Ile podnosicie przy martwym i przysiadzie :)? - Wizaz.pl

Wr鵵   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie > Pakernia - si這wnia, trening si這wy

Notka

Pakernia - si這wnia, trening si這wy Forum zwi您ane z treningami si這wymi, crossfitem i poprawianiem wynik闚 w sportach. Na tym forum si nie odchudzamy tylko budujemy mi窷nie, kszta速ujemy sylwetk i charakter, dbamy te o nasz sprawno嗆 i kondycj. Jest to miejsce w kt鏎ym 瞠lazne damy znajd miejsce na dzienniki treningowe oraz zrozumienie i wsparcie zar闚no duchowe jak merytoryczne.

Odpowiedz
 
Narz璠zia
Stary 2018-05-06, 14:24   #1
Claudia
Raczkowanie
 
Avatar Claudia
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: WLKP
Wiadomo軼i: 230

Ile podnosicie przy martwym i przysiadzie :)?


Witam Was wszystkie ciep這

Moja przygoda z si這wni trwa od niedawna, moje w徠pliwo軼i staram si wyja郾ia na bie膨co, wertuje internet w poszukiwaniu r騜nych informacji. Jednak na pytanie zawarte w tytule nie znalaz豉m nic, jedynie m瘰kie w徠ki na forach.

Jestem ciekawa, jak u Was wygl康a progres, od jakich ci篹ar闚 zaczyna造軼ie, a jakie podnosicie w tej chwili?

Interesuj mnie w豉郾ie martwy ci庵 i przysiad ze sztang

Oczywiste jest dla mnie, 瞠 ka盥a z nas ma inny organizm i inne mo磧iwo軼i, jedna uprawia sport, inna startuje od zera, prowadz帷 wcze郾iej 篡cie kanapowca (jak ja), wiele zale篡 tak瞠 od wieku, diety, sta簑 itp.
Mimo powy窺zego ciekawi mnie, jaki mo瞠 by przedzia od tych pierwszych chwil ze sztang, do wy窺zego stopnia zaawansowania

Pozdrawiam
__________________
Dzie bez dobrej ksi捫ki jest dniem straconym...

D捫enie do perfekcji jest szokuj帷o nakr璚aj帷e pomimo koszt闚, zachodu i wyrzecze...
Claudia jest teraz online   Odpowiedz cytuj帷
Stary 2018-05-26, 09:26   #2
Agafitness
Wtajemniczenie
 
Avatar Agafitness
 
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomo軼i: 2 293
Dot.: Ile podnosicie przy martwym i przysiadzie :)?

Przysiad ze sztang zaczyna豉m od go貫go gryfu. M鎩 rekord na zawodach to 120kg,a w martwym ci庵u 110kg - ale przy wadze 50kg. Teraz wa輳 67kg a w przysiadzie rekord to 150kg. Martwego ci庵u obecnie nie robi w og鏊e
__________________
mgr wychowania fizycznego
instrukor fitness,boksu,ta鎍a
s璠zia pi趾i no積ej
Agafitness jest offline   Odpowiedz cytuj帷
Stary 2019-04-30, 07:27   #3
zrzucbrzuch
Przyczajenie
 
Avatar zrzucbrzuch
 
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomo軼i: 16
Dot.: Ile podnosicie przy martwym i przysiadzie :)?

Trzeba by by這 troch doprecyzowa pytanie. W sesnie ile podnosisz na raz w przypadku bicia rekord闚 czy przy regularnych treningach. Te dwie rzeczy troch si r騜ni w przypadku du篡ch ci篹ar闚 i przy rekordach warto ju pomy郵e o asekuracji i zaopatrzy si w pas do 獞icze

Ja zaczyna貫m od jaki 30 kg na przysiad i 30 kg na martwy ci庵 kilka lat temu. Obecnie je郵i chodzi o trening na serie to w zesz造m tygodniu robi貫m Martwy - 105 kg 8/8/6/6 i Przysiady 100kg - 8/8/6/6. Je郵i chodzi o rekordy to bez sza逝 na Martwy jakie 140 i przysiady jakies 115 kg. Ale ca造 czas walcze o lepsze wyniki
__________________
M鎩 blog o diecie i 獞iczeniach - Zrzu Brzuch
zrzucbrzuch jest offline   Odpowiedz cytuj帷
Stary 2019-05-19, 08:34   #4
Agafitness
Wtajemniczenie
 
Avatar Agafitness
 
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomo軼i: 2 293
Dot.: Ile podnosicie przy martwym i przysiadzie :)?

Robicie przysiady z pasem czy bez? Ja na mniejszych ci篹arach (do 50kg) nie uzywam zabezpiecze,natomiast od ci篹aru 60kg zak豉dam pas i owijki inzera na kolana aby zabezpieczy stawy kolanowe
__________________
mgr wychowania fizycznego
instrukor fitness,boksu,ta鎍a
s璠zia pi趾i no積ej

Edytowane przez Agafitness
Czas edycji: 2019-05-19 o 08:36
Agafitness jest offline   Odpowiedz cytuj帷
Stary 2019-06-07, 07:20   #5
zrzucbrzuch
Przyczajenie
 
Avatar zrzucbrzuch
 
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomo軼i: 16
Dot.: Ile podnosicie przy martwym i przysiadzie :)?

Ja u篡wam pasa tylko w przypadku gdy id na rekord
__________________
M鎩 blog o diecie i 獞iczeniach - Zrzu Brzuch
zrzucbrzuch jest offline   Odpowiedz cytuj帷
Odpowiedz

Nowe w徠ki na forum Pakernia - si這wnia, trening si這wy


Ten w徠ek obecnie przegl康aj: 1 (0 u篡tkownik闚 i 1 go軼i)
 
Narz璠zia

Zasady wysy豉nia wiadomo軼i
Nie mo瞠sz zak豉da nowych w徠k闚
Nie mo瞠sz pisa odpowiedzi
Nie mo瞠sz dodawa zdj耩 i plik闚
Nie mo瞠sz edytowa swoich post闚

BB code is W陰czono
Emotikonki: W陰czono
Kod [IMG]: W陰czono
Kod HTML: Wy陰czono

Gor帷e linki


Data ostatniego posta: 2019-06-07 08:20:16


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:48.