bezsenność, a upływające życie...

[gonieczka_o]

Witajcie,
nie wiem, czy któraś z Was to przechodziła...od jakiegoś czasu mam problemy ze snem i jakieś dziwne ataki paniki. Nie mogę zasnąć, zaczynam myśleć o upływającym czasie, o tym, że życie tak szybko ucieka, rozmyślam co udało mi się osiągnąć do tej pory, a co nie, dopada mnie wtedy smutek i taki strach, że czuję jakbym miała ogromny ciężar na piersi, panika, która gniecie od wewnątrz i nie pozwala zasnąć... Męczę się tak parę godzin zanim uda mi się uspokoić i zasnąć... Co robić??? Jak sobie z tym radzić?

[jolaak]

wybierz się do psychologa, lepiej działać wcześniej

[Sorbet]

Napisane przez gonieczka_o

Witajcie,
nie wiem, czy któraś z Was to przechodziła...od jakiegoś czasu mam problemy ze snem i jakieś dziwne ataki paniki. Nie mogę zasnąć, zaczynam myśleć o upływającym czasie, o tym, że życie tak szybko ucieka, rozmyślam co udało mi się osiągnąć do tej pory, a co nie, dopada mnie wtedy smutek i taki strach, że czuję jakbym miała ogromny ciężar na piersi, panika, która gniecie od wewnątrz i nie pozwala zasnąć... Męczę się tak parę godzin zanim uda mi się uspokoić i zasnąć... Co robić??? Jak sobie z tym radzić?

Miałam coś podobnego na studiach i gdy byłam na bezrobociu - czy znajdę pracę? mam prawie 30 lat i nie jestem w związku i nie mam dzieci!
Myślałam o tym w kółko, to było też jakoś po zerwaniu z facetem.
Postanowiłam wyjechać z kraju, żeby ,zacząć od nowa'. Zapisałam się na stronę randkową i poznałam obecnego chłopaka.
Nie mówię, żebyś zerwała z dotychczasowym życiem i jechała na antypody - zrób coś czego nie robiłaś do tej pory, może urlop w jakimś nietypowym miejscu?
Te ataki minął, u mnie minęły. Już nie myślę, że moje życie się zakończyło i nie mam perspektyw. Poznałam masę fajnych ludzi przez tą stronę randkową, z nikim już nie utrzymuję kontaktów, ale było mi to potrzebne.
Trzymam kciukasy

[Asfes]

Zapachy, które pomogą zasnąć

Jest wiele olejków eterycznych, które pomagają w zaśnięciu, relaksują i łagodzą stres.

• Olejek z jałowca działa wzmacniająco i uspokajająco, pomaga przy zaburzeniach snu. Do wieczornej kąpieli można dodać 5–7 kropli olejku lub rozcieńczyć go z wodą w kominku aromaterapeutycznym.
• Olejek z kuminu (kminu rzymskiego) ma podobne właściwości do olejku z jałowca, dlatego polecany jest przy bezsenności. Jego zaletą jest łagodne działanie – można go używać nawet do masażu niemowląt.
• Olejek z lawendy dodany do kąpieli pozwala zapaść w zdrowy sen. Dodatkowo wykazuje działanie uspokajające, zwalcza stany nerwowości i strachu. Przy zakupie należy sprawdzić łacińską nazwę surowca. Prawdziwy, naturalny olejek destylowany jest z Lavandula officinalis.

[wojti96]

moja babcia miała fajną metodę na przemijanie,otóż skupiała sie na tym co dla niej najważniejsze w tej własnie chwili i nie dała sie porwać złym myślom odnośnie codzienności,opisane objawy kojarzą mi się z silną nerwicą depresyjno lękową,myślę że dobrze Ci zrobi wrzucenie pauzy na liczniku i zająć się czymś co wyzwala endorfiny,np jedzenie czekolady czy wyjscie na zakupy,ćwiczenia też są dobrym rozwiazaniem ^^ co do kwestii zasypiania,polecam ziółka bogate w melatoninę i własciwosci antystresowe jak np.melisa,rumianek czy dziurawiec

[gonieczka_o]

Napisane przez Asfes

Zapachy, które pomogą zasnąć

Jest wiele olejków eterycznych, które pomagają w zaśnięciu, relaksują i łagodzą stres.

• Olejek z jałowca działa wzmacniająco i uspokajająco, pomaga przy zaburzeniach snu. Do wieczornej kąpieli można dodać 5–7 kropli olejku lub rozcieńczyć go z wodą w kominku aromaterapeutycznym.
• Olejek z kuminu (kminu rzymskiego) ma podobne właściwości do olejku z jałowca, dlatego polecany jest przy bezsenności. Jego zaletą jest łagodne działanie – można go używać nawet do masażu niemowląt.
• Olejek z lawendy dodany do kąpieli pozwala zapaść w zdrowy sen. Dodatkowo wykazuje działanie uspokajające, zwalcza stany nerwowości i strachu. Przy zakupie należy sprawdzić łacińską nazwę surowca. Prawdziwy, naturalny olejek destylowany jest z Lavandula officinalis.

dziękuję! akurat mam trochę olejków w domu, może spróbuję lawendowego na początek.

---------- Dopisano o 21:31 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------

Napisane przez wojti96

moja babcia miała fajną metodę na przemijanie,otóż skupiała sie na tym co dla niej najważniejsze w tej własnie chwili i nie dała sie porwać złym myślom odnośnie codzienności,opisane objawy kojarzą mi się z silną nerwicą depresyjno lękową,myślę że dobrze Ci zrobi wrzucenie pauzy na liczniku i zająć się czymś co wyzwala endorfiny,np jedzenie czekolady czy wyjscie na zakupy,ćwiczenia też są dobrym rozwiazaniem ^^ co do kwestii zasypiania,polecam ziółka bogate w melatoninę i własciwosci antystresowe jak np.melisa,rumianek czy dziurawiec

dziękuję zawsze byłam bardzo aktywną osobą, ale od jakiegoś czasu brakuje mi motywacji, trudno znaleźć przyjemność w codziennych obowiązkach, są ataki lęku i przygnębienia, bezsenność plus zmęczenie rano w wyniku niewyspania. Te ataki paniki pojawiły się nagle, i są bardzo męczące, chwilami to mam wrażenie, że brakuje powietrza w płucach... Spróbuję wrzucić na luz, może więcej odpoczywać....Mam wrażenie, że nie potrafię tak do końca się zrelaksować, jakby ciągle gula w brzuchu i uścisk w gardle... Popiję te herbatki ziołowe i zobaczę czy będzie poprawa

[578537b29e2e39e1d6e3dc9dfc9821e485b809af_62f97e73ceb2a]

Kochana, nie będę się mądrzyć, bo nie znam na to uniwersalnej rady, ale chciałam tylko napisać, że jestem z Tobą! Też miałam takie momenty. U mnie pojawiały się wtedy, kiedy nie miałam nic ważnego do zrobienia "na już", nie miałam się czym zająć wieczorami (w sensie: nie było nic pilnego).

To są przykre chwile. Noce nie są fajne, ale najgorsza jest chyba ta stale towarzysząca ciężkość na sercu, smutek, jakby coś nas przytłaczało.

Powiem Ci, że u mnie najbardziej pomogła metoda małych kroczków. Kiedyś po prostu zaczęłam wychodzić wieczorami na bieganie. A jak totalnie nie miałam formy, to na rower. Mnie to bardzo ścina z nóg, po powrocie do domu ledwo daję radę się umyć i padam spać.

Poza tym pomogło mi tylko znalezienie sobie czegoś ważnego do zrobienia, wręcz na siłę. Albo określenie jakiegoś jednego, dwóch celów, do których dążę, i poświęcanie czasu na ich realizację. Musisz skupić wszystkie myśli na czymś realnym, co sobie zaplanujesz albo co masz do zrobienia.

A z takich praktycznych "taktyk", to ja na przykład codziennie oglądam nowy film, latem co wieczór czytałam jakąś książkę, rozwiązuję krzyżówki (wiem, trochę żałosne, ale skoro pomaga ), czytam wiadomości w Internecie. Takie drobne przeczy naprawdę cudownie zajmują uwagę i wzbogacają życie, nawet się nie zauważa żadnej samotności ani beznadziei

No a kiedy jest już naprawdę źle, bo miałam kiepski dzień, to mi pomaga modlitwa. Czasem też myślę o moich zmarłych bliskich, wyobrażam sobie, że mnie widzą i kibicują, żebym się nie poddawała. To mi dodaje dużo siły, może Tobie też doda

[gonieczka_o]

[1=578537b29e2e39e1d6e3dc9 dfc9821e485b809af_62f97e7 3ceb2a;66401996]Kochana, nie będę się mądrzyć, bo nie znam na to uniwersalnej rady, ale chciałam tylko napisać, że jestem z Tobą! Też miałam takie momenty. U mnie pojawiały się wtedy, kiedy nie miałam nic ważnego do zrobienia "na już", nie miałam się czym zająć wieczorami (w sensie: nie było nic pilnego).

To są przykre chwile. Noce nie są fajne, ale najgorsza jest chyba ta stale towarzysząca ciężkość na sercu, smutek, jakby coś nas przytłaczało.

Powiem Ci, że u mnie najbardziej pomogła metoda małych kroczków. Kiedyś po prostu zaczęłam wychodzić wieczorami na bieganie. A jak totalnie nie miałam formy, to na rower. Mnie to bardzo ścina z nóg, po powrocie do domu ledwo daję radę się umyć i padam spać.

Poza tym pomogło mi tylko znalezienie sobie czegoś ważnego do zrobienia, wręcz na siłę. Albo określenie jakiegoś jednego, dwóch celów, do których dążę, i poświęcanie czasu na ich realizację. Musisz skupić wszystkie myśli na czymś realnym, co sobie zaplanujesz albo co masz do zrobienia.

A z takich praktycznych "taktyk", to ja na przykład codziennie oglądam nowy film, latem co wieczór czytałam jakąś książkę, rozwiązuję krzyżówki (wiem, trochę żałosne, ale skoro pomaga ), czytam wiadomości w Internecie. Takie drobne przeczy naprawdę cudownie zajmują uwagę i wzbogacają życie, nawet się nie zauważa żadnej samotności ani beznadziei

No a kiedy jest już naprawdę źle, bo miałam kiepski dzień, to mi pomaga modlitwa. Czasem też myślę o moich zmarłych bliskich, wyobrażam sobie, że mnie widzą i kibicują, żebym się nie poddawała. To mi dodaje dużo siły, może Tobie też doda [/QUOTE]

dziękuję

[Beata4040]

Napisane przez gonieczka_o

Witajcie,
nie wiem, czy któraś z Was to przechodziła...od jakiegoś czasu mam problemy ze snem i jakieś dziwne ataki paniki. Nie mogę zasnąć, zaczynam myśleć o upływającym czasie, o tym, że życie tak szybko ucieka, rozmyślam co udało mi się osiągnąć do tej pory, a co nie, dopada mnie wtedy smutek i taki strach, że czuję jakbym miała ogromny ciężar na piersi, panika, która gniecie od wewnątrz i nie pozwala zasnąć... Męczę się tak parę godzin zanim uda mi się uspokoić i zasnąć... Co robić??? Jak sobie z tym radzić?

Bezsenność – każdy z nas doświadczył jej w swoim życiu. A jeśli jeszcze potęguje ją strach i zmartwienia, robi się całkiem spory problem. Przeczytaj proszę jak ja sobie z tym radzę może to pomoże: http://www.spokoj-ducha.pl/blog/2019...-zamartwiacza/