Młoda mama chce poprawić kondycję

Dobra_Wilczyca · 2011-03-14, 16:58

Witam
Zaczęłam dziś ćwiczyć: moim celem jest poprawić ogólną kondycję i ujędrnić ciało po dwóch ciążach, ale nie zeszczupleć. Jestem bardzo szczupła i pracuję nad tym aby przytyć, ale przybiera na wadze tylko brzuch i pupa. Przyznam, że ostatni raz ćwiczyłam świadomie około 10 lat temu, jeszcze w liceum :/, więc nie bardzo wiem co robić, a po przejrzeniu wątków mam tylko mętlik w głowie. Jestem zdecydowana ćwiczyć, choć przy dwóch małych dziewczynkach będzie to wyzwaniem, mogę poświecić na to część czasu, który spędzam z nimi na dworze np. 30 min dziennie.

Będę bardzo wdzięczna za ukierunkowanie.

anniaa · 2011-03-14, 17:39

a mogłabyś zainwestować w hantelki ?

bo nie wiem jaki trening Ci zaproponować.

Dobra_Wilczyca · 2011-03-14, 17:56

Mogłabym

anniaa · 2011-03-14, 18:37

Z racji , że bardzo dawno nie ćwiczyłaś. zrobimy tak :
przez 3 tygodnie będziesz ćwiczyła wykorzystując własny ciężar ciała.
1 tydzień 2 serie po 10-12 powtórzeń
2 tydzień 3 serie po 10 powtórzeń
3 tydzień 3 serie po 10-12 powtórzeń
http://super-sylwetka.pl/trening/40-...poczatkujacych

po 3 tygodniach przypomnij się , dam ci kolejny trening i w tedy zaczniesz ćwiczyć z hantelkami.

Dobra_Wilczyca · 2011-03-15, 06:16

Bardzo dziękuję, właśnie tego potrzebowałam

Niedawno skończyłam trening A i czuję się dobrze, jednak nie jestem w stanie wykonać ani jednej pompki poprawnie, więc robiłam tzw. damskie pompki.
Zgłoszę się za 3 tyg.

Miłego dnia.

PS Czy mogłabyś powiedzieć jakie to miałby być hantelki? Zamówiłabym sobie z allegro.

Mini82 · 2011-03-15, 07:42

proponuje zainwestowac w sztangielki. Sama sobie obierzesz dany ciezar a nie bedziesz dokupowala kolejnych hantelek ktore sa stricte na dany ciezar

np
http://allegro.pl/listing.php/search...&change_view=1

albo tutaj ładna 10czka
http://allegro.pl/hantle-promax-10-k...499478824.html

Dobra_Wilczyca · 2011-03-15, 19:09

Cytat:

Napisane przez Mini82

proponuje zainwestowac w sztangielki. Sama sobie obierzesz dany ciezar a nie bedziesz dokupowala kolejnych hantelek ktore sa stricte na dany ciezar

np
http://allegro.pl/listing.php/search...&change_view=1

albo tutaj ładna 10czka
http://allegro.pl/hantle-promax-10-k...499478824.html

Dzięki

Zastosuję się do Twojej rady.

Mini82 · 2011-03-15, 19:13

bedziesz zadowolona. sama sobie ustalisz czy chcesz 2,5, czy 10 kg sobie na gryf nalozyc

powodzenia

Dobra_Wilczyca · 2011-04-08, 08:41

Cytat:

Napisane przez anniaa

Z racji , że bardzo dawno nie ćwiczyłaś. zrobimy tak :
przez 3 tygodnie będziesz ćwiczyła wykorzystując własny ciężar ciała.
1 tydzień 2 serie po 10-12 powtórzeń
2 tydzień 3 serie po 10 powtórzeń
3 tydzień 3 serie po 10-12 powtórzeń
http://super-sylwetka.pl/trening/40-...poczatkujacych

po 3 tygodniach przypomnij się , dam ci kolejny trening i w tedy zaczniesz ćwiczyć z hantelkami.

Hej
Czy mogłabyś dać mi kolejny trening?
Dzięki tym ćwiczeniom czuję się naprawdę świetnie

O jakiej wadzę mają być hantelki? A i mam fitball, jeśli ją mogę wykorzystać, bo zauważyłam, że nie nudzą mnie ćwiczenia statyczne, raczej wolę różnorodność i dynamikę.

Dobra_Wilczyca · 2011-04-09, 18:02

up

anniaa · 2011-04-09, 18:51

wyślę ci pw. przepraszam ostatnio mam za dużo na głowie i nie mam czasu na wizaz

2011-03-14, 16:58	#1
Dobra_Wilczyca Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-04 Wiadomości: 101	Młoda mama chce poprawić kondycję Witam Zaczęłam dziś ćwiczyć: moim celem jest poprawić ogólną kondycję i ujędrnić ciało po dwóch ciążach, ale nie zeszczupleć. Jestem bardzo szczupła i pracuję nad tym aby przytyć, ale przybiera na wadze tylko brzuch i pupa. Przyznam, że ostatni raz ćwiczyłam świadomie około 10 lat temu, jeszcze w liceum :/, więc nie bardzo wiem co robić, a po przejrzeniu wątków mam tylko mętlik w głowie. Jestem zdecydowana ćwiczyć, choć przy dwóch małych dziewczynkach będzie to wyzwaniem, mogę poświecić na to część czasu, który spędzam z nimi na dworze np. 30 min dziennie. Będę bardzo wdzięczna za ukierunkowanie.

2011-03-14, 17:39	#2
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Młoda mama chce poprawić kondycję a mogłabyś zainwestować w hantelki ? bo nie wiem jaki trening Ci zaproponować. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-03-14, 17:56	#3
Dobra_Wilczyca Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-04 Wiadomości: 101	Dot.: Młoda mama chce poprawić kondycję Mogłabym

2011-03-14, 18:37	#4
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Młoda mama chce poprawić kondycję Z racji , że bardzo dawno nie ćwiczyłaś. zrobimy tak : przez 3 tygodnie będziesz ćwiczyła wykorzystując własny ciężar ciała. 1 tydzień 2 serie po 10-12 powtórzeń 2 tydzień 3 serie po 10 powtórzeń 3 tydzień 3 serie po 10-12 powtórzeń http://super-sylwetka.pl/trening/40-...poczatkujacych po 3 tygodniach przypomnij się , dam ci kolejny trening i w tedy zaczniesz ćwiczyć z hantelkami. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-03-15, 06:16	#5
Dobra_Wilczyca Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-04 Wiadomości: 101	Dot.: Młoda mama chce poprawić kondycję Bardzo dziękuję, właśnie tego potrzebowałam Niedawno skończyłam trening A i czuję się dobrze, jednak nie jestem w stanie wykonać ani jednej pompki poprawnie, więc robiłam tzw. damskie pompki. Zgłoszę się za 3 tyg. Miłego dnia. PS Czy mogłabyś powiedzieć jakie to miałby być hantelki? Zamówiłabym sobie z allegro. Edytowane przez Dobra_Wilczyca Czas edycji: 2011-03-15 o 06:30

2011-03-15, 07:42	#6
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Młoda mama chce poprawić kondycję proponuje zainwestowac w sztangielki. Sama sobie obierzesz dany ciezar a nie bedziesz dokupowala kolejnych hantelek ktore sa stricte na dany ciezar np http://allegro.pl/listing.php/search...&change_view=1 albo tutaj ładna 10czka http://allegro.pl/hantle-promax-10-k...499478824.html __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! Edytowane przez Mini82 Czas edycji: 2011-03-15 o 07:45

2011-03-15, 19:13	#8
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Młoda mama chce poprawić kondycję bedziesz zadowolona. sama sobie ustalisz czy chcesz 2,5, czy 10 kg sobie na gryf nalozyc powodzenia __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2011-04-09, 18:02	#10
Dobra_Wilczyca Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-04 Wiadomości: 101	Dot.: Młoda mama chce poprawić kondycję up

2011-04-09, 18:51	#11
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Młoda mama chce poprawić kondycję wyślę ci pw. przepraszam ostatnio mam za dużo na głowie i nie mam czasu na wizaz __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)