Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?

[Naja84]

dziewczyny bardzo dziekuje za rady ... ale dalyscie mi kopa ajjj zabolało taka duza a taka glupia

dziś w drodze z pracki kupilam sobie serek bialy na sniadanko wszamie go z kapustą pekinska i rodzynkami )), a na I zjem pomidora z jajkiem i kawą nie mam pieczywka wiec zjem wase ale to juz ostatni raz

hmm a kukurydza to nie dobry pomysl do obiadku ???


wiecie co ale przy dietach to chyba owoce zawsze byly podstawą a mam jesc tylko 2

.... dobra teraz pora na cwiczeia zrobie z 30 brzuszkow i 30 przysiadow na poczatek wystarczy

[Naja84]

Dzień dobry ... milego dnia zycze

dzis zaczynam 2 dzien , tak sobie przez noc myślałam musze zakupić wage aby miec taki nabytek w domciu i bede sie ważyć co poniedzialek z rana tak na dobry początek tygdonia

lece do pracki ...

[Naja84]

sorrki ... dublik ...

[dorota1976]

Witam! ja już w pracy. Kilo mniej. Coraz wolniej spadają mi te kilogramy ale się nie poddaję. Dam radę.

[winka]

qrde a u mnie waga stoi a mierzenie dopiero w niedzielę, chyba ważyć też będę się raz w tygodniu...
jak na razie to jestem w moim gaju i przygotowuję się do naszego święta wczoraj zgrzeszyłam małą szklaneczką whisky, ale przynajmniej przegoniłam chorobę

[agness51]

Napisane przez Naja84

dziś w drodze z pracki kupilam sobie serek bialy na sniadanko wszamie go z kapustą pekinska i rodzynkami )), a na I zjem pomidora z jajkiem i kawą nie mam pieczywka wiec zjem wase ale to juz ostatni raz

hmm a kukurydza to nie dobry pomysl do obiadku ???


wiecie co ale przy dietach to chyba owoce zawsze byly podstawą a mam jesc tylko 2

1) Rodzynek lepiej unikaj na R
2) Kukurydza nie jest polecana na redukcji,niektórym utrudnia chudnięcie,to warzywo które należy wliczać do bilansu,ale jeśli będziesz chudła jedząc kukurydzę to ok
3) Owoce były podstawą przy dietach,które są drukowane w kolorowych pisemkach dla kobiet,co mija się z prawdą niestety.
Podstawą w diecie jest BIAŁKO,bez niego ani rusz
Owoce max 2 dziennie,gdyż to węgle proste i w nadmiarze odkładają się w tłuszczyk
A unikać należy tych z wysokim IG i dużą zawartością cukru

[mularta]

kobietki kochane... znacie cos dobrego naturalnego na zaparcia...chodzi mi co moglabym zjeesc zeby pobudzic prace jelit...? cos mam ostatnio z tym problem... od weekendu jeszcze @ na szczescie juz po...

[Naja84]

Napisane przez winka

qrde a u mnie waga stoi a mierzenie dopiero w niedzielę, chyba ważyć też będę się raz w tygodniu...
jak na razie to jestem w moim gaju i przygotowuję się do naszego święta wczoraj zgrzeszyłam małą szklaneczką whisky, ale przynajmniej przegoniłam chorobę

winka ile razy sie wazysz ? a cóz to za świeto macie, pochwal sie

Napisane przez agness51

1) Rodzynek lepiej unikaj na R
2) Kukurydza nie jest polecana na redukcji,niektórym utrudnia chudnięcie,to warzywo które należy wliczać do bilansu,ale jeśli będziesz chudła jedząc kukurydzę to ok
3) Owoce były podstawą przy dietach,które są drukowane w kolorowych pisemkach dla kobiet,co mija się z prawdą niestety.
Podstawą w diecie jest BIAŁKO,bez niego ani rusz
Owoce max 2 dziennie,gdyż to węgle proste i w nadmiarze odkładają się w tłuszczyk
A unikać należy tych z wysokim IG i dużą zawartością cukru

R czyli ?? oki ograniczymy kukurydze

Napisane przez mularta

kobietki kochane... znacie cos dobrego naturalnego na zaparcia...chodzi mi co moglabym zjeesc zeby pobudzic prace jelit...? cos mam ostatnio z tym problem... od weekendu jeszcze @ na szczescie juz po...

mularta ja jedynie znam nienaturalne zakupione w aptece wiec nie pomoge ... ja przed @ i w trakcie mam ochote na wszystko co niezdrowe yhhh

a dzis na obiad zjadlam 5 malych pierozkow ruskich - bardzo narozrabialam

[mularta]

tez dzis nagrzeszylam
2plasterki smazonej kielbaski i pol malej buleczki grahamkowej...a obiecalam sobie ze smazone i chleb out

[Naja84]

dzien dobry z samego rana
ja juz po ćwiczeniach i ledwo dycham ale coz dopiero 3 dzien wiec nie ma sie co dziwic

mularta pol malusiej grahamkowej buleczki? pewnie juz dawno spalona

a ja ine mam dzis pomyslu na obiadek mąz chce żurek oj mi zostanie tylko jajko z tego żurku

[winka]

Witam

Naja84 ważę się za często a święto to Dzień Kobiet

jakiś dołek załapałam... wszystko jest przeciwko mnie... wrrrr

[dorota1976]

A ja wczoraj poszalałam i zjadłam dwa ciasteczka orzechowe i dwa owsiane. Nie udało mi się też poćwiczyć bo mi wszedł jakiś paskudny ból w bark i ledwo wogóle się poruszam.

[Naja84]

Napisane przez winka

Witam

Naja84 ważę się za często a święto to Dzień Kobiet

jakiś dołek załapałam... wszystko jest przeciwko mnie... wrrrr

winka ja obralam taktyke raz w tygodniu ale chyba dlatego ze nie mam wagi w domu hyhyhy ....
no takkkk dzień kobiet cholerka a ja w pracusi bede mężuś sam poswietuje
glowa do gory nic nie jest przeciwko Tobie to tylko zludzenie serio ... bedzie dobrze

Napisane przez dorota1976

A ja wczoraj poszalałam i zjadłam dwa ciasteczka orzechowe i dwa owsiane. Nie udało mi się też poćwiczyć bo mi wszedł jakiś paskudny ból w bark i ledwo wogóle się poruszam.

Dorcia ale gdzies czytalam ze nie mozna sobie kategorycznie wszystkiego odmawiac bo pozniej szybki efekt jojo ...

A ja musze zabrac się za sprzatanko ...nie chce mi się ale dzisiaj musze bo calusi dzien wolny

[agness51]

Naja84 - R = redukcja.

[Naja84]

Napisane przez agness51

Naja84 - R = redukcja.

właśnie wyszperałam to info, bardzo dziekuje

kobitki a co po za serkami rybami mozna wszamac w R
mam problem z wyszukaniem dobrego jadlospisu sniadanie i kolacja jeszcze ujdzie ale obiad to chyba tragediaaa

[agness51]

Oprócz serków i ryb ... jajka,chude mięso np. z kurczaka,indyka,twaróg,wy mieniłam Ci na razie białko.
Z węglowodanów wybieraj te złożone np. brązowy ryż,kasze,makaron razowy,płatki owsiane,chleb pełnoziarnisty/żytni/razowy
No i nie zapominaj o warzywach,owocach (z wyjątkiem bananów,winogron).
Warzyw nie wliczasz do bilansu oprócz tych skrobiowych i strączkowych .
Nie zapominaj też o NNKT (orzechy,pestki,oliwa,oli wki,awokado,tłuste ryby) .

Dobrym pomysłem może być np. na obiad:
jakieś węglowodany złożone + białko + warzywa
albo
warzywa + białko + jakieś zdrowe tłuszcze

[Naja84]

Napisane przez agness51

Oprócz serków i ryb ... jajka,chude mięso np. z kurczaka,indyka,twaróg,wy mieniłam Ci na razie białko.
Z węglowodanów wybieraj te złożone np. brązowy ryż,kasze,makaron razowy,płatki owsiane,chleb pełnoziarnisty/żytni/razowy
No i nie zapominaj o warzywach,owocach (z wyjątkiem bananów,winogron).
Warzyw nie wliczasz do bilansu oprócz tych skrobiowych i strączkowych .
Nie zapominaj też o NNKT (orzechy,pestki,oliwa,oli wki,awokado,tłuste ryby) .

Dobrym pomysłem może być np. na obiad:
jakieś węglowodany złożone + białko + warzywa
albo
warzywa + białko + jakieś zdrowe tłuszcze

bardzo dziekuje agness

jezeli tylko dostane brazowy ryz to ...
na obiad bedzie brazowy ryz, piers z kurczaka i kalafior nio i wspomniane jajeczko z zurku


ale na wateczku jakaś cisza ...

l

[winka]

właśnie, właśnie to ja tu odrywam się od wściekle czerwonych tulipanów, żeby zobaczyć czy coś się tu dzieje a Wy co?

no takkkk dzień kobiet cholerka a ja w pracusi bede mężuś sam poswietuje

ja w pracy z mężem hehehe, potem nie mam już na nic siły

[dorota1976]

Wściekle czerwony tulipan? to mi się podoba a ja tylko cyferki, formułki, sumy itd. itp.

[lalunia105]

mam pytanie czy któraś ma tu taki problem jak ja i udało jej sie schudnąć. otóż wazę 103 kg i już nei daję rady a te wszystkie diety... na jakiej ja już nei byłam ... napiszcie co was motywuje.. i czy same diety układacie czy ktoś wam pomaga?

[Naja84]

Napisane przez winka

właśnie, właśnie to ja tu odrywam się od wściekle czerwonych tulipanów, żeby zobaczyć czy coś się tu dzieje a Wy co?



ja w pracy z mężem hehehe, potem nie mam już na nic siły

winka wsciekle czerrrwone tulipany powiadasz, zdradz nam co Ty z nimi porabiasz ze az sie od nich odrywasz

Napisane przez dorota1976

Wściekle czerwony tulipan? to mi się podoba a ja tylko cyferki, formułki, sumy itd. itp.

Dorcia chyba nie zazdroszcze, ale pewnie lubisz to co robisz i to sie liczy

Napisane przez lalunia105

mam pytanie czy któraś ma tu taki problem jak ja i udało jej sie schudnąć. otóż wazę 103 kg i już nei daję rady a te wszystkie diety... na jakiej ja już nei byłam ... napiszcie co was motywuje.. i czy same diety układacie czy ktoś wam pomaga?

lalunia mnie zmotywowala wiosna i historie dziewczyn ktore pisały ze im sie udało i tak sobie pomyslałam tyle razy juz bylam na dietach owoce warzywa ... waga spadała a pozniej szybko rosła ... jestem zielona w tym co mam jesc i z czym łączyć ale dziewczyny zawsze doradza a jak trzeba to i pewnie klapsa dadzą jedynie co wiem to białka mam jesc bo to podstawa


własnie mam pytanko czy jezeli poddusze cebule z papryka czerwoną i pomidorami z puszki i wrzuce tam troszke kurczaka to moge wszmaac taki obiadek ???

ehh a teraz zjadlam jakblko na II sniadanie i sie zapchałam

i jeszcze jedno zapytanko czy na II sniadanie moze byc owsianka z serkiem homo waniliowym ??

[dorota1976]

lalunia105 dietę wymyśliłam sama potem ją jeszcze trochę zmodyfikowałam czytając ten wątek. Od połowy stycznia poszło sobie 5,5 kg. Grzeszki też się zdarzają ale nie ma co się poddawać i rezygnować tylko trzeba starać się dalej. Dużo ruchu dostosowanego do możliwości i kondycji. Co mnie motywuje? 1.Kasa nie stac mnie na nowy zestaw ciuchów w coraz to większym rozmiarze.2. Dziewczyny na forum, że się nie daja i walczą.3. błysk w oku mojego TŻ. 4. jeszcze parę drobiazgów by się znalazło. Usiądź spokojnie i poprostu zastanów się co chcesz osiągnąc, w jakim czasie i dlaczego. Napewno znajdziesz motywację. I nie poddawaj się, uwierz że dasz radę.
Oj ale ton moralizatorski.

[agness51]

Naja - Taki obiadek ok ... ale daj dużo kurczaka
Ale jabłko NIE JEST posiłkiem!!!
Co do owsianki z serkiem ... owsianka ok,ale serek waniliowy odpada

[Naja84]

Napisane przez agness51

Naja - Taki obiadek ok ... ale daj dużo kurczaka
Ale jabłko NIE JEST posiłkiem!!!
Co do owsianki z serkiem ... owsianka ok,ale serek waniliowy odpada

no to sama owsianka ma byc - to chyba niedobre
yhh ale nikt nie mowil ze bedzie dobre

jak tak bede tyle myslala o tym co mam jesc to mi czasu na jedzenie braknie

[agness51]

Naja - Do owsianki dorzuć serek homo ale naturalny albo chudy twaróg i będzie ok

[mularta]

owsianka z jogurtem nat. albo serkiem homo i do tego pare drobno posiekanych orzeszkow i jest pysznie ostatnio sama probowalam!!

u mnie dzisiaj kiepski dzien...znowu pieczywo;/ to mnie przesladuje juz... a na kolacje teraz wcinam bialy twarog z pomidorkiem a do tego 3plasterki szynki

[Camila1983]

Halo, można? Jestem nowa i na razie tak sobie tylko buszowałam po forach i czytałam. Ale dzis znalazłam coś dla siebie. Moze przybliżę swój problem. Jak już wynika z samego przyłączenia się do wątku mam do zrzucenia ponad 20 kg. Nigdy nie byłam chudzielcem i całe moje zycie to walka z nadwagą, ale teraz przeszłam sama siebie Najpiewr wyjazd na dłuższy czas do Anglii i niezdrowe odżywianie, a następnie po powrocie do Polski siedząca praca i zamiłowanie do słodyczy sprawiły, że ważę obecnie prawie 90 kg, a jestem niewysoka. Od razu zaznaczam, że naprawdę dobrze znam swój organizm, wiem co robic, aby schudnąc, jakie diety i cwiczenia na mnie działają. Nigdy nie stosowałam żadnych środków farmakologicznych, ani dopalaczy, może jedynie herbatki ziołowe ale też jedynie doraźnie. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia i potrafie cały dzien przebiegac na pączkach, zupkach ekspresowych i batonikach. Niestety, to zaczęło odbijac sie na moim zdrowiu, co zaczełam odczuwac. Poza tym pracuję w eleganckiej perfumerii gdzie wypada po prostu dobrze wyglądac. odchudzanie etap N-ty rozpoczęłam 3.03 i potrzebuję po prostu Waszego wsparcia Dziewczyny Wy wiecie o co kaman

[Naja84]

Napisane przez agness51

Naja - Do owsianki dorzuć serek homo ale naturalny albo chudy twaróg i będzie ok

no tak dzisiaj chcialam zwykly serek homo i XXXXX nie ma zwyklych tylko z dodatkami tylko czy ja nie mam szukac na innych poleczkach w lodowce tcyh serkow zaszczelcie mnie za to lub

Napisane przez mularta

owsianka z jogurtem nat. albo serkiem homo i do tego pare drobno posiekanych orzeszkow i jest pysznie ostatnio sama probowalam!!

u mnie dzisiaj kiepski dzien...znowu pieczywo;/ to mnie przesladuje juz... a na kolacje teraz wcinam bialy twarog z pomidorkiem a do tego 3plasterki szynki

mularta a Ty gotujesz owsianke czy zalewasz woda?

Napisane przez Camila1983

Halo, można? Jestem nowa i na razie tak sobie tylko buszowałam po forach i czytałam. Ale dzis znalazłam coś dla siebie. Moze przybliżę swój problem. Jak już wynika z samego przyłączenia się do wątku mam do zrzucenia ponad 20 kg. Nigdy nie byłam chudzielcem i całe moje zycie to walka z nadwagą, ale teraz przeszłam sama siebie Najpiewr wyjazd na dłuższy czas do Anglii i niezdrowe odżywianie, a następnie po powrocie do Polski siedząca praca i zamiłowanie do słodyczy sprawiły, że ważę obecnie prawie 90 kg, a jestem niewysoka. Od razu zaznaczam, że naprawdę dobrze znam swój organizm, wiem co robic, aby schudnąc, jakie diety i cwiczenia na mnie działają. Nigdy nie stosowałam żadnych środków farmakologicznych, ani dopalaczy, może jedynie herbatki ziołowe ale też jedynie doraźnie. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia i potrafie cały dzien przebiegac na pączkach, zupkach ekspresowych i batonikach. Niestety, to zaczęło odbijac sie na moim zdrowiu, co zaczełam odczuwac. Poza tym pracuję w eleganckiej perfumerii gdzie wypada po prostu dobrze wyglądac. odchudzanie etap N-ty rozpoczęłam 3.03 i potrzebuję po prostu Waszego wsparcia Dziewczyny Wy wiecie o co kaman

Camila no to witam serdecznie jedziemy na tym samym wózku, pisz koniecznie jakie cwieczenia dzialają i diety - w grupie razniej

a ja dzisiaj po obiadku zjadlam orzechy wloskie az 4 i mi niedobrze yhhh
późiej 30 min na steperku ale niestety 3 tury po 10 min z malusimi przerwami do tego 50 brzuszków, troszke cwiczen na uda i padam na twarz ...

[Soncia]

Czesc

Wiec i ja sie przyłączam Ja postanowilam przed wczoraj ze sie biore za siebie
Nie bede uzywac specjalnej diety. Chce jesc normalne posilki, ale w mniejszej ilosci, no i zero slodyczy A do tego wiecej plynow, w tym herbatki z jednej z firm, ktore maja te programy odchudzające. Narazie jestem na etapie SPALANIA No i jeszcze RUCH, RUCH i jeszcze raz RUCH. Zapisalam sie na fitness. Wczoraj bylam na Stepie Swietnie sie po nim czuję Zakupilam sobie tabletki ktore maja pomagac przy odchudzaniu. Jakos mniej mi sie chce jesc po nich (a wzielam dopiero 2). Jedynie co, to mam ochote na slodkie, ale tu juz tylko silna wola mi pomoze Ale trzymam sie Planuję schudnac minimum 20kg, ale wolalabym 25
A postanowilam sie odchudzac, bo ostatnio stwierdzilam ze gorzej sie czuje... Jakies zadyszki przy gadaniu (podczas cwiczen mam mniejsze) i jeszcze serduszko mnie zaczelo bolec (jest zdrowe, bo sie badalam jakies 3 miesiace temu) No a inny powod, to taki, ze za 2,5 roku mam miec slub I chce mniej wydac na material hahahaha To tak bylo juz dla rozweselenia

Mam 170 cm wzrostu i waze niestety 92 kg ;( Ale wierze ze sie uda
Jutro Wam napisze moje wymiary
Pozdrawiam Was... Pamietajcie... DAMY RADE
Soncia

[Naja84]

Napisane przez Soncia

Czesc

Wiec i ja sie przyłączam Ja postanowilam przed wczoraj ze sie biore za siebie
Nie bede uzywac specjalnej diety. Chce jesc normalne posilki, ale w mniejszej ilosci, no i zero slodyczy A do tego wiecej plynow, w tym herbatki z jednej z firm, ktore maja te programy odchudzające. Narazie jestem na etapie SPALANIA No i jeszcze RUCH, RUCH i jeszcze raz RUCH. Zapisalam sie na fitness. Wczoraj bylam na Stepie Swietnie sie po nim czuję Zakupilam sobie tabletki ktore maja pomagac przy odchudzaniu. Jakos mniej mi sie chce jesc po nich (a wzielam dopiero 2). Jedynie co, to mam ochote na slodkie, ale tu juz tylko silna wola mi pomoze Ale trzymam sie Planuję schudnac minimum 20kg, ale wolalabym 25
A postanowilam sie odchudzac, bo ostatnio stwierdzilam ze gorzej sie czuje... Jakies zadyszki przy gadaniu (podczas cwiczen mam mniejsze) i jeszcze serduszko mnie zaczelo bolec (jest zdrowe, bo sie badalam jakies 3 miesiace temu) No a inny powod, to taki, ze za 2,5 roku mam miec slub I chce mniej wydac na material hahahaha To tak bylo juz dla rozweselenia

Mam 170 cm wzrostu i waze niestety 92 kg ;( Ale wierze ze sie uda
Jutro Wam napisze moje wymiary
Pozdrawiam Was... Pamietajcie... DAMY RADE
Soncia

Soncia witam
mam nadzieje ze uda sie zrzucic 20 kg .... to takze moj cel...


kobitki mam pytanko przy R musimy unikac alkoholu a czy winko czerwone tez calkowicie odpada??