Najlepsze ćwiczenia na pupę i nogi

[Ilona8809]

Jeśli chodzi o najlepsze ćwiczenie na pośladki by się uda nie rozrastały to tylko Hip Thrust, najlepiej jeszcze z gumą żeby jeszcze bardziej pośladki zaangażować. Ja ćwiczę z gumami w domu jak na razie i jestem zadowolona z efektów, mam takie szersze materiałowe i są super. Jak się ogarnę to wybiorę się też na siłownie

[menidra]

Najlepsze są oczywiście przysiady, najlepiej ze sztangą. Polecam wam też wykroki z jakimś obciążeniem. Bardzo dobrze kształtują pupę i nogi.

[Alinka91]

Żeby wypracować super pośladki, to trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie pośladkowe, więc kompleksowo się za nie zabrać, tak mi tłumaczy trenerka. No i wiadomo musi być obciążenie, żeby mięśnie miały bodziec do wzrostu. Na stronie labonitafit trenujwdomu są filmiki na każdy mięsień pośladkowy.

[Teery]

Napisane przez Alinka91

Żeby wypracować super pośladki, to trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie pośladkowe, więc kompleksowo się za nie zabrać, tak mi tłumaczy trenerka. No i wiadomo musi być obciążenie, żeby mięśnie miały bodziec do wzrostu. Na stronie labonitafit trenujwdomu są filmiki na każdy mięsień pośladkowy.

Z kafeteria tu się przeniosłaś z tym spamem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Alinka91]

Nie "spamuję", tylko odpowiadam na dany wątek.
Idąc Twoim tokiem myślenia, każdy, kto uczęszcza na fora i pisze, że ćwiczy z Chodakowską, Mel B czy innymi filmikami jest spamerem.
Ja ćwiczę z wybranymi filmikami i to mi odpowiada, a skoro wiem, że mi pomogły i są fajne i skuteczne, to czemu by nie polecić tego dalej?

[nmatuszek99]

Ja też uwielbiam przysiady. Robię sobie coś w stylu tabaty z cieżarkami i ketlami

[DagusiaaaPl]

Ja jestem wielką fanką przysiadów i wykroków. Myślę, że to najlepsze ćwiczenia.

[Alinka91]

Wykroki są na tyle super, że można zrobić je w wielu wariacjach

[Ashia]

U mnie zdecydowanie hip trust, juz po 7cm z ud spadlo

[palka_pol]

Wykroki i hip trusty są baaardzo fajne a najlepiej jak ma się sprzęt typu hantelki lub kettle