uparty brzuszek

[d357993fb563d96255a580a524765665475ea94f_5ff3ac0237767]

Myślę, że nie jestem w tym problemie odosobniona, więc postanowiłam zapytać, jak sobie z tym radzicie.

Otóż jestem osobą dość szczupłą, od czasu do czasu zdarza się, że przytyję te parę kilo, ale jeżeli wrócę do ćwiczeń i ograniczę słodycze wszystko bardzo szybko wraca do normy. Mam dobrą przemianę materii.

Niestety, ostatnimi czasy bardzo męczę się ze swoim brzuchem...Przytyłam kilka kg (około 3-4) jakiś rok temu, potem postanowiłam, że trzeba zacząć regularnie ćwiczyć, bo będzie tylko gorzej. Tak też zrobiłam - czasem robię takie workouty do filmów, np. Ultimate Dance Workout, czasem robię sesje ćwiczeń na pupę, talię i brzuch, czasem idę biegać - w zależności od nastroju i czasu którym dysponuję. Ograniczyłam również wszelkie kaloryczne przekąski.
Efekty widać - pojawiło się ładne wcięcie w talii, pupa jest bardziej jędrna i bez zbędnego tłuszczyku, nogi również prezentują się lepiej.

Niestety na brzuch nic nie działa...Ciągle mam "wałeczki", gdy założę dżinsy i nie mogę założyć wtedy żadnej opinającej bluzki...Do tego gdy siedzę, bardzo uwidacznia mi się brzuch, ciągle się z tym męczę - albo wciągam, albo kładę torebkę na kolanach...Byle co zjem i już brzuch zaczyna mi się uwidaczniać, muszę go maskować...Z moimi chudymi nogami i niezłą talią wyglądam teraz z tym brzuchem jak w ciąży.

Pamiętam też sytuację kilka miesięcy temu, gdy dość intensywnie pracowałam i podróżowałam - schudłam sporo, nawet po twarzy widać było zmianę, ale brzuch pozostał niewzruszony -_-

Bardzo mnie to drażni, bo jeszcze jakiś rok-dwa temu miałam idealną figurę i to bez wysiłku, zero fałdek, mogłam nawet założyć koszulkę odsłaniającą brzuch. Teraz byłoby to nie do pomyślenia ;/

Jak można sobie z tym radzić? Robię wszelkiego rodzaju "brzuszki", unikam napojów gazowanych i potraw powodujących wzdęcia, ale brzuszek nie zmniejsza się...

[Uhubuhu]

Hej,

mam dokładnie ten sma problem, z tym że ja z brzuchem borykam się odkąd poszłam do gimnazjum i zaczęło się zwracanie uwagę na wygląd i obgadywanie. To mój ogormny, najiekszy kompleks. Noszę rzomiar 34 lub 36 (w zależności od sklepu), jestem szczupła le mój brzuch jest odstający. Robiłam zawsze co mogłam: całe liceum biegałam, teraz ćwiczę i był tylko jeden okres, po urodzeniu dziecka, kiedy schudłam do 48-49 kg i był on płaski, wręcz zapdnięty. Niestety ja sobie z tym brzuchem nie radzę, podbonie jak Ty kryję się za torebką, nosze luźne bluzki. Najgorzej też że po jedzeniu robi się jak balon. Nie wiem co innego mogę z nim zrobić niż odchudzić się do 49 kg, ale to nie jest proste... Ćwiczenia, choć intensywne i 6 razy w tygodniu mi nie pomagają...

[Kucharka2013]

Mi tak się stało również po urodzeniu dziecka, po 2 latach stwierdziłam trzeba coś z tym zrobic, i zaczęłam ćwiczyć z Ewą Chodakowską i powiem strzeże, że już dziś 11 dzień i kg schodzą i cm też, spróbujcie z nią poćwiczyć.

[d357993fb563d96255a580a524765665475ea94f_5ff3ac0237767]

Ja przy wzroście 162 cm ważę, w zależności od dnia i formy, 49-52 kg. Obecnie jest to 50kg. Nie jestem więc chudzielcem, ale przy takiej samej wadze kiedyś wyglądałam dużo lepiej...
Może trzeba się wziąć za cardio, czyli nie ćwiczyć konkretnie mięśni brzucha, tylko np. więcej biegać itp., zająć się ćwiczeniami ogólnie spalającymi tłuszcz.

[Uhubuhu]

Ta to prawda, brzuszki raczje na spalenie tłuszczyku nie są dobre, ale trzeba je wzmacniać żeby brzuch nie odstawał bo słabe mieśnie powodują wystawanie brzucha. Ja właśnie robię cardio, ćwiczę interwały z Chodakowską, skakam na skakance, jeżdzę na rowerze, ćwiczę z Tiffany, fitness blender, a brzuszki są na ostatnim miejscu, ale u mnie nadal nic na brzuch nie działa...

[_Angelina_]

i ja mam ten sam problem;(
jakie ćwiczenia polecicie, które mogę znaleźć w necie??

[_Angelina_]

Ewa Chodakowska - no tak

[d357993fb563d96255a580a524765665475ea94f_5ff3ac0237767]

Trzeba będzie dać Ewie szansę, ja tak mam, że jak na coś jest nagle szał, to ja będę ostatnią osobą, która to wypróbuje :P
Niestety nie mam jej płyt, ciekawe, czy uda mi się coś gdzieś znaleźć...

[_Angelina_]

kiedyś próbowałam z nią ćwiczyc ale w połowie wymiękałam. Znalazłam ćwiczenia z Mel B i bardziej przypadły mi do gustu

[kromi]

Mam podobny problem, jestem drobnej postury, bez nadwagi, a jeden te fałdki na brzuchu mnie drażnią... nie lubię zwykłych ćwiczeń, dlatego trenuje na piłce... to fajne urozmaicenie, a przy tym spora wygoda w trakcie ćwiczeń... szukam jednak metody na brzuch, reszta wygląda przyzwoicie

[201701191353]

Przeczytaj ten artykuł: http://always☠☠☠☠☠☠☠/najlepsze-cwicz...ie-wykonujesz/
Nie jest to reklama, po prostu tak mało osób wie, że te ćwiczenia pomagają na brzuch

i jeszcze:
http://img.zszywka.pl/1/0122/8546/fitness-i-sport.gif (rysunek mi się nie wgrywa)

[Uhubuhu]

Tiffany Rothe na boczki jest super, bo tak naprawdę to ćwiczenia na talię i mięśnie skośne, które są odpowiedzialne za płaski brzuch, standing abs w fitness blender i wszelkie abs z fitness blender, albo program belly fat loss fitness blender, Mel B 10 minutowy trening brzucha i cardio, cardio spalające tłuszcz.

[_Angelina_]

dziewczyny a ja nie moge się zmotywować, do tego dochodzi brak czasu;/
jedynie co robie dla brzucha, to kręce sie na twisterze.

wiem że to nie na temat ale rozpoczynam to to to o to
http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow

[Uhubuhu]

Napisane przez _Angelina_

dziewczyny a ja nie moge się zmotywować, do tego dochodzi brak czasu;/
jedynie co robie dla brzucha, to kręce sie na twisterze.

wiem że to nie na temat ale rozpoczynam to to to o to
http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow

Hej,

doskonale Cię rozumiem, ja też stoję kiepsko z czasem- obecnie jestem na pełnoetatowym stażu, a jak wracam do domu to jest jeszcze więcej obowiązków- pranie, gotowanie, sprzątanie prasowanie, a co najważniejsze 21 miesięczna córeczka! Czasem mam wrażenie, ze ten staż to tylko niepotrzebne utrudnienie życia, ale mimo wszystko motywuję się do ćwiczeń. Mąż usypia małą a ja ćwiczę, w dodatku w jednym pokoju z nimi, więc jestem blisko (choć nie wyglądam wtedy najlepiej- strumienie potu i grymas złości) i czuję, że przez to mniej ich krzywdzę, bo to zawsze odrobinę wspólny czas. Zacznij na początek od 10 min ćwiczeń np. !0 minutowy trening brzucha Mel B, zawsze coś, a za chwilę zobaczysz- będziesz chciała więcej i więcej, motywacja się znajdzie, najgorzej jest z czasem...

[_Angelina_]

o zobacz, jednak mozna się zabrać za siebie. Gratuluje.
wczoraj ćwiczyłam przysiady, dziś mam mega zakwasy.
Jesli chodzi o brzuch to stawiam na aeroby - tylko tak moge rozprawić się z fałdką

[d357993fb563d96255a580a524765665475ea94f_5ff3ac0237767]

Dałam szansę Ewce i muszę powiedzieć, że po 2 tygodniach widzę już całkiem fajne rezultaty Jeszcze nie do końca jestem zadowolona z brzuszka, ale zaczyna być coraz lepiej. Przynajmniej widzę, że działa, w przeciwieństwie do ćwiczenia np. samych brzuszków.
Oczywiście brzuszków też nie porzuciłam, ale to raczej w takie dni, gdy nie mam za bardzo czasu na sesję z Ewką, wtedy robię tylko ćwiczenia na pupę i właśnie brzuszki.
Jestem zadowolona, niestety moje kolana trochę się buntują po ćwiczeniu z Ewką, więc będę musiała uważać....

[_Angelina_]

a ja zaczynam od wrzesnia , przez wakacje cięzko sie zorganizowac.
skakanka codziennie i 3x w tyg siłka ( bieżnia, rowere ) + poranny bieg do pracy
bedzie mega spalanie

[Hoshi94]

Eh dziewczyny... Ja mam to samo. Ważę teraz 47kg przy wzroście 160 cm. Rozmiar noszę 34, a brzuch mnie strasznie denerwuje. Od tygodnia zaczęłam ćwiczyć i chodzić na siłownię i zobaczę co z tego będzie Ogólnie to chciałabym nawet przytyć, ale nie na brzuchu. I w sumie nie wiem co zrobić z tym fantem

[nolose]

Hoshi94: Przy ćwiczeniach siłowych możesz poprawić wygląd całego ciała Jak wejdziesz na masę - dobry trening i dieta - nabierzesz mięśni, przytyjesz, ale brzuch może się spłaszczyć (spalenie tłuszczu, brak wzdęcia przy odpowiedniej misce) i wyglądać lepiej

[wladyslaw]

Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu Tym bardziej brzuszki też nie spalą tłuszczu z tali (lol )

Ja proponuję trening siłowy lub crossfit. Nie trzeba koniecznie robić takich mega długich treningów jak robi Chodakowska. Badania wręcz wskazują na to, że powinno się trenować krócej - kilkanaście minut, może trochę dłużej. Jeśli będzie to trening siłowy, będziecie spalać pomiędzy ćwiczeniami a nie tylko podczas nich