Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[Milka1224]

Napisane przez iza_wiosenna

baaaardzo fajne, zróżnicowane posiłki.

Dzieki, staram się

---------- Dopisano o 21:12 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------

Napisane przez Ervisha

mi sie podoba. Już U? Odzyskałaś wage ?

Tak, na U. Wagi nie odzyskalam ale napisałam tym wczesniej i gdzieś tam jest kilkanascie postów w tył

---------- Dopisano o 21:12 ---------- Poprzedni post napisano o 21:12 ----------

Napisane przez AshtrayGirl86

Mało ale fajnie, i zdjęcia też fajne



Bardzo mi się podoba Twój jadłospis, mega smacznie i zdrowo

Dziękuję. Twoje jadło tez super

---------- Dopisano o 21:13 ---------- Poprzedni post napisano o 21:12 ----------

Napisane przez poppy seed

aa, oba jadłospisy mega super ekstra!

takie moje U

1. Racuszki drożdżowe z naturalnym serkiem homogenizowanym i czereśniami. Kawa mrożona (bez żadnych cukrów i innych psujek)

pasek gorzkiej czekolady

2. Fussili (durum) z grillowaną cukinią i czosnkiem, szpinakiem, suszonymi pomidorami i grana padano.

3. Wędzony trewal, kromka chleba wielozbożowego z serkiem kanapkowym z przyprawami i pomidorem (właśnie jem )

4. Wypiję sobie koktajl kawowy z mrożonym bananem przy oglądaniu filmów i może wpadną czereśnie / jabłka / nektarynki, jeśli będę miała ochotę.

godnym zauważenia jest fakt, że wstałam o 14

Dziękowac za zerknięcie. 2 brzmi smakowicie

Od razu niech będzie dzisiejsze U

I pudding z lodówki z ryżu dzikiego&paraboiled na mleku sojowym gotowany z otrębami i siekanymi fistaszkami, podany z fuurą malin, orzechami pecan, macadamia i migdałami + duża kawa

II sałatka - mix sałat i kolorowej papryki z fetą, kilka sucharów bieszczadzkich z kminkiem, zimna warka radler nad wodą

III -z tego to jestem mega dumna bo wyszło przepyszne - czarne spaghetti (spaghetti col nero di seppia) z sosem z ricotty, tuńczyka, kalarepy, świeżej bazylii i ziół posypane bazylią i startą kalarepką

inka z lodem i malinami

IV ciabatta ziarnista z oliwkami - z ricotta, pomidorem i ziołami / kozim twarożkiem, łososiem, ajwarem i papryką

do picia: woda i pokrzywa

[Nowhere]

kusicie tą warką, niech ktoś da znać czy to warte grzechu
U.
50 min biegu
I. razowe kakaowe pancakes z kawałkami gorzkiej czekolady i wiśniami, podane z ricottą
II. zupa fasolowa z warzywami i ziemniakami;
parowane filety z łososia z sosem śmietanowo-serowym z kaparami, risotto z kurkumą, duszona cukinia na ostro z papryką i pomidorami, szpinak z czosnkiem i śmietanką
III. kawałek mazurka na kruchym spodzie z kawowym kajmakiem i czekoladą.
IV. pół makreli wędzonej z oliwkami z czosnkiem, ogórkami małosolnymi i marchewkami, miska czereśni
do picia woda, skrzyp z malwą i herbatki

[N_tt]

Dzisiejsze P (+ 0,5kg :P)
na czczo: siemię lniane (kleik)

1. grahamka z masłem: pół z plasterkami polędwicy miodowej, sałatą, pomidorem, świeżą bazylią, pół z plasterkiem sera żółtego, sałatą, pomidorem z solą, bazylią, herbata zielona z cytryną i miodem
2. koktajl z jogurtu naturalnego i garści truskawek, mały rogalik drożdżowy pszenno-żytni z truskawkami (mojej roboty:P)
3. talerz zupy krem warzywnej gotowanej na udźcu
dorsz pieczony w przyprawach, makaron pełnoziarnisty z koperkiem, kawałki marchewki gotowanej
4. schłodzony koktajl z jogurtu naturalnego, banana i łyżeczki kakao (upały..), miseczka truskawek, garść orzechów laskowych
5. grahamka 100 g z masłem, serkiem wiejskim 200g, pomidorem z solą, sałatą, bazylią, herbata zielona z cytryną i miodem

nie wiem czy się cieszyć, bo w sumie od kilku dni mam zaparcia, więc pewnie te pół kg to zawartość jelit.........
jem ok 2 tys. kcal, chyba muszę wskoczyć na 2,5...

[iza_wiosenna]

yesterday;

1. grahamka z serkiem wiejskim i pomidorem, pół wędzonej makreli, kawa z mlekiem

2. duży jogurt naturalny z truskawkami i musli crunchy naturalnym

3. zupa kalafiorowa z białym ryżem, ziemniaki, mizeria, jajko sadzone x 2

kinder bueno

4. drugie pół makreli :P , dwie kromki chleba żytniego z masłem i serem żółtym & pomidorem i ogórkiem kiszonym

przez całą noc: 4 piwa

[Madziq634]

Dziewczyny ponawiam swój post bo został niezauwazony...

Hejka Dziewczyny
Ocenicie moje jadłospisy??Dodam tylko że chce schudnąc kilka kg...tzn 0k 8
W moim menu niema kasz ani ryżu bo kiedyś musiałam sie tym napychac i teraz żygam na ich widok...A co do serka to niebardzo umiem go zjeść tak na sucho tzn bez chleba próbowałam go mieszac z warzymi i nic niedało...wyrzuciłam cały

Oto jadłospisy:
dzień I:
śn:Frankfuterka wedzona + 1kromka żytniego razowego
śnII:1 kromka ż.r z bieluchem
Obiad:Zimniaki gotowane ok 2,5-3 szt z koperkiem+jajko sadzone + warzywka
Podwieczorek:2 garsci malin
Kolacja:jajecznica z 1 jajka+ 1 lub 2 białek z pomidorem

dzienII:
śn:Parówka light +1 kromka ż.r z pomidorem
śn.IISzklanka mleka 0,5% z 3 łyżkami musli z rodzynkami lub granola
Obiad:2 naleśniki z mąki żytniej lub pełnoziarnistej z serem chudym
Podwieczorek:Fistaszki ok 20szt
Kolacja:brezer(bułka z ziarnami,filet z piersi z grilla,pomidor,sałata i sos czosnkowy z jogurtu)

dzieńIII
śn.Parówka lub kiełbaska + 1 kromka ż.r
śnII:1kromka ż.r z sałatą szynką i pomidorem
Obiad:ziemniaczki z piekarnika w folli+piers z grilla+ gzik(twarożek z jogurtem czosnkiem szczypiorkiem i koperkiem)
Podw.ciastko owsiane te z sante + fistaszki lub maliny
Kolacja jajecznica z pieczarkami lub pomidorkiem

Co o tym sądzicie??Moge jeść takie rzeczy??Oczywiscie najczesciej te jadłospisy są wymieszane ale mniej wiecej takie rzeczy jem...

[siostraelwa]

Napisane przez Nowhere

kusicie tą warką, niech ktoś da znać czy to warte grzechu
U.
50 min biegu
I. razowe kakaowe pancakes z kawałkami gorzkiej czekolady i wiśniami, podane z ricottą
II. zupa fasolowa z warzywami i ziemniakami;
parowane filety z łososia z sosem śmietanowo-serowym z kaparami, risotto z kurkumą, duszona cukinia na ostro z papryką i pomidorami, szpinak z czosnkiem i śmietanką
III. kawałek mazurka na kruchym spodzie z kawowym kajmakiem i czekoladą.
IV. pół makreli wędzonej z oliwkami z czosnkiem, ogórkami małosolnymi i marchewkami, miska czereśni
do picia woda, skrzyp z malwą i herbatki

Nowhere jeśli obie myślimy o Radler ze to jest to warte grzechu! Pychota!!

[anpapi]

Napisane przez Nowhere

kusicie tą warką, niech ktoś da znać czy to warte grzechu
U.
50 min biegu
I. razowe kakaowe pancakes z kawałkami gorzkiej czekolady i wiśniami, podane z ricottą
II. zupa fasolowa z warzywami i ziemniakami;
parowane filety z łososia z sosem śmietanowo-serowym z kaparami, risotto z kurkumą, duszona cukinia na ostro z papryką i pomidorami, szpinak z czosnkiem i śmietanką
III. kawałek mazurka na kruchym spodzie z kawowym kajmakiem i czekoladą.
IV. pół makreli wędzonej z oliwkami z czosnkiem, ogórkami małosolnymi i marchewkami, miska czereśni
do picia woda, skrzyp z malwą i herbatki

bardzo fajny jadłospis, a szczególnie I i II

[biedroneczka94]

no to lece z moim U
1. grahamka na pol: jedna czesc tylko z margaryna, druga z margaryna i dzemem porzeczkowym, serek Danio waniliowy
2. sok Tymbark multiwitamina, kilka lykow napoju tymbark jablko-wisniam (licze za to 200 kcal)
3. jogurt jagodowy, troche musli crunchy (jogurt 131kcal, musli troche bylo)
4. zupa watzywna z makaronem - miska
5. 2 kromki zwyklego chleba z margaryna, pomidorem i cebula, parówka z szynki

[dance makabre]

Napisane przez biedroneczka94

no to lece z moim U
1. grahamka na pol: jedna czesc tylko z margaryna, druga z margaryna i dzemem porzeczkowym, serek Danio waniliowy dlaczego nic nie położyłaś na tę bułkę? BTW lepsze by było masło
2. sok Tymbark multiwitamina, kilka lykow napoju tymbark jablko-wisniam (licze za to 200 kcal) sok to nie jest posiłek i nie sądzę, żeby miało 200kcal dorzuć kanapkę i serek/ 2 kanapki
3. jogurt jagodowy, troche musli crunchy (jogurt 131kcal, musli troche bylo) ok
4. zupa watzywna z makaronem - miska dorzuciłabym jakieś mięsko, kurczaka bez kości np
5. 2 kromki zwyklego chleba z margaryna, pomidorem i cebula, parówka z szynki ok

Co to jest parówka z szynki?

[Ismenkusia]

1.Sniadne;pęczak na mleku z wiśniami
2.po garści grestu, czarnej porzeczki,jezyn,truskawek ,malin
3.Obiad;Jajko +białko drugiego jajka usmazone na lyzce oliwy z oliwek +smoothies ;ogorek,pomidor,marchew,b rokuł,kalafior,sałata rzymska
4.Kanapka 3 godziny po obiedzie; kromka ciemnego pieczywa z łyzeczką masła roślinnego,plasterek wedliny z kurczaka plus 20-30 listków sałaty rzymskiej
5.Kolacja ;Chudy biały ser,1/2 kubka kefiru i pewnie sałata znów

[anpapi]

Napisane przez Ismenkusia

1.Sniadne;pęczak na mleku z wiśniami
2.po garści grestu, czarnej porzeczki,jezyn,truskawek ,malin
3.Obiad;Jajko +białko drugiego jajka usmazone na lyzce oliwy z oliwek +smoothies ;ogorek,pomidor,marchew,b rokuł,kalafior,sałata rzymska
4.Kanapka 3 godziny po obiedzie; kromka ciemnego pieczywa z łyzeczką masła roślinnego,plasterek wedliny z kurczaka plus 20-30 listków sałaty rzymskiej
5.Kolacja ;Chudy biały ser,1/2 kubka kefiru i pewnie sałata znów

liczysz liście sałaty?:O
przede wszystkim brakuje mi tu porządnego obiadu

[Ismenkusia]

Napisane przez anpapi

liczysz liście sałaty?:O
przede wszystkim brakuje mi tu porządnego obiadu

Nie liczę, sztuki celowo napisałam jem codziennie bardzooo dużo sałaty.

Do obiadu przewaznie są też kasze wszelkiego typu,sama robię makaron z mąki żytniej razowej ,piers z kurczaka,strączkowe

[daria715]

Utrzymanie:

Śniadanie; 2 naleśniki smażone na patelni teflonowej z philadelphią o smaku milki i plasterkami banana+ 2 cukierki Wawel.

2Śniadanie; jogurt serduszko orzechowy z orzechami włoskimi + kawa rozpuszczalna z mlekiem i syropem klonowym+ 3 biszkopty.

Obiad; połowa opakowania warzyw na patelnię z dużą ilością ziemniaków(około 350gram) + połowa woreczka kaszy jęczmiennej.

Podwieczorek; serek wiejski z truskawkami + mały kawałek mega kalorycznego ciasta 3bit.

Kolacja; 2 kromki chleba żytniego na zakwasie + 2 duże wiejskie jaja na twardo, sałata i szczypiorek.

Z powodu tego ciasta mam straszne wyrzuty sumienia, tym bardziej, że dzisiaj nie ćwiczę....;(

[Maguda_]

Będę wdzięczna za wszelkie sugestie
R
1. pół wieloziarnistej bagietki z masłem, pasztetem (dawno nie jadłam i tak za mną chodził ten smak ) i ketchupem ; przed śniadaniem kawa z mlekiem i cynamonem
2. maliny, garść pistacji
3. sałatka z bobu, cukinii, pora, oliwek i kawałka wędzonego chudego boczku dla aromatu
(właśnie widzę, że będą do niej 2 podejścia, bo dużo narobiłam)
4. jajecznica ze szpinakiem

Wieczorem będę gotowała gazpacho, więc pewnie kubek wpadnie do wypicia
Uff, jest tak gorąco, że nie chce mi się nic robić ani jeść

[dance makabre]

Napisane przez daria715

Utrzymanie:

Śniadanie; 2 naleśniki smażone na patelni teflonowej z philadelphią o smaku milki i plasterkami banana+ 2 cukierki Wawel.

2Śniadanie; jogurt serduszko orzechowy z orzechami włoskimi + kawa rozpuszczalna z mlekiem i syropem klonowym+ 3 biszkopty.

Obiad; połowa opakowania warzyw na patelnię z dużą ilością ziemniaków(około 350gram) + połowa woreczka kaszy jęczmiennej.

Podwieczorek; serek wiejski z truskawkami + mały kawałek mega kalorycznego ciasta 3bit.

Kolacja; 2 kromki chleba żytniego na zakwasie + 2 duże wiejskie jaja na twardo, sałata i szczypiorek.

Z powodu tego ciasta mam straszne wyrzuty sumienia, tym bardziej, że dzisiaj nie ćwiczę....;(

Wreszcie jakiś pełnowartościowy jadłospis w Twoim wydaniu Dorzuciłabym tylko do obiadu jakiegoś kurczaka albo rybę, bo strasznie redukcyjny posiłek wyszedł.
A ciastem się nie przejmuj- jak od czasu do czasu sobie pozwolisz to nic się nie stanie, od jednorazowych wpadek się nie tyje No i wątpię, żebyś (nawet z tym ciachem) miała dodatki bilans kaloryczny.

Napisane przez Maguda_

Będę wdzięczna za wszelkie sugestie
R
1. pół wieloziarnistej bagietki z masłem, pasztetem (dawno nie jadłam i tak za mną chodził ten smak ) i ketchupem ; przed śniadaniem kawa z mlekiem i cynamonem pasztet i keczup średnio na R, ale to pewnie wiesz brakuje jakiegoś warzywa!
2. maliny, garść pistacji brakuje białka, + serek wiejski i byłoby pycha
3. sałatka z bobu, cukinii, pora, oliwek i kawałka wędzonego chudego boczku dla aromatu lepiej od boczku wypadłby tutaj wędzony/gotowany kurczak
(właśnie widzę, że będą do niej 2 podejścia, bo dużo narobiłam)
4. jajecznica ze szpinakiem ok

Wieczorem będę gotowała gazpacho, więc pewnie kubek wpadnie do wypicia
Uff, jest tak gorąco, że nie chce mi się nic robić ani jeść

Gazpacho Rozumiem niechęć do jedzenia, też mam ten problem przy tej pogodzie, osobliwie dotyczy to głównie białka, owoce mogłabym wcinać na potęgę

Dzisiejsze R, upałem sponsorowane
Śn: owsianka "nocna" (4 łyż z otrębami) z nektarynką i płatkami migdałów; kawa z mlekiem
II śn: twarożek z wanilią i nektarynką (coś mnie wzięło na te owoce, ja nie wiem )
1h na rowerze
Ob: ekologiczny makaron z mąki orkiszowej (80g) smażony z cukinią i fasolką szparagową na oliwie, z kruszonym twarogiem i listkami bazylii
tutaj zasnęłam podczas czytania
Pod: 1 Rafaello, kawa z mlekiem
45min bieganie
Kol: surówka z kapusty pekińskiej, pomidora i ogórka, duże jajko na miękko

[Phynn]

1; owsianka z jogurtem, malinami, bananem, cynamonem i płatkami migdałowymi
duża parzona kawa z mlekiem, 2 plastry babki
2; kapustka taki ala bigos, z warzywami ale bez mięsa + pół bułki pełnoz
lód rożek
3; wafle ryżowe z serem blue, pomidorem, musztardą/ serem, dżemem

[N_tt]

Wczorajszego nikt nie ocenił... to może dziś?
P.

na czczo: 4 śliwki suszone namoczone przez noc i woda z nich
1. grahamka z masłem, 4 plastrami polędwicy miodowej, sałatą, pomidorem z solą, bazylią, herbata koper włoski
2. warstwowo: jogurt naturalny (razem 180g), banan, jogurt naturalny, truskawki, jogurt naturalny, otręby
3. talerz zupy krem warzywnej
potrawka z pieczonego kurczaka w oliwie z marchewkami i pietruszką, makaron pełnoziarnisty z koperkiem, ogórki konserwowe
4. kawałek lekkiego przekładańca, skład: biszkopty, galaretki (pomarańczowa, truskawkowa, agrestowa), jogurty greckie, truskawki (mamy roboty pycha), kilkanaście orzechów laskowych
5. będzie grahamka 100 g z masłem i chyba 2 jaja duże na miękko, pomidor z solą, sałata, bazylia, może polędwica , herbata z miodem i cytryną

[iza_wiosenna]

Napisane przez N_tt

Wczorajszego nikt nie ocenił... to może dziś?
P.

na czczo: 4 śliwki suszone namoczone przez noc i woda z nich
1. grahamka z masłem, 4 plastrami polędwicy miodowej, sałatą, pomidorem z solą, bazylią, herbata koper włoski plus sałatka owocowa
2. warstwowo: jogurt naturalny (razem 180g), banan, jogurt naturalny, truskawki, jogurt naturalny, otręby plus drożdżówka albo chociaż PÓŁ! o, albo kawałek ciasta z podwieczorka
3. talerz zupy krem warzywnej
potrawka z pieczonego kurczaka w oliwie z marchewkami i pietruszką, makaron pełnoziarnisty z koperkiem, ogórki konserwowe
4. kawałek lekkiego przekładańca, skład: biszkopty, galaretki (pomarańczowa, truskawkowa, agrestowa), jogurty greckie, truskawki (mamy roboty pycha), kilkanaście orzechów laskowych to mógl być deser

jako kolejny posiłek np. makrela wędzona i te orzechy w jakiejś fajnej sałatce na słono
5. będzie grahamka 100 g z masłem i chyba 2 jaja duże na miękko, pomidor z solą, sałata, bazylia, może polędwica , herbata z miodem i cytryną

dopiero ostatni posiłek jest OK.

a tak - schematy i utrzymanie, co zresztą potwierdziła waga (+ 0,5 kg ale zaparcia, więc co to za przytycie...)

[Milka1224]

U

I (o 10 ) grahamka z kozim twarożkiem i szczypiorkiem / łososiem, papryką i ajwarem do tego pomidor z ziołami + duża kawa

II ricore z lodem, 3 gałki lodów - śmietanka, orzech, malina

III pierś z kurczaka w musztardowej glazurze smazoa na małej ilości oliwy, ziemniaki młode ze szczypiorkiem, duszona młoda kapusta

saszetka bakal up (migdały, nerkowce, żurawina)

IV homo naturalny z przyprawami i ogórkiem, duzy kubek pikatngo soku pomidorowego

kostka czekolady z orzechami

do picia: woda, pokrzywa

[dance makabre]

Napisane przez Milka1224

U

I (o 10 ) grahamka z kozim twarożkiem i szczypiorkiem / łososiem, papryką i ajwarem do tego pomidor z ziołami + duża kawa

II ricore z lodem, 3 gałki lodów - śmietanka, orzech, malina

III pierś z kurczaka w musztardowej glazurze smazoa na małej ilości oliwy, ziemniaki młode ze szczypiorkiem, duszona młoda kapusta

saszetka bakal up (migdały, nerkowce, żurawina)

IV homo naturalny z przyprawami i ogórkiem, duzy kubek pikatngo soku pomidorowego

kostka czekolady z orzechami

do picia: woda, pokrzywa

A co dzisiaj taka redukcyjna kolacja?

[Ervisha]

Napisane przez N_tt

Wczorajszego nikt nie ocenił... to może dziś?
P.

na czczo: 4 śliwki suszone namoczone przez noc i woda z nich
1. grahamka z masłem, 4 plastrami polędwicy miodowej, sałatą, pomidorem z solą, bazylią, herbata koper włoski
2. warstwowo: jogurt naturalny (razem 180g), banan, jogurt naturalny, truskawki, jogurt naturalny, otręby
3. talerz zupy krem warzywnej
potrawka z pieczonego kurczaka w oliwie z marchewkami i pietruszką, makaron pełnoziarnisty z koperkiem, ogórki konserwowe
4. kawałek lekkiego przekładańca, skład: biszkopty, galaretki (pomarańczowa, truskawkowa, agrestowa), jogurty greckie, truskawki (mamy roboty pycha), kilkanaście orzechów laskowych
5. będzie grahamka 100 g z masłem i chyba 2 jaja duże na miękko, pomidor z solą, sałata, bazylia, może polędwica , herbata z miodem i cytryną

Zgadzam się z Izą... jesz schematycznie i monotonie

[poppy seed]

U.

I. Migdałowa (z mielonymi migdałami) owsianka gotowana na waniliowym mleku sojowym z nektarynką, musem z malin i gorzką czekoladą.

II. Grahamka z serem brie, pomidorem i bazylią / paprykarzem z łososia. Herbata brzoskwiniowo-waniliowa.

III. Krewetki w cieście kokosowym, ryż z imbirem, przyprawą curry & koperkiem, sałatka (sałata, pomidory, rzodkiewki etc.).

kawa z mlekiem, do pochrupania kilka włoskich paluszków chlebowych z biedronki, polecam

IV. Zjem sobie resztę krewetek z obiadu i jakieś ogórasy, bo mam ochotę.

[SweetCherry87]

Napisane przez poppy seed

U.

I. Migdałowa (z mielonymi migdałami) owsianka gotowana na waniliowym mleku sojowym z nektarynką, musem z malin i gorzką czekoladą.

II. Grahamka z serem brie, pomidorem i bazylią / paprykarzem z łososia. Herbata brzoskwiniowo-waniliowa.

III. Krewetki w cieście kokosowym, ryż z imbirem, przyprawą curry & koperkiem, sałatka (sałata, pomidory, rzodkiewki etc.).

kawa z mlekiem, do pochrupania kilka włoskich paluszków chlebowych z biedronki, polecam

IV. Zjem sobie resztę krewetek z obiadu i jakieś ogórasy, bo mam ochotę.

O jak smacznie, bardzo mi się podoba Co do ilości nie wypowiadam się bo w sumie nie określasz ale wierzę, że jest tyle ile trzeba. Też ostatnio wcinałam krewetki i musze powtórzyć koniecznie. Te paluszki brzmią ciekawie- do Biedronki trzeba zajść

[Ismenkusia]

Rano bieganie 40 minut

Ś; Owsianka na mleku 3,2 z łyzką kakao i dwoma garściami czarnej porzeczki

duzooooo agrestu

O;Połowa woreczka kaszy gryczanej,jajko sadzone na dużej ilości szczypioru na łyżce oliwy z oliwek,1/2 kubka kefiru połaczonego ze wczorajszym smoothie warzywnym

K;Kromka ciemnego pieczywa,łyżeczka masła roślinnego,plasterek wedliny drobiowej,cienki plaster sera capri,duży cały pomidor, trzy małe ogórki gruntowe, ok.20 liści sałaty

Będzie jeszcze jedna szklanka mleka 3,2

W dzień dużo wody i do tego 2x herbaty ; z mięty,kwiatków lawendy,płatków nagietka,zielona herbata,jedna kawa z mlekiem bez cukru.


Duzo nabiału

[Milka1224]

Napisane przez dance makabre

A co dzisiaj taka redukcyjna kolacja?

a nie wiem tak miałam ochotę

No to dzisiaj U :

I Opieczona ziarnista bułka na pół - z pastą z awokado, krewetkami i marynowaną papryczką ostrą / kozim twarożkiem i szczypiorkiem, po kawałku kalarepy i pomidora z ziołami + duża kawa

II frykadelki drobiowe nadziewane fetą smażone na oliwie do tego pieczona cukinia nadziewana cukinią , papryką i ziołami, duszona młoda kapusta

III mus z mrożonych bananów z 2 łychami konfitury z malin i granatu i poppingiem, redds ;D

IV bedzie sałatka z sałaty, brokuła, pomidorów, oliwek, kurczaka i czegoś tam z vinegretem i kozią roladką pleśniową albo camembertem bo nie wiem na co mam ochotę

do meczu jeszcze pełnoziarniste grissini bo znalazłam w czeluściach kuchni hahah

do picia: woda i herbaty

[reggatonka]

Moje wczorajsze bardz luźne P pt. wycieczka w tatry

Ś: jajecznica z chyba 2 jaj na boczku, kromka chleba i pół palucha pszennego z masłem i chyba twarogiem i serem + pomidory, ogóry
IIś: wafelek śmietankowy ok. 30g, jakiś sztuczny słodki napój z lodem (było tak gorąco że musiałam)
duży kawał sera grillowanego z żurawiną, kromka chleba, surówka do tego
o: pół miseczki bigosu, naleśnik pieczony z serem
coś: sałatka mała w mcdonaldsie z kapką sosu
coś 2: deser tiramisu w kawiarni

zgubiłam kolację ruch no z 5 h chodzenia po górach
i chyba trochę za słodko

[N_tt]

P?

1. 8:30 grahamka 100g z masłem: pół z kilkoma plasterkami polędwicy miodowej, pomidorem, sałatą, pół z plastrem sera żółtego, pomidorem z solą, sałatą i bazylią, herbata zielona z cytryną
2. 11:00 warstwowo: jogurt naturalny, banan, truskawki, kilka suszonych śliwek
3. 14:00 powtórka z wczoraj: porcja pieczonego kurczaka w oliwie z dużą ilością marchewki, makaron pełnoziarnisty z koperkiem, ogórki konserwowe
4. 17:30 duży kawałek przekładańca tego z wczoraj, skład: biszkopty, galaretki, jogurty greckie, truskawki (i ta radosna mina mamy "wreszcie jesz coś innego i coś mojego" ;D ), garść orzechów laskowych
5. 20:00 2 kromki pszenno-żytniego (jedna ok 50g) z masłem: 1 z twarożkiem domowym 150 g z pomidorem z solą i bazylią, 2 z plasterkiem szynki wieprzowej (przełamałam się:P) i bazylią

wiem, że jeszcze daleko do ideału, ale wydaje mi się, że są postępy. no i jutro waga i mierzenie u terapeutki, więc napiszę wieczorem co i jak

[OnaJuzNieZyje]

R:
Śniadanie: owsianka z mlekiem + szklanka wody
Obiad: dwa jajka sadzone z patelni teflonowej + pół pomidora + sałatka (jajko na twardo,pomidor,cebula, szczypiorek, jugurt naturalny, pieprz)
Podwieczorek: Szarlotka Babci...aaaa grzech!
Kolacja: Dwie szt. suchego pieczywa + wieśniak wymieszany z pomidorem, szczypiorkiem, cebulą.

[dance makabre]

Napisane przez OnaJuzNieZyje

R:
Śniadanie: owsianka z mlekiem + szklanka wody+ owoce
brak II śniadania, późno wstałaś?
Obiad: dwa jajka sadzone z patelni teflonowej + pół pomidora + sałatka (jajko na twardo,pomidor,cebula, szczypiorek, jogurt naturalny, pieprz) +1/2 torebki kaszy/ryżu/garść makaronu pełnoziarnistego
Podwieczorek: Szarlotka Babci...aaaa grzech! i najlepszym się zdarza
Kolacja: Dwie szt. suchego pieczywa + wieśniak wymieszany z pomidorem, szczypiorkiem, cebulą. na kolację staramy się już nie jeść węglowodanów...

Bardzo dziwny obiad, brakuje mi tu (poza drugim śniadaniem) zdrowych tłuszczów- orzechów, oliwy, ryb.

[AshtrayGirl86]

Napisane przez poppy seed

U.

I. Migdałowa (z mielonymi migdałami) owsianka gotowana na waniliowym mleku sojowym z nektarynką, musem z malin i gorzką czekoladą.

II. Grahamka z serem brie, pomidorem i bazylią / paprykarzem z łososia. Herbata brzoskwiniowo-waniliowa.

III. Krewetki w cieście kokosowym, ryż z imbirem, przyprawą curry & koperkiem, sałatka (sałata, pomidory, rzodkiewki etc.).

kawa z mlekiem, do pochrupania kilka włoskich paluszków chlebowych z biedronki, polecam

IV. Zjem sobie resztę krewetek z obiadu i jakieś ogórasy, bo mam ochotę.

Super! Obiad


No to moje U jak upał i związany z tym brak apetytu:

I: lodówkowy pudding z kaszy manny na waniliowym mleku sojowym z malinami i masłem orzechowym, posypany mieszanką orzechów.
plażowanie, wpadła garść paluszków i gałka cytrynowego sorbetu.
II: młode ziemniaki, pierś z kury na parze, mizeria z jogurtem.
III: jabłko, pasek gorzkiej czeko.
IV: dwie mace razowe z bieluchem, sopocką drobiową, pomidorem i kiełkami; serek homo z łyżką fitnessów czekoladowych.
ok 40 min na rowerze.