około 20 kg w 2 m-ce

[AniaBielsko]

Hej! Czy jest mozliwe przy bardzo intensywnych ćwiczeniach na siłowni zrzucenie około 20kg w 2m-ce? Może ma ktoś już takie doświadczenia?
Pozdrawiam!

[andzya]

ja zrzucilam 14 kg w 2 miesiace swojego czasu,ale potem dlugo walczylam,zeby efektu jojo nie bylo .

[navi]

Aniu powinno sie chudnąc ok 1kg/tydzien, wiec jesli dobrze licze, to gora 10kg.. nie mozna chciec za duzo w tak krotkim czasie

[AniaBielsko]

Wiem że 1kg na tydzień, ale to teraz chodzi o ćwiczenia! Przy diecie 1 kg/tydzień, a przy ćwiczeniach...to chyba już co innego. Mam teraz motywację i determinację do tego żeby schudnąć, więc proszę nie załamujcie mnie....
Nie chce się katować dietą tylko chce zacząć ćwiczyć...i ne tylko przez 2 m-ce lecz napewno przez długggggi czas, ale w ciągu 2-mcy chciałabym zrzucić przynajmniej 16-18kg. Więc czy można???
ANDZYA - jak często chodziłaś na siłownie i ile godzin?

[Rzabba]

Policzmy:
kilogram tłuszczu to jakies 7000 -8000 kcal
żeby schudnąć 20 kg musiałabyś spalić 140000 - 160000 kcal

załóżmy, ze Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2000 kcal na dobę, przy intensywnych ćwiczeniach niech to nawet będzie 2500 kcal
teoretycznie, nie jedząc nic i ćwicząc bardzo intensywnie dałabyś radę spalić około 150000 kcal czyli tyle ile potrzeba na zrzucenie około 20 kg wagi

W praktyce jednak wygląda to zupełnie inaczej
jeśli zmniejszysz podaż kcal w stosunku do zapotrzebowania więcej niż 10-15% (poniżej 1700-1800 kcal lub np. 2125 kcal licząc od 2500)
Twoja przemiana materii spadnie bardzo drastycznie i może sie okazać, że wcale nie będziesz chudła a wrecz przeciwnie, bo organizm wejdzie w tryb "klęski głodu"
druga sprawa, będziesz wtedy palić głownie mięśnie, które są odpowiedzialne za przemianę materii a nie tłuszcz na zgubieniu którego przeciez najbardziej nam zależy.

Nawet jeśli schudniesz w takim systemie kilka czy kilkanaście kg to potężne jojo raczej Cię nie ominie.

I pamiętaj, że choćbyś nie wiem jak tego sobie życzyła nie jesteś aż tak wyjątkowa, żeby nie obowiązywały Cię prawa biologii chemii i fizyki.

Lepiej racjonalnie rozłożyć to wszystko w czasie i schudnąć skutecznie i trwale.
Tempo-0,5-1 kg tygodniowo jest i tak spore a pozwoli do wiosny dojść do wymarzonej sylwetki.

[dari69]

tak-tak-nie mozna tak szybko chudnąć...-oczywiście....-jojo gwarantowane...
mocno cwiczyłam, barrrrdzo duuużo, pod okiem trenera, ustalił mi program na spalanie tkanki, poty sie lały,,,,,,dieta, tak sie ograniczałam, domowym sposobem,,,,,równolegle squash,,,,,no i Pan ... masażysta że naprawdę, aż miło-te jego zabiegi jeszcze bardziej mipomogły...wygniotł to co trzeba,,,