|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2015-10-24, 15:26 | #1711 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-12
Wiadomości: 207
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cześć dziewczyny,
Rozpoczełam swoją przygode na siłowni - chce schudnac pare kilo i bede pracować nad tkanką mięsniową. Chciałabym po treningu spożywać proteinowe koktajle, jednak w interenecie są zróżnicowane opinie apropo wyboru. Czy polecacie jakiś koktajl do zrobienia białkowy ? Myślalam o olimp whey 100% protein lub goodmornings olimp dla kobiet. ------- waga: 60kg wzrost: 170cm cel wagi : 50 kg rozmiar S - > cel XS |
2015-10-28, 05:23 | #1712 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 15 487
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Ćwiczy ktoś BPU?
__________________
Nie używamy cukru 10.03.2019 tp 17.03.2019-Zuzia |
2015-10-28, 13:00 | #1713 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 5 514
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
takie buty http://www.decathlon.pl/buty-turysty...d_8329002.html mogą być na szkolny wf ?
dodatkowo są damskie, szaro-niebieskie dla chłopaka to nie obciach ?? |
2015-10-28, 21:05 | #1714 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 1 936
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Halo, halo, nie chcę specjalnie zakładać wątku, więc kieruję moją prośbę tutaj:
znajomy robi badania do pracy mgr, jednak ma malutko kobiet wśród grupy badawczej. Badania dotyczą stosowania suplementów diety przez osoby aktywne fizycznie. Ankieta nie jest czasochłonna, będę wdzięczna za jej wypełnienie https://docs.google.com/forms/d/1hcI...ewform?c=0&w=1 ---------- Dopisano o 22:05 ---------- Poprzedni post napisano o 21:59 ---------- [1=749d3470e67da5a340716cf 11c99d98c9d41692a_5eab587 331573;53263989]takie buty mogą być na szkolny wf ? dodatkowo są damskie, szaro-niebieskie dla chłopaka to nie obciach ??[/QUOTE] Moim zdaniem normalne buty, jakbym nie poczytała opisu to bym wcale nie uważała ich za damskie. Teraz faceci chodzą w czerwonych/ rażąco żółtych butach i nie mają z tym problemu. |
2015-10-29, 19:12 | #1715 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 53
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Ja ćwiczę jako część pełnego treningu, po prostu, a potem rozciąganie. To odpowiedź dla smerfetki 69, bo mi nie zacytowało
Edytowane przez onlythelonly Czas edycji: 2015-10-29 o 19:13 Powód: brak cytatu |
2015-10-29, 21:23 | #1716 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: okolice Warszawy
Wiadomości: 2 538
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cześć dziewczyny. Pytam tutaj, bo nic na ten temat nie znalazłam, a nie widzę potrzeby zakładania nowego tematu, żeby robić syf na forum
Mam pytanie do dziewczyn, które pływają, najlepiej do takich, które może zaczynają. Nigdy w życiu nie pływałam, kilka razy w życiu próbowano mnie nieudolnie nauczyć, co kończyło się podtapianiem i strachem przed wodą do tego stopnia, że aż słabo mi się robi. Postanowiłam się jednak przełamać, bo dobry Boże, ile czasu można się bać. Na basenie się (raczej, I hope so...) nie utopię. Chodzę na prywatne lekcje od prawie 7 tygodni (raz w tygodniu po 1 h, więcej niestety ani moje ciało, ani portfel (58 zł) nie udźwignie). Pierwsza lekcja to była tragedia, nie mogłam się nawet położyć na wodzie. Teraz pływam troszeczkę, ale wystarczy, że podtopię się raz i przez resztę lekcji jestem jak sparaliżowana, nie mogę nic zrobić. Wiem, że tam głębokość w najgłębszym miejscu wynosi 3 m, ew. 4, ale to i tak mnie przeraża. I teraz pytanie, czy ktoś tak miał i udało mu się tego pozbyć? I od razu drugie pytanie-jak oduczyć się zginania nóg w kolanach podczas pływania? Mój instruktor ciągle mi to wypomina, a ja jako biegacz i trochę sportowiec (trochę to za dużo powiedziane, ale ok, na siłownię chodzę ) ciągle mam odruch zginania nóg. Przepraszam, jak pytanie trochę od czapy, ale nie wiedziałam, gdzie je zadać-trochę bardziej psychologiczne, niż sportowe, ale uznałam, że tutaj będzie więcej dziewczyn uprawiających ten sport.
__________________
Studentka psychologii. Jak szaleć, to szaleć Kierowca 09.03.2015 rok, godz. 10.25
|
2015-11-01, 21:58 | #1717 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-09
Wiadomości: 163
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
__________________
"Szukamy siebie zawsze nie tam, gdzie trzeba: przeszłość, przyszłość a ucieka nam piękno.. Czego? Teraz. Trzeba to zmienić szybko" |
|
2015-11-02, 17:45 | #1718 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: okolice Warszawy
Wiadomości: 2 538
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Wypowie się i przyjedzie nam z pomocą jakaś osóbka, która już jest w temacie?
__________________
Studentka psychologii. Jak szaleć, to szaleć Kierowca 09.03.2015 rok, godz. 10.25
|
|
2015-11-03, 17:51 | #1719 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-09
Wiadomości: 163
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
__________________
"Szukamy siebie zawsze nie tam, gdzie trzeba: przeszłość, przyszłość a ucieka nam piękno.. Czego? Teraz. Trzeba to zmienić szybko" |
|
2015-11-04, 10:08 | #1720 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 13 378
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Mam bardzo ważne dla mnie pytanie, może któraś z was będzie umiała na nie odpowiedzieć, a co za tym idzie pomóc mi.
Ostatnio szczypały i bolały mnie trochę oczy, poszłam do internisty aby przepisał mi jakieś krople, ale ten skierował mnie do okulisty. Jakie było moje zdziwienie kiedy zasugerował on, że i w jednym i drugim oku mogę mieć... jaskrę. Badania za badaniami, wywiad i po prostu wyszło, że jestem w grupie ryzyka. Niskie ciśnienie, dużo stresu, zimne stopy i ręce. W dzień kiedy miałam najważniejsze badania na (nie)szczęście ciśnienie akurat (w porównaniu do poprzednich badań) było w normie, a i reszta okay. Tylko, że ja właśnie chce wrócić na crossfit i tu moje pytanie czy mogę, pytałam lekarza, a on powiedział, że póki te badania wyszły dobrze (kolejne za miesiąc) to mam żyć jak żyłam. Poczytałam już trochę w internecie i słowa słowom nierówne. Dużo trenerów uważa, że to głównie zły oddech w trakcie ćwiczeń zwiększa ciśnienie w oczach i że można, wielu mówi, że nie. Tak samo z jogą, generalnie są przeciwwskazania do pozycji odwróconych, ale sam Iyengar w swojej książce napisał, że pracował z kobietą z jaskrą i ciśnienie w oczach spadło pomimo robienia asan odwróconych. Pomóżcie mi, nie wyobrażam sobie do końca życia za jedyny sport mieć spacery. P.S. Nie mam żadnej innej wady wzroku.
__________________
"Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz".
Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100 Edytowane przez SekretnyWachlarz Czas edycji: 2015-11-04 o 10:11 |
2015-11-04, 14:01 | #1721 | |
Ex Mod Zbawca Wizażowy
Zarejestrowany: 2011-06
Lokalizacja: Pewnie w jakiejś spelunie
Wiadomości: 5 540
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
|
|
2015-11-04, 14:27 | #1722 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 5 676
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Mi okulista mówił, że ciśnienie w oku jest duże gdy się wstrzymuje oddech przy ćwiczeniach albo gdy głowa jest niżej np przy skłonach. Na Twoim miejscu ograniczyłabym takie ruchy i popracowała nad oddechem, miesiąc przeżyjesz a szkoda wzroku jakby coś się miało stać
__________________
Ćwiczę! |
2015-11-04, 16:43 | #1723 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Wielkopolska
Wiadomości: 3 814
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Dziewczyny, gdzieś mignął mi wątek(albo sobie to ubzdurałam) o odzieży sportowej, fitness Poszukuję sprawdzonych sklepów. Do tej pory zaopatrywałam się głównie na zalando, martessport i active Poratujcie...
__________________
Mój Instagram |
2015-11-04, 18:48 | #1724 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 13 378
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 19:47 ---------- Cytat:
__________________
"Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz".
Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100 |
||
2015-11-04, 21:33 | #1725 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 5 676
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Hmm no ja mam wadę wzroku i właśnie też mam uważać na ciśnienie, powiem Ci że warto spojrzeć na to troszkę chłodniej nie musisz koniecznie robić niewskazanych ćwiczeń, da się je zastąpić innymi, a jeśli je zrobisz raz na jakiś czas i pamiętając o oddychaniu to też nie sądzę, żeby od razu coś się stało. Zazwyczaj takie rady słyszę też od lekarzy, nikt mi nie powie, że przy tylu a tylu ćwiczeniach popsuje mi się wzrok, jest po prostu szansa i o tym trzeba pamiętać.
__________________
Ćwiczę! |
2015-11-05, 05:01 | #1726 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 13 378
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
__________________
"Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz".
Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100 |
|
2015-11-07, 22:47 | #1727 |
Zadomowienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Hej, mam pytanie
Chodzi o śpiew. Od zawsze kochałam śpiewać, czuję się wtedy taka... nie wiem, czuję się wspaniale jak śpiewam Ale jestem totalnym amatorem. Nie wiem czy to, że ruszam "brzuchem" to prawidłowo, czy to jest ruszanie przeponą? Pewnie śmiesznie to brzmi Staram się wyciągać jak największe dźwięki, śpiewam sobie Beyonce, Rihannę, Alicię Keys - wiem wyższe półki, ale ja śpiewam jak umiem i super się wtedy czuję, tylko, że jest mi mało! Chciałabym wierzyć, że śpiewam dobrze i komuś się to może podobać. Obawiam się, że mam brzydką barwę głosu Taką dziecinną i przeciętną. Chciałabym się zapisać na lekcje śpiewu, może wiecie gdzie w Krakowie znajdę prywatne płatne lekcje? Chciałabym aby ktoś mi powiedział czy da się tego słuchać czy nie. Chciałabym śpiewać codziennie, coraz głośniej, coraz lepiej. Tylko czy śpiewać każdy może? Do tej pory nikt nie odkrył mojego talentu a miałam Muzykę w liceum i starałam się jak mogłam ale nauczycielka nie spadła z krzesła z podziwu Chociaż to było dawno... Mój tata, który jest gitarzystą powiedział mi, że ładnie ale też z zachwytu nie padł, sam z resztą śpiewa przeciętnie, jeśli śpiewanie jest w genach to leżę :P Moja mama też nie śpiewa, a jak ja śpiewam to mówi, że owszem ładnie, ale żebym już przestała. Czyli nie potrafię? Mogę nagrać film i wrzucić, jednak za kilka dni i bez pokazywania twarzy Chcę mieć jakieś hobby i skupiam się na tym co daje mi największą satysfakcję, chciałabym profesjonalnie pójść w tym kierunku. Najprzyjemniejsze hobby na świecie
__________________
You are not alone dear loneliness. |
2015-11-12, 23:15 | #1728 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 5 805
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Dziewczyny przychodzę z pytaniem o filmiki z ćwiczeniami słynnych trenerek/trenerów (Mel B, Chodakowska, itp.). Pogoda nie sprzyja już za bardzo uprawianiu aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, przerzuciłam się więc na fitness w klubie 2x w tygodniu, jednak to dla mnie stanowczo za mało i chciałabym dorzucić do tego "treningi" z youtube'a. Popaliłam aerobami to co trzeba było, teraz przyszedł czas na ćwiczenia poprawiające poszczególne części ciała, a że chwilowo nie mogę dorzucić do tego siłowni, pomyślałam o ćwiczeniu przed komputerem. Zależy mi na poprawie kształtu pośladków i wzmocnieniu brzucha, jednak po wpisaniu tych słów w wyszukiwarkę wyskakują setki różnych treningów. Które treningi i których trenerów mogłybyście polecić?
|
2015-11-17, 19:19 | #1729 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Mam pytanie odnośnie ketli. Czy jest jakaś różnica w nich jeżeli chodzi o firmy ? Czy każdy jest taki sam. Chodzi mi o trening w domu.
|
2015-11-19, 17:50 | #1730 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Jest różnica odnośnie komfortu użytkowania. Te plastikowe są tańsze ale i mniej wygodne. Nie robi to różnicy jak się mało ćwiczy, ale jeśli się dużo korzysta z kettla, to jednak daje się to w znaki
__________________
|
2015-11-24, 21:29 | #1731 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 7
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Hej jak polecacie na siłowni ćwiczyć osobie początkującej tzn ile minut na orbiterku ile na bieżni itd. Chciałabym zeby to nie była jakaś mordęga po której nie ruszę sie przez tydzien albo padnę gdzies w kacie bez tchu bo sie zniechęcę, ale z drugiej strony tez spacerować tam nie ide.. Wiem ze najłatwiej było by wziac lekcje u trenera personalnego ale tam gdzie ja chodzę sa same bufony i robią wielki problem jak sie ich o coś zapyta
|
2015-12-05, 18:54 | #1732 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-12
Wiadomości: 2
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Hej! Zapraszam serdecznie wszystkie kobietki w wieku 30+ do wypełnienia krótkiej, anonimowej ankiety na temat zdrowego odżywiania się, która pomoże mi w napisaniu pracy inżynierskiej https://docs.google.com/forms/d/1C7O...?usp=send_form
Będę bardzo wdzięczna! |
2015-12-05, 20:46 | #1733 | |
Ex Mod Zbawca Wizażowy
Zarejestrowany: 2011-06
Lokalizacja: Pewnie w jakiejś spelunie
Wiadomości: 5 540
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
|
|
2015-12-06, 20:16 | #1734 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 192
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Poważna mam nadwagę i zerową kondycję i teraz pytanie co na start? Jakiś fitness aerobik czy od razu na siłownię? Nigdy nie byłam na siłowni nie wiem jak ćwiczyć ile ćwiczyć i jak obsługiwać maszyny...czy ktoś by mi pomógł?
|
2015-12-07, 15:11 | #1735 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 18 401
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Jak masz zerowa kondycje i nadwage to zacznij od prostych rzeczy. Np w domu wzmacniaj miesnie- polecam pilates filmiki albo secret e chodakowskiej.
__________________
Kiedy kobiety kogoś poznają to myślą, że to fajny facet. Jest już wstępnie zaakceptowany jako partner, a później może to tylko zepsuć lub nie. Kiedy mężczyźni kogoś poznają to myślą: „Ma niezłe nogi”. |
2015-12-08, 17:51 | #1737 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 270
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Jak nie chudniesz to zmniejsz ilość kalorii na dzień w swojej diecie Bo można chudnąć bez kardio. No i też pytanie na ile intensywny masz trening.
__________________
Zapuszczam włosy cel: do dooopy włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA |
2015-12-08, 19:30 | #1738 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 723
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Ja generalnie bardzo lubię bieganie i rower, a nie lubię siłowni, więc mam problem odwrotny Z tym że znam faceta, który odchudzał się według "no cardio", ale w wieku 35 lat jadł na redukcji 1200 kalorii Co dawało mu spadki 0,5 kg / tydzień. |
|
2015-12-08, 21:04 | #1739 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Mój trening na siłowni trwa czasem 2 godziny, jest intensywny... 12-15 powtórzeń każdgo ćwiczenia w 4 seriach z krótkimi odstępami max 1-minutowymi. Zaczynam od zmuszenia się do 5-10 min bieżni czy coś Potem sie rozciągnę i koniec. Cytat:
Jedyne co dam radę z kardio to wiosła, ale też max 2-3 km. Myślałam nad tabatą po treningu, ale jeszcze słaba jestem, planka nie zrobię dłuższego niż 30 sekund, to co tu się za tabatę brać ...
__________________
♥♥♥
|
||
2015-12-08, 21:41 | #1740 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 723
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
A tak w ogóle to jak długo jesteś na redukcji? Bo może za wcześnie na efekty? |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:02.