|
Notka |
|
Forum eksperta Therm Line Zapraszamy na forum Eksperta Therm Line. Na Wasze pytania czekają specjaliści z zakresu biochemii, technologii żywności i żywienia oraz dietetyki i zdrowego stylu życia. |
|
Narzędzia |
2012-05-10, 20:44 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 108
|
Therm Line dla leniuszków?
Dobry wieczór .
Mam przed sobą świeżo zakupioną paczuszkę Therm Line 2. Nie jestem fanką intensywnych ćwiczeń fizycznych. Czy TL 2 zadziała? Wzięłam dzisiaj 2 tabletki przed posiłkiem i przyznam, że po 2 h nie chciało mi się jeść aż do teraz. Wzrost: 165cm Waga: 64 kg Dieta: 6 posiłków dziennie. Głównie serki wiejskie, chude mięso (pieczone, gotowane), ryby, czasami owoce i warzywa. Od czasu do czasu pozwalam sobie na batonik zbożowy. Ćwiczenia: jazda konna - intensywny trening 2 x w tygodniu, codziennie ćwiczenia na nogi i ręce około 20min. I jeszcze jedno - pomimo swojej wagi od dziecka zmagam się z anemią. Od niedawna przyjmuję żelazo, które pierwszy raz w życiu zaczęłam przyswajać. Czy mogę w takim wypadku stosować TL 2? Pozdrawiam!
__________________
Dukan - srukan Dieta Turbo! było 82 jest 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 Bańki chińskie! Cudo na cellu! |
2012-05-10, 22:37 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Therm Line dla leniuszków?
zamiast liczyć na suple lepiej zostawić je na zastój
Najpierw rozpisz jadłospis całodzienny, bo martwi mnie to, że jesz głównie serki wiejskie i chude mięso, a warzywa czasami... No i czemu ćwiczysz tylko dwie partie mięśniowe ? Całe ciało potrzebuje treningu Co do żelaza https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=613862
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2012-05-11, 08:34 | #3 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 221
|
Dot.: Therm Line dla leniuszków?
Cytat:
|
|
2012-05-11, 10:57 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 108
|
Dot.: Therm Line dla leniuszków?
Nikki, ze mną jest taki problem, że jestem leniem . Nie potrafię się zmusić żeby ćwiczyć regularnie ale w sumie do lata niedaleko więc dołożę sobie jeszcze 6W.
Zastój mam teraz. Schudłam 2 lata temu 20 kg i staralam sie przez ten czas utrzymać tą wagę ale nadal nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu i chcialabym zejsc nizej. Średnio dziennie jem: 2 x myśliwska kiełbaska 1 x jabłko 1 x pomarańcza 3 x serek wiejski ze słodzikiem (bez słodka nie jestem w stanie go jeść) około 40 dag ogórków kiszonych lub korniszonów jak mnie bardzo przyciska to sorbet owocowy lub delikatne kakao na mleku 0,5 Jadam też liście sałaty i tuńczyka Jak mam czas to robię zupę lub kurczaka pieczonego Taki tryb żywienia pozostał mi po ostatniej diecie i jestem do niego przyzwyczajona. Boję się jeść więcej owoców żeby nie przytyć. Powyzsze rzeczy jem w formie przekąsek. Tak aby nie chodzić głodna i aby się nie nażerać. A tak BTW - piękny brzuch. Nienawidzę Cię :P
__________________
Dukan - srukan Dieta Turbo! było 82 jest 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 Bańki chińskie! Cudo na cellu! Edytowane przez Aaerin Czas edycji: 2012-05-11 o 10:59 Powód: dopiska |
2012-05-11, 11:01 | #5 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Therm Line dla leniuszków?
Cytat:
dzięki
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|
2012-05-11, 11:32 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 108
|
Dot.: Therm Line dla leniuszków?
Jem tak, bo schudłam na tym i jakoś się przyzwyczaiłam. Trudno mi sięgnąć po owoc bo wydaje mi się, że jak się będę nimi zażerać to utyję. A owoce uwielbiam.
Może mogłabyś mi doradzić co mam wprowadzić do swojej diety?Rozumiem, że owoce i warzywa ale nie wiem w jakiej 'bezpiecznej' ilości
__________________
Dukan - srukan Dieta Turbo! było 82 jest 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 Bańki chińskie! Cudo na cellu! |
2012-05-11, 15:35 | #7 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Therm Line dla leniuszków?
Cytat:
Owoców nie musisz dodawać, jak się boisz. Ale! Musisz jeść jakieś mięso inne niż kiełbasa...Zdrowe tłuszcze, witaminy... W ogóle to wejdź TUTAJ możesz poczytać o produktach. Nikt nie każe Ci się odbżerać ilość jedzenia możesz zwiększać stopniowo, abyś nie utyła. Np. co tydzień raz do obiadu więcej mięsa, potem do śniadania więcej płatków itp to nie muszą być duże zmiany- łyżka więcej, szklanka więcej itp Najważniejsze to, żebyś obserwowała organizm (ale nie ważyła się codziennie, po prostu bez obsesji, obiektywnie co tydzień oceniała, czy już pora zwiększyć porcję, czy nie ) Jakie wykonujesz te ćwiczenia na ręce i nogi? Czy te 20 min robisz bez większego problemu, mimo, że jesteś leniuszkiem?
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|
2012-05-11, 17:40 | #8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 108
|
Dot.: Therm Line dla leniuszków?
Okej, dziękuję za porady i link , zaraz zabieram się do czytania. A co do cwiczen to trudno mi wytlumaczyc ;p
Ręce - ciężarki: - podnoszę je przed sobą - trzymam jak najdłużej na wyprostowanych rękach pod kątem 90 stopni od tułowia - robię pajacyki ale bez podskoków Nogi: rowerki (w sumie same rowerki robię przez 20 min, wiec cała 'seria' cwiczen trwa troszkę dłużej) - leżę na boku i podnoszę nogi. Czuje wtedy nie tylko, że nogi pracują ale i pupa. Po 100 razy na każdą nogę - leżę na boku i ćwiczę wewnętrzne mięśnie ud. Po 100 razy na jedną nogę - wchodzę schodami na 8 pietro I jestem zmęczona i spocona po tym )))) Dodatkowo jazda konna. Oprocz kiełbek jadam także kurczaki i chudą wieprzowinę.
__________________
Dukan - srukan Dieta Turbo! było 82 jest 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 Bańki chińskie! Cudo na cellu! |
2012-05-11, 20:01 | #9 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Therm Line dla leniuszków?
Cytat:
Co prawda sama nie mam mega doświadczenia, ale ćwiczyłam dużo różnych programów i konfiguracji i siłowy daje najlepsze efekty setki powtórzeń są mniej skuteczne, niż dobry trening z obciążeniem Nie masz żadnych schorzeń, czy przeciwwskazań do treningu siłowego? Np. problemy z mięśniami, stawami? Jakie masz te ciężarki? http://www.sfd.pl/-t438773.html ja wykonuję ten trening z piłką, dla początkujących w sumie. Czasami nawet nie robię tych brzuchów na końcu http://www.sfd.pl/-t803543.html tutaj jest jeszcze fajny wątek Jak masz zbyt małe obciążenie to możesz ćwiczyć z butelkami z wodą, piaskiem Przysiady robić np. z plecakiem z książkami na plecach Jak masz ochotę to możesz dołączyć do mnie w wyzwaniu ATG squat- na moim blogu kilka notek wcześniej jest filmik instruktażowy
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|
Nowe wątki na forum Forum eksperta Therm Line |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:09.