Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI - Strona 2 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Na tym forum dowiesz się wszystkiego o świecie fitnessu oraz poznasz różne rodzaje aktywności fizycznej takie jak tabata, joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2019-03-29, 05:46   #31
Ka_ma 888
Rozeznanie
 
Avatar Ka_ma 888
 
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 783
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cześć dziewczyny
A jak zacząć trenowanie do półmaratonu??
możecie mi cos poradzić?

Wysłane z mojego SM-G903F przy użyciu Tapatalka
Ka_ma 888 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-29, 06:02   #32
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 945
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez Ka_ma 888 Pokaż wiadomość
Cześć dziewczyny
A jak zacząć trenowanie do półmaratonu??
możecie mi cos poradzić?

Wysłane z mojego SM-G903F przy użyciu Tapatalka
Najlepiej znaleźć jakiś plan. Ja miałam wybiegania. Zazwyczaj 5-10 km. Parę razy 12, raz 14, 16,19. Co kilka treningów był taki z mocniejszymi akcentami. 2 razy bieg w tempie startowym 8-10 km.

VELIKA dobra decyzja
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-29, 06:13   #33
beatiska
Zakorzenienie
 
Avatar beatiska
 
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 9 998
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Też polecam plany treningowe. Za darmo można znaleźć na treningbiegacza, trzeba jednak się zalogować.
Nie ma jednak co przesadzać z częstotliwością dłuższych wybiegan. Tak, jak pisze dziunkowa, to jest tylko kilka razy na miesiące przygotowań.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu.

Narysuj mi coś

23/6
beatiska jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-29, 07:18   #34
velika
Winter is coming
 
Avatar velika
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 16 737
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Ja się przygotowywałam bez planu. Próbowałam z planem, ale niestety jego realizacja wymagała więcej czasu niż mam. Pobiegałam po niecałym roku biegania, z czego 3 mce przed już znacznie więcej trenowałam i robiłam długie wybiegania. Mój max przed półmaratonem to było 18 km, tak to kilka razy pomiędzy 13 a 16. Zawsze robię je w niedziele, po lesie (poza okresem jak leżał śnieg),w tygodniu krótsze dystanse między 5 a 9.

Mam małe dziecko, swoją firmę, nie zawsze tyle czasu znajdę na bieganie ile bym chciała. 3 treningi w tygodniu to mój max i tak nieraz ciężki do realizacji. A do tego jeszcze dorzucam zawsze co najmniej 1 trening siłowy, najchętniej 2.
Ale wiadomo, z planem lepiej. Może z planem bym miała lepszy czas, ale staram się biegać bez spiny na wyniki, bo tych nigdy nie będę miała jakiś super :P
__________________
18/2019
61/2018


Edytowane przez velika
Czas edycji: 2019-03-29 o 07:41
velika jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-29, 11:39   #35
Pamnoa
Przyczajenie
 
Avatar Pamnoa
 
Zarejestrowany: 2018-11
Wiadomości: 22
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Jestem już trochę wciągnięta w bieganie (naprawdę trochę, co drugi dzień 5km)

I pojawił się problem. Nie jestem wstanie biegać więcej przez ból w mięśniu, który jest na przodzie piszczeli. W obu nogach. Miała któraś z Was coś podobnego?
Pamnoa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-29, 11:45   #36
Ka_ma 888
Rozeznanie
 
Avatar Ka_ma 888
 
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 783
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez Pamnoa Pokaż wiadomość
Jestem już trochę wciągnięta w bieganie (naprawdę trochę, co drugi dzień 5km)



I pojawił się problem. Nie jestem wstanie biegać więcej przez ból w mięśniu, który jest na przodzie piszczeli. W obu nogach. Miała któraś z Was coś podobnego?
a rozgrzewasz sie choć trochę przed biegiem?


Wysłane z mojego SM-G903F przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 12:45 ---------- Poprzedni post napisano o 12:43 ----------

Cytat:
Napisane przez beatiska Pokaż wiadomość
Też polecam plany treningowe. Za darmo można znaleźć na treningbiegacza, trzeba jednak się zalogować.
Nie ma jednak co przesadzać z częstotliwością dłuższych wybiegan. Tak, jak pisze dziunkowa, to jest tylko kilka razy na miesiące przygotowań.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Dzięki za podpowiedź strony. Już szukam

Wysłane z mojego SM-G903F przy użyciu Tapatalka
Ka_ma 888 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-29, 12:04   #37
carmen_20
Zadomowienie
 
Avatar carmen_20
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 151
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez Pamnoa Pokaż wiadomość
Jestem już trochę wciągnięta w bieganie (naprawdę trochę, co drugi dzień 5km)

I pojawił się problem. Nie jestem wstanie biegać więcej przez ból w mięśniu, który jest na przodzie piszczeli. W obu nogach. Miała któraś z Was coś podobnego?
Pewnie shin splints. Meczyłam się z tym przez pierwsze pół roku biegania Pomógł odpoczynek i i zmiana butów na dobrane w sklepie biegacza.
W jakich butach biegasz?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
carmen_20 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-29, 12:26   #38
velika
Winter is coming
 
Avatar velika
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 16 737
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Rozgrzewka, rozciąganie to podstawa. Ja kocham też roller, wspaniały wynalazek.

U mnie problemy z bólami przeszły po zmianie butów i 2tygodniowej przerwie od ćwiczeń.
__________________
18/2019
61/2018

velika jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-29, 12:28   #39
Laura Rose
Zakorzenienie
 
Avatar Laura Rose
 
Zarejestrowany: 2015-11
Wiadomości: 7 297
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez Pamnoa Pokaż wiadomość
Jestem już trochę wciągnięta w bieganie (naprawdę trochę, co drugi dzień 5km)

I pojawił się problem. Nie jestem wstanie biegać więcej przez ból w mięśniu, który jest na przodzie piszczeli. W obu nogach. Miała któraś z Was coś podobnego?
Taaak, miałam to na początku. Z czasem nogi się przyzwyczaiły i przeszło


Co do półmaratonu. Ja biegam tylko dla głowy. Zdarzyło mi się raz zrobić 20 km, bo było bardzo ciepło i fajnie się biegało. Innym razem celowo nabiegałam dystans półmaratonu i tu już było ciężej, bo za dużo wzniesień miałam na początku i koło 18 km już toczyłam się tylko siłą woli Parę razy pobiegałam 14-18 km, a generalnie raczej krótsze dystanse robię. Z planami mi nie po drodze


Dzisiaj się zwlokłam rano i pobiegałam w słońcu
__________________
I will go anywhere as long as it is forward.
Laura Rose jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-29, 12:29   #40
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 945
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Tez miałam takie bóle, pomogło parę dni bez biegania i rolowanie
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-29, 12:37   #41
tojawiwi
Raczkowanie
 
Avatar tojawiwi
 
Zarejestrowany: 2019-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 41
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Kiedy polecacie biegac?

Rano czy wieczorem? Ja jakos nigdy rano nie moge sie zwlec z lozka. Jestem mega spiochem a wy?

Jesli bylo juz to pytanie to przepraszam
__________________
Best is yet to come!
tojawiwi jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-29, 14:16   #42
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 945
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez tojawiwi Pokaż wiadomość
Kiedy polecacie biegac?

Rano czy wieczorem? Ja jakos nigdy rano nie moge sie zwlec z lozka. Jestem mega spiochem a wy?

Jesli bylo juz to pytanie to przepraszam
Kiedy masz czas i ochotę
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-29, 15:10   #43
beatiska
Zakorzenienie
 
Avatar beatiska
 
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 9 998
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Pamnoa też myślę, że to shin splints. Poszukaj ćwiczeń na to, niektórych już po 1 razie ból przechodzi. Ja potrzebowałam więcej czasu. Nie ma co lekceważyć, bo może być też złamanie zmeczeniowe. Także odpoczynek, zmiana obuwia lub nie wiązanie do samego końca, ćwiczenia i rolowanie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu.

Narysuj mi coś

23/6
beatiska jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-29, 17:24   #44
calore
Raczkowanie
 
Avatar calore
 
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 237
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

melduję 5,2km
calore jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-31, 16:26   #45
beatiska
Zakorzenienie
 
Avatar beatiska
 
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 9 998
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Zrobiłam to! Cel założony na sezon jesienny 2019 osiągnęłam już na początku sezonu wiosennego! Pojawiło się 42 minuty z przodu na 10km. Dokładnie 42:29. Niestety pudła nie udało się zdobyć, mocna konkurencja.

Marzec kończę z 160km, w planie miałam więcej km, ale były dwa starty w tym miesiącu i musiałam skrócić treningi.

I teraz w sumie, jak cel na 2019 osiągnięty, to mogłabym leżeć i pachnieć. Ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i... cisnę dalej. Będzie paliło, oj będzie. Muszę się zastanowić, czy jeszcze zdążę przygotować się na łamanie 42 min w tym sezonie, a na jesień próbować dotknac 40min. Pomyślimy.

No to znowu się pochwalilam


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu.

Narysuj mi coś

23/6
beatiska jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-31, 18:41   #46
carmen_20
Zadomowienie
 
Avatar carmen_20
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 151
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez beatiska Pokaż wiadomość
Zrobiłam to! Cel założony na sezon jesienny 2019 osiągnęłam już na początku sezonu wiosennego! Pojawiło się 42 minuty z przodu na 10km. Dokładnie 42:29. Niestety pudła nie udało się zdobyć, mocna konkurencja.

Marzec kończę z 160km, w planie miałam więcej km, ale były dwa starty w tym miesiącu i musiałam skrócić treningi.

I teraz w sumie, jak cel na 2019 osiągnięty, to mogłabym leżeć i pachnieć. Ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i... cisnę dalej. Będzie paliło, oj będzie. Muszę się zastanowić, czy jeszcze zdążę przygotować się na łamanie 42 min w tym sezonie, a na jesień próbować dotknac 40min. Pomyślimy.

No to znowu się pochwalilam


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Wow ! Rewelecyjny wynik !!!! Gratulacje

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
carmen_20 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-31, 20:12   #47
velika
Winter is coming
 
Avatar velika
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 16 737
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

beatiska wow zbieram szczękę z podłogi, moje gratulacje!
I melduję 10 km po lesie, oj dały mi trochę kość te podbiegi. Ale i tak uwielbiam w marcu 120 km co jest moim najlepszym wynikiem i jestem bardzo zadowolona. Spełniłam swoje wielkie marzenie o półmaratonie i to jest najważniejsze kolejne cele też mam i będę je sobie powoli odhaczać
__________________
18/2019
61/2018

velika jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-31, 20:46   #48
beatiska
Zakorzenienie
 
Avatar beatiska
 
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 9 998
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez carmen_20 Pokaż wiadomość
Wow ! Rewelecyjny wynik !!!! Gratulacje
Cytat:
Napisane przez velika Pokaż wiadomość
beatiska wow zbieram szczękę z podłogi, moje gratulacje!
I melduję 10 km po lesie, oj dały mi trochę kość te podbiegi. Ale i tak uwielbiam w marcu 120 km co jest moim najlepszym wynikiem i jestem bardzo zadowolona. Spełniłam swoje wielkie marzenie o półmaratonie i to jest najważniejsze kolejne cele też mam i będę je sobie powoli odhaczać
Dziękuję
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu.

Narysuj mi coś

23/6
beatiska jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-01, 06:54   #49
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 945
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

BEATISKA to dopiero pierwszy kwartał a ty juz cel na rok zrobiłaś. Super, gratuluję
U mnie marze lipa. Tylko 44 km.
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-01, 09:22   #50
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 945
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Oj przepraszam, tylko 40. Ale same wiecie se grypa i kontuzja. Pół miesiąca nie biegałam potem musiałam przystopowac
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-01, 14:18   #51
carmen_20
Zadomowienie
 
Avatar carmen_20
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 151
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

U mnie też lipa, 68 km tylko. Pocieszam się, że kwiecień będzie lepszy bo mam tylko jeden zjazd, a w marcu 4 weekendy przesiedziałam na uczelni :/

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
carmen_20 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-01, 14:37   #52
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 945
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Juz dawno nie miałam tak mało przebiegniete. Chyba w sierpniu
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-01, 14:58   #53
beatiska
Zakorzenienie
 
Avatar beatiska
 
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 9 998
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Jesteście dziewczyny usprawiedliwione
Tylko w kwietniu proszę obiecać poprawę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu.

Narysuj mi coś

23/6
beatiska jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-01, 16:14   #54
Laura Rose
Zakorzenienie
 
Avatar Laura Rose
 
Zarejestrowany: 2015-11
Wiadomości: 7 297
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez beatiska Pokaż wiadomość
Zrobiłam to! Cel założony na sezon jesienny 2019 osiągnęłam już na początku sezonu wiosennego! Pojawiło się 42 minuty z przodu na 10km. Dokładnie 42:29. Niestety pudła nie udało się zdobyć, mocna konkurencja.

Marzec kończę z 160km, w planie miałam więcej km, ale były dwa starty w tym miesiącu i musiałam skrócić treningi.

I teraz w sumie, jak cel na 2019 osiągnięty, to mogłabym leżeć i pachnieć. Ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i... cisnę dalej. Będzie paliło, oj będzie. Muszę się zastanowić, czy jeszcze zdążę przygotować się na łamanie 42 min w tym sezonie, a na jesień próbować dotknac 40min. Pomyślimy.

No to znowu się pochwalilam


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Zazdro, gratulacje i podziwiam


U mnie w marcu 120 km
__________________
I will go anywhere as long as it is forward.
Laura Rose jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-01, 16:44   #55
carmen_20
Zadomowienie
 
Avatar carmen_20
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 151
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez beatiska Pokaż wiadomość
Jesteście dziewczyny usprawiedliwione
Tylko w kwietniu proszę obiecać poprawę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Obiecuję poprawę !

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
carmen_20 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-01, 17:50   #56
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 945
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez beatiska Pokaż wiadomość
Jesteście dziewczyny usprawiedliwione
Tylko w kwietniu proszę obiecać poprawę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Zapewne trochę lepiej będzie, ale bez szału. Raz ze musze oszczędzać trochę nogę , dwa potrzebuje popracować nad przyspieszeniem na krótkim dystansie. Ale że 60 km planuje zrobic
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-02, 14:45   #57
carmen_20
Zadomowienie
 
Avatar carmen_20
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 151
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Siedzę sobie w pracy i odliczam minuty do wyjscia. Jest taka cudowna pogoda, że od razu jak wrócę, ide biegać do lasu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
carmen_20 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-02, 14:51   #58
tojawiwi
Raczkowanie
 
Avatar tojawiwi
 
Zarejestrowany: 2019-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 41
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

wimZazdroszcze motywacji...ja jakos nie moge sie zmotywowac do biegania. No nic mnie nie ciagnie do tego. Moze jedynie rower ma sile przebicia i do mnie przemawia ale bieganie... nie wiem jak ruszyc z tematem.
__________________
Best is yet to come!
tojawiwi jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-02, 15:33   #59
calore
Raczkowanie
 
Avatar calore
 
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 237
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

tojawiwi skoro cię nie ciągnie do biegania, to czemu chcesz zacząć?
calore jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-03, 08:59   #60
tojawiwi
Raczkowanie
 
Avatar tojawiwi
 
Zarejestrowany: 2019-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 41
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez calore Pokaż wiadomość
tojawiwi skoro cię nie ciągnie do biegania, to czemu chcesz zacząć?
Poniewaz chcialabym schudnac 14 kg. A wiem ze bieganie bymi mocno w tym pomoglo bo to cardio jak by nie patrzec.
__________________
Best is yet to come!
tojawiwi jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2019-10-23 14:00:15


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:54.