Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ - Strona 70 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Na tym forum dowiesz się wszystkiego o świecie fitnessu oraz poznasz różne rodzaje aktywności fizycznej takie jak tabata, joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2017-07-15, 11:48   #2071
zakalec
Zadomowienie
 
Avatar zakalec
 
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 392
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez pseudofeministka Pokaż wiadomość
Przeciez roamig zostal zniesiony od 15.06
Niektore sieci np. Orange nadal naliczają dodatkowe opłaty. Niedawno wróciłam z zagranicy i po wyjechaniu z Polski dostałam smsy z Play i Orange (mam dwa telefony). Play informował, że opłaty zgodne z taryfą i pakietami w PL, natomiast Orange podał koszt smsów i połączeń za granicą.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 12:48 ---------- Poprzedni post napisano o 12:47 ----------

Cytat:
Napisane przez Disnejova Pokaż wiadomość
Czy któraś wie jak jest z roamingiem play zagranicą mam na umowę jaki koszt za połączenie sms.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
W Play taki koszt jaki masz normalnie w Polsce

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
zakalec jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-17, 21:03   #2072
missrybac
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 2
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Witam mam 20 lat i,

Chce sie za siebie wziasc. Mam spora nadwage i zaczynam chodzic do silowni 4 dni w tygodniu i do tego oczywiscie sie odpowiednio odzywiac i pic duzo wody ale sie obawiam ze moge miec jakies zwisy na ciele po schudnieciu? Czy jest takie prawdopodobienstwo?

Pozdrawiam
missrybac jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-18, 06:36   #2073
Dagunia
Komplikatorka
 
Avatar Dagunia
 
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 19 023
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez missrybac Pokaż wiadomość
Witam mam 20 lat i,

Chce sie za siebie wziasc. Mam spora nadwage i zaczynam chodzic do silowni 4 dni w tygodniu i do tego oczywiscie sie odpowiednio odzywiac i pic duzo wody ale sie obawiam ze moge miec jakies zwisy na ciele po schudnieciu? Czy jest takie prawdopodobienstwo?

Pozdrawiam
Jasne, że jest. Wszystko zależy jak duża nadwaga, w jakim stanie jest Twoja skóra, jak zareauje na chudnięcie, czy będziesz powoli traciła. Rób peelingi, smaruj się balsamami ujędrniającymi itp.
__________________
"Sens zdarzeń pojawia się z opóźnieniem. Trzeba tylko przeczekać. To co dziś jest czystym cierpieniem, po czasie okazuje się przedsionkiem szczęścia i mądrości".




Wy mówicie na to „lista grzechów”, ja mówię – weekend...
Dagunia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-18, 08:30   #2074
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 233
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Przy ćwiczeniach siłowych takie ryzyko spada, bo jednocześnie budujesz masę mięśniową.
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-20, 14:02   #2075
HiAneta
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 10
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

[1=3ebdb6c370169ce1a39c163 fc8d64643247d9f80;7557298 1]Przy ćwiczeniach siłowych takie ryzyko spada, bo jednocześnie budujesz masę mięśniową.[/QUOTE]

Dokładnie, najlepiej działać dietą i ćwiczeniami na raz. Ja polecam, po każdym treningu pod prysznicem masować skórę (nogi, brzuch, pośladki) taką rękawicą do masażu. Wtedy skóra jest lepiej ukrwiona i się ładnie regeneruje i napina. W spirolife active, mają spoko rady na ten temat. Zobacz sobie na ich FB albo zapisz się na test i powiedz o swoich obawach.
HiAneta jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-20, 16:55   #2076
201803111829
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 13 970
GG do 201803111829
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Potrzebuję stron / książek / blogów z fajnymi fit przepisami, ale PROSTYMI i w miarę tanimi. Nie dietę Lewandowskiej.

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka
201803111829 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-24, 00:01   #2077
AnnaVanDort
Czerwonousty Mod
 
Avatar AnnaVanDort
 
Zarejestrowany: 2011-06
Lokalizacja: Pewnie w jakiejś spelunie
Wiadomości: 6 078
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez Disnejova Pokaż wiadomość
Czy któraś wie jak jest z roamingiem play zagranicą mam na umowę jaki koszt za połączenie sms.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Cytat:
Napisane przez Disnejova Pokaż wiadomość
Gdzie znajdę woreczki z lawenda pachnące lub zapachy widziałam u znajomej i szukam ale dorwalam tylko spray :/.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Te pytania chyba nie mają związku z Fitnessem?
__________________
☠️ Steam ☠️

,,Pedał gazu wciśnięty do dechy, vellocet czadu daje nam,
po drodze mijam czyjeś bebechy, w uszach gra dziewiąta Ludwika Van.''

AnnaVanDort jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-24, 08:33   #2078
LadyChatterbox
Zakorzenienie
 
Avatar LadyChatterbox
 
Zarejestrowany: 2015-10
Wiadomości: 3 707
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez AnnaVanDort Pokaż wiadomość
Te pytania chyba nie mają związku z Fitnessem?
I?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
LadyChatterbox jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-24, 08:42   #2079
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 233
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

wątek ogólny z zapytaniami różnymi jest na plotkowym, tu pytania fitnessowe
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-24, 15:07   #2080
nikiii
Zadomowienie
 
Avatar nikiii
 
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 534
GG do nikiii
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Witajcie, swoją przygodę z siłownią zaczęłam ponad 3 lata temu, początkowo chodziłam po ti, żeby mieć motywację do ruchu i żeby nie przytyć bardziej, bo zawsze ważyłam te parę kilo za dużo. Efekty? Leciutko spadły obwody, poprawiła się kondycja. I tyle. Przyznam, że ćwiczyłam lekko-bieżnia, rowerek, ćwiczenis na maszynach, czyli spalalam może z 300kcal przy "intensywniejszym treningu". Potem dowiedziałam się o niedoczynności tarczycy i insulinooporności, dlatego zmieniłam dietę na tą opartą na niskim indeksie glikemicznym, obyło się bez leków, poza witaminą D, żelazem, B 12 oraz jodem. Moje "treningi" były bez zmian plus doszła poranna gimnastyka ok 15min ćwiczeń z hantelkami czy jakieś "machanie nóżką". I zaczęłam zauważać efekty w postaci utraty kilogramów i centymetrów. Teraz spojrzałam nieco krytycznie na moje chodzenie na siłownię, bo coraz częściej czuję, że chodzenie tylko po to, żeby potruchtać na bieżni trochę mija się z celem... miesięcznie kosztuje mnie to 150zł. Chodzę chyba tylko dlatego, że boję się, że jak przestanę to zacznę tyć :/
Do zwiększenia intensywności ćwiczeń nikt mnie nie namówi, po prostu siłownia to chyba nie moja bajka.
Czy dla samych aerobów i to takim wymiarze jak ja chodzę (3razy w tygodniu po 40min) warto chodzić na siłownię? Chodzi mi o to czy taki wysiłek cokolwiek daje czy szkoda pieniędzy?
nikiii jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-25, 08:54   #2081
moniczorek
Podróżniczka
 
Avatar moniczorek
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 10 572
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Od samego truchtania na bieżni 3 razy w tygodniu ciężko zauważyć spektakularne efekty w postaci znaczącego spadku wagi, tutaj znaczenie ma głównie dieta ale nawet taki średnio intensywny wysiłek daje inne wymierne korzyści : człowiek ma więcej energii bo rośnie poziom endorfin i przez to również samopoczucie jest o niebo lepsze , organizm jest lepiej natleniony, dobrze się śpi, ciało jest bardziej jędrne, ruch też korzystnie wypływają na pracę serca, wydolności i tak by można wymieniać.

Jeśli szkoda Ci kasy na karnet to może ruch na świeżym powietrzu ? Albo zakupić jakiś steper do domu?
Bo z aktywności to ja bym na Twoim miejsci na pewno nie rezygnowała.

Edytowane przez moniczorek
Czas edycji: 2017-07-25 o 08:56
moniczorek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-25, 09:53   #2082
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 233
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Mi ogólnie byłoby szkoda kasy na siłkę żeby robić cardio. Zwłaszcza przez to cieplejsze półrocze z powodzeniem można to robić na świeżym powietrzu - i zdrowiej, i przyjemniej (no i bieganie w terenie nie obciąża stawów aż tak jak bieżnia).

Na Twoim miejscu zainteresowałabym się umiarkowanym treningiem silowym - bez spiny, ale to naprawdę ma wymierne korzyści.

Do tego HIIT zamiast aerobów i w szybkim czasie zobaczysz dużo lepsze efekty. Nie tylko jeśli chodzi o sylwetkę, ale kondycję, wytrzymałość, zdrowie
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-25, 11:19   #2083
nikiii
Zadomowienie
 
Avatar nikiii
 
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 534
GG do nikiii
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Rezygnować z aktuwności nie chcę, właśnie teraz często łapię się, że idę (niechętnie) na siłownie, a pogoda zachęca do spaceru. Pytanie co będzie jak przyjdzie zima.. bo wtedy trudno wywabić mnie z domu :/ Właśnie najgorsze jest to, że nie wiem czym mogłabym zastąpić siłownię. Nie wiem czy starczyłoby mi motywacji do ćwiczeń na np steperze, zresztą one strasznie skrzypią, a mieszkam w wynajmowanym mieszkaniu i nie chcę przeszkadzać innym lokatorom.
Wymyśliłam, że zawieszę karnet na miesiąc i zobaczę czy jest jakakolwiek różnica.
nikiii jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-07-26, 11:13   #2084
HiAneta
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 10
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez nikiii Pokaż wiadomość
Rezygnować z aktuwności nie chcę, właśnie teraz często łapię się, że idę (niechętnie) na siłownie, a pogoda zachęca do spaceru. Pytanie co będzie jak przyjdzie zima.. bo wtedy trudno wywabić mnie z domu :/ Właśnie najgorsze jest to, że nie wiem czym mogłabym zastąpić siłownię. Nie wiem czy starczyłoby mi motywacji do ćwiczeń na np steperze, zresztą one strasznie skrzypią, a mieszkam w wynajmowanym mieszkaniu i nie chcę przeszkadzać innym lokatorom.
Wymyśliłam, że zawieszę karnet na miesiąc i zobaczę czy jest jakakolwiek różnica.
Aeroby zawsze spoko ja również zawiesiłabym karnet na okres letni i korzystałabym ze świeżego powietrza. Rower, jeśli nie masz to możesz wykorzystać rowery miejskie, jeśli znajdują się w Twoim mieście. Spacery, bieganie to dużo lepsza alternatywa dla siedzenia w zamkniętej siłce z klimą :/ Jeśli piszesz, że ciężko Cię wygonić z domu jesienią i zimą to najlepszą radą jest wyrobić w sobie nawyk aktywności tzn.ustal regularne godziny i dni kiedy biegasz, czy chodzisz i wdrażaj je już teraz, jak zastanie Cię jesień do będzie dla Ciebie normalka, że czas na aktywność A jeśli nie lubisz ćwiczeń siłowych to polecam zajęcia aerobowe na rowerach np. spinning lub indoor walking(ostatnio moje ulubione, odbywają sie na orbitrekach przy muzyce i w grupie) to dużo bardziej motywujące! Powodzonka!
HiAneta jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-06, 13:35   #2085
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 233
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

To jest wątek do pytań fitnesowych, ogólny pytający jest na plotkowym.
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-07, 21:57   #2086
_wiedzma
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 128
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Schudłam sporo kg, po odchudzaniu została mi lekka oponka i tzw. jelly brzuch, jakie SKUTECZNE i dające SZYBKIE efekty przy regularnym stosowaniu ćwiczenia polecacie, aby ujędrnić partie brzucha?
_wiedzma jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-09-29, 18:44   #2087
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 233
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Takie trochę idiotyczne pytanie nie bardzo wiadomo w jakim celu - ile to jest kilogram mięśni? W przypadku kobiet ile się na to pracuje? (chodzi mi o orientacyjny rząd wielkości - tygodnie czy raczej miesiące)
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-11-04, 12:49   #2088
staska_stasia
Zakorzenienie
 
Avatar staska_stasia
 
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 5 628
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

[1=3ebdb6c370169ce1a39c163 fc8d64643247d9f80;7757472 6]Takie trochę idiotyczne pytanie nie bardzo wiadomo w jakim celu - ile to jest kilogram mięśni? W przypadku kobiet ile się na to pracuje? (chodzi mi o orientacyjny rząd wielkości - tygodnie czy raczej miesiące)[/QUOTE]
Raczej miesiące i to przy dobrym treningu siłowym i odpowiedniej diecie.
Co do tego ile to jest 1 kg to któraś z dziewczyn kiedyś radziła spojrzeć na 1 kg piersi z kurczaka Tyle to mniej więcej zajmuje

Ja innej beczki. W tym roku zaczęłam mieć problemy z nadmierną potliwością w czasie wysiłku. Tzn. zawsze miałam włosy tak mokre, że mogłam je wykręcać (mam długie i gęste, zwalałam to na to) i czerwoną twarz, ale w tym roku to przegięcie. Poszłam jesienią na rower, lajtowy wyjazd, a mnie po 15 km zalewa taki pot, że aż mi do oczu ścieka, podrażnia, muszę co chwila stawać i wycierać twarz. To nie wina jazdy w kasku- jeżdżę w nim od 5 lat. Z dietą nic nie zmieniałam. W czasie nauki do egzaminu adwokackiego przybrałam parę kilogramów i jakoś nie złożyło się, żebym je zgubiła. To dlatego czy może jakieś inne kwestie zdrowotne?
staska_stasia jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2017-11-10, 22:25   #2089
nalezedociebie
Zakorzenienie
 
Avatar nalezedociebie
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Wielkopolska
Wiadomości: 8 003
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Jakie ćwiczenia są najlepsze na wyrzeźbienie brzucha?
__________________
17.05.2013 Pierwsza jazda
08.07.2013 Zdany egzamin teoretyczny
22.07.2013 Zdany egzamin praktyczny



nalezedociebie jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-11-30, 21:27   #2090
staska_stasia
Zakorzenienie
 
Avatar staska_stasia
 
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 5 628
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Zadam pytanie tutaj, bo nawet nie wiem jak musiałabym nazwać wątek.

Mam wrażenie, że od dłuższego czasu poruszam się coraz mniej kobieco. Nigdy nie kręciłam biodrami, ale teraz mam odczucie, że moje ruchy są toporne i takie jakby... bezwładne (w sensie- jak zacznę ruch do przodu, to nie jestem w stanie go powstrzymać). Szczególnie źle to wygląda jak na krótkim odcinku mam jakieś zakręty (np. na przedpokoju trzeba skręcić), albo muszę wyjść zza biurka w pracy. Jakie ćwiczenia poleciłybyście, żeby chodzić tak lekko (o ile da się z nadwagą ) i poruszać się z gracją? Wiem, że to może głupie pytanie, ale ostatnio czuję się niefajnie z tym, jak chodzę itp.
staska_stasia jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2017-11-30, 22:57   #2091
Yo-asia
Zakorzenienie
 
Avatar Yo-asia
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Zagramanica;]
Wiadomości: 4 965
GG do Yo-asia
Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Taniec na rurze- bardzo poważnie pisze

(Poprawione, dzieki, nawet nie zauważyłam co napisałam)
__________________
Get fit or die trying

Edytowane przez Yo-asia
Czas edycji: 2017-12-02 o 11:31
Yo-asia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-12-02, 09:08   #2092
martaakow
Zakorzenienie
 
Avatar martaakow
 
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 7 506
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Na róże nie polecam, ale faktycznie na rurze może pomóc, tj. pole dance.
Nie wiem, gdzie mieszkasz, ale w moim mieście jest szkoła pole dance z innymi zajęciami skierowanymi dla kobiet. Są tam zajęcia takie jak właśnie pole dance, zajęcia na kołach cyrkowych, na bungee, sexy dance (opierający się na tańcu współczesnym i jazzowym). Wszystkie tego typu zajęcia na pewno wyrobią kobiece ruchy.

Lub po prostu szkoła tańca, tu już jest wybór szeroki. Salsa, jazz, współczesny, taniec towarzyski, taniec brzucha.

Na siłowni - może Salsation? To chyba taki aerobic połączony z tańcem. Albo zumba.

Wszystko zależy od Twoich preferencji, bo jeśli nie lubisz jakiegoś typu aktywności i będziesz się męczyć na zajęciach, to niewiele one pomogą

---------- Dopisano o 10:08 ---------- Poprzedni post napisano o 10:05 ----------

Ja mam z kolei inne pytanie:
Jak długo mogą boleć plecy po przeciążeniu?
Porwałam się na zajęcia Kettlebells i drugi dzień bolą mnie plecy, głównie w odcinku lędźwiowym, ale w mniejszym natężeniu też na odcinku od lędźwi do odcinka piersiowego. Właściwie to dzisiaj jest gorzej niż wczoraj I się zastanawiam, czy idiotycznie zrobiłam sobie krzywdę, czy to po prostu zwykłe przeciążenie.
martaakow jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-12-02, 09:36   #2093
staska_stasia
Zakorzenienie
 
Avatar staska_stasia
 
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 5 628
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez martaakow Pokaż wiadomość
Na róże nie polecam, ale faktycznie na rurze może pomóc, tj. pole dance.
Nie wiem, gdzie mieszkasz, ale w moim mieście jest szkoła pole dance z innymi zajęciami skierowanymi dla kobiet. Są tam zajęcia takie jak właśnie pole dance, zajęcia na kołach cyrkowych, na bungee, sexy dance (opierający się na tańcu współczesnym i jazzowym). Wszystkie tego typu zajęcia na pewno wyrobią kobiece ruchy.

Lub po prostu szkoła tańca, tu już jest wybór szeroki. Salsa, jazz, współczesny, taniec towarzyski, taniec brzucha.

Na siłowni - może Salsation? To chyba taki aerobic połączony z tańcem. Albo zumba.

Wszystko zależy od Twoich preferencji, bo jeśli nie lubisz jakiegoś typu aktywności i będziesz się męczyć na zajęciach, to niewiele one pomogą

---------- Dopisano o 10:08 ---------- Poprzedni post napisano o 10:05 ----------

Ja mam z kolei inne pytanie:
Jak długo mogą boleć plecy po przeciążeniu?
Porwałam się na zajęcia Kettlebells i drugi dzień bolą mnie plecy, głównie w odcinku lędźwiowym, ale w mniejszym natężeniu też na odcinku od lędźwi do odcinka piersiowego. Właściwie to dzisiaj jest gorzej niż wczoraj I się zastanawiam, czy idiotycznie zrobiłam sobie krzywdę, czy to po prostu zwykłe przeciążenie.
Taniec nie bardzo mnie interesuje Czuję się na nim niezdarnie i popadam w jeszcze większe kompleksy. Na zumbę chodziłam, ale tam był raczej takie bardziej energiczne, "sportowe" ruchy, niż właśnie płynne kobiece.
Mam wrażenie, że to wszystko wynika u mnie z jakiegoś ogólnego zesztywnienia i pospinania mięśni Szczególnie w obrębie odcinka lędźwiowego i miednicy. 2 lata temu trzaskałam przysiady ze sztangą jak się patrzy, w tej chwili, nawet bez obciążenia, nie jestem w stanie ładnie kontrolować ruchu (inna sprawa to problemy z biodrem, póki co niewiadomego pochodzenia, bo każdy, kto patrzy na zdjęcie rtg widzi co innego, a w lutym mam mieć CT).

Co do bólu pleców- to mięśnie Cię bolą? Jeśli ból mięśni to 2 dni to norma. Ja byłam w czwartek na siłowni, wczoraj barki prawie mnie nie bolały, a DOMSy czuję dopiero dzisiaj Ale jeśli przegięłaś, to faktycznie mogłaś coś sobie popsuć lub nadwyrężyć. Jeśli nie będzie przechodzić, spróbuj pobrać leki przeciwzapalne, np. opokan, voltaren, a nawet zwykły ipubrom.
staska_stasia jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2017-12-02, 09:40   #2094
fairywho
Raczkowanie
 
Avatar fairywho
 
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 130
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Cześć Dziewczyny Jak sobie radzicie z opuchnięciem po ćwiczeniach? Uwielbiam ćwiczyć, ale zwykle przez około dwa kolejne dni po ćwiczeniach jestem opuchnięta, +2cm w nogach zwłaszcza, jeśli ćwiczę codziennie, to jestem opuchnięta praktycznie cały czas, po dwóch dniach przerwy wszystko wraca do normy. Czy to w ogóle normalne? Bardzo mi to przeszkadza.
fairywho jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-12-02, 10:44   #2095
martaakow
Zakorzenienie
 
Avatar martaakow
 
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 7 506
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez staska_stasia Pokaż wiadomość
Taniec nie bardzo mnie interesuje Czuję się na nim niezdarnie i popadam w jeszcze większe kompleksy. Na zumbę chodziłam, ale tam był raczej takie bardziej energiczne, "sportowe" ruchy, niż właśnie płynne kobiece.
Mam wrażenie, że to wszystko wynika u mnie z jakiegoś ogólnego zesztywnienia i pospinania mięśni Szczególnie w obrębie odcinka lędźwiowego i miednicy. 2 lata temu trzaskałam przysiady ze sztangą jak się patrzy, w tej chwili, nawet bez obciążenia, nie jestem w stanie ładnie kontrolować ruchu (inna sprawa to problemy z biodrem, póki co niewiadomego pochodzenia, bo każdy, kto patrzy na zdjęcie rtg widzi co innego, a w lutym mam mieć CT).

Co do bólu pleców- to mięśnie Cię bolą? Jeśli ból mięśni to 2 dni to norma. Ja byłam w czwartek na siłowni, wczoraj barki prawie mnie nie bolały, a DOMSy czuję dopiero dzisiaj Ale jeśli przegięłaś, to faktycznie mogłaś coś sobie popsuć lub nadwyrężyć. Jeśli nie będzie przechodzić, spróbuj pobrać leki przeciwzapalne, np. opokan, voltaren, a nawet zwykły ipubrom.
Jeśli czujesz zesztywnienie i taką "niezdarność", to może pilates, stretching, joga, zajęcia typu zdrowy kręgosłup? One pomagają utrzymywać balans ciała, a na stretchingu no to wiadomo - rozciąganie. Ja chodzę na zdrowy kręgosłup i przyznam, że o ile to zdecydowanie mało dynamiczne zajęcia, to fajnie działają na korpus i uczą utrzymywania ciała w jednej pozycji, bez chwiania się i innych skoków czy machania rękami Może zajęcia typu mobility, które zwiększają zakres stawów, pozwalają unikać kontuzji?

Co do moich pleców - bolą mnie mięśnie wzdłuż kręgosłupa na odcinku od lędźwi do klatki piersiowej. Więc myślę, że jest tak jak mówisz - muszę poczekać kilka dni. Myślę, że sobie nie uszkodziłam niczego. Trener pilnował techniki i za każdym razem, jak już nie byłam w stanie utrzymywać w ćwiczeniach prawidłowej postawy, odpuszczałam, bo zdaję sobie sprawę, że przy ciężarach mniejszych czy większych to podstawa, żeby technicznie robić dobrze, bo inaczej można się uszkodzić.


Cytat:
Napisane przez fairywho Pokaż wiadomość
Cześć Dziewczyny Jak sobie radzicie z opuchnięciem po ćwiczeniach? Uwielbiam ćwiczyć, ale zwykle przez około dwa kolejne dni po ćwiczeniach jestem opuchnięta, +2cm w nogach zwłaszcza, jeśli ćwiczę codziennie, to jestem opuchnięta praktycznie cały czas, po dwóch dniach przerwy wszystko wraca do normy. Czy to w ogóle normalne? Bardzo mi to przeszkadza.
Przyznam, że dla mnie to nie jest normalne. Mięśnie mam opuchnięte co najwyżej 2-3 godziny, a i to nie zawsze.
Może masz zaburzoną równowagę elektrolitową w organizmie? Jeśli nie ćwiczysz naprawdę hardkorowo, to bym się tym zaniepokoiła i zgłosiła do lekarza, żeby skierował na jakieś badania.
martaakow jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-12-03, 09:42   #2096
staska_stasia
Zakorzenienie
 
Avatar staska_stasia
 
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 5 628
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Co do opuchnięcia mięśni- ja nigdy nie zauważyłam, żeby mi spuchły, ale ja jestem takiej urody bałwanka, mam za dużo tłuszczu, więc może dlatego. Natomiast po wyjazdach rowerowych zdarzało mi się przybrać po 3-4 kg po weekendzie. I była to woda w mięśniach.
Na początek przyjrzyj się swojej diecie. Ja więcej wody zbierałam po takich wyjazdach dlatego, że jadłam tam np. zupki chińskie, pogryzałam kabanosy, a wieczorami kiełbę z ogniska. Wszystko to ma dużą ilość soli. Raz napuchłam do tego stopnia, że zamiast oczu miałam niewielkie szparki, skarpetki wżynały się w łydkę, a palce u dłoni przypominały serdelki, ale wtedy złożyło się na to niewłaściwa dieta na wyjeździe, zmęczenie mięśni, trochę piwa i okres.


Jeszcze o coś innego zapytam. Jakie polecacie ćwiczenia na dolną część ciała dla osoby, która nie może zrobić przysiadu? W związku z problemami z biodrem wstanie z przysiadu powoduje duży ból i mam wrażenie, że zaraz pod lewym biodrem się zawalę. Lekarz powiedział, że mogę ćwiczyć to, co nie powoduje u mnie nasilenia bólu. Póki co robię np. hip thrusty, ale to mało. Przy wykrokach bywa różnie- czasem zaboli, czasem nie. Na maszynach ćwiczyć nie chcę, nie potrafię. Na tych krzesełkach do ćwiczenia mięśni nóg zapieram się całym ciałem na fotelu i mam wrażenie, że robię to bardzo źle, poza tym nie mogę sobie tego ustawić tak, żeby było mi wygodnie.
staska_stasia jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2017-12-03, 10:00   #2097
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 233
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez staska_stasia Pokaż wiadomość
Jeszcze o coś innego zapytam. Jakie polecacie ćwiczenia na dolną część ciała dla osoby, która nie może zrobić przysiadu? W związku z problemami z biodrem wstanie z przysiadu powoduje duży ból i mam wrażenie, że zaraz pod lewym biodrem się zawalę. Lekarz powiedział, że mogę ćwiczyć to, co nie powoduje u mnie nasilenia bólu. Póki co robię np. hip thrusty, ale to mało. Przy wykrokach bywa różnie- czasem zaboli, czasem nie. Na maszynach ćwiczyć nie chcę, nie potrafię. Na tych krzesełkach do ćwiczenia mięśni nóg zapieram się całym ciałem na fotelu i mam wrażenie, że robię to bardzo źle, poza tym nie mogę sobie tego ustawić tak, żeby było mi wygodnie.
Może unoszenie nogi zgiętej w kolanie, w klęku podpartym, i wszelkie konfiguracje unoszenia nogi leżąc na boku?
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-12-03, 12:34   #2098
staska_stasia
Zakorzenienie
 
Avatar staska_stasia
 
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 5 628
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

[1=3ebdb6c370169ce1a39c163 fc8d64643247d9f80;7937840 6]Może unoszenie nogi zgiętej w kolanie, w klęku podpartym, i wszelkie konfiguracje unoszenia nogi leżąc na boku?[/QUOTE]
Poszukuję ćwiczeń z obciążeniem. O ile unoszenie nogi zgiętej w kolanie da się zrobić na suwnicy Smitha, o tyle te unoszenia boczne- już nie
staska_stasia jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2017-12-03, 13:00   #2099
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 233
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Cytat:
Napisane przez staska_stasia Pokaż wiadomość
Poszukuję ćwiczeń z obciążeniem. O ile unoszenie nogi zgiętej w kolanie da się zrobić na suwnicy Smitha, o tyle te unoszenia boczne- już nie
Ja kładę hantle (8-12kg) w zgięciu kolana, a przy unoszeniach bocznych na nodze, tak, żeby czuć obciążenie w odpowiednim miejscu w zależności od ustawienia.

Nie jest to może rozwiązanie idealne, ale skoro tyle ćwiczeń Ci odpada to chciałam pomóc.
3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-12-04, 09:39   #2100
martaakow
Zakorzenienie
 
Avatar martaakow
 
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 7 506
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

Też polecam unoszenia nóg - w klęku unoszenie nogi zgiętej w kolanie lub przy leżeniu na boku unoszenie wyprostowanej nogi. Można unosić prostą wzdłuż tułowia (druga wyprostowana też wzdluż leży na ziemi) lub wyprostowaną do przodu (druga leży zgięta w kolanie o 90 stopni, udo z klatką również tworzą kąt 90 stopni).
Można sobie obciążać i na kostkach, i kładąc obciążenie na udzie (można przytrzymywać ręką, ona i tak może leżeć gdziekolwiek w tym ćwiczeniu)


Bo wykroki pewnie też odpadają?
martaakow jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Tagi
dieta, problem, pytanie, trening

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2019-06-26 18:35:51


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:03.