|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które s± na diecie. Rozmawiamy o zdrowym od¿ywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczno¶æ dobowa diet - musz± one mieæ ponad 1000 kcal. |
|
Narzêdzia |
2014-03-24, 06:55 | #4831 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
FatSecret jest oki zywnosc mozna segregowa nawet po markach, jest tez dziennik aktywnosci fizycznej i automatycznie oblicza ile kalorii spalasz podczas snu i zwyklego egzystowania, ktore mozesz odpowiednio zamienic na np: prace za biurkiem 8 godzin, godzina intensywnego treningu si³oweo, godzina zakupów )) itp.
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie |
|
2014-03-24, 10:04 | #4832 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomo¶ci: 1 651
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
R
I 2 kostki czekolady z orzechami laskowymi 50% kakao, owsianka kakaowa, z bananem i cynamonem II 2 kromki chleba ¿ytniego, jedna z bia³ym serem t³ustym druga z mas³em i szynk± litewsk±, 4 pomidorki daktylowe III pier¶ pieczona z gotowan± marchewk± i kasz± jêczmienn± per³ow± IV ser bia³y t³usty V placuszki bananowe (2 jajka, 1 banan, ³y¿eczka kakao) 1431 kcal 89 g bia³ka 152 g wêglowodanów 51 g t³uszczu |
2014-03-24, 11:21 | #4833 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
dzisiejszy jad³ospis R
I - 3 parówki z szynki, cieciorka, sos z pieczonych pomidorów i bak³a¿anów, kromka chleba ¿ytniego z ogórkiem II - sa³atka w³oska - sa³ata, pier¶ kurczaka, suszone pomidory, ¶wie¿e pomidory, mozarella, kawa³ek bagietki, vinegret III -zupa jarzynowa, pier¶ kurczaka, ziemniaki, surówka z marchewki z porem (nie zjad³am ca³ego drugiego dania ;p) godzinny trening si³owy po 3 serie: przysiadów ze sztang±, wios³owania sztang±, wykroków z hatelkami, w podporce na prostowniki grzbietu, martwy ci±g, maszyna na klatke piersiow±, triceps na wyci±gu górnym + zumba IV - omlet z 2 jajek z serkiem wiejskim i ³y¿k± domowego d¿emu z truskawek, kilka orzechów w³oskich tak siê postara³am ¯E NAWET FOTKI DORZUCI£AM :d
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2014-03-25 o 08:17 |
2014-03-24, 11:31 | #4834 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomo¶ci: 801
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
fajne placki w V. posi³ku, dobrze to smakuje? |
|
2014-03-24, 11:39 | #4835 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomo¶ci: 1 651
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
|
2014-03-24, 11:54 | #4836 |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomo¶ci: 2 904
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
R
I Owsianka budyniowa z po³ow± banana. II Zupa cebulowa z grzankami z pe³noziarnistego chleba. Pó³ gar¶ci orzechów ziemnych. Serek wiejski. Pomarañcza. III Kotlety sojowe sma¿one w jajku z kasz± gryczan± i pieczonymi warzywami polanymi oliw±. IV Chleb pe³noziarnisty z mas³em i jajkiem i szczypiorkiem. Mizeria. |
2014-03-24, 12:20 | #4837 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomo¶ci: 2 671
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Redukcja:
I: owsianka - 4³. p³atków owsianych, 1³. otr±b gryczanych, 1 ³y¿ka ziarenek chia, mleko, jab³ko, serek wiejski, cynamon. II: omlet cesarski z dwóch jajek, ³y¿ki m±ki, ma³ego jab³ka i ³y¿eczki rodzynek sma¿ony na ma¶le klarowanym. III: pó³ woreczka ry¿u br±zowego, filet z kurczaka sma¿ony na oleju kokosowym z mro¿on± mieszank± chiñsk±, troszkê domowego sosu s³odko kwa¶nego i plaster ananasa IV: sa³atka z pekiñskiej, pomidora, cebuli i tuñczyka z sosem na oliwie. 4 posi³ki, bo pó¼no wsta³am. Bêdê wdziêczna za zerknêcie |
2014-03-24, 13:41 | #4838 | ||
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 14:41 ---------- Poprzedni post napisano o 14:35 ---------- Cytat:
|
||
2014-03-24, 14:13 | #4839 | |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-03-24, 14:26 | #4840 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomo¶ci: 413
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Moje U:
I: du¿a bu³ka ziarnista posmarowana serkiem ¶mietankowym naturalnym z sa³at± lodow± i papryk± II: zupa(pomidory z puszki, papryka, cebula, czosnek, czerwona fasola) III: banan, pó³ grejfruta IV: pieczone ziemniaki, sa³atka z sa³aty lodowej, ogórka, papryki, sos czosnkowy(jogurt nat., czosnek) Proszê o ocenê |
2014-03-24, 14:46 | #4841 |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
dzi¶ stanê³am na wagê i tam na +0,4 dietê trzymam, to co po soku marchwiowym (500ml) taka nadwy¿ka ?
|
2014-03-24, 15:13 | #4842 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Wroc³aw
Wiadomo¶ci: 13 378
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
A po co patrzeæ na wagê? Patrz na centymetry, poza kto by siê czym¶ takim jak 0,4 przejmowa³.
__________________
"Którego¶ dnia zrozumiesz, ¿e szukasz tego, co ju¿ posiadasz".
Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100 |
2014-03-24, 15:17 | #4843 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 6 855
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
waga kobiety w ci±gu doby waha siê czasem nawet do 2kg! w dodatku w ró¿nych dniach cyklu te¿ ró¿nie wa¿ymy to co pokazuje waga powinno byæ dla Ciebie orientacyjne a nie taki dok³adnie wyliczone do 0,1
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ |
|
2014-03-24, 15:21 | #4844 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Wlkp
Wiadomo¶ci: 254
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
A dzi¶ tak to mniej wiêcej wygl±da : I Jajecznica na oliwie z 2 jaj , jedna kromka pieczywa s³onecznikowego II Jogurt naturalny z activii (zjad³am ok 120-150 g z 210g gdy¿ zauwa¿y³am ¿e ma ok 5 g cukru w 100 g ;o ) + du¿e jab³ko III Obiedzik ¶ledziowy 2 ogromne ¶ledzie , jeden Bismark bez t³uszczu etc a drugi ¶led¼ "po kaszubsku" ods±czy³am z oleju ale cebulke zjad³am + rzodkiewka , sa³ata , pomidor , odrobin± szczypiorku + 2 ma³e kromki z pieczywa s³onecznikowego IV smoothie bananowe ze sk³adem : 1 banan , mleko , mix p³atków owsianych etc . V Pó³ ¶ledzia z kromk± i jedna rzodkiewka i do ka¿dego prawie posi³ku zielona herbatka i woda oczywi¶cie * w za³±cznikach obiad dzi¶ i ze wczoraj z góry przepraszam za , jak to siê mówi brzydko... " up**dolony stó³ "
__________________
0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 impossible is nothing jem mniej - od 2015 produkuj± sam rozmiar XS i S Edytowane przez Ily Czas edycji: 2014-03-24 o 16:43 |
|
2014-03-24, 15:22 | #4845 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Wroc³aw
Wiadomo¶ci: 13 378
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
A ja mam pytanie. Szuka³am dobrych, suszonych owoców, ale czêsto jest albo dodawana siarka albo kwas cytrynowy, wiêc ³atwe to nie jest. Znalaz³am jednak suszon± brzoskwiniê, dosyæ drog± z Cripsy Natural i faktycznie oprócz brzoskwini nic tam wiêcej w sk³adzie nie ma, co o niej s±dzicie? Ma du¿o b³onnika (ale to jak pewnie wszystkie suszone owoce).
__________________
"Którego¶ dnia zrozumiesz, ¿e szukasz tego, co ju¿ posiadasz".
Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100 |
2014-03-24, 15:37 | #4846 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomo¶ci: 269
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Cytat:
Wiadomo, od czasu do czasu orientacyjnie, ale ¿eby wyliczaæ aby w ka¿dym posi³ku by³ idealny rozk³ad na B/W/T
__________________
Na koniec wszystkiego bêdzie dobrze... Je¶li nie jest dobrze, to jeszcze nie koniec |
||
2014-03-24, 15:58 | #4847 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Wroc³aw
Wiadomo¶ci: 13 378
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Ja wyliczam i bardzo mi to pomaga, no ale ja siê kompulsywnie ob¿eram i potrafiê poch³on±æ nawet 4000- 4500 kcal, wiêc dla mnie to wa¿ne. Dopiero wyliczanie powoduje, ¿e siê pilnujê. Cyfry na wadze do ¿ywno¶ci nie k³ami±.
__________________
"Którego¶ dnia zrozumiesz, ¿e szukasz tego, co ju¿ posiadasz".
Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100 |
2014-03-24, 16:06 | #4848 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
R:
1. jajecznica z dwóch jaj ze szpinakiem, tofu i suszonymi pomidorami + grejpfrut 2. filet z pstr±ga ³ososiowego z pary + sa³atka z ogórka, fenku³a i cebuli + plastry pomidora z kie³kami broku³a i olejem lnianym 3. jogurt naturalny z truskawkami, migda³ami i kakao 4. curry z cukini, szpinaku i cebuli + soczewica + avocado + pomidor Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. Edytowane przez DudiBoy Czas edycji: 2014-03-24 o 16:07 |
2014-03-24, 16:07 | #4849 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
No wlasnie, wypraszam sobie
Generalnie zalezy chyba do czego to komu potrzebne. Sama tez licze, ale po pierwsze nie podaje tego na forum z taka dokladnoscia, po drugie nawet wpisujac w kalkulator zaokraglam do pelnych piatek zazwyczaj Ale rozumiem o co Maurze chodzilo. Dudi, w pierwszej chwili chciaam spytac co tak low carb dzisiaj, ale zobaczylam owoce i soczewice Ale i tak musze zapytac - wydaje mi sie czy uciales miche? Edytowane przez Erena Czas edycji: 2014-03-24 o 16:09 |
2014-03-24, 16:11 | #4850 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomo¶ci: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Dziewczyny jak sie ma wino do czystej miski? Czy na redukcji mo¿na sobie pozwoliæ na 2-3 lampki tygodniowo? oczywi¶cie nie chodzi mi o kalorie z jednej strony czyta³am, ¿e poprawia metabolizm, ma szereg zalet... ale z drugiej na redukcji chyba, ¿aden alkohol nie jest wskazany? By³abym wdziêczna gdyby która¶ z Was mog³a rozwiaæ moje w±tpliwo¶ci
moja dzisiejsza R: 1) bu³ka pe³noziarnista z siemieniem na to serek wiejski wymieszany z tartym imbirem i odrobin± soku z cytryny. Ma³a sa³atka z lodowej, po³owy gruszki i p³atków migda³ów, kilka w³oskich, sos z octu balsamicznego i oliwy z oliwek + kawa ze ¶mietank± 30 min skakanki 2) piero¿ki (ciasto na m±ce ¿ytniej razowej 2000) pieczone w piekarniku, farsz z dyni zasma¿anej na odrobinie oleju z pestek winogron i resztek lodówkowych: ricotty, fety, plastra wêdzonego ³ososia, gotowanego ziemniaka, szczypiorku. Wysz³o pyszne 3) dorsz na parze, sos miêtowy (jogurt nat. miêta, skórka cytryny), sa³atka z czerwonej papryki, lodowej i 2 ³y¿ek czerwonej fasoli z puszki. 4) gêsty koktajl z twarogu pó³t³ustego, 1/3 banana i mro¿onego szpinaku na mro¿onej zielonej herbacie, do tego ¶wie¿a miêta 5) gotowane jajko na sa³atce z pomidora, papryki i cebulki + sok wielowarzywny z ¿eñszeniem z fortuny. Zastanawiam siê nad kromk± pe³noziarnist± do tej kolacji bo sporo wêgli wpad³o przy piero¿kach, jak bêdê g³odna to zjem, jak nie to nie
__________________
|
2014-03-24, 16:18 | #4851 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
|
2014-03-24, 16:34 | #4852 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomo¶ci: 1 651
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
---------- Dopisano o 17:34 ---------- Poprzedni post napisano o 17:22 ---------- Dziwne, jako¶ nie wstawiam nagminnie ¿e jad³am ciasto albo pi³am wino |
|
2014-03-24, 16:35 | #4853 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Definitywnie wszystkie czy tylko glutenowe (pamietam, mowiles ze bez glutenu Ci lepiej)? U mnie kwarantanna glutenowa nie przyniosa ulgi, wiec powoli wprowadzam go z powrotem i mysle co dalej, ale bez paniki i paranoi
fusiacola, bodajze na sfd zostalo kiedys bardzo ladnie podsumowane jak to jest z tym winem: "w rozsadnej ilosci nie wliczamy, w nierozsadnej nie pijemy" Generalnie wiadomo, lepiej z alkoholem nie szalec (nie tylko na redu ), ale nie ma tez co sie umartwiac, a czerwone wino jest akurat stosunkowo nieszkodliwe. khaleesi, Twoje dokladne liczenie i podawanie tego tutaj ma jedna korzysc - wyszlo na jaw, ze jesz za malo. Moze tutaj szukaj przyczyny opornego chudniecia? Nie mowie tego zlosliwie. Edit - doczytalam ile wazysz i mierzysz. Ty naprawde potrzebujesz redukcji, a nie ewentualnie lekkiej rekompozycji na U? Edytowane przez Erena Czas edycji: 2014-03-24 o 16:36 |
2014-03-24, 16:40 | #4854 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomo¶ci: 1 651
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Nie mam innego wyj¶cia jak przetestowaæ tê opcjê |
|
2014-03-24, 16:43 | #4855 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomo¶ci: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2014-03-24, 16:45 | #4856 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Ale z czego Ty chcesz chudnac przy Twoim BMI? Zredukowana juz jestes, wiec naprawde lepiej niz ciac kcal bedzie powoli wejsc na bilans zerowy i pozwolic, zeby organizm sam zrobil rekompozycje i pozbyl sie tluszczu.
|
2014-03-24, 16:47 | #4857 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Wlkp
Wiadomo¶ci: 254
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
btw mo¿e problem tkwi w metabolizmie , opornie mu idzie bo faktycznie dostaje za ma³o ? Ja osobi¶cie nawet jako osoba lekko przy ko¶ci jak jad³am mniej nic nie chud³am mimo , ¿e wcze¶niej napisa³a¶ ¿e osoby z nadwag± wystarczy , ¿e zmieni± lekko jad³ospis to waga leci . Stopniowo zaczê³am je¶æ wiêcej ale tak zdrowych rzeczy momentami , ¿e zaczê³am chudn±æ a kcal ma³o mi miesza³y w g³owie typu musi byæ tyle i tyle . BTW jakie masz zapotrzebowanie ?
__________________
0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 impossible is nothing jem mniej - od 2015 produkuj± sam rozmiar XS i S |
|
2014-03-24, 16:57 | #4858 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomo¶ci: 61
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Hej Postanowi³am siê przy³±czyæ Chcê przej¶æ na zdrowsze od¿ywianie, a przy tym zgubiæ co nieco. Za ka¿d± radê i wskazówkê bêdê ogromnie wdziêczna.
__________________
w³osomaniaczka UW angielski
rosyjski w³oski Edytowane przez Agusiaaa Czas edycji: 2014-03-24 o 17:46 |
2014-03-24, 16:59 | #4859 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomo¶ci: 1 651
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
T³uszczu chcê siê pozbyæ po -4cm w obwodach by wróciæ do dawnej wagi. ---------- Dopisano o 17:59 ---------- Poprzedni post napisano o 17:58 ---------- Zapotrzebowanie mi wysz³o co¶ lekko ponad 1900kcal . |
|
2014-03-24, 17:01 | #4860 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
No to zacznij jesc 1800-1900, dolacz aktywnosc fizyczna w sensownej ilosci i pozwol organizmowi przestawic sie w swoim tempie. I nie patrz na wage, tylko skup sie na kompozycji ciala (to mowie ja - przyklad na to, ze mozna wazyc wiecej niz w punkcie wyjscia i miec mniejsze obwody - na sfd chociazby tez jest duzo takich przykladow ).
Edytowane przez Erena Czas edycji: 2014-03-24 o 17:04 |
Nowe w±tki na forum Dietetyka |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 01:26.