|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2010-04-20, 21:47 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 7
|
Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Witam was
Chciałabym prosić o pomoc najpierw was a później najwyżej zgłoszę się do lekarza! Urodziłam dwójkę dzieci i dużo przytyłam! A teraz jest wielki problem ze schudnięciem po drugim dziecku! Oczywiście mój problem to otyłość przy wzroście 165cm ważę 77kg!! Stosowałam diety różnego rodzaju np. Kapuściana zero skutków chudnięcia, 1000kcal schudłam 1 kg w miesiąc, stosowałam suplementy i piłam czerwoną herbatę 1 kg w 1 mies... i zazwyczaj było tak a na ostatniej wyszukanej w internecie przytyłam a nie schudłam! Błonnik też nie pomaga!!! Wdodatku boję się że z tego powodu wpadam w depresję: jestem bardzo nerwowa, widząc siebie w lustrze swój brzuch, uda, pośladki płaczę jak dziecko, niemogę znieść już swojego wyglądu choć mąż w kółko powtarza że jestem tak samo atrakcyjna jak wcześniej ale nie potrafie w to uwierzyć, poprostu już nienawidzę siebie, każdego dnia cierpię z tego powodu! Czy to początki depresji?? Co myślicie o leku "meridia" lub jego odpowiednikach?? Czy dalej jest w aptekach dostępny?? Raz lekarz po pierwszym dziecku powiedział że mnie skieruje do poradni dietetycznej w Krakowie ale mam bardzo daleko do Krakowa i nie bardzo mam z kim dzieci zostawiać!!! Jeśli możecie to doradźcie coś???? Bo jestem w konkretym rozbiciu z tego powodu!! Nie mam już sił na diety!! |
2010-04-21, 10:18 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 103
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Witaj
Najlepszym sposobem na schudnięcie jest ograniczenie kalorii w połączeniu z aktywnością fizyczną. Dziwi mnie tylko jak to możliwe że na diecie 1000 kcal schudłaś tylko kilogram w ciągu miesiąca. To naprawę rzeźnicza dieta i przynajmniej na początku kilogramy powinny lecieć dość szybko. Moja rada jest taka: kup sobie wagę kuchenną, wydrukuj tabelę kaloryczną, załóż dziennik posiłków i trzymaj się określonego limitu kalorii. 1000 kcal to za mało, masz dzieci, musisz mieć dla nich energię. Proponuję ci 1400-1500. Podziel sobie ten limit na 4-5 posiłków i trzymaj się tego. Potrzebny jest tu nawet pewien rygor. Pamiętaj tylko że kcal to także napoje, mleczko do kawy, olej na którym smażysz itd. Ponadto jedz o stałych porach. Wszelkie suplementy, czerwona herbata itp. mogą cię wspomóc ale podstawą odchudzania jest dieta! Jeśli zaczniesz już teraz (nie od poniedziałku czy przyszłego miesiąca) to już na wakacje będziesz wyglądać i czuć się lepiej. Musisz uwierzyć że warto A co do Meridii to ja bym nie ryzykowała, może i lek działa ale słyszałam że wyniszcza trochę organizm. Poza tym jak tabletki się skończą znowu zaczniesz tyć bo nie nabierzesz nowych nawyków żywieniowych. Pozdrawiam Cię serdecznie i trzymam kciuki |
2010-04-21, 12:31 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 7
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Wielkie dzięki mam nadzieję że zbiorę w sobie jeszcze siły by skorzystać z kolejnej diety!!! Może ma ktoś jakieś jeszcze pomysły??
I ćwiczenia jakie najlepsze na brzuch, uda i pośladki?? |
2010-04-21, 12:35 | #4 |
Raczkowanie
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Witaj, lola1988lola.
Też bardzo się dziwię, że na diecie 1000 kcal schudłaś tylko 1 kg w miesiąc... Ja na 1200-1300 mam cztery kilo mniej w dwa tygodnie... Wniosek z tego taki, że może za bardzo obcięłaś kalorie w stosunku do tego jakie masz zapotrzebowanie bądź ile teraz spożywasz (jeśli tyjesz tzn. że masz dodatni bilans). W przypadku gdy przykładowo teraz spożywasz 2500 kcal dziennie to nie możesz nagle, z dnia na dzień obniżyć tego o 1500 kcal!!! Twój organizm będzie w szoku, pomyśli, że nastały ciężkie czasy i musi kumulować energię, żeby przetrwać! Tzn. że nie będziesz chudnąć, nie będzie żadnych efektów! Moim zdaniem właśnie taka sytuacja spowodowała to, że Twoja dieta okazała się nieskuteczna. Moja rada: po pierwsze, oblicz ile kalorii mniej więcej dziennie zjadasz (policz wszystko, także cukier do herbaty, śmietankę do kawy, soki owocowe, każdą słoną przekąskę - przykładowo jeden czips lub paluszek solony ma 10kcal, więc jeśli zjesz ich kilkanaście to już jakąś sumkę daje). Po drugie, sprawdź jakie masz zapotrzebowanie, to zależy od Twojej aktywności fizycznej, stylu życia itp. Po trzecie, dieta, która ma skutkować zdrową utratą wagi powinna wynosić TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE minus 5oo kcal (są różne szkoły, ale myślę, że to taka podstawa). Jeśli teraz spożywasz znacznie więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie to musisz stopniowo zacząć je obcinać, tak by dojść do poziomu Twojego zapotrzebowania i dopiero wtedy możesz zacząć właściwą dietę. Poza tym, zgadzam się ze wszystkim co napisała moja przedmówczyni, jedz regularnie, pij dużo wody, staraj się dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych elementów. Nie unikaj tłuszczu jak ognia - zdrowe tłuszcze są bardzo potrzebne na redukcji, np. oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy. Prawidłowo komponuj posiłki - jedz obfite śniadanie, obiad w proporcji 3/4 warzyw, 1/4 mięsa (chudego, grillowanego, z teflonu, gotowanego), lekką lub białkową kolację, no i zdrowe przekąski - owoce, warzywka, orzechy, koktajle. Zrezygnuj ze słodkich napojów (soki też nie są dobre, chyba, że świeżo wyciskane bez cukru), pij zieloną i czerwoną herbatę. Daj sobie spokój ze wspomagaczami chyba, że tymi naturalnymi - w postaci herbat ale też bez przesady. No i poćwicz czasem, wystarczy dwa - trzy razy w tygodniu po godzinkę. To są podstawy, wystarczy silna wola, samozaparcie, mobilizacja i kilogramy pójdą w dół, zobaczysz. Trzymam za Ciebie kciuki |
2010-04-21, 12:46 | #5 |
Raczkowanie
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Po pierwsze "otyłość przy wzroście 165cm ważę 77kg" - troche cie chyba ponioslo z ta otyloscia
Po drugie, zapomij o dietach typu 1000 kalorii czy innych bzdurach, no chyba ze chcesz wykonczyc swoj organizm i totalnie spowolnic metabolizm. Jesli nie masz opcji wybrania sie do dietetyka, poczytaj watek o 10 przykazaniach zywieniowych, to nie jest nic skomplikowanego, sama sobie wszystko ulozysz. No i dorzuc cwiczenia - w miare mozliwosci. Jesli nie masz na to czasu, bierz malenstwa i spaceruj, w koncu robi sie coraz cieplej. Zadne lekarstwa, zadne chore diety, zadne placze przed lustrem. Nie idz na skroty, tylko wez sie za siebie na powaznie. Bedzie dobrze
__________________
...tysiace twarzy, setki mirazy, to czlowiek tworzy metamorfozy... |
2010-04-21, 16:04 | #6 |
Raczkowanie
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Widzę, że pani powyżej złamała 12. punkt regulaminu:
"12. Reklama jest u nas płatna! Dotyczy to również wątków z prośbami o głosy w konkursach lub wszelkich innych, w których autor ma wyraźne korzyści materialne z ewentualnego spełnienia prośby. Za reklamę uznajemy między innymi linki do stron aukcji, sklepów lub serwisów prezentujących produkty i namiary na producenta (w tym również "blogi" ze zdjęciami produktów!). Reklama to wszelkie działania prowadzące do uzyskania korzyści materialnych i do darmowej reklamy stron zbieżnych z tematyką serwisu wizaz.pl (prywatne strony, blogi, galerie itp...) Użytkownicy o długim stażu mogą liczyć na złagodzenie kary w postaci samego upomnienia, ale przy recydywie, kara punktowa będzie podwojona." Autorko wątku, nie daj się naciągnąć, jeśli koniecznie chcesz porady dietetyka, wybierz się do sprawdzonego, a nie takiego, który nielegalnie ogłasza się na forum. |
2010-04-21, 20:08 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 7
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Dzięki wam przynajmiej podnieśliście mnie na duchu Mam nadzieję że zbiorę w sobie siły na kolejną dietę ale boję się że źle sobie dobiorę składniki, a dużo czytałam o tym że źle dobrane składniki powodują tycie!!! Może jakby ktoś miał czas to ustaliłby mi dietę na forum tzn. przykładowe menu np. na 3 dni!! Myślę, że 1300kcal wystarczy!!!
|
2010-04-21, 20:33 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 3 584
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Zapotrzebowanie kaloryczne to Ty musisz najpierw wyliczyć, a nie strzelać z kosmosu liczby 1300.
Przeczytaj te 2 arty : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81A....-t527693.html http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81...y-t585708.html ułóż porządną dietę i daj do oceny na wątku "Nasze codzienne jadłospisy". A Meridia to nie cukierek, tylko lek stosowany w prawdziwej otyłości, a nie nadwadze jaką masz. Jeśli koniecznie chcesz wprowadzić suple to polecam OMEGA-3 (i do tego koniecznie wit. A+E) lub/i C.L.A. Ewentualnie jeśli nie masz problemów z ciśnieniem i krążeniem i jeśli nie karmisz piersią to jakiś łagodny spalacz typu Therm Line II. |
2010-04-23, 21:45 | #9 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 11 650
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Witaj!
Jeżeli jest to dopiero Twój początek odchudzania powinnaś dobrze zapoznać się z informacjami dotyczącymi odżywiania, jak też Twoja wiedza dotycząca składników pokarmowych, czy poprawnego komponowania jadłospisów powinna być poszerzona. Na samym początku zastanów się czy, aby na pewno diety potrzebujesz. Pamiętaj, nie da się schudnąć miejscowo. Nie ma specjalniego przekaźnika, którym zaznaczysz, że chcesz, aby tłuszczyku ubyło z brzucha. Na nieszczęście wielu kobiet coś takiego nie istnieje. Chudnąc, chudniesz z każdej partii ciała. Zarówno twarz się wyszczupli, jak też biust również straci na swoim obwodzie. Jeżeli zależy Ci na wymodelowaniu konkretnej partii ciała zdecydowanie bardziej polecam swoją uwagę skupić na ćwiczeniach, w tym pomocne Ci będzie podforum >>Fitness<< Jeżeli jednak dojdziesz do wniosku, że dieta to, to czego Ci trzeba musisz swoją wiedzę dotyczącą odżywiania znacznie powiększyć, aby sobie nie zrobić krzywdy. Źle skomponowana dieta może w naszym organizmie dokonać dużego spustoszenia. Myślę, że łamliwe paznokcie, wypadające włosy i szara skóra to nie to, czego kobiety oczekują. Od czego zacząć? Ważne jest wyliczenie własnego zapotrzebowania kalorycznego. Twój dzienny bilans kalorii na redukcji musi wynosić powyżej 1000 kcal. Jedynie takie diety są przez forum popierane. Diety monotoniczne i te, których bilans wynosi mniej niż 1000 kcal są niezdrowe i takich diet należy się wystrzegać. Najlepiej, jeżeli wszelkiego typu kopenhaskie, kapuściane i inne diety cud odejdą w zapomnienie. Niestety nie ma diety cud. Jest tylko dieta szybka, po której oprócz tego, że jesteśmy wycieńczone i osłabione otrzymujemy efekt jojo. Należy pamiętać, że zdrowe chudnięcie wynosi od 0,5 do ok. 1 kg tygodniowo. Jednak bardzo często na samym początku odchudzania "na wadze" widzimy większy spadek. Możliwy nawet do 3-4 kg, ale wynika to z tego, że wtedy z naszego organizmu "spada" woda, a ciężkie jedzenie zamieniamy na lekkie. Zrzucanie wagi jest procesem długotrwałym i trzeba być bardzo sumiennym, aby efekty były i zagościły na stałe. Etapy zrzucania wagi: Cytat:
Cytat:
Będąc na redukcji w celu schudnięcia dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinniśmy uciąć maksymalnie o 500 kcal. Jednak nie dla wszystkich są diety z typowym wyliczaniem kalorii ze względu na to, że jest dość pracochłonne, bo musimy sobie wszystko dokładnie przeliczyć i sumiennie komponować jadłospisy. Jeżeli nie będziemy na diecie, która konkretnie zarysowuje ilość kalorii jaką dziennie zjadamy powinniśmy trzymać się kilku zasad, aby się z nimi zapoznać kliknij TUTAJ Kiedy już wiemy na ile kalorii dziennie możemy sobie pozwolić możemy zacząć komponować jadłospis, ale najpierw musimy się zapoznać z poprawnym łączeniem składników. Cytat:
Pamiętaj, że gotowe jadłospisy nie zwalniają Cię z tego, aby swoją wiedzę dotyczącą odżywiania poszerzać.
Jeżeli potrafisz rozróżnić białka/węglowodany/tłuszcze, wiesz jak wygląda poprawnie skomponowany posiłek, czy też znasz zasady zdrowego odżywiania możesz rozpocząć odchudzanie. Wszystkie ww informacje nie zostały Ci przekazane tylko dlatego, żeby Ci zabić czas, ale po to, aby piękną sylwetka była w Twoim posiadaniu, bez efektu jojo. Pamiętaj też, że całe forum jest kopalnią wiedzy. Wszystko co tu znajdziesz służy Ci pomocą. Zapraszam również do wątków: a w wolnej chwili.. poplotkuj z nami czyli na dietetyce niekoniecznie o dietach KLIK Pozdrawiam serdecznie i życzę wytrwałości oraz owocnego zrzucania kilogramów! |
|||
2010-04-24, 00:02 | #10 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 73
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Cytat:
Ja mam za sobą 19 kg . Mój ojciec, który zawsze był gruby zgubił ponad 20. Moja siostra, która przytyła po czwórce dzieci, schudła już 9. Cała rodzina ma skłonność do tycia (wśród krewnych mam tylko jedną szczupłą osobę), wiele razy próbowaliśmy się odchudzać, jako dziecko jeździłam nawet do sanatorium. Nic na dłuższą metę nie pomagało, a teraz proszę - wszyscy chudniemy. |
|
2010-04-24, 11:17 | #11 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 7
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Bardzo dziękuję wam za świetne porady do niedzieli zbieram wszystkie informacje dotyczące diet i na nią wkońcu przejdę! Mam nadzieję że coś wkońcu ruszy z wagi a nie podskoczy jeszcze wyżej! Chcę się jak najwięcej na ten temat dowiedzieć!
|
2020-07-16, 13:45 | #12 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-07
Wiadomości: 2
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
ja opócz diety i ćwiczeń postanowiłam wspomóc odchudzanie krioterapia-leczenie zimnem. Na zabiegi chodzę do klubu Harder we Wrocławiu. Jestem po 8 zabiegu. I widzę że efekty są większe.
|
2020-07-26, 08:54 | #13 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 2 790
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2020-08-17, 13:50 | #14 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-08
Wiadomości: 1
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Witajcie,
a ja chciałam pochwalić się z Wami sowimi efektami odchudzania. Jakieś 4 miesiące temu wzięłam się za siebie. Przede mną zagraniczny urlop i chciałam na plaży wyglądać troszkę lepiej niż wyglądałam kilka miesięcy temu. I udało się! Między innymi dzięki Wam zaglądałam do tego wątku jakiś czas temu i wyłuskałam kilka porad od Was. Zbilansowałam swoją dietę, piłam dużo wody ! (to bardzo ważne wydaje mi się) Aktywność fizyczna - prawie codziennie w szczególności bieganie. No i do tego suplementy na spalanie tkanki. Efekty? W 4 miesiące - 11 kg jestem mega zadowolona. |
2020-08-18, 17:20 | #15 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2020-08
Wiadomości: 165
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Gdy do posiłku zjem z pół cebuli surowej wkrojonej na przykład do plasterków pomidora, to sytość mnie trzyma o wiele dłużej niźli bez cebuli, na pewno nie jest to zasługa tych dodatkowych kilkunastu cebulowych kalorii.
|
2020-08-26, 10:10 | #16 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-08
Wiadomości: 18
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Najlepsze na chudnięcie są regularne ćwiczenia. Ćwiczenia pomagają nie tylko w zrzuceniu zbędnych kilogramów ale też w zbudowaniu atrakcyjnej sylwetki.
|
2022-01-29, 15:43 | #17 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-11
Wiadomości: 23
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Ja przy swoim drugim dziecku również sporo przytylam a co gorsza waga ta utrzymywala się cały czas i po ciąży… Pamiętam swoje załamania i rozpacze, że nie uda mi się powrócić do dawnej sylwetki, aczkolwiek w tym wszystkim pomogła mi dieta 1:1 na którą się zdecydowałam Kilogramy znikają jak ręką odjął a ja czuje się teraz tak jak z okresu przed ciążą!
|
2022-01-29, 16:04 | #18 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 10
|
Dot.: Pilna pomoc w odchudzaniu!!!
Ja wykupiłam diętę z ZUZANNKOV, jem wszystko, mam w diecie chipsy, burgery drwala oczywiście w fit wersji, makarony, fit desery i inne rzeczy. Od września schudłam 7kg i czuję się ekstra. Naprawdę polecam Ci sprawdzić jej profil
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:16.