Dzieewczyny... prosze pomozcie cos wybrac

gochana · 2011-05-17, 20:42

Witam Wizazanki...

z moim problemem zwracam sie do Was, ratujcie.! Prosze...

Wiec moze ood poczatku, mam prawie 22 lata, waze 72 kg ;/ i mam ok 165cm wzrostu, postanowilam cos z soba zrobicc, bo jest tragedia

Jest tyle diet, a ja kompletnie sie na nich nie znam, dlatego zwracam sie do Was o pomoc ;D

Jak najlepiej wybrac cos dla siebie?/ Czym sie sugerowac?

moze znacie jakas skuteczna?

Z gory dziekuje za odpowiedzi ;D

Annaoj · 2011-05-18, 06:48

Najprostsza i najtańsza- wiecej ruchu , żm i konsekwencja

Jesteś młoda to szybko stracisz zbędne kg

MiD29 · 2011-05-18, 14:37

DUKAN

dlatego, że:
-będziesz najedzona,
-szybki spadek kilogramów w pierwszej fazie.
-różnorodność przepisów.

Jedyny minus, że trochę droga dieta

Mini82 · 2011-05-18, 15:08

taa co do ducana to zakwasisz organizm, niepotrzebnie wprowadzisz sie w stan ketozy, który Ci guzik da bo po zjedzeniu jogurtu ketoza zniknie. ZNiknie glikogen z organizmu, spowolnisz metabolizm ... bezsens

LOW CARB ( niskoweglowodanowa) + ruch
proste i zdrowe. skuteczne

Mary333 · 2011-05-18, 15:11

Zdrowa, zbilansowana dieta, a nie tam dukan. Poczytaj na dietetyce.

Rita86 · 2011-05-21, 11:04

Sama dieta cudu nie zdziala, musisz jeszcze sporo ćwiczyć, teraz jest wiele dostępnych rozwiązań stepery z efektem sauny, bieżnie z podciśnieniem roleticc, do tego zamiast jeździć samochodem czy autobusem proponuje przezucic sie na rower

i to wszystko w połączeniu z dietą napewno Cie zadowoli :P Pozdrawiam

Lady_Kala · 2011-05-21, 11:19

Dukan to najprostsza droga do chorób nerek, kwasicy organizmu i kilku innych problemów zdrowotnych. Poza tym efekt jo-jo murowany. Powinni jakoś uregulować prawnie propagowanie takich niezdrowych praktyk bo Pan Dukan trzepie niezłą kasę na diecie, która prowadzi bezpośrednio do zrobienia sobei krzywdy.

Najlepsza jest dieta zbilansowana: niskowęglowodanowa (wspomnane już LOW CARB) ze sporą ilością białka (nie mylić z Dukanem), dostarczaniem odpwoiednich ilości tłuszczy (zdrowych ma się rozumieć)

Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wyznaczasz odpowiednią ilość białka,węgli, tłuszczu na kg masy ciała i an podstawie takiej rozpiski ukłądasz dzienny jadłospis. Powinno być to podzielone na minimum 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu (nakręcasz przemianę materii). Bazujesz na weglwoodanach złożonych bo tylko one dostarczają energii na dłuższy czas, bez skoków i spadku poziomu cukru we krwi. O istanieniu cukrów zapominasz. Jogurty i owoce nie są najlepsze na diecie (laktoza i fruktoza to także cukry!) Pijesz dużo wody (minimum 3l dziennie), źródłami tłuszczów powinny stać się tłuste ryby morskie, orzechy, zdrowe oleje: oliwa z oliwek, olej z nasion winogron, z wiesiołka, lnu itd...
Aby taka zrównoważona dieta mogła stać się dietą redukcyjną od dziennego zapotrzebowania kalorycznego obcinasz najpierw 100kcal. Obserwujesz efekty, spadek masy ciała-jesli jest niewielki lub żaden po tygodniu obcinasz więcej. I tak tydzień po tygodniu. Wiadomo, że to nei jest dieta na miesiąc i wracasz do dawnych przyzwyczajeń tylko trzeba się nauczyć jeść zdrowo i racjonalnei już na zawsze jeśli chcesz mieć zgrabną sylwetkę. Tylko trwała zmiana nawyków żywieniowych może przynieść zadowalające efekty.
Oczywiście ruch także jest nieodłącznym elementem odchudzania. Można także sięgnąć po jakiś preparat wspomagający odchudzanie ale to najlepiej zrobić gdy już wyczerpie się startowy potencjał organizmu tzn gdy waga na dłuższy czas stanie w miejscu.

anniaa · 2011-05-21, 13:12

nie rozumiem dlaczego wszędzie polecacie diety low carb ?

2011-05-17, 20:42	#1
gochana Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Cze-wa Wiadomości: 361	Dzieewczyny... prosze pomozcie cos wybrac Witam Wizazanki... z moim problemem zwracam sie do Was, ratujcie.! Prosze... Wiec moze ood poczatku, mam prawie 22 lata, waze 72 kg ;/ i mam ok 165cm wzrostu, postanowilam cos z soba zrobicc, bo jest tragedia Jest tyle diet, a ja kompletnie sie na nich nie znam, dlatego zwracam sie do Was o pomoc ;D Jak najlepiej wybrac cos dla siebie?/ Czym sie sugerowac? moze znacie jakas skuteczna? Z gory dziekuje za odpowiedzi ;D __________________ Ciałka trzeba zrzucić.!

2011-05-18, 06:48	#2
Annaoj Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 238	Dot.: Dzieewczyny... prosze pomozcie cos wybrac Najprostsza i najtańsza- wiecej ruchu , żm i konsekwencja Jesteś młoda to szybko stracisz zbędne kg __________________ Mężczyzna nie pies - na kości nie poleci Mam silną wolę - robi ze mną co chce

2011-05-18, 14:37	#3
MiD29 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 39	Dot.: Dzieewczyny... prosze pomozcie cos wybrac DUKAN dlatego, że: -będziesz najedzona, -szybki spadek kilogramów w pierwszej fazie. -różnorodność przepisów. Jedyny minus, że trochę droga dieta

2011-05-18, 15:08	#4
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Dzieewczyny... prosze pomozcie cos wybrac taa co do ducana to zakwasisz organizm, niepotrzebnie wprowadzisz sie w stan ketozy, który Ci guzik da bo po zjedzeniu jogurtu ketoza zniknie. ZNiknie glikogen z organizmu, spowolnisz metabolizm ... bezsens LOW CARB ( niskoweglowodanowa) + ruch proste i zdrowe. skuteczne __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2011-05-18, 15:11	#5
Mary333 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: dalekoo.. Wiadomości: 1 089	Dot.: Dzieewczyny... prosze pomozcie cos wybrac Zdrowa, zbilansowana dieta, a nie tam dukan. Poczytaj na dietetyce. __________________

2011-05-21, 11:04	#6
Rita86 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 4	Dot.: Dzieewczyny... prosze pomozcie cos wybrac Sama dieta cudu nie zdziala, musisz jeszcze sporo ćwiczyć, teraz jest wiele dostępnych rozwiązań stepery z efektem sauny, bieżnie z podciśnieniem roleticc, do tego zamiast jeździć samochodem czy autobusem proponuje przezucic sie na rower i to wszystko w połączeniu z dietą napewno Cie zadowoli :P Pozdrawiam

2011-05-21, 11:19	#7
Lady_Kala Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 809	Dot.: Dzieewczyny... prosze pomozcie cos wybrac Dukan to najprostsza droga do chorób nerek, kwasicy organizmu i kilku innych problemów zdrowotnych. Poza tym efekt jo-jo murowany. Powinni jakoś uregulować prawnie propagowanie takich niezdrowych praktyk bo Pan Dukan trzepie niezłą kasę na diecie, która prowadzi bezpośrednio do zrobienia sobei krzywdy. Najlepsza jest dieta zbilansowana: niskowęglowodanowa (wspomnane już LOW CARB) ze sporą ilością białka (nie mylić z Dukanem), dostarczaniem odpwoiednich ilości tłuszczy (zdrowych ma się rozumieć) Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wyznaczasz odpowiednią ilość białka,węgli, tłuszczu na kg masy ciała i an podstawie takiej rozpiski ukłądasz dzienny jadłospis. Powinno być to podzielone na minimum 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu (nakręcasz przemianę materii). Bazujesz na weglwoodanach złożonych bo tylko one dostarczają energii na dłuższy czas, bez skoków i spadku poziomu cukru we krwi. O istanieniu cukrów zapominasz. Jogurty i owoce nie są najlepsze na diecie (laktoza i fruktoza to także cukry!) Pijesz dużo wody (minimum 3l dziennie), źródłami tłuszczów powinny stać się tłuste ryby morskie, orzechy, zdrowe oleje: oliwa z oliwek, olej z nasion winogron, z wiesiołka, lnu itd... Aby taka zrównoważona dieta mogła stać się dietą redukcyjną od dziennego zapotrzebowania kalorycznego obcinasz najpierw 100kcal. Obserwujesz efekty, spadek masy ciała-jesli jest niewielki lub żaden po tygodniu obcinasz więcej. I tak tydzień po tygodniu. Wiadomo, że to nei jest dieta na miesiąc i wracasz do dawnych przyzwyczajeń tylko trzeba się nauczyć jeść zdrowo i racjonalnei już na zawsze jeśli chcesz mieć zgrabną sylwetkę. Tylko trwała zmiana nawyków żywieniowych może przynieść zadowalające efekty. Oczywiście ruch także jest nieodłącznym elementem odchudzania. Można także sięgnąć po jakiś preparat wspomagający odchudzanie ale to najlepiej zrobić gdy już wyczerpie się startowy potencjał organizmu tzn gdy waga na dłuższy czas stanie w miejscu. __________________ Bloguję o perfumach: https://olfaktoryczna-swiatynia.blogspot.com/ *** ADOPT! SAVE A LIFE! Life saved: 2 Milka Draka Dwie syberian husky

2011-05-21, 13:12	#8
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Dzieewczyny... prosze pomozcie cos wybrac nie rozumiem dlaczego wszędzie polecacie diety low carb ? __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)