Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

[Dolczi]

Ja wczoraj i dziś zero. Co najwyżej crossfit wątroby, bo znajomi przychodzą. Jutro zrobię trening + rozciaganie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Ja dzisiaj raczej nie poćwiczę, bo będę w mieszkaniu dopiero o 21 i głodna. Wczoraj zrobiłam 20 min pośladki z Caroline, tylek palił, ale nie mam zakwasów Z nowej maty jestem bardzo zadowolona.
PS Ta instagramerka ma moją wymarzoną figurę. Załącznik 7742560

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ViLLeMkA]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88543544]Ja dzisiaj raczej nie poćwiczę, bo będę w mieszkaniu dopiero o 21 i głodna. Wczoraj zrobiłam 20 min pośladki z Caroline, tylek palił, ale nie mam zakwasów Z nowej maty jestem bardzo zadowolona.
PS Ta instagramerka ma moją wymarzoną figurę. Załącznik 7742560

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]To 20 min z gumami i ciężarkami?
Jeśli tak to ja też po tym nie miałam zakwasów, ale przez kilka dni czułam mięśnie, że są takie zmęczone

Ja wczoraj 1,5h zumba z Tanju, a dzisiaj 1h ballet shape i 1h rozciągania (to rozciąganie było hardcorowe haha).
A jutro niedziela a w niedziele Tanju prowadzi zoom zumbę więc wiadomo, że wjedzie )))

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Rena]

Napisane przez ViLLeMkA

A jutro niedziela a w niedziele Tanju prowadzi zoom zumbę więc wiadomo, że wjedzie )))

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

O ktorej?

[Liliom]

Hej, dołączam do wątku

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88543544]Ja dzisiaj raczej nie poćwiczę, bo będę w mieszkaniu dopiero o 21 i głodna. Wczoraj zrobiłam 20 min pośladki z Caroline, tylek palił, ale nie mam zakwasów Z nowej maty jestem bardzo zadowolona.
PS Ta instagramerka ma moją wymarzoną figurę. Załącznik 7742560

[/QUOTE]

Ma bardzo ładną sylwetkę, ale na zdjęciach z siłowni widać, że ma dosyć duże mięśnie na rękach, co mi się już niezbyt podoba.
Dla mnie idealną sylwetkę ma linnlowes

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez ViLLeMkA

To 20 min z gumami i ciężarkami?
Jeśli tak to ja też po tym nie miałam zakwasów, ale przez kilka dni czułam mięśnie, że są takie zmęczone

Tak, to.

Napisane przez Liliom

Hej, dołączam do wątku


Ma bardzo ładną sylwetkę, ale na zdjęciach z siłowni widać, że ma dosyć duże mięśnie na rękach, co mi się już niezbyt podoba.
Dla mnie idealną sylwetkę ma linnlowes

Hej :hej: Fakt, na niektorych zdjeciach i jak na moj gust ma za duze bicepsy, ale na takich niepozowanych juz nie mam tego wrazenia. Linn Lowes tez super.

[Rena]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88543544]Ja dzisiaj raczej nie poćwiczę, bo będę w mieszkaniu dopiero o 21 i głodna. Wczoraj zrobiłam 20 min pośladki z Caroline, tylek palił, ale nie mam zakwasów Z nowej maty jestem bardzo zadowolona.
PS Ta instagramerka ma moją wymarzoną figurę. Załącznik 7742560

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]


To Ciebie couvre-feu od 18h nie dotyczy?

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Rena

To Ciebie couvre-feu od 18h nie dotyczy?

Pracuję dzisiaj do 20, więc nie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ViLLeMkA]

Napisane przez Rena

O ktorej?

O 11 CET.
Na swoim instagramie ma link do zapisów. 8 eur za 1.5h

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Olkaaaa_s]

Dziewczyny, możecie mi polecić jakieś fajne spodenki-legginsy? Szukam jakichś kolorowych (w sensie jednokolorowe, ale nie czarne/szare) i dobrze leżących na ciele w trakcie ćwiczeń. Mam trzy pary z aliexpress, ale podwijają sie im nogawki i o ile w domu mogę sobie w nich ćwiczyć, to publicznie raczej się w nich nie pokażę

Wszędzie widzę ładne legginsy w ślicznych kolorach, ale nie potrafię ćwiczyć w długich spodniach, jestem mi wiecznie za gorąco

[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

Napisane przez Olkaaaa_s

Dziewczyny, możecie mi polecić jakieś fajne spodenki-legginsy? Szukam jakichś kolorowych (w sensie jednokolorowe, ale nie czarne/szare) i dobrze leżących na ciele w trakcie ćwiczeń. Mam trzy pary z aliexpress, ale podwijają sie im nogawki i o ile w domu mogę sobie w nich ćwiczyć, to publicznie raczej się w nich nie pokażę



Wszędzie widzę ładne legginsy w ślicznych kolorach, ale nie potrafię ćwiczyć w długich spodniach, jestem mi wiecznie za gorąco

Nike, Adidas, under armour jest bardzo duży wybór, te krótkie to model volleyball, trochę dłuższe, ale przed kolano to model bike. Mam 4 pary kupione 3 lata temu, już tych modeli nie ma.

Sent from my SM-G973F using Tapatalk

[Dolczi]

Ja dziś i jutro odpuszczam. "Szczęśliwe dni" przyszły i słucham swojego organizmu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802]

Ja wczoraj rest. Dzis silowy i to

https://www.youtube.com/watch?v=2t9I...growingannanas

[Rena]

Napisane przez ViLLeMkA

O 11 CET.
Na swoim instagramie ma link do zapisów. 8 eur za 1.5h

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Sie facet ceni.

[ViLLeMkA]

Napisane przez Rena

Sie facet ceni.

I tak zwykle na zajęciach jest 30-40 osób
Ja tam chętnie wydaję regularnie, bo korzystam też z jego darmowych wideo, a bardzo go lubię i uważam, że warto. Ale oczywiście każdy wydaję pieniądze na co innego))



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Zrobiłam Epic II day 28, squats for glutes. W sumie to jeden z moich ulubionych, nie jest jakiś morderczy, ale ćwiczenia są konkretne.
No a potem trochę się podłamałam, bo wydawało mi się, że tyłek zaczął mi się ostatnio trochę rozwijać, ale no właśnie, raczej tylko wydawało. Co jakiś czas robię zdjęcia porównawcze, znalazłam takie z lipca i dziś zrobiłam identyczne zdjęcie pod identycznym kątem - praktycznie żadnej różnicy (no może jakaś tycia, ledwo dostrzegalna), i to samo nogi. Wcześniej robiłam zdjęcia z innej perspektywy, czasem pozując i inaczej to wyglądało, a jednak perspektywa i odległość od kamery zmienia naprawdę sporo (już nie mówiąc o specjalnym pozowaniu). Także no, z tego względu warto brać też poprawkę na różne metamorfozy internetowe. Ech, może moje dolne partie są tak oporne, że naprawdę trzeba wprowadzić jakieś szalone ciężary
Za to porównując sam początek - wrzesień 2019 i teraźniejszość jednak widać progres i tyłek jest zauważalnie jędrniejszy, więc chociaż tyle.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ViLLeMkA]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88546390]Zrobiłam Epic II day 28, squats for glutes. W sumie to jeden z moich ulubionych, nie jest jakiś morderczy, ale ćwiczenia są konkretne.
No a potem trochę się podłamałam, bo wydawało mi się, że tyłek zaczął mi się ostatnio trochę rozwijać, ale no właśnie, raczej tylko wydawało. Co jakiś czas robię zdjęcia porównawcze, znalazłam takie z lipca i dziś zrobiłam identyczne zdjęcie pod identycznym kątem - praktycznie żadnej różnicy (no może jakaś tycia, ledwo dostrzegalna), i to samo nogi. Wcześniej robiłam zdjęcia z innej perspektywy, czasem pozując i inaczej to wyglądało, a jednak perspektywa i odległość od kamery zmienia naprawdę sporo (już nie mówiąc o specjalnym pozowaniu). Także no, z tego względu warto brać też poprawkę na różne metamorfozy internetowe. Ech, może moje dolne partie są tak oporne, że naprawdę trzeba wprowadzić jakieś szalone ciężary
Za to porównując sam początek - wrzesień 2019 i teraźniejszość jednak widać progres i tyłek jest zauważalnie jędrniejszy, więc chociaż tyle.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Nie jestem specjalistą, ale chyba rzeczywiście, żeby mięśnie na tyłku wzrosły znacząco, żeby to było widoczne, to pewnie trzeba większych ciężarów plus nadwyżka kaloryczna.

Ćwicząc z mniejszymi ciężarami na pewno ma to super wpływ na gęstość mięśni, jędrność, ale niekoniecznie na widoczne zwiększenie się.
Choć pewnie da się, ale musi być dopięta dieta.

Mam bardzo szczupłą znajomą i ona właśnie ma dietę bardziej pod masę, więcej kcal i dużo białka. I pośladki jej się bardzo zmieniły, ale to też dlatego że z mocnej niedowagi weszła na wagę prawidłową.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez ViLLeMkA

Nie jestem specjalistą, ale chyba rzeczywiście, żeby mięśnie na tyłku wzrosły znacząco, żeby to było widoczne, to pewnie trzeba większych ciężarów plus nadwyżka kaloryczna.

Ćwicząc z mniejszymi ciężarami na pewno ma to super wpływ na gęstość mięśni, jędrność, ale niekoniecznie na widoczne zwiększenie się.
Choć pewnie da się, ale musi być dopięta dieta.

Mam bardzo szczupłą znajomą i ona właśnie ma dietę bardziej pod masę, więcej kcal i dużo białka. I pośladki jej się bardzo zmieniły, ale to też dlatego że z mocnej niedowagi weszła na wagę prawidłową.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

To ja właśnie też weszłam z niedowagi na prawidłowa wagę (43 kg vs teraz 49). "Robiłam masę", a teraz już tak nie pilnuję kalorii i pewnie jestem na utrzymaniu. Rozmiarowo obwód bioder skoczył mi z 84 na 88, ale to właśnie na początku, teraz od kilku miesięcy stoi w miejscu. Za to w górnych partiach ciągle widzę postępy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Dzis dead arms & shoulders

https://www.youtube.com/watch?v=LP6a...ndex=58&t=519s

Teraz sobie wrzuce jakies rozciaganie.

A to to jakas rzeznia pompkowa
https://www.youtube.com/watch?v=Ye1P8bN6PUQ
Nie wiem, kto jest w stanie zrobic calosc tego xDDD

[Dolczi]

Ja za to siłowe + trampy. Może jeszcze przyciąganie nóg na drążku zrobię.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[zakalec]

Ja dzisiaj to:
https://youtu.be/cON-GTTSj4U
Jakiś czas temu kupiłam mini bandy i nie miałam weny na trening z nimi, w końcu zostały użyte
Bardzo polubiłam Agatę Zając, póki co będę jej wierna

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sublips]

Ja dzisiaj demotywująco, ale w ogóle nie mam ochoty od tygodnia na ćwiczenia ani na nic, starałam się spacerować chociaż. Okres mi się szykuje i czuję się, jakbym ważyła sto kilo, do tego ogólnie mnie wszystko przygnębia.

[Dolczi]

Napisane przez sublips

Ja dzisiaj demotywująco, ale w ogóle nie mam ochoty od tygodnia na ćwiczenia ani na nic, starałam się spacerować chociaż. Okres mi się szykuje i czuję się, jakbym ważyła sto kilo, do tego ogólnie mnie wszystko przygnębia.

Ja nie ćwiczyłam od piątku do poniedziałku. Okres mnie pokonał (jak co miesiąc) + w poniedziałek miałam zabieg. Słucham wtedy organizmu i odpoczywam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Mi się niestety zaostrzył stan reumatyczny (? nie bardzo umiem to inaczej napisać, o co mi chodzi), boli mnie od paru tygodni wszytko coraz bardziej, zesztywniała jestem,

więc od dłuższego czasu tylko joga, ale tą prawie codziennie tłukę po minimum 45 minut, spacery, a dziś zaraz idę na masaż i potem po leki, bo wczoraj juz byłam u reumatologa i mi pozapisywał jakich cudów co to mają mnie postawić na nogi.


Czyli tzw: SKS (Starość Kurna, Starość)

[squirrelqa]

Ja wczoraj zmęczyłam plecy wiosłowaniem ze sztangą, żeby coś je tam poruszyć. Takie zmęczenie górnej części ciała lubię najbardziej

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802]

Ja z kolei mam @ i wczoraj mnie to pokonalo, przelezalam jak wafel na kanapie i netflixie.

Chociaz dokument byl niezly.

[Olkaaaa_s]

To ja raczej trzymam się planu. Od dwóch tygodni i robię 4 treningi siłowe tygodniowo+ co najmniej 8 tysięcy kroków dziennie. Biodra dalej mnie bolą, ale na 90% nie jest to problem ze stawami, więc chociaż tyle dobrego. Idę dzisiaj na kolejną fizjoterapię

Poza tym, przy ostatnim wizycie fizjo stwierdziła u mnie problemy... trawienne które niestety potwierdziły się w badaniach krwi pora się chyba zapisać do gastrologa i boję się, że będę musiała przejść na jakąś dietę eliminacyjną. Przeraża mnie to, bo jem wszystko oprócz wieprzowiny, wołowiny i innych ssaków i nie chciałabym wykluczyć jakichś składników ze swojej diety

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Napisane przez Olkaaaa_s

Poza tym, przy ostatnim wizycie fizjo stwierdziła u mnie problemy... trawienne które niestety potwierdziły się w badaniach krwi

O.
A można zapytać na jakiej podstawie to stwierdził i co w morfologii wyszło?

[Dolczi]

Napisane przez cava

O.
A można zapytać na jakiej podstawie to stwierdził i co w morfologii wyszło?

Właśnie. Też mnie to ciekawi

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Olkaaaa_s]

Napisane przez cava

O.
A można zapytać na jakiej podstawie to stwierdził i co w morfologii wyszło?

Pani fizjo zrobiła mi badanie palpacyjne brzucha i ponoć mam bardzo napiętą okrężnicę

W morfologii* próby wątrobowe wyszły mocno średnio- jeszcze bez tragedii, ale jak na osobę zdrowo odżywiającą się przed 30 rokiem życia powinno być dużo lepiej. Przyjmuję teraz silny lek, który mocno wpływa na wątrobę i po 5 miesiącach przyjmowania go dostało się wątrobie (badania mam robione co miesiąc)

Także na mój układ trawienny może mieć wpływ zarówno ww. lek, jak i fakt, że piję okropnie mało wody. Teraz staram się pilnować, ale u mnie jest święto, kiedy dobiję do 2 litrów. Jeśli bym o tym nie myślała/mój facet by mnie nie upominał (kazałam mu), to piłabym max szklankę dziennie. Rzadko kiedy odczuwam pragnienie

*skrót myślowy, bo co miesiąc mam hurtem robione wszystko- morfologię, ALT, AST, cholesterol, kreatyninę, triglicerydy i... b-hcg