Schudlam! - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Na tym forum dowiesz się wszystkiego o świecie fitnessu oraz poznasz różne rodzaje aktywności fizycznej takie jak tabata, joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2004-08-31, 15:20   #1
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506

Schudlam!


Po 5 tygodniach (circa about) katorgi schudlam w bioderkach (moje bryczesiki kochane ) ze 103cm na 96cm. W talii zostalo tyle samo i w biuscie ni milimetra mniej . Przytlam co prawda kilogram (do 49kg) ale zmieniaja mi sie proporcje - widac troche jak wloze stare spodnie Bede sie katowac dalej!
Pozdrawiam Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-08-31, 15:27   #2
olcia86
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2004-06
Wiadomości: 48
Re: Schudlam!

a w jaki sposob to osiagnelas, jesli mozna wiedziec
cwiczonka, czy tez moze dieta??
olcia86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-08-31, 15:28   #3
amistad.k.m.s
Zakorzenienie
 
Avatar amistad.k.m.s
 
Zarejestrowany: 2003-07
Wiadomości: 3 827
Re: Schudlam!

Gratuluję
Circa about? Możesz napisać o tym coś więcej?
Pozdrawiam
amistad.k.m.s jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-08-31, 15:33   #4
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506
Re: Schudlam!

Wszystko na raz. Dieta (dobralam do swoich potrzeb - dlugi temat), cwiczenia - aerobik/fat burning + Pilates + yoga + TCB + cw izometryczne, masaze + kremy antycellulitowe
Pozdrawiam Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-01, 09:46   #5
E
Zakorzenienie
 
Avatar E
 
Zarejestrowany: 2003-06
Wiadomości: 8 227
Re: Schudlam!

Mądra dziewczyna!!! Nie zwraca uwagi na wagę, lecz na wymiary i proporcje!!! Gratuluję serdecznie!!!

Trochę mnie tylko niepokoi ta "katorga" - mam nadzieję, że chodzi głównie o ćwiczenia, a jeśli dieta - to rozsądna.
Napisz coś więcej, może komuś pomożesz!
__________________
Poglądy trzeba mieć tak ciasne,
By cenić zdanie tylko własne.
Na ciasne łby. Jan Sztaudynger
E jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-01, 10:04   #6
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506
Re: Schudlam!

Jesli chodzi o sposod to dokladnie tak jak napisalam - dieta dobrana do potrzeb (jem co lubie, nie czuje sie glodna, zadnych slodyczy i wypelniaczy, duuuzo warzyw - szczegolnie surowych, pelnoziarnisty chlebek, kasza gryczana, owoce, nabial (kefiry, czasem jajko na twardo), miesko chude i duzo rybek , pije tylko zielona herbate i wode mineral. Czeste male posilki - nawet kalorii nie licze - na oko wychodzi z 1500 dziennie. Cwiczenia tez tak jak podalam (wczesniejsza odpowiedz do tego postu), masaze i kremy a la wizaz.pl . Nie wsuwam na razie zadnych suplementow/specyfikow odchudzajaco-wspomagajacych. A katorga jest to wszystko robic na raz i znalezc na wszystko czas. Nie mowie ze to sposob ktory dziala na kazdego - ALE DZIALA NA MNIE. Tym bardziej ze nie chcialam schudnac w kg a w cm. i tylko w udach/biodrach. Jak na razie idzie dobrze - zobacze jak nastepne 6cm pojdzie ale licze sie z tym ze bedzie trudniej. Buziaki Pozdrawiam Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-01, 10:54   #7
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506
Re: Schudlam!

Jeszcze małe wyjaśnienie - dziewczyna (ktora, nawiasem mowiac, ma juz prawie 30che ) nie miala problemow z chudnieciem jako takim - tzn w kg (jak sie upre moze byc nawet 42kg lub 40kg - przy wzroscie 160cm). Problemem byl uparty tluszczyk na udach/biodrach gdzie odkladal sie namolnie i prawie nigdy nie chcial sie spalic. Zawsze cos staralam sie robic ale nie polaczylam wszystkich "kuracji" naraz. I na marginesie - biore Diane35 (pisalalm wczoraj na forum plotkowym a propos pigulek) - i u mnie ma to pozytywny wplyw na wage/samopoczucie i stan skory. Nadal z oslim uporem bede twierdzic ze odchudzanie to sprawa bardzo indywidualna. Pozdrawiam Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-01, 12:42   #8
E
Zakorzenienie
 
Avatar E
 
Zarejestrowany: 2003-06
Wiadomości: 8 227
Re: Schudlam!

Kai555, nie upieraj się i nie chudnij do 40 kg. I nie jest to tylko moje zdanie, ale chyba wszystkich moich kolegów, którym podobają się dziewczyny szczupłe, a nie chude. Poza tym Ty chcesz zrzucić tłuszczyk w newralgicznych miejscach...
Jeżeli Twoja metoda przynosi zamierzony skutek i nie powoduje niekorzystnych zmian dla ciała - trzymaj się tego. Odchudzanie - jak słusznie zauważyłaś - to sprawa indywidualna. To, co dobre dla mnie - nie musi być dla Ciebie.
Dobrze, że przypuściłaś "skomasowany atak" na swój oporny tłuszczyk. Zadbaj tylko o mięśnie i jedz odpowiednią ilość białka, by je chronić (mięśnie, oczywiście!).
Jesteś dobrym przykładem dla dziewczyn, które sądzą, że jak trochę się pogłodzą, to na zawsze się odchudzą.

Gratuluję raz jeszcze!
__________________
Poglądy trzeba mieć tak ciasne,
By cenić zdanie tylko własne.
Na ciasne łby. Jan Sztaudynger
E jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-01, 13:18   #9
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506
Re: Schudlam!

Przekonałam się już dawno temu, że waga i BMI to zmyła. Jeśli chodzi o wagę to myśle że sporo racji jest w tym co napisała ilonka w wątku o napadach obżarstwa, że każdy ma taką "idealną" wagę z którą jest zdrowy i czuje się dobrze (np. w mnie jest to 44-45kg i mam w nosie że mam wtedy niedowagę, jestem zdrowa, nie choruję na ciele ani na duchu, energii w sam raz i wogóle jest ok ). Jeśli chodzi o cały "program" to wiem co robię - wiem co chcę osiągnąc i jak (biorąc pod uwagę warunki fizyczne i inne okoliczności ) - wszystko ustawiłam "pod siebie". Co do diety - naprawdę to jem to co lubię (przede wszystkim - np. nie znosze klusek, makaronów i ryżu a ziemniaczki mogą pływać jedynie w zupie bo normalnie ich nie tknę ) ograniczam wielkość porcji ale za to jem częściej, staram się dostarczać tyle składników odżywczych ile wymaga mój organizm przy takim trybie życia etc. No i nie czuję głodu, nie brak mi energii, nastrój super jest fajnie. Z drugiej strony nie wierzę w mity typu "nie jedz po 18" - ja muszę jeść po 18 bo kładę się spać dopiero po 23 a tak długiej przerwy w jedzeniu nie wytrzymam (mam nawyk jedzenia co 3godziny) i musze zjeść chociaż suchy chleb dla konia albo jakieś warzywko. Dobrałam sobie "dietę" tak bym mogła z nią żyć - nie będzie powrotu do poprzednich nawyków (nie mam ochoty bo mnie nie ciągnie ). A swoją drogą to ta dieta jest powrotem do moich nawyków żywieniowych . Może się to wydawać strasznie skomplikowane ale dla mnie jest to proste i zrozumiałe - jem tyle ile potrzebuję, to co potrzebuję, nie robię z jedzenia obsesji (jedzenie ma dostarczać energii i być przy tym smaczne - bez popadania w przesadę), nie lubię być głodna więc jem często, niskokalorycznie i zdrowo . Myślę też że jeśli komuś się nie udaje dochudzić to przede wszystkim daltego że jest to długi proces i w odchudzanie trzeba włożyć sporo pracy i wysiłku (nie mówię tylko o ćwiczeniach) i przede wszytkim trzeba mieć czas. Studiuję na 2 kierunkach i pracuję w 4 miejscach, dodatkowo uczęsię na kursach hiszpańskiego, zajmuję się domem, staram się utrzymać życie towarzyskie i korzystać z rozrywek. Nie wiem czy miała bym czas na to wszystko gdybym miała jeszcze np. dzieci (szczególnie małe). Jak to mówią "dla chcącego nie ma nic trudnego" tylko trzeba NAPRAWDĘ chcieć a nie tylko myśleć życzeniowo. No coż - życzę wytrwałości wszystkim odchudzającym Trzymam kciuki! Powodzenia Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-01, 13:35   #10
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506
Re: Schudlam!

Jeszcze jedno - wszystkich zainteresowanych moją "dietą cud" spieszę zniechęcić - mój pomysł oparty jest przede wszystkim na ćwiczeniach (codziennie, 1h aerobik + 3h zamiennie Pilates/joga/TBC/izometryczne - razem ok 4 godzin). Obowiązkowy masaż (wg zaleceń Bodyworkera ) no i dopieszczanie kremikami. Kwestia schudnięcia - sporo z tego co zrzuciłam to 1. woda, 2. zmieniło się napięcie mięśni i trochę się wyciągneły (szczególnie po Pilatesie i jodze) 3 tłuszczyk (niewiele - inaczej najpierw straciłabym biust). To chyba wszystko Powodzenia Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-01, 15:51   #11
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

To co napisałam wcześniej o odchudzaniu jest dość oczywiste - mniej kalorii, dużo ruchu, masaż i kosmetyki, poświęcanie na to wszystko czasu i energii(oraz pieniędzy - nie zawsze dużych ale też nie małych). Mam świadomość, że tak naprawde trwałe wyniki odchudzania będą około grudnia-stycznia (do tego czasu powinnam spalić TŁUSZCZ, poprawić kondycję itd.) - potem pozostaje utrzymać efekty. Jeśli to co napisałam komuś się przyda - super i życze sukcesów. Natomiast jeśli ktoś nie schudnie proszę nie mieć do mnie pretensji, że wypisuję bzdury i że to czy tamto nie działa (dlatego tak bronię się przed dokładnym opisywaniem tego co robię). Działa ale tak jak powiedziałam - na mnie, niekoniecznie na każdego. Nie ma jednej, uniwersalnej recepty na schudnięcie poza kilkoma prostymi zasadami, które wszyscy znamy Życzę powodzenia i wytrwałości Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-01, 22:02   #12
sylwia500
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2004-01
Wiadomości: 52
GG do sylwia500
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

czesc
czy mozesz mi wyjasnic jak przy wadze 49 kg mozna miec 96 cm w biodrach?
sylwia500 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 07:45   #13
E
Zakorzenienie
 
Avatar E
 
Zarejestrowany: 2003-06
Wiadomości: 8 227
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

Sylwia, Natalia ma tylko 160 cm. wzrostu. Co w tym dziwnego, że ma 96 cm. w biodrach? Zwłaszcza, że we wczesniejszych postach piszę, że to jej "problematyczne" miejsce i tam przede wszystkim zbiera jej się tłuszczyk.

Natalio, nie ma się co bronić przed opisywaniem tego, co robisz, by zrzucić sadełko - każda zdrowo myśląca dziewczyna powinna zdawać sobie sprawę z tego, że nie ma jednej gotowej recepty dla wszystkich, a mogą to być jedynie wskazówki.
Natalio, moim zdaniem za dużo ćwiczysz. Na dłuższą metę to nie jest dobre - spalisz mięśnie, przemęczysz organizm i doprowadzisz do znacznego obniżenia odporności organizmu. Wiem, że bardzo Ci zależy na schudnięciu, ale nie przesadzaj, bo tylko zrobisz sobie krzywdę!
Podziwiam Cię, że Ci się chce działać - pod tym względem możesz stanowić przykład dla wielu z nas.
Życzę powodzenia i pisz dalej o wynikach - będzie to dla nas motywacja do działania!
__________________
Poglądy trzeba mieć tak ciasne,
By cenić zdanie tylko własne.
Na ciasne łby. Jan Sztaudynger
E jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 09:25   #14
sylwia500
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2004-01
Wiadomości: 52
GG do sylwia500
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

naturalnie, ze podziwiam dziewczyne za walke. Mam nadzieje, ze bedzie mnie rowniez motywowac. Probuje ja sobie tylko wyobrazic. 160 wzrostu, 49 kg wagi i 96 w biodrach. Te 2 ostatnie liczby nijak mi nie pasuja do siebie!

JA mam 172 waze 76 kg i w biodrach mam 106. Jestem duza dziewczynka ( 2 miesiace temu urodzilam dziecko). Od paru lat probuje schudnac z marnymi skutkami. Obwod bioder i talii mierze prawie codziennie stad jakos nie pasuje mi ze majac wage tak minimalna ( hihi- 49) mozna miec tyle w biodrach. Moze zle mierzy? Natalia bez urazy!
sylwia500 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 09:26   #15
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

Jak już pisałam we wcześniejszych postach nie ma prostej relacji waga=figura. Można mieć grube uda ważąc nawet 42kg (ja tak mam ). Taka budowa ciała - nie każdy jest "jabłuszkiem" (typ męski). Kiedy ma się bardzo szczupła górną połowę ciała (po twarzy wogóle nie widać że mogłabym mieć jakikolwiek tłuszcz na ciele), szczupłe ramiona, wąska i szczupła klatka p. wąska talia - dół inaczej - szczupłe mam tylko łydki (ale za to umięśnione) a cały tłuszcz, który się odkłada odkłada się właśnie na udach i biodrach. Wiele dziewcząt i kobiet ma taką budowę ciała - typ kobiecy.
Weź jeszcze pod uwagę budowę ciała: DORBNĄ, ŚREDNIĄ ORAZ MOCNĄ. Można to łatwo sprawdzić obejmując dłonią nadgarstek w najszczuplejszym miejscu - jeśli palce sie zakrywają=drobna budowa, jeśli ledwo stykają=średnia, jeśli jest pomiędzy nimi przerwa = mocna budowa. Teraz tak - jeśli ktoś jest drobnej budowy ciała, ma drobne kości i zwykle waży mniej niż osoba o średniej lub mocnej budowie. Jeśli utyje jego waga może będzie się zgadzać z normami ale figura (to jak tłuszcz się rozłoży na ciele) niekoniecznie będzie idealna.
I jeszcze zostają proporcje (nie tylko zloty podział ) - proporcje masy szczupłej do masy tłuszczu w ciele. Dla kobiet norma wynosi ok 22% (tzn jeśli 22% masy ciała to tłuszcz a reszta mięśnie/kości itd. kobieta powinna by zdrowa i ładnie wyglądać ). Jeżeli ja np. mam masy szczupłej 37kg a ważę np. 55kg to 55 - 37 = 18 18kg tłuszczu to ponad 30% masy ciała i mimo że moje BMI będzie w normie nie bedę wyglądała ładnie. W tej chwili mam ok 24-25% - czyli i tak powyżej "normy".
Poza tym jak już pisałam kwestia proporcji "wizualnie" - jeśli tłuszcz odkłada mi się w okolicy ud/bioder moje ciałko nie będzie wyglądało proporcjonalnie mimo szczuplutkiej talii i średniego biustu. To gdzie się tłuszczyk odkłada/jakiej jest się budowy zależy od genów niestety.
Mam nadzieję że udało mi się wyjaśnić co i jak. Pozdrawiam Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 09:39   #16
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

E - pomartw się o siebie Ja naprawdę wiem co robię. Jeśli masz jakieś wątpliwości poczytaj trochę o treningach - sporo było na tym forum. Cmokasy Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 09:41   #17
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

Na pewno nie mierzę źle - przedtem było 103cm
Pozdrawiam i powodzenia!!! Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 10:31   #18
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

Hejka! Pozwolę sobie napisać jeszcze kilka uwag - przepraszam z góry za osobistą wycieczkę.
Nie mam nic przeciw dyskusji - konstruktywnej.
E - proszę wypowiadaj się tylko we własnym imieniu. Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć dokładnie mów/pisz o tym wprost
I proszę nie utożsamiaj się ze mną jak tu:
E napisał(a):
> Sylwia, Natalia ma tylko 160 cm. wzrostu. Co w tym dziwnego, że ma 96 cm. w biodrach? Zwłaszcza, że we wczesniejszych postach piszę, że to jej "problematyczne" miejsce i tam przede wszystkim zbiera jej się tłuszczyk.

Pozdrawiam serdecznie Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 13:08   #19
km
Rozeznanie
 
Avatar km
 
Zarejestrowany: 2004-07
Lokalizacja: Zabrze
Wiadomości: 514
GG do km
Re: Schudlam!

E a jakie produkty bogate w bialko dobrze jest jesc?? wymien pare oki? chyba takie produkty dobre sa na przekaski prawda? w sumei wlansie si ena tym zbytnio nie znam
km jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 13:13   #20
km
Rozeznanie
 
Avatar km
 
Zarejestrowany: 2004-07
Lokalizacja: Zabrze
Wiadomości: 514
GG do km
Re: Schudlam!

kai555 napisał(a):
> Jeszcze jedno - wszystkich zainteresowanych moją "dietą cud" spieszę zniechęcić - mój pomysł oparty jest przede wszystkim na ćwiczeniach (codziennie, 1h aerobik + 3h zamiennie Pilates/joga/TBC/izometryczne - razem ok 4 godzin). Obowiązkowy masaż (wg zaleceń Bodyworkera ) no i dopieszczanie kremikami. Kwestia schudnięcia - sporo z tego co zrzuciłam to 1. woda, 2. zmieniło się napięcie mięśni i trochę się wyciągneły (szczególnie po Pilatesie i jodze) 3 tłuszczyk (niewiele - inaczej najpierw straciłabym biust). To chyba wszystko Powodzenia Natalia


4 godziny codziennie?? czy 4 godziny tygodniowo??? rany ja cwicze codziennie godzinke na zmiane fat burning i tbc i chyba nie znalazlam bym czasu na 4 godziny dziennie
km jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 13:22   #21
E
Zakorzenienie
 
Avatar E
 
Zarejestrowany: 2003-06
Wiadomości: 8 227
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

Kai555, Twoja sprawa - ćwicz ile chcesz. Ja kiedy się (daaaawno temu) przetrenowałam - skutki dla mnie były fatalne. Stąd moje pytania, czy rady, do których przecież nie musisz sie stosować. A o treningach nie muszę czytać, bo sporo o nich wiem, a wiedzę tę wykorzystuję w praktyce i z dobrym skutkiem. Tak, czy inaczej teksty typu "pomartw się o siebie" nie są zbyt przyjazne.

Nie utożsamiam się z Tobą (zwłasza, że jestem duuużo wyższa, mam inną wagę i inne wymiary) - mnie po prostu nie dziwi, że przy takiej wadze, można mieć tyle w biodrach. I wypowiadam się w swoim imieniu - MNIE NIE DZIWI!


Cytuję: "I proszę nie utożsamiaj się ze mną jak tu:
E napisał(a):
> Sylwia, Natalia ma tylko 160 cm. wzrostu. Co w tym dziwnego, że ma 96 cm. w biodrach? Zwłaszcza, że we wczesniejszych postach piszę, że to jej "problematyczne" miejsce i tam przede wszystkim zbiera jej się tłuszczyk."

Natalio, wyjaśnij mi proszę, w którym miejscu zauważyłaś, że się z Tobą utożsamiam. Ja zupełnie nie rozumiem, o co Ci chodzi...
Jeśli chcę się czegoś dowiedzieć - pytam. W tym przypadku nie chciałam sie dowiedzieć, bo było to dla mnie oczywiste.

I zupełnie nie rozumiem, co Cię tak zdenerwowało? Wydaje mi się, że dyskusja była konstruktywna, bowiem dzielimy się swoimi doświadczeniami. Jeżeli nie chciałaś, żeby cokolwiek komentować - trzeba było napisać.

Pozdrawiam!
__________________
Poglądy trzeba mieć tak ciasne,
By cenić zdanie tylko własne.
Na ciasne łby. Jan Sztaudynger
E jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 13:26   #22
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506
Re: Schudlam!

MartychaK napisał(a):
> 4 godziny codziennie?? czy 4 godziny tygodniowo??? rany ja cwicze codziennie godzinke na zmiane fat burning i tbc i chyba nie znalazlam bym czasu na 4 godziny dziennie

DZIENNIE. Bardzo trudno mi wygospodarować czas na to wszystko ale daję radę. Tak jak napisala E - cwicz ile uwazasz - wg. wlasnego uznania/zapotrzebowania. Powodzenia Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 13:32   #23
E
Zakorzenienie
 
Avatar E
 
Zarejestrowany: 2003-06
Wiadomości: 8 227
Re: Schudlam!

Najbogatsze w białko są ryby, sery, twarogi, jajka i mięso.
Na typowe przekąski (np. zamiast chipsów) polecam raczej warzywa (za wyjątkiem strączkowych).
__________________
Poglądy trzeba mieć tak ciasne,
By cenić zdanie tylko własne.
Na ciasne łby. Jan Sztaudynger
E jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 13:59   #24
km
Rozeznanie
 
Avatar km
 
Zarejestrowany: 2004-07
Lokalizacja: Zabrze
Wiadomości: 514
GG do km
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

no ja wlansie tez nie zrozumialam co Natalie tak zdenerwowalo , pzreciez E "trzyma twoja strone " :P
km jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 14:01   #25
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

Bardzo ci współczuję, że się przetrenowałaś i dobrze że wyciagnęłas z tego konstruktywne wnioski. Tylko, tak jak sama piszesz i w tym się zgadzamy, każdy ma inne 'warunki' - dotyczy to też tendencji do przetrenowywania i zdolności mięśni i ścięgien do adaptacji. Powinnaś o tym wiedzieć skoro dysponujesz wiedzą na te tematy.

W części o utożsamianiu chodziło mi o literówkę w słowie "piszę" z cytatu - i nie była to złośliwość tylko dla mnie było to śmieszne (nadal zresztą jest kiedy to czytam).

Co do dyskusji - ogólnie nie mam się czym podzielić oprócz radości z sukcesu (połowiczny ale zawsze). Wiedza którą dysponuję jest ogólnie dostępna i nie napisałam nic nowego ani nic czego nie można wyczytać choćby w internecie. Tym bardziej że na wizażu dostępna jest masa podpowiedzi/recept. Nie widzę głębszego sensu w rozpisywaniu się na temat sposobu na odchudzanie ponieważ było to już wielokrotnie poruszne (chociażby artykuły Smoczka ) to raz. A dwa - w innym wątku na forum fitness zaproponowałam ćwiczenia przeciwko płaskopupiu Magilla miała wątpliwości i oceniła że te ćwiczenia tak jak podane na obrazkach wykonywane są nieprawidłowo i mogą prowadzić do kontuzji kręgosłupa. Po pierwsze - mój błąd że nie zamieściłam od razu instrukcji z artykułu, z którego pochodziły ćwiczenia. Dwa - czy ja lub ktokolwiek zmusza innych użytkowników forum do stosowania udzielanych wzajemnie rad? Nie. Ze swojej strony powniem tyle, że nie doradzałabym 1. czegoś czego sama nie wypróbowałam na sobie z dobrym skutkiem 2.informacji z niesprawdzonego/wątpliwego źródła. Inna kwestia w co kto wierzy - a wiara czyni cuda i przenosi góry Jeśli ktoś nie ma zaufania do instruktora/ćwiczeń itd. nie pomoże to w treningu. Także każdy korzysta z takich źródeł wiedzy jakie uznaje.

Co do martwienia się o kogoś - myślę że nie ma o co kopii kruszyć. Jak każdy pomyśli o sobie to o każdym będzie pomyślane. Nie wyklucza to oczywiście współpracy Wierzę że każdy dysponuje rozumem i zdrowym rozsądkiem żeby ocenic co dla niego będzie dobre. Przepraszam jeśli poczułaś się w jakiś sposób urażona.
Pozdrawiam Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 14:04   #26
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

A czy pomoc nieproszona jest mile widziana? Ja się nie poczulam zaatakowana pytaniem jak mogę przy 49kg mieć 96 w biodrach i nie rozumiem pędu do obrony
Pozdrawiam Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 14:16   #27
sabi
Zadomowienie
 
Avatar sabi
 
Zarejestrowany: 2004-05
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 1 399
GG do sabi
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

Natalio, w jaki sposób obliczasz masę szczupłą i masę tłuszczu? Zaciekawiłaś mnie.

Pozdrawiam
Sabina
__________________
Hold me now
I'm six feet from the edge and I'm thinking
That maybe six feet
Ain't so far down
sabi jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 14:38   #28
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

Oblicza dietetyk Metody znam trzy:
1. takie kleszcze którymi mierzy się grubość podskórnej tkanki tłuszczowej w kilku miejscach na ciele (średnio wymierne jak dla mnie)
2. poprzez obliczenia (tu jest link do strony gdzie możesz sama sobie obliczyć - dodatkowo oblicza zapotrzebowanie białka - wg. uśrednionych norm dla podanej wagi i trybu życia - link : http://he.net/~zone/prothd2.html)
3. za pomocą urządenia, które przepuszcza przez organizm trochę prądu o nieiwelkim napięciu i mierzy przewodzenie w tkankach - mięśnie są dobrym przewodnikiem, tłuszcz nie. (link:http://fatcheck.com/tanita.html) W dobrej klinice odchudzania powinni mieć to urządzonko - jest dość dokładne.
Pozdrawiam Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 14:41   #29
kai555
Rozeznanie
 
Avatar kai555
 
Zarejestrowany: 2003-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 506
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

Jeszcze jedno - we wszystkich trzech metodach wkalkulowuje się wagę i wzrost a czasem też bierze się pod uwagę tryb życia (vide metoda 2). Dobry dietetyk weźmie też poprawkę na budowę ciała (pisałam już o tym)
PZDR Natalia
__________________
to ja, d'ou vient le vent - bot KWC nie łyka francuskiego więc recenzuję jako kai555
kai555 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-02, 14:47   #30
E
Zakorzenienie
 
Avatar E
 
Zarejestrowany: 2003-06
Wiadomości: 8 227
Re: Schudlam! - uwagi końcowe

kai555 napisał(a):
> A czy pomoc nieproszona jest mile widziana? Ja się nie poczulam zaatakowana pytaniem jak mogę przy 49kg mieć 96 w biodrach i nie rozumiem pędu do obrony
> Pozdrawiam Natalia

Wątpliwości Sylwii nie odebrałam jako atak, a w związku z tym to nie była obrona z mojej strony. A jeżeli pisze się na formu, należy liczyć się z tym, że ktoś odpowie. Nie była to z mojej strony pomoc. I nie rozumiem dlaczego moja odpowiedź, skierowana zresztą nie do Ciebie, lecz do Sylwii, jest przez Ciebie tak niemile widziana.

Pozdrawiam!
__________________
Poglądy trzeba mieć tak ciasne,
By cenić zdanie tylko własne.
Na ciasne łby. Jan Sztaudynger
E jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:32.