Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Na tym forum dowiesz się wszystkiego o świecie fitnessu oraz poznasz różne rodzaje aktywności fizycznej takie jak tabata, joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-11-19, 10:28   #1
alessandra7
Przyczajenie
 
Avatar alessandra7
 
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Rybnik
Wiadomości: 15

Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ


Dzisiaj poszukując nowych treningów trafiłam na youtube na kanał GymRa . Ćwiczył ktoś? Ciekawią mnie wasze efekty i jaki jest poziom tych ćwiczeń :P. Niestety sama na razie nie moge próbować, choroba mnie rozłożyła ;<

Ps. Zauważyłam, że w nowszych filmikach występuje Rebecca-Louise, znana pewnie większości z was z XHIT Daily
alessandra7 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-24, 13:29   #2
fitnesowapani
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 1 269
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)

ćwiczę z GymRa jako urozmaicenie do innych ćwiczeń. Lubię je, niektóre są podobne do ćwiczeń z P. Chodakowską. Co do poziomu trudności i efektów ciężko powiedzieć, bo jak napisałam wcześniej ćwiczę też inne zestawy. Mogę jednak powiedzieć, że po pierwszym treningu z GymRa miałam zakwasy, ale akurat z tego się cieszę (wtedy wiem, że przynajmniej coś sie dzieje ).
Każde ćwiczenia, wykonywane regularnie prędzej czy później przyniosą efekty.
Sama musisz spróbować tych ćwiczeń, ja ze swojej strony je polecam

.
fitnesowapani jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-25, 19:42   #3
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba
Exclamation Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Zeby nie zasmiecac forum watkami z jednym pytaniem oraz watkow wpisami nie koniecznie na temat, prosze pytac w tym watku
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-25, 20:16   #4
akot80
Zadomowienie
 
Avatar akot80
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

O, nareszcie Może podwiesić wątek.
__________________
Cytat:
Napisane przez DudiBoy Pokaż wiadomość
Normalnie nowa dieta cud! "Nie jedz nic i licz na cud, że przeżyjesz!" A nie, przepraszam... zjadłaś jogurt.


"Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem..."
akot80 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-25, 20:56   #5
forsvinn
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 884
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

czy to moje pytanie Cię natchnęło ?
forsvinn jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-25, 22:39   #6
Yo-asia
Zakorzenienie
 
Avatar Yo-asia
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Zagramanica;]
Wiadomości: 4 965
GG do Yo-asia
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez forsvinn Pokaż wiadomość
czy to moje pytanie Cię natchnęło ?

Twoje i milion poprzednich
Mam nadziję, że zagubione dusze będą korzystać. Zwłaszcza jeśli chodzi o rozrost mięśni po 2 tygodniach ćwiczenia z Ewcią I nie pisze tego ze złośliwością!!
__________________
Get fit or die trying
Yo-asia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-25, 22:46   #7
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez forsvinn Pokaż wiadomość
czy to moje pytanie Cię natchnęło ?
od 7 lat nie brakuje mi natchnienia ale zawsze brakuje mi czasu
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-26, 06:47   #8
moniczorek
Podróżniczka
 
Avatar moniczorek
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 10 571
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez yo-asia Pokaż wiadomość
twoje i milion poprzednich
Mam nadziję, że zagubione dusze będą korzystać. Zwłaszcza jeśli chodzi o rozrost mięśni po 2 tygodniach ćwiczenia z ewcią I nie pisze tego ze złośliwością!!
:d
moniczorek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-26, 09:17   #9
TheMadzia161
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 216
Wpisy w blogu: 1
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Ja mam kilka pytań:
Zaczełam jakiś czas temu ćwiczyć z ewą chodakowską skalpel i mel b brzuch ponieważ z nim mam największy problem. Niestety przerwałąm poprostu nie miałam czasu ćwiczyć codziennie lub przynajmniej 5 razy w tygodniu . Od tego tygodnia zaczełam ćwiczyć z mel b. Na początku robie rozgrzewkę sama (rozciągam się itp. na co akurat mam ochotę) po czym ćwiczę 10 min z mel b . Mam pytanie czy te 10 min to nie zamało ? Może dołożyć jakieś ćwiczenia ?
Słyszałm że nie ma sensu ćwiczyć tylko na jedną partię ciała ?
__________________
Proszę odpisz u mnie w wątku!

Wymianka kosmetyczna :
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=918491
TheMadzia161 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-26, 10:08   #10
DoDoo
Zakorzenienie
 
Avatar DoDoo
 
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

A,a, a ja mam takie pytanie czy to jest normalne, ze moja prawa strona (udo, lydka, bajceps) maja po 1 cm wiecej od lewej strony? I najlepsze jest to, ze posladki tez sie roznia, z tym, ze to ten z lewej str jest wiekszy...
To normalne, czy jestem kosmitka?
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...
DoDoo jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-26, 10:20   #11
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Jeśli trening jest intensywny to nawet 10-15 minut wystarczy.
ale czy wystarczy? zależy do czego
mogę się domyślać, że jak 98% na tym forum chcesz schudnąć ale czy domyślam się słusznie?

Rozgrzewka: nie robimy tego na co mamy ochotę tylko podnosimy tętno, poprawiamy krążenie i rozgrzewamy stawy i mięśnie które będą używane w trakcie treningu. Przed treningiem nie rozciągamy się statycznie bo to zwiększa ryzyko kontuzji, można porozciągać się trochę dynamicznie np. przed meczem piłki nożnaj można "pomachać" nogą w przód i w tył oraz na boki itp.

I tak, dobrze jest ćwiczyć całe ciało na jednym treningu albo przynajmniej kilka wiekszych partii ciała.

Co proponuje Mel B niestety w dalszym ciagu nie miałam czasu obejrzeć, choć niektórym wydaje się oczywiste, że wszyscy powinni wiedzieć jak to wygląda.

---------- Dopisano o 11:20 ---------- Poprzedni post napisano o 11:13 ----------

Cytat:
Napisane przez DoDoo Pokaż wiadomość
A,a, a ja mam takie pytanie czy to jest normalne, ze moja prawa strona (udo, lydka, bajceps) maja po 1 cm wiecej od lewej strony? I najlepsze jest to, ze posladki tez sie roznia, z tym, ze to ten z lewej str jest wiekszy...
To normalne, czy jestem kosmitka?
Jeśli byś była idealnie równa, czyli idealnie prawo i lewo ręczna, prawo i lewo nożna, prawo i lewo oczna to pewnie byłabyś kosmitką
Nawet taka banalna rzecz, jak prowadzenie samochodu może mieć wpływ na naszą budowę np. w zależności od tego co częściej wciskasz, sprzęgło czy hamulec, a może jeździsz automatem a może któryś pedał cieżej chodzi
Jeśli masz nieparzystą liczbę schodów to prawdopodobnie zaczynasz i kończysz wchodzić i schodzić silniejszą nogą, która przez to staje się jeszcze silniejsza, co po kilku latach może skutkować zauważalną różnicą w obwodzie.
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-26, 10:23   #12
DoDoo
Zakorzenienie
 
Avatar DoDoo
 
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Wow, dzieki za odp Rzabba.
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...
DoDoo jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-27, 07:56   #13
Fionka_31
Zakorzenienie
 
Avatar Fionka_31
 
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

a to ja zapytam, czy ćwiczeniami da się to jakoś wyrównać?
wydaje mi się, że u mnie to kwestia większej ilości tłuszczu z jednej strony w sumie to jestem pewna bo jak złapię fałdy to czuć różnicę
w łydce mam prawie 2 cm różnicy i kupno kozaków to dla mnie wyzwanie
__________________
08.04.2013 - start
od 16.09.2013 - siłowy
od 17.11.2014 - CF

Fionka_31 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-27, 08:00   #14
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Da się, choc nie zawsze do końca, warto postawić na ćwiczenia unilateralne
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-27, 08:10   #15
Fionka_31
Zakorzenienie
 
Avatar Fionka_31
 
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

dzięki za szybką odp
ćwiczę splity. którą stronę bardziej męczyć, tą większą otłuszczoną? czy mniejszą ?
__________________
08.04.2013 - start
od 16.09.2013 - siłowy
od 17.11.2014 - CF

Fionka_31 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-27, 11:07   #16
eura28
Raczkowanie
 
Avatar eura28
 
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 212
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Kupiłam hula hop i za nic nie mogę utrzymać go na biodrach, bo od razu spada po max 3 obrotach Plastikowe (napełnione wodą, żeby było cięższe), 90 cm. Macie jakieś rady, czy może po prostu pozostaje mi podnosić je co chwilę i próbować do skutku?
eura28 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-27, 11:14   #17
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez Fionka_31 Pokaż wiadomość
dzięki za szybką odp
ćwiczę splity. którą stronę bardziej męczyć, tą większą otłuszczoną? czy mniejszą ?
Obie tak samo ale zaczynasz od słabszej i pilnujesz żeby zakres ruchu obu stron był taki sam. Np jak robisz wykroki to pilnujesz, żeby długość kroku była taka sama i żeby odległość od podłogi nogi zakrocznej byłą taka sama itp.

---------- Dopisano o 12:14 ---------- Poprzedni post napisano o 12:13 ----------

Cytat:
Napisane przez eura28 Pokaż wiadomość
Kupiłam hula hop i za nic nie mogę utrzymać go na biodrach, bo od razu spada po max 3 obrotach Plastikowe (napełnione wodą, żeby było cięższe), 90 cm. Macie jakieś rady, czy może po prostu pozostaje mi podnosić je co chwilę i próbować do skutku?
W tym temacie niestety nie pomogę bo sie nie znam.
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-27, 11:17   #18
tekila901
Zakorzenienie
 
Avatar tekila901
 
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez eura28 Pokaż wiadomość
Kupiłam hula hop i za nic nie mogę utrzymać go na biodrach, bo od razu spada po max 3 obrotach Plastikowe (napełnione wodą, żeby było cięższe), 90 cm. Macie jakieś rady, czy może po prostu pozostaje mi podnosić je co chwilę i próbować do skutku?
nie za małe to hh?
__________________
tekila901 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-27, 11:32   #19
szynka_w_toscie
Zadomowienie
 
Avatar szynka_w_toscie
 
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Wałbrzych
Wiadomości: 1 798
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez eura28 Pokaż wiadomość
Kupiłam hula hop i za nic nie mogę utrzymać go na biodrach, bo od razu spada po max 3 obrotach Plastikowe (napełnione wodą, żeby było cięższe), 90 cm. Macie jakieś rady, czy może po prostu pozostaje mi podnosić je co chwilę i próbować do skutku?
Ja mam hula hop 80 cm plastikowe, zabawkowe wypełnione ryżem i dałam radę się nauczyć. Oglądałaś filmiki na youtube? Chyba jest kilka części "Jak kręcić hula hop?". Pozatym na forum jest wątek "hula hop 5", polecam przeczytać bo dużo można się z niego dowiedzieć.
__________________
"When I let a day go by without talking to you...
then that day's just no good."
A.
szynka_w_toscie jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-27, 13:00   #20
tekila901
Zakorzenienie
 
Avatar tekila901
 
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez szynka_w_toscie Pokaż wiadomość
Ja mam hula hop 80 cm plastikowe, zabawkowe wypełnione ryżem i dałam radę się nauczyć. Oglądałaś filmiki na youtube? Chyba jest kilka części "Jak kręcić hula hop?". Pozatym na forum jest wątek "hula hop 5", polecam przeczytać bo dużo można się z niego dowiedzieć.
dodam jeszcze, że im cięższe hh, tym lepiej. może wsyp piasku zamiast wody?
__________________
tekila901 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-27, 13:45   #21
la'Mbria
Zakorzenienie
 
Avatar la'Mbria
 
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Shmalzberg
Wiadomości: 6 822
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

pytanie- jakie KONKRETNIE ćwiczenia na mięsien prosty brzucha dla osoby z zaawansowaną dyskopatią lędźwiową?

żadnych brzuszków-po max.20 powtórzeniach nie wstanę z maty tzn. wstanę i będe przez tydzień chodzić jak staruszka
brzuszki na piłce- nie rozwiązują sprawy, zrobię też 20 poprawnie, nie więcej, nie czuję zmęczenia mięśnia- on by sobie jeszcze chętnie ćwiczył...ale plecy dają mi znać, ze czas skończyć.

ćwiczenia w staniu na mięsni skośne są mi znane- wykonuję je, efekty są na tyle, że więcej ćwiczyć skośnych nie potrzebuję.

Tiffoczki- znam i lubię, ale to taki "light" taka rozgrzeweczka...a co dalej?
Robić ciągle i ciągle te tiffoczki?

ćwiczenia typu (nie znam fachowej nazwy) podciąganie nogi do tułowia na leżąco, albo na stojąco- robię, do progu bólu, który pojawia się czasem przy 50 powtórzeniu (w seriach robię!) a czasem przy 2...najczęściej w okolicach 5-7 powtórzenia. I gdy się pojawi, to nie odpuści co najmniej na cały dzień.

I pytanie do pań, które ćwiczą/ćwiczyły na drążku (takim do podciągania)- czy ćwiczenie polegające na wiszeniu na tymże drązku i podciąganiu nóg do tułowia będzie lepsze od podciągania nóg w leżeniu/staniu?tzn. mniej/bardziej obciąża mieśni pleców/brzucha niż w leżeniu?


Laski...ogólnie problem wygląda tak: spadło mi 20 kg, odtłuszczam sie całkiem ładnie, dieta w miarę ogarnięta, ćwiczę sobie w domu, coraz bardziej siłowo, wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku...wszystko prócz brzucha. A ćwiczyć brzucha "normalnie" nie dam rady. Za słaby mam kręgosłup do tego.

Jestem na etapie fascynacji drążkiem (jakkolwiek to brzmi) próbuję wzmacniać plecy, żeby zrobić sobie "gorset mięśniowy"...i tu daję radę, na razie podciągnę się 1x nachwytem i 3 razy podchwytem. natomiast ćwiczenia na brzuch to jakaś masakra- zrobię kilka powtórzeń i dostaję bólu w okolicach ledźwiowych, po takim "ataku" zazwyczaj ok.2-3 dni chodze jak połamana, czasem tydzień.
Co robić na ten brzuch? Jak go wzmocnić?
Czy na razie odpuscić go sobie i po prostu odtłuszczać się nadal, a mięśni brzucha same "wylezą" jak będzie mniejsza opona?
__________________
jedyne miejsce gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik

jak chłopu zależy, to żeby skały srały, a mury pękały, to znajdzie czas i sposób, żeby się z Tobą skontaktować...
la'Mbria jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-27, 14:20   #22
Fionka_31
Zakorzenienie
 
Avatar Fionka_31
 
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez Rzabba Pokaż wiadomość
Obie tak samo ale zaczynasz od słabszej i pilnujesz żeby zakres ruchu obu stron był taki sam. Np jak robisz wykroki to pilnujesz, żeby długość kroku była taka sama i żeby odległość od podłogi nogi zakrocznej byłą taka sama itp.[COLOR="Silver"]
dziękuję znowu za odp. a np. prostowanie lub uginanie nóg proponujesz robić jednonóż?
__________________
08.04.2013 - start
od 16.09.2013 - siłowy
od 17.11.2014 - CF

Fionka_31 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-27, 20:26   #23
lulamae
Raczkowanie
 
Avatar lulamae
 
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 274
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

czy można ćwiczyć na czczo albo co można zjeść w miarę lekkiego rano, żeby po np. pół godzinie można było zacząć trening? ćwiczę z Zuzką i chcę zacząć biegać, jeśli ma to znaczenie i czy posiłkiem po treningu mogłoby być śniadanie typu płatki owsiane + jogurt + orzechy/pestki + owoc?
lulamae jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-27, 20:44   #24
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez lulamae Pokaż wiadomość
czy można ćwiczyć na czczo albo co można zjeść w miarę lekkiego rano, żeby po np. pół godzinie można było zacząć trening? ćwiczę z Zuzką i chcę zacząć biegać, jeśli ma to znaczenie i czy posiłkiem po treningu mogłoby być śniadanie typu płatki owsiane + jogurt + orzechy/pestki + owoc?
Nie mozna cwiczyc na czczo
Zjedz po prostu mala porcje czegos co zawiera bialko I moze zawierac inne skladniki a solidne sniadanie juz po cwiczeniach

Posilek potreningowy rowniez powinien zawierac bialko, w dodatku bialko pelnowartosciowe I w miare szybkoprzyswajalne, wiec wymieniony prze Ciebie posilek nie zupelnie sie nadaje
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-27, 21:35   #25
lulamae
Raczkowanie
 
Avatar lulamae
 
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 274
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez Rzabba Pokaż wiadomość
Nie mozna cwiczyc na czczo
Zjedz po prostu mala porcje czegos co zawiera bialko I moze zawierac inne skladniki a solidne sniadanie juz po cwiczeniach

Posilek potreningowy rowniez powinien zawierac bialko, w dodatku bialko pelnowartosciowe I w miare szybkoprzyswajalne, wiec wymieniony prze Ciebie posilek nie zupelnie sie nadaje
dziękuję za odpowiedź
a jeśli do owsianki zamiast jogurtu dodałabym 1-2 jajka to byłoby ok?
lulamae jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-27, 22:18   #26
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez lulamae Pokaż wiadomość
dziękuję za odpowiedź
a jeśli do owsianki zamiast jogurtu dodałabym 1-2 jajka to byłoby ok?
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-28, 07:42   #27
wrona9
Raczkowanie
 
Avatar wrona9
 
Zarejestrowany: 2011-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 94
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Hej. Co myślicie o suplementacji BCAA? Trener na siłowni poradził mi, abym poza pilnowaniem michy dodała do diety BCAA przy mojej intensywności ćwiczeń.
Siłownia 4 razy w tyg, 3 godz cardio plus raz w tyg interwały.
Łącznie ćwiczę około 7-8 godz w tygodniu. Dwa dni regeneracji.
__________________
Living is easy with eyes closed
wrona9 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-28, 10:29   #28
Miss Hardstyle
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 33
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Cześć Mam problem ze słabymi nadgarstkami i przedramionami. Początkuję z treningiem siłowym i o ile przy przysiadach, wykrokach, czy innych ćwiczeniach, w których trzymam w wyprostowanych rękach hantle jestem w stanie wykonać je ze sporym ciężarem (oczywiście jak dla mnie) to po prostu nadgarstki i przedramiona bolą mnie tak mocno, że nie jestem w stanie utrzymać hantli i muszę przerywać zanim naprawdę zmęczą mi się uda czy pośladki.
W związku z tym, czy opaski na nadgarstki pomogą? I jeszcze jedno - czy przeniesienie ciężaru przy przysiadach na trzymanie hantli przy klatce piersiowej ( jak np. w przysiadzie goblet) zmniejsza w jakiś sposób efektywność tego ćwiczenia? (Staram się oczywiście wykonywać ćwiczenia na przedramiona, aby wzmocnić tę partię.)
Miss Hardstyle jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-28, 11:49   #29
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez Miss Hardstyle Pokaż wiadomość
Cześć Mam problem ze słabymi nadgarstkami i przedramionami. Początkuję z treningiem siłowym i o ile przy przysiadach, wykrokach, czy innych ćwiczeniach, w których trzymam w wyprostowanych rękach hantle jestem w stanie wykonać je ze sporym ciężarem (oczywiście jak dla mnie) to po prostu nadgarstki i przedramiona bolą mnie tak mocno, że nie jestem w stanie utrzymać hantli i muszę przerywać zanim naprawdę zmęczą mi się uda czy pośladki.
W związku z tym, czy opaski na nadgarstki pomogą? I jeszcze jedno - czy przeniesienie ciężaru przy przysiadach na trzymanie hantli przy klatce piersiowej ( jak np. w przysiadzie goblet) zmniejsza w jakiś sposób efektywność tego ćwiczenia? (Staram się oczywiście wykonywać ćwiczenia na przedramiona, aby wzmocnić tę partię.)
Raczej nie stosuj pasków, tylko ćwicz z takim cieżaram jak dasz radę utrzymać bo inaczej nie wzmocnisz rąk. Z czasem cieżar będzie sie zwiększał. Goblety możesz robić
Myślę, że dla Ciebie dobrym rozwiązaniem byłaby sztanga, wtedy większość ciężaru opiera sie na plecach bądź barkach jeśli robisz np przysiad przedni a ręce jedynie go przytrzymują

---------- Dopisano o 12:49 ---------- Poprzedni post napisano o 12:46 ----------

Cytat:
Napisane przez wrona9 Pokaż wiadomość
Hej. Co myślicie o suplementacji BCAA? Trener na siłowni poradził mi, abym poza pilnowaniem michy dodała do diety BCAA przy mojej intensywności ćwiczeń.
Siłownia 4 razy w tyg, 3 godz cardio plus raz w tyg interwały.
Łącznie ćwiczę około 7-8 godz w tygodniu. Dwa dni regeneracji.
BCAA to dobry suplement ale drogi, zawsze warto najpier rozważyć, czy na prawdę jest potrzebny.
Możesz kupić opakowanie na próbę i zobaczyć czy widzisz zmiany w szybkości regeneracji biorąc go, jeśli nie to nie ma po co przepłacać albo brać tylko w dni cieżkich treningów
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-02-28, 15:34   #30
Darkoz
Zakorzenienie
 
Avatar Darkoz
 
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 4 787
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez la'Mbria Pokaż wiadomość
Co robić na ten brzuch? Jak go wzmocnić?
A jak Twój kręgosłup czuje się po planku i pompkach?
__________________


Edytowane przez Darkoz
Czas edycji: 2014-02-28 o 15:35
Darkoz jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Tagi
dieta, problem, pytanie, trening

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2019-06-04 23:29:54


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:28.