PiękNe Do LaTa :)

[agness51]

Napisane przez dodek89

Mayday! Mayday! Huston mamy problem!

Pomóżcie dziewczęta, rozpalnowałam sobie posiłki ... ale wyszły mi tylko 4. No i ... ? No własnie co?!

7-8 godzina - śniadanie
11-12 godzina - drugie śniadanie (w szkole, pomiedzy posilkami jesc nie mozna, ale nie wiem czy w szkole wytrzymam to, kiedy wszyscy w kolo beda wcinac )
15-16 godzina - obiad
19-20 godzina - kolacja

No a gdzie 5 posiłek?! Czy mogłybyście mi pomóc?! Gdzies go wcisnąć?!

Co to za głupota,jak to jeść w szkole nie można? Pierwszy raz słyszę taką rzecz POSIŁKI mają,a nawet MUSZĄ być jedzone w odstępach co 2-3h! Za długą masz przerwę pomiędzy tym IIŚn,a obiadem moim zdaniem,spróbuj zrobić tak,że o 15 obiad,potem o 17-18 podwieczorek,a o 20 spokojnie białkowy posiłek,jako kolacja

[oreganka]

Napisane przez dodek89

Mayday! Mayday! Huston mamy problem!

Pomóżcie dziewczęta, rozpalnowałam sobie posiłki ... ale wyszły mi tylko 4. No i ... ? No własnie co?!

7-8 godzina - śniadanie
11-12 godzina - drugie śniadanie (w szkole, pomiedzy posilkami jesc nie mozna, ale nie wiem czy w szkole wytrzymam to, kiedy wszyscy w kolo beda wcinac )
15-16 godzina - obiad
19-20 godzina - kolacja

No a gdzie 5 posiłek?! Czy mogłybyście mi pomóc?! Gdzies go wcisnąć?!

7- I śniadanie
10- II śniadanie
13- III posiłek
16- IV posiłek
19- V posiłek
ja tak jem, ale ja chodzę wcześnie spać, musisz sobie dostosować do Twojego rozkładu dnia

[orzeszek01]

Napisane przez agness51

Nie ma nic złego,po prostu są to produkty węglowodanowe,a Ty jesteś jeszcze bardzo młoda,więc nie możesz całkowicie rezygnować z cukrów


No i co z tego,że nie różnią się kaloriami?
Za to różnią się JAKOŚCIĄ!
Pieczywo razowe,pełnoziarniste nie zawiera żadnych spulchniaczy (co przyczynia się do tycia),które zawiera pieczywo z mąki pszennej,poza tym zawiera błonnik i jest po prostu zdrowsze

Dzieki, Agness ze to napisałas, bo juz sie zaczynałam marwtic moimi grahamkami

[dodek89]

Napisane przez agness51

Co to za głupota,jak to jeść w szkole nie można? Pierwszy raz słyszę taką rzecz POSIŁKI mają,a nawet MUSZĄ być jedzone w odstępach co 2-3h! Za długą masz przerwę pomiędzy tym IIŚn,a obiadem moim zdaniem,spróbuj zrobić tak,że o 15 obiad,potem o 17-18 podwieczorek,a o 20 spokojnie białkowy posiłek,jako kolacja

Oj nie nie, zle mnie zrozumiałaś. Nie chodziło mi o to ze nie wolno jesc w szkole, tylko to ze w szkole to 2 sniadanie jem i że miedzy posiłkami nie wolno podajadać zamotałam?!:P

No z tym obiadem to zawsze najgorzej, nie wiadomo o której bedzie ale własnie tak miedzy 15-16. Bede sie starala jesc bardziej o 15. Dziękuję za pomoc

Oreganko, Tobie również dziękuję! Tylko co ty jesz o 13?

[oreganka]

Napisane przez dodek89

Oj nie nie, zle mnie zrozumiałaś. Nie chodziło mi o to ze nie wolno jesc w szkole, tylko to ze w szkole to 2 sniadanie jem i że miedzy posiłkami nie wolno podajadać zamotałam?!:P

No z tym obiadem to zawsze najgorzej, nie wiadomo o której bedzie ale własnie tak miedzy 15-16. Bede sie starala jesc bardziej o 15. Dziękuję za pomoc

Oreganko, Tobie również dziękuję! Tylko co ty jesz o 13?

o 13 odżywkę białkową i do tego jakąś sałatkę na oliwie
albo inny normalny posiłek białkowy np. pierś kuraka, rybę z ww sałatką,

[olcialolcia]

witam Was wsztstkie


to ja zdam relacje z mojego dzisiejszego posiłkowego dzionka:
8.00 - szklanka mleczka 1.5%, 3 łyżki otrąb pszennych i łyżka suszonych śliwek (nawet sobie nie wyobrażacie jak długo taki posiłek trzyma - otręby w brzuszku pęcznieją i likwiduja uczucie głodu) do tego szklanka wody niegazowanej.
W szkole nic nie jadłam, wypiłam butelkę wody niegazowanej(oczywiście)
przyszlam do domku o 13.30 i mamusia juz miala goto obiadek czyli:
zapiekanka ziemnieczki, brokuły i parę plasterków chudej kiełbaski i to polane jogurtem naturalnym i zapieczone pycha i jakie zdrowe
w tej chwili popijam sobie moja kochana zielona cherbatkę i wodę mineraną chwilke sobie posiedze i bede ćwiczyć taniec brzyszka, hula hop i brzuszki:0 kolacje jem zawsze o godzinie 18. dzisiaj zszamam sobie sałatke z zielonej sałaty, pomidorka, zielonego ogórka, rzodkiewki, jogurt naturalny i pełno ziaren min. len do tego jakieś ziółka do smaku, pieprz i moze ząbek czosnku PYYYCHA polecam

buziaczki

[olcialolcia]

a właśnie podam moje wymiary :p :p :p
udo - 54
pupa 95
biodra-90
talia-72

waga 60kg



Kurcze dziewczyny myślicie , ze uda mi sie do wakacji schudnąć do 55 kg?? :/

[oreganka]

Napisane przez olcialolcia

witam Was wsztstkie


to ja zdam relacje z mojego dzisiejszego posiłkowego dzionka:
8.00 - szklanka mleczka 1.5%, 3 łyżki otrąb pszennych i łyżka suszonych śliwek (nawet sobie nie wyobrażacie jak długo taki posiłek trzyma - otręby w brzuszku pęcznieją i likwiduja uczucie głodu) do tego szklanka wody niegazowanej.
W szkole nic nie jadłam, wypiłam butelkę wody niegazowanej(oczywiście)
przyszlam do domku o 13.30 i mamusia juz miala goto obiadek czyli:
zapiekanka ziemnieczki, brokuły i parę plasterków chudej kiełbaski i to polane jogurtem naturalnym i zapieczone pycha i jakie zdrowe
w tej chwili popijam sobie moja kochana zielona cherbatkę i wodę mineraną chwilke sobie posiedze i bede ćwiczyć taniec brzyszka, hula hop i brzuszki:0 kolacje jem zawsze o godzinie 18. dzisiaj zszamam sobie sałatke z zielonej sałaty, pomidorka, zielonego ogórka, rzodkiewki, jogurt naturalny i pełno ziaren min. len do tego jakieś ziółka do smaku, pieprz i moze ząbek czosnku PYYYCHA polecam

buziaczki

strasznie mało, 3 posiłki

Napisane przez olcialolcia

a właśnie podam moje wymiary :p :p :p
udo - 54
pupa 95
biodra-90
talia-72

waga 60kg

Kurcze dziewczyny myślicie , ze uda mi sie do wakacji schudnąć do 55 kg?? :/

ja waże koło 52 kg a wymiary mam podobne, czyli ja sam fet mam
a u Ciebie pewnie więcej mięśni

[olcialolcia]

no tak właśnie nie mam aż tak duzo tłuszczu. duzo ćwicze, więc mam duzo miesni. u mnie to najgorzej z boczkami ;/

[dodek89]

olcialolcia, jejku ja jestem pod wrażeniem ! Ty z taką dietą mi wyskoczyłaś, że ja zaczynam się zastanawiać czy ja jem zdrowo?! (w sensie skutecznie) Napisałam dzisiaj do Ciebie PW z prośbą, nie wiem czy ją odczytałaś

Ja właśnie wcinam obiad xD Bym wam napisała cóż to jest (to co mam w talerzu) ale sama nie wiem No w każdym razie pojadłam chyba za dużo, ale później nie moge być głodna bo na kurs ide ... aż na 3 godziny! Buuu, muszę coś wymyśleć żeby na kolacyjkę TAM cosik skubnąć!

[olcialolcia]

przepraszam Cie ale nie odczytalam jeszcze :/ juz sie za to zabieram
buźka

[agness51]

Napisane przez dodek89

Oj nie nie, zle mnie zrozumiałaś. Nie chodziło mi o to ze nie wolno jesc w szkole, tylko to ze w szkole to 2 sniadanie jem i że miedzy posiłkami nie wolno podajadać zamotałam?!:P

No z tym obiadem to zawsze najgorzej, nie wiadomo o której bedzie ale własnie tak miedzy 15-16. Bede sie starala jesc bardziej o 15. Dziękuję za pomoc

Oreganko, Tobie również dziękuję! Tylko co ty jesz o 13?

Aha,to przepraszam,źle Cię zrozumiałam

Napisane przez olcialolcia

witam Was wsztstkie


to ja zdam relacje z mojego dzisiejszego posiłkowego dzionka:
8.00 - szklanka mleczka 1.5%, 3 łyżki otrąb pszennych i łyżka suszonych śliwek (nawet sobie nie wyobrażacie jak długo taki posiłek trzyma - otręby w brzuszku pęcznieją i likwiduja uczucie głodu) do tego szklanka wody niegazowanej.
W szkole nic nie jadłam, wypiłam butelkę wody niegazowanej(oczywiście)
przyszlam do domku o 13.30 i mamusia juz miala goto obiadek czyli:
zapiekanka ziemnieczki, brokuły i parę plasterków chudej kiełbaski i to polane jogurtem naturalnym i zapieczone pycha i jakie zdrowe
w tej chwili popijam sobie moja kochana zielona cherbatkę i wodę mineraną chwilke sobie posiedze i bede ćwiczyć taniec brzyszka, hula hop i brzuszki:0 kolacje jem zawsze o godzinie 18. dzisiaj zszamam sobie sałatke z zielonej sałaty, pomidorka, zielonego ogórka, rzodkiewki, jogurt naturalny i pełno ziaren min. len do tego jakieś ziółka do smaku, pieprz i moze ząbek czosnku PYYYCHA polecam

buziaczki

A chodzisz spać o 20???
Tragedia
Nie radzę brać przykładu

[olcialolcia]

Napisane przez agness51

Aha,to przepraszam,źle Cię zrozumiałam



A chodzisz spać o 20???
Tragedia

nie nie chodze spac o 20. chodze tak po 22. ale nie jestem głodna. mi to wystarcza.
moze nie jem za dużo ale staram sie dobierać takie produkty, które mojemu ogranizmowi wystarczą na cały dzien

pozdrawiam

[olcialolcia]

Napisane przez dodek89

olcialolcia, jejku ja jestem pod wrażeniem ! Ty z taką dietą mi wyskoczyłaś, że ja zaczynam się zastanawiać czy ja jem zdrowo?! (w sensie skutecznie) Napisałam dzisiaj do Ciebie PW z prośbą, nie wiem czy ją odczytałaś

Ja właśnie wcinam obiad xD Bym wam napisała cóż to jest (to co mam w talerzu) ale sama nie wiem No w każdym razie pojadłam chyba za dużo, ale później nie moge być głodna bo na kurs ide ... aż na 3 godziny! Buuu, muszę coś wymyśleć żeby na kolacyjkę TAM cosik skubnąć!

kochana a mogłaabyś mi powiedzieć gdzie to sie odczytuje?? bo jestem w sumie nowa i nie bardzo wiem :/ :p

[olcialolcia]

dodek89 juz odczytałam :p :p
poszperalam troszeczke i zanalzłam. hehe
wiesz... z ogromna przyjemnościa ci to prześle, ale jest jeden malutki problem. to jest na DVD i nie wiem czy to sie tak da.:/ to jest chyba za duże

[agness51]

Napisane przez olcialolcia

nie nie chodze spac o 20. chodze tak po 22. ale nie jestem głodna. mi to wystarcza.
moze nie jem za dużo ale staram sie dobierać takie produkty, które mojemu ogranizmowi wystarczą na cały dzien

pozdrawiam

To życzę Ci powodzenia na tej 'diecie'
Spowolniony metabolizm,a później efekt jojo

[olcialolcia]

Napisane przez agness51

To życzę Ci powodzenia na tej 'diecie'
Spowolniony metabolizm,a później efekt jojo

tak myslisz??



to co ja mam robic??kurcze ja chce do wakacji schudnąć

[olcialolcia]

a własnie nawet przy ćwiczeniach i ogólnie dużym wysiłku fizycznym moze pojawić sie efekt jojo??

[agness51]

Napisane przez olcialolcia

tak myslisz??



to co ja mam robic??kurcze ja chce do wakacji schudnąć

Napisane przez olcialolcia

a własnie nawet przy ćwiczeniach i ogólnie dużym wysiłku fizycznym moze pojawić sie efekt jojo??

Słuchaj,nie piszę tego tutaj po to,aby Cię oszukiwać,czy wprowadzać w błąd,niestety takie są skutki diet podobnych do Twojej.
Posiłków jest za mało to raz. Mało białka,0zdrowych tłuszczy,skąd organizm ma czerpać energię,na jak to mówisz duży wysiłek fizyczny? Przy zwiększonej dawce ruchu,możesz jeść nawet koło 2000kcal dziennie,a będziesz chudła. Ja wiem,że może Ci się to wydawać nielogiczne,niektórzy myślą,że trzeba stosować drastyczne diety,aby schudnąć,jednak to mija się z prawdą. Zdrowa,racjonalna dieta to podstawa,do tego dochodzi jeszcze aktywność fizyczna

[olcialolcia]

Napisane przez agness51

Słuchaj,nie piszę tego tutaj po to,aby Cię oszukiwać,czy wprowadzać w błąd,niestety takie są skutki diet podobnych do Twojej.
Posiłków jest za mało to raz. Mało białka,0zdrowych tłuszczy,skąd organizm ma czerpać energię,na jak to mówisz duży wysiłek fizyczny? Przy zwiększonej dawce ruchu,możesz jeść nawet koło 2000kcal dziennie,a będziesz chudła. Ja wiem,że może Ci się to wydawać nielogiczne,niektórzy myślą,że trzeba stosować drastyczne diety,aby schudnąć,jednak to mija się z prawdą. Zdrowa,racjonalna dieta to podstawa,do tego dochodzi jeszcze aktywność fizyczna

Słodyczy nie jem wogóle
ale słuchaj ja mam do Ciebie wielką prośbe powiedz mi co ja mam takiego jeść aby chudnąć a jednocześnie zeby to było dla mnie zdrowe. przy okazji dodam, ze mam skłonności do tycia( u mnie niestety to rodzinne )

[dodek89]

Napisane przez olcialolcia

dodek89 juz odczytałam :p :p
poszperalam troszeczke i zanalzłam. hehe
wiesz... z ogromna przyjemnościa ci to prześle, ale jest jeden malutki problem. to jest na DVD i nie wiem czy to sie tak da.:/ to jest chyba za duże

Kurcze, szkoda a moze na serwer wrzucic? Nie no nie wiem


Ehh, banany nie są dobrym rozwiązaniem owoców dietetycznych prawda? Ile kalorii powinny mieć nasze posiłki w ciągu dnia? Taka racjonalna stawka ... Bo nie będę mordować oragniazmu dietą np. 1000 kcal

[dodek89]

.

[olcialolcia]

Napisane przez dodek89

Kurcze, szkoda a moze na serwer wrzucic? Nie no nie wiem


Ehh, banany nie są dobrym rozwiązaniem owoców dietetycznych prawda? Ile kalorii powinny mieć nasze posiłki w ciągu dnia? Taka racjonalna stawka ... Bo nie będę mordować oragniazmu dietą np. 1000 kcal

a cio pewnie bardzo lubisz banany?? hmm ja myśle, ze jakbyś zjadł banana na drugie śniadanko to nic wielkiego by sie nie stało. no... ale rzeczywiście... bana nie należa do dietetycznych owocków:/

[dodek89]

Kurcze i jeszcze raz mi sie dodalo :/ wezcie usuncie te dwa moje ostatnie posty

Olcialolcia, faktycznie bardzo lubie banany

[agness51]

Napisane przez olcialolcia

Słodyczy nie jem wogóle
ale słuchaj ja mam do Ciebie wielką prośbe powiedz mi co ja mam takiego jeść aby chudnąć a jednocześnie zeby to było dla mnie zdrowe. przy okazji dodam, ze mam skłonności do tycia( u mnie niestety to rodzinne )

No to tak.
Chodzisz do szkoły,więc myślę,że jesteś młodą osóbką
Dlatego nie możesz tak drastycznie ograniczyć kalorii,jak do tej pory to robiłaś
Nie mam pojęcia jak jadłaś do tej pory,ale miminum powinno być 1400-1500kcal dziennie
A pod żadnym pozorem nie wolno schodzić poniżej 1200kcal

Co najważniejsze:
Posiłki co 2-3 godziny,ostatni czysto białkowy (najlepiej chudy twaróg),na 0,5-2 godziny przed snem.
Dużo białka (jajka,serek wiejski,twaróg,chude mięso,ryby,chuda wędlina),węglowodany złożone w umiarkowanej ilości (ryż,makaron,kasze (wszystko najlepiej razowe,albo pełnoziarniste),płatki owsiane),owoce 1-2 dziennie,no i zadbaj o zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek,awokado,orzechy,sł onecznik,pestki dyni,migdały).
Kierując się tymi zasadami spróbuj ułożyć jadłospis
Aha,pełnowartościowy posiłek to:
warzywa+zdrowe tłuszcze+białko
albo
węglowodany złożone + warzywa + białko
Jak w posiłku masz węgle złożone,nie dajesz tłuszczy,jak masz owoce również nie dajesz tłuszczy.
Staraj się jeść dużoo warzyw i pić dużo wody

Powodzenia

[olcialolcia]

Dobrze to ja teraz ide poćwiczyć , a pózniej trzeba sie zabrać za jakąś nauke , bo koniec roku sie zbliża WIELKIMI krokami ;p;p;p

Pozdrawiam

a na kolacje to zjem sobie sałatke, no i dodam do niej troszke twarożka:0 i 2 kromeczki wazy zytniej


buziaczki

[e-xx]

oooo dobrze że trafiłam na ten wątek... coś wisi w powietrzu że nas tak wszystkie kobietki natchnęło na dietę
od dziś postanowiłam opanować się z jedzonkiem bo mi chyba z 5 kg przybyło
jeżeli można z przyjemnością dołączę... żeby nie było że tylko sobie tak obiecuję a później odpuszczam...

[kasssikk19]

No tak czytam znowu o efekcie Jo Jo ... kurcze tak efekt pojawia się tylko nie rozumiem czemu niektóre dziewczyn nie moga pojać że sa różne organizmy i uwierzcie mi że ja jedząc 1600-1700 kcal tyje dlatego jak już jestem na diecie to ma ona 1000-1200 kcal ... i to wcale nie jest prawda że będzie efekt jo jo po takiej diecie ... wystarczy po mału później wprowadzać większe ilości,,, a wiem co mówię już prawie 2 lata jak schudłam ponad 20 kg i jak narazie to co mi przybyło to góra 3-4 kg a to dlatego ze zaczełam pozwalać sobie chipsy pizza i tak dalej. Więc powinnyście zrozumieć mówię do niektórych wizażanek że niektóre organizmy mają to do siebie i moja mama ma tak samo że jeśli ma chudnąć to wyłącznie na diecie 1000
Nie mowie tego żeby się sprzeczać ale tak jest i wygląda to u mnie
Pozdrawiam

[olcialolcia]

Napisane przez kasssikk19

No tak czytam znowu o efekcie Jo Jo ... kurcze tak efekt pojawia się tylko nie rozumiem czemu niektóre dziewczyn nie moga pojać że sa różne organizmy i uwierzcie mi że ja jedząc 1600-1700 kcal tyje dlatego jak już jestem na diecie to ma ona 1000-1200 kcal ... i to wcale nie jest prawda że będzie efekt jo jo po takiej diecie ... wystarczy po mału później wprowadzać większe ilości,,, a wiem co mówię już prawie 2 lata jak schudłam ponad 20 kg i jak narazie to co mi przybyło to góra 3-4 kg a to dlatego ze zaczełam pozwalać sobie chipsy pizza i tak dalej. Więc powinnyście zrozumieć mówię do niektórych wizażanek że niektóre organizmy mają to do siebie i moja mama ma tak samo że jeśli ma chudnąć to wyłącznie na diecie 1000
Nie mowie tego żeby się sprzeczać ale tak jest i wygląda to u mnie
Pozdrawiam

O właśnie nareszcie ktoś mnie rozumie ja wiem po sobie, ze jakbym zaczęła stosować diety 1500 kcal i więcej to bym tyła w tępie bumaranga(nie no przesadzam) ale abym mogła schudnąć to musze stosować dietę conajwyżej 1200. taki jest juz mój organizm i nic na to nie poradze
Już wiem z doświadczenia, ze do konca życia bede musiała sie ograniczać w jedzeniu i kontrolować to w jaki sposób sie odżywiam wystarczy tylko, ze sobie troszke bardziej "pozwolę", a juz leci mi na wadze(do góry) i w boczki ':/

niektórzy moze tego nie rozumieja , bo mają tak wspaniałą rzemiane materii, ze ogą jeść ile wlezie a i tak są szczupli

a ja jakoś juz taką dietkę stosuje od dłuższego czasu i jakoś skutkuje. Wcale nie czuje sie źle.mam energię do zycia i do ćwiczen. mam zamiar dalej odzywiąć sie w taki sposób w jaki robie to teraz. z odrzuceniem słodyczy równiez nie mam problemu. jak juz przestanę jesć to wcale mnie nie ciągnie.

Pozdrowionka

[olcialolcia]

A własnie dziewczyny mam takie pytanie

znacie moze jakieś ziółka wspomagające przemiane aterii i szybsze spalanie tkanki tłuszczowej??( ale skuteczne) moga być herbatki i róznego rodzale ziarna. staram sie jesc len(dodając go do sałatek)

nie chce jeść rzadnych tabletek i tylko naturalne uplementy.

buziaki