|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-05-15, 10:28 | #1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 1 378
|
Jakie (i czy) ćwiczenia pomogą?
Hej dziewczyny! Mam nadzieję, że nie pomieszałam nic i w dobrym miejscu zamieszczam ten wątek.
Chodzi mi o to, czy ćwiczenia mogą pomóc jakoś "wypełnić" klatkę piersiową tzn. mam takie kości wystające jak na zdjęciu. Nie jest to wynik żadnego odchudzania, ot jestem drobnej budowy, ale wpędza mnie to już w szał. Swoją drogą kostium też pewnie źle dobrany, ale to stare zdjęcie i dobrze ilustruje problem. Myślicie, że jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową, może joga, mogą to jakoś, no nie wiem, coś z tym zrobić?
__________________
Change your thoughts and you will change the world.
|
2014-05-15, 13:49 | #2 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Shmalzberg
Wiadomości: 7 002
|
Dot.: Jakie (i czy) ćwiczenia pomogą?
Cytat:
Podciągać sie na drążku. Wyciskać sztangę (na ławeczce). Pływać dużo wszystkimi stylami równomiernie (nie tylko żabka). Musisz zrobic sobie klatę ot co. Popatrzeć na męskich stronkach na ćwiczenia typowe "na klatę" i ćwiczyć. Mi osobiście super efekty daja same pompki/drążek i wyciskanie. Ale mam taki organizm, że stosunkowo łatwo mi idzie zbudować "męską" sylwetkę. Na pewno same ćwiczenia niewiele dadzą- musisz być na bilansie dodatnim i jeść naprawdę zdrowe (dla mięśni) rzeczy. Przy ujemnym bilansie, albo słabej diecie- schudniesz, albo nie będzie efektu.
__________________
jedyne miejsce gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik jak chłopu zależy, to żeby skały srały, a mury pękały, to znajdzie czas i sposób, żeby się z Tobą skontaktować... |
|
2014-05-15, 14:53 | #3 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 1 378
|
Dot.: Jakie (i czy) ćwiczenia pomogą?
Cytat:
Z tych rzeczy do jedzenia, znalazłam tutaj fajny artykuł: X. Postaram się autentycznie jeść więcej takich rzeczy, mimo że i tak większość spożywam normalnie. Chudnąć nie chudnę, utrzymuję stałą wagę od początku liceum. Wiem jednak, że jak się buduje mięśnie, to może waga trochę ruszyć do przodu, także super. Jeszcze raz dzięki!
__________________
Change your thoughts and you will change the world.
|
|
2014-05-15, 15:34 | #4 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Shmalzberg
Wiadomości: 7 002
|
Dot.: Jakie (i czy) ćwiczenia pomogą?
Cytat:
Ale...dwa warunki: 1) nie możesz się bać ćwiczeń siłowych (karko-pakerem-mega-mięśniakiem się nie staniesz nigdy, zapomnij!) 2) musisz sporo jeść. I to właśnie trochę tak jak paker znaczy białko i zdrowe węgle. W sumie- masz przecież napakować sobie mięśniem klatkę piersiową więc jednak będziesz pakerem..albo taką małą pakereczką. Co do samego planu ćwiczeń- tu nie pomogę, lepiej by było, żeby ktoś ogarnięty ci podpowiedział jaki ciężar, ile powtórzeń, ile serii, jakie ćwiczenia po kolei. Ja poszłam troche na oślep, bo mi się zamarzyło robić 50 a potem 100 pompek męskich bez odpoczynku. Nie doszłam do takiej wprawy, na spokojnie bez męki zrobię 18-20. Ale w seriach mogę do upadłego pompować. Efekt- ładniejsze ramiona, to na pewno, więcej siły...ale i cycki jakieś takie podniesione (a mam co podnosić bo z 75 GG zrobiło się 70 F więc troszku sflaczałam)
__________________
jedyne miejsce gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik jak chłopu zależy, to żeby skały srały, a mury pękały, to znajdzie czas i sposób, żeby się z Tobą skontaktować... |
|
2014-05-15, 17:51 | #5 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 1 378
|
Dot.: Jakie (i czy) ćwiczenia pomogą?
Cytat:
__________________
Change your thoughts and you will change the world.
|
|
2014-05-20, 11:39 | #6 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 799
|
Dot.: Jakie (i czy) ćwiczenia pomogą?
Ciekawe jak wygląda taki karko-paker w wersji damskiej
|
2014-05-21, 13:01 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Shmalzberg
Wiadomości: 7 002
|
Dot.: Jakie (i czy) ćwiczenia pomogą?
jeszcze takiego nie spotkałam...dlatego napisałam, że się nim nie stanie
__________________
jedyne miejsce gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik jak chłopu zależy, to żeby skały srały, a mury pękały, to znajdzie czas i sposób, żeby się z Tobą skontaktować... |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:01.