Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ - Strona 69 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Na tym forum dowiesz się wszystkiego o świecie fitnessu oraz poznasz różne rodzaje aktywności fizycznej takie jak tabata, joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2016-10-22, 17:00   #2041
Misia1203
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 75
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Czytałam o wielu planach treningowych i chyba jestem zainteresowana właśnie treningiem siłowym. Oglądałam sobie zdjęcia dziewczyn przed treningiem i po treningu. Efekty były naprawdę fajne

Wiem,ze pewnie mi nie uda się tego osiągnąć , ale fajnie byłoby chociaż trochę wymodelować ciałko. Szczególnie, że pracę mam siedzącą. Nie ruszam sie zbyt wiele.

A do zdrowej diety jestem niejako zmuszona, ponieważ choruję na dnę moczanową.
Misia1203 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-10-22, 17:53   #2042
Yo-asia
Zakorzenienie
 
Avatar Yo-asia
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Zagramanica;]
Wiadomości: 4 965
GG do Yo-asia
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Tre siłowy przynosi baaaardzo fajne efekty!!! 3 mce szczerej pracy i je zobaczysz, zakochasz sie i będziesz chciała wiecej i jeszcze raz powtarzam: nie bój sie ciężaru!! Nawet nie patrz na te mikre hantelki 2-3kg. Nie machaj nimi jak poparzona Naukę siadu zacznij najmniej od 10kg ( ja zaczynałam od 20). Wolne ciężary lepsze od maszyn!! Zreszta trener Ci powie
__________________
Get fit or die trying
Yo-asia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-11-10, 19:45   #2043
moemoe
Rozeznanie
 
Avatar moemoe
 
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 740
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Kurcze dziewczyny, pamietam, ze kiedys natknelam sie na wizazu na taki post jakiejs dziewczyny, ktora swietnie opisala roznice miedzy aerobami/cardio a cwiczeniami silowymi. Opisywala jakby dwie kobiety, ktore zaczely cwiczyc w tym samym czasie, jedna aeroby a druga silowe i super to opisala i to chyba efekt był na korzysc cwiczen silowych. Pamieta ktoras z was cos takiego?
__________________
my own heart is my temple, my philosophy is kindness
moemoe jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-11-10, 22:33   #2044
Yo-asia
Zakorzenienie
 
Avatar Yo-asia
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Zagramanica;]
Wiadomości: 4 965
GG do Yo-asia
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Rzabba
__________________
Get fit or die trying
Yo-asia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-12-07, 15:09   #2045
staska_stasia
Zakorzenienie
 
Avatar staska_stasia
 
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 5 628
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Pomocy!
Układam sobie trening z kettlami. O ile jest mnóstwo ćwiczeń wzmacniających nogi czy plecy, to nie bardzo wiem, co robić z klatką piersiową.
W chwili obecnej dobrałam sobie takie oto ćwiczenia (kolejność przypadkowa, potem będę to dzieliła na dzień A i B):
- ósemki kettlem,
- przysiady sumo,
- wymachy
- skłony tułowia do boku z kettlem i prostowanie,
- hip thrusty,
- wiosłowanie stojąc w wykroku,
- unoszenie kettla przed sobą w górę (barki).

Nie chce mi się łazić i robić rozpiętki czy wyciskanie z hantlami w strefie wolnych ciężarów, więc szukam czegoś, co mogłabym zrobić w strefie treningu funkcjonalnego, czyli gdzie są kettle, stepy itp.

Chyba żeby zrobić tak- jeden dzień trening z kettlami z pominięciem ćwiczeń na klatkę piersiową, drugi dzień- ćwiczenia na wolnych. Tylko do wolnych jest się bardzo ciężko dopchać

Chwilowo pompki odpadają, bo nie umiem

Edit. Zależy mi na ćwiczeniach wielostawowych, ogólnorozwojowych.

Edytowane przez staska_stasia
Czas edycji: 2016-12-07 o 15:12
staska_stasia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-12-09, 23:31   #2046
Madzia357
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2016-12
Wiadomości: 1
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Nie wiem czy dobrze trafiłam, jestem tu pierwszy raz, a wygląd tej strony mnie trochę przeraża . Moje pytanie będzie związane z ćwiczeniami, no prawie. Potrzebuję ciepły dresik do biegania w te zimne wieczorki, chodzenia na basen (dżinsy są mało praktyczne). No, ogólnie bluza + spodnie, w rozsądnej cenie (tak powiedzmy, że 150-200 jestem w stanie dać) i koniecznie ocieplany, bo zimno. Może któraś z Was posiada taki super cieplutki dresik, który kupię gdzieś od ręki w internecie?

Byłabym wdzięczna za pomoc, ewentualnie nakierowanie mnie na dobry dział, czy coś w tym stylu.
Madzia357 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-12-09, 23:46   #2047
Yo-asia
Zakorzenienie
 
Avatar Yo-asia
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Zagramanica;]
Wiadomości: 4 965
GG do Yo-asia
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Mieszkam na Islandii, biegam w zwykłej bluzie. Nie wydawaj niepotrzebnie kasy. Nie szukaj wymówek (bo nie mam cieplutkiego dresiku). Pamiętaj ze podczas biegania odczuwanie temp wzrasta o ok 8 stopni. Zacznij w tym co masz, plus ewentualnie termo podkoszulka. Wtedy zobaczysz czego Ci potrzeba wiecej.
__________________
Get fit or die trying
Yo-asia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-12-10, 12:50   #2048
staska_stasia
Zakorzenienie
 
Avatar staska_stasia
 
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 5 628
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Ja biegam tylko w legginsach, w dresach poszłam dwa razy i nie polubiłam tego stroju. Jeśli chodzi o legginsy to jestem fanką polskiego Attiq'a- wczoraj przyszła do mnie druga para legginsów, poza tym mam jeszcze ciuchy rowerowe od nich- 3 pary spodenek i bluzę. Póki co wystarczą mi ich spodnie jogg dynamic (wczoraj przyszła paka z jogg dynamic thermo- ocieplane, ale jeszcze nie używałam). Poza bluzami rowerowymi to nie wiem jak ich inne się sprawują. W rowerowej jedyne zastrzeżenie, które mam, to do suwaka, bo wygląda dosyć... marnie, ale 1,5 sezonu już się trzma i działa mimo to.
staska_stasia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-12-10, 16:36   #2049
Szybkobiegacz
Blood and fire
 
Avatar Szybkobiegacz
 
Zarejestrowany: 2015-03
Lokalizacja: down the road
Wiadomości: 378
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez staska_stasia Pokaż wiadomość
Pomocy!
Układam sobie trening z kettlami.
Wiesz, co , ja bym nie ryzykował samodzielnych kettli. To jest tak techniczny, a przy tym dynamiczny trening, że warto robić to z kimś, kto patrzy z boku. Wystarczy, że zanadto pochylisz plecy, przekrzywisz się gdzieś i bardziej sobie ćwiczeniem zaszkodzisz niż pomożesz. O ile core stability, siłownia, kalistenika itp jest do zrobienia samemu, tak kettle wydają mi się zbyt ryzykowne.
__________________
Natura twoja jest zła Z tym się pogódź
Woła przez ciebie głosem który cię przeraża
Słowami których zdawało ci się - nie miałeś w sobie
Wytryska z ciebie inna niźli o niej mniemasz
jak wrzące źródło o zapachu siarki
pod którym omdlewają zielone łąki pozoru

Szybkobiegacz jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-12-11, 18:44   #2050
staska_stasia
Zakorzenienie
 
Avatar staska_stasia
 
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 5 628
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Nie ćwiczę od tygodnia i z kettlami sobie radzę. Tylko że wszystkie ćwiczenia, które znam i jestem w stanie poprawnie wykonać, są właśnie na dolne partie ciała. I większość, to naśladowanie tego, co zrobiłabym z wolnym ciężarem.

Jakoś sobie już sama to ogarnęłam, chociaż musiałam wprowadzić sztangę i hantle.
staska_stasia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-10, 11:05   #2051
LadyChatterbox
Zakorzenienie
 
Avatar LadyChatterbox
 
Zarejestrowany: 2015-10
Wiadomości: 3 707
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagląda ale chętnie bym się poradziła. Skończyłam właśnie 30 day shred Jillian Michaels. Odstawiłam chipsy i słodycze, pije tylko wodę mineralna, do wszystkich posiłków staram się dawać warzywa. I po 30 dniach treningów i diety nie ubyło mi w pasie ani centymetra Co u diabla robie nie tak?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
LadyChatterbox jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-10, 11:17   #2052
Yo-asia
Zakorzenienie
 
Avatar Yo-asia
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Zagramanica;]
Wiadomości: 4 965
GG do Yo-asia
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Przypominam ze tych cm nie przybrałaś w ciagu 1 miesiąca a przybrać łatwiej i szybciej niz zgubić. Poza tym moze straciłaś w innych miejscach. Nie tracimy tylko z miejsc z których chcemy. Przewaznie te najgorsze sa najoporniejsze. Nie tracimy tez równo ze wszystkich miejsc.
Odstaw białe pieczywo, ogranicz nabiał. Do każdego posiłku dodaj białko. Zobacz jak tłuszcze. Do aktywności dodaj spacer.
__________________
Get fit or die trying
Yo-asia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-11, 08:45   #2053
blotowlosa
summerlover
 
Avatar blotowlosa
 
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 917
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez LadyChatterbox Pokaż wiadomość
Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagląda ale chętnie bym się poradziła. Skończyłam właśnie 30 day shred Jillian Michaels. Odstawiłam chipsy i słodycze, pije tylko wodę mineralna, do wszystkich posiłków staram się dawać warzywa. I po 30 dniach treningów i diety nie ubyło mi w pasie ani centymetra Co u diabla robie nie tak?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
jeśli używasz antykoncepcję hormonalną, to też może być przeczyną, ja tak miałam, że choćbym nie wiem co robiła po prostu nic a nic nie chciało zniknąć. Po odstawieniu anty -4kg bez żadnego specjalnego wysiłku (te same treningi, ta sama dieta)
__________________
km 2019: 244
książki 2019: 16
blotowlosa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-11, 08:57   #2054
LadyChatterbox
Zakorzenienie
 
Avatar LadyChatterbox
 
Zarejestrowany: 2015-10
Wiadomości: 3 707
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Yo-asia ze względów zdrowych nie jem ani glutenu ani kazeiny

Blotowlosa: biorę, ale biorę te same od 4lat i nigdy nie miałam na nich problemów z wagą, ostatni rok pozwoliłam sobie z chipsami i cola i jak znalazłam się na granicy nadwagi to się postanowiłam ogarnąć.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
LadyChatterbox jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-13, 09:29   #2055
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 233
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

przerzuć się na konkretne, bardziej intensywne cardio. trzy razy w tygodniu HIIT jeśli dasz radę, jeśli jeszcze nie to wolne bieganie na długich dystansach. może rower albo rolki?
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-13, 10:05   #2056
LadyChatterbox
Zakorzenienie
 
Avatar LadyChatterbox
 
Zarejestrowany: 2015-10
Wiadomości: 3 707
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

[1=3ebdb6c370169ce1a39c163 fc8d64643247d9f80;7284116 1]przerzuć się na konkretne, bardziej intensywne cardio. trzy razy w tygodniu HIIT jeśli dasz radę, jeśli jeszcze nie to wolne bieganie na długich dystansach. może rower albo rolki?[/QUOTE]
Właśnie w tym tygodniu planuje wyjąć z piwnicy rower wiec przetestuje

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
LadyChatterbox jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-01, 11:19   #2057
maggs98
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2015-08
Wiadomości: 19
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Nigdzie nie mogłam uzyskać odpowiedzi na to co mnie interesuje więc może ktoś tutaj będzie wiedział o co mi chodzi i zna odpowiedź A więc, dosyć długo już biegam na bieżni/orbitreku, zmarnowalam od stycznia 3 karnety bo schudlam 3kg a potem tydzien slabosci i wrocilo np 2kg, i ogólnie mam 4kg mniej tylko od stycznia i teraz mam jeszcze 3 tygodnie karnetu i jeszcze jeden potem zakupie i spalacz fat no more kupilam powinien mi przyjsc zaniedlugo, w tym czasie chce zejść ok 6kg tyle mi wystarczy, ponieważ cardio nie przynosi juz mi takich dobrych rezultatów planowałam się przerzucić na interwały, ale chcialabym rowniez jak wczesniej ćwiczyć nogi/pośladki/brzuch chociaz 15-20 minut jak kiedys przed cardio a w necie pisze że siłowych nie wolno łączyć z interwałami i nie wiem co zrobić.. Czy mogę np 2 razy w tygodniu iść na pół godziny na bieżnie na interwały i po 5 minut szybkiego biegu 5 minut chodzenia (albo inaczej jesli znacie lepsze rozłożenie ) i 3 razy w tygodniu jak kiedys najpierw troche siłowych i później cardio? Zastanawia mnie czy można tak robić, czy czasem przez to że zaczne interwały to cardio już wgl nie będzie na mnie wywoływało dużego spalania tłuszczu, poleci mi ktoś co robić?
maggs98 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-01, 11:32   #2058
Yo-asia
Zakorzenienie
 
Avatar Yo-asia
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Zagramanica;]
Wiadomości: 4 965
GG do Yo-asia
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

5min biegu, 5 marszu to słaby interwał. Proponuje 20sekund sprint 10 sekund trucht na dworzu!! 2 km i umrzesz
Rób siłowy, ale nie tylko dół i brzuch. Rób całe ciało!! Nie bedzie dobrego brzucha bez mocnych pleców. 3x siłowy 3x interwał. Cardio po siłowym bym odpuściła.
Nic nie piszesz o diecie a to nawet 80% sukcesu.
__________________
Get fit or die trying
Yo-asia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-10, 08:05   #2059
Natuuuusia
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 6
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Zgadzam się ! dieta jest w tym wszystkim najważniejsza . Co z tego , że ktoś będzie wykonywał bardzo często nawet najlepsze ćwiczenia jak potem nie będzie odpowiednio odżywiał się . Wydaje mi się , że to pierwszy krok do dobrej sylwetki . Należy zrezygnować po prostu z tak zwanego śmieciowego jedzenia . dobrze jest stopniowo ograniczać cukier - ponieważ na początku ciężko może być go w pełni odstawić . dobrze jest ograniczać też niezdrową dla organizmu sól . Mięso należy także przyrządzać odpowiednio - najlepszy sposób to na parze lub zwykły duszenie . ograniczyłabym także smażenie oraz pieczenie na głębokim tłuszczu . Dobrze jest zrezygnować ze słodyczy itd jeśli doprowadzisz swoją dietę do perfekcji to ćwiczenia naprawdę będą mogły ci pomóc - w przeciwnym razie duża część twojego wysiłku będzie marynowana
Natuuuusia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-18, 10:54   #2060
bialatestuje
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2016-03
Wiadomości: 21
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

czy któraś z was korzystała z platformy wibracyjnej? ciekaw jest efektów.
bialatestuje jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-21, 15:48   #2061
201803111829
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 13 970
GG do 201803111829
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Co jeść przed treningiem i po treningu?

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka
201803111829 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-22, 13:27   #2062
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 233
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Mało nie fiknęłam wczoraj podczas zwykłego treningu cardio i zastanawiam się dlaczego:

zaczęłam HIIT ale gdy po trzecim interwale poczułam się już bardzo źle, przeszłam do jednostajnego tempa. Było ok więc spróbowałam jeszcze jeden interwał, ale w połowie zobaczyłam mroczki i tylko modliłam się żeby nie zemdleć w drodze powrotnej.

Robię taki trening spokojnie 2-3 razy w tygodniu. Z wyjątkiem jednego razu gdy naprawdę bardzo mało zjadłam tego dnia, nigdy nie było żadnych problemów.

Czy to może być spowodowane dużym stresem? Kiepskim ciśnieniem atmosferycznym? (uj wie co za pogoda teraz) Słodycze zjedzone dzień wcześniej w ilości większej niż normalnie?
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-22, 13:54   #2063
Yo-asia
Zakorzenienie
 
Avatar Yo-asia
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Zagramanica;]
Wiadomości: 4 965
GG do Yo-asia
Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

To może byc spowodowane WSZYSTKIM. Dlatego nie ma co szukać i sie zastanawiać tylko ZAWSZE słuchać własnego organizmu i przestać gdy cos sie dzieje. Moje lekceważenia zawsze źle sie dla mnie kończyły :/

ZDAŁAM prawko na motor
__________________
Get fit or die trying

Edytowane przez Yo-asia
Czas edycji: 2017-05-22 o 17:04
Yo-asia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-22, 19:58   #2064
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 233
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez Yo-asia Pokaż wiadomość
To może byc spowodowane WSZYSTKIM. Dlatego nie ma co szukać i sie zastanawiać tylko ZAWSZE słuchać własnego organizmu i przestać gdy cos sie dzieje. Moje lekceważenia zawsze źle sie dla mnie kończyły :/

ZDAŁAM prawko na motor
gratulacje!

ech, no wściekłam się dzisiaj bo niedługo znowu będę na chwilę z treningami 'nieczynna' a już tak mi fajnie wszystko szło. i przestraszyłam się dzisiaj, że cos mi się może gdzieś popsuło
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-22, 20:26   #2065
Yo-asia
Zakorzenienie
 
Avatar Yo-asia
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Zagramanica;]
Wiadomości: 4 965
GG do Yo-asia
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

To moze byc chwilowa niedyspozycja. Jesli przy nastepnym tre sie nie powtórzy nie przejmowałabym sie.
__________________
Get fit or die trying
Yo-asia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-26, 11:37   #2066
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 233
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

yay, nie zepsułam się dzisiaj było super!
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-05-26, 12:05   #2067
Yo-asia
Zakorzenienie
 
Avatar Yo-asia
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Zagramanica;]
Wiadomości: 4 965
GG do Yo-asia
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

__________________
Get fit or die trying
Yo-asia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-02, 15:58   #2068
lisnov
Wtajemniczenie
 
Avatar lisnov
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 743
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Odwieczne pytanie bo ja juz zglupialam i kogo pytam, to inna odpowiedź.
Rower - słabszy opór spalamy kalorie i rzezbimy sylwetke
wiekszy opór - głownie budujemy mięśnie, tak?
zależy mi na likwidacji tłuszczu, analiza u dietetyka wykazała, że ilość mięśni mam w normie
__________________
for when you gaze long into the abyss...
the abysss also gazes into you

Frederich Nietzsche
lisnov jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-04, 08:23   #2069
malangie
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2015-08
Wiadomości: 127
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Czy trening na siłowni pomoże w poprawieniu rozwalonego głodówkami metabolizmu? Jak się za to zabrać, żeby było sensownie?

Mam 163 i około 50 kg, chciałabym ujędrnić sylwetkę i nabrać trochę mięśni a stracić tłuszcz. Wszystkiego na raz się nie da . Mogę zacząć od zwykłego full body workout bez specjalnej diety, czy może powinnam robić masę żeby nabrać trochę mięśni?
malangie jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-12, 14:03   #2070
pseudofeministka
Zakorzenienie
 
Avatar pseudofeministka
 
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 5 970
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Przeciez roamig zostal zniesiony od 15.06
__________________
Wymiankowy:

Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje.

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843
pseudofeministka jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Tagi
dieta, problem, pytanie, trening

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 2 (0 użytkowników i 2 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2019-06-26 18:35:51


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:31.