2019-10-09, 20:57 | #181 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 9 813
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Lepiej iść z flowem i pamiętać, żeby trzymać proste plecy i mocny brzuch. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
nazywaj mnie Vill |
|
2019-10-09, 21:01 | #182 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 6 046
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Z tego coś rozumiałam na kolejnych zajęciach zmienia się układ i muzyka, więc już tym bardziej nie będzie chodzić po sali. Widać było, że babka mnie obserwowała. W pewnym momencie też mi podała mniejsze obciążenie. Jak czegoś nie robiłam to się uśmiechała. Co do ciężarów to miałam epizod z trenem personalnym. Uczył mnie przysiadów martwego ciągu, aktywowania odpowiednich mięśni itp. Ale szczerze nie wiem na ile to była owocną nauka, bo potem jak sobie sama ćwiczyłam na siłowni, to ludzie do mnie podchodzili i mówili co robię zle. A wg tamtego trenera robiłam w miarę ok. Jestem wysoka, mam bardzo długie nogi i to też mi nigdy nie ułatwiało zadania, niestety Najbardziej na tym pilatesie uczę się świadomości ciała. W kółko opusc barki, wciągnik pępek, zebra, podwin miednice, napnij tyłek itd. itd. Nie wiem czemu wszyscy mówią że to proste zajęcia. Może i są wolne ale się na nich mecze na swoich sposób. Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka Edytowane przez bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7 Czas edycji: 2019-10-09 o 21:06 |
|
2019-10-09, 21:06 | #183 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 9 813
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87237568]
Co do ciężarów to miałam epizod z trenem personalnym. Uczył mnie przysiadów martwego ciągu, aktywowania odpowiednich mięśni itp. Ale szczerze nie wiem na ile to była owocną nauka, bo potem jak sobie sama ćwiczyłam na siłowni, to ludzie do mnie podchodzili i mówili co robię zle. A wg tamtego trenera robiłam w miarę ok. Jestem wysoka, mam bardzo długie nogi i to też mi nigdy nie ułatwiało zadania, niestety Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE] Co do pochodzących ludzi na siłowni - pamiętaj, że obecnie jest mnóstwo mitów dotyczących treningu siłowego i każdy jest specjalistą. i np są osoby, ktore nie są w stanie zrobić przysiad tak, żeby kolana nie wychodziły poza linię palców. Ale wiele osób jest przekonanych, że nie wolno tak robić. Więc no nie ufalabym tak w ciemno, chyba, że serio ktoś ma sensowne argumenty i się zna Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
nazywaj mnie Vill |
2019-10-09, 21:10 | #184 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 6 046
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Co do tego przysiadu, to ja zawsze byłam uczona żeby kolana nie wychodziły poza linię palców. Ale nie bardzo potrafię to zrobić, niestety. Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka |
|
2019-10-09, 21:27 | #185 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 4 362
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Golteria, to może pokombinuj z rodzajem przysiadów? Zamiast robić klasyczny przysiad ze sztangą, to albo goblet squat (zwłaszcza na podwyższeniu ze stepów cudownie wchodzi ), box squat czy może przysiad bułgarski.
Fotki żadnej nie wrzucę (narazie), bo jeszcze nie wróciłam do "swojej" formy i może w ubraniu moje ciało wygląda ok (standardowe S/36), to w bieliźnie/stroju kąpielowym/stroju sportowym (no chyba, że w legginsach naciągniętych do pach ) nie czuję się jeszcze ok. Ale może się pochwalę za 3 tygodnie fotką z urlopu |
2019-10-09, 21:33 | #186 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87237601]To prawda, ale np jak jedna laska to mnie podeszła, to było widać, że zna się na robocie. Obserwowałam ja potem i miała naprawdę wielkie ciężary, zawsze idealna postawę itp. Zestaw ćwiczeń też miała dość różnorodny. Sylwetkę genialna. Taki ideal.
Co do tego przysiadu, to ja zawsze byłam uczona żeby kolana nie wychodziły poza linię palców. Ale nie bardzo potrafię to zrobić, niestety. Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE] U nas odeszli od tego terroru palców- kolanowego ( choć sama zasada jest uczona), natomiast bardziej zwracają uwagę, żeby kolana w przysiadzie szły torem nad stopami, wjazdem ułożeniu. Wiec czy to siad prosty z nogami na szerokość bioder, czy trochę szerszy, czy już sumo, kolana nad stopami i idą w siadzie po osi stóp.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2019-10-09, 21:37 | #187 |
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Dobra, to daję zdjęcia (mam nadzieję, bo pierwszy raz z telefonu). Dwa w przyciasnych majtach są z końca tamtego roku, 45 kg, od lat nic nie ćwiczyłam. Dwa kolejne są z dzisiaj, 50 kg, od początku roku na siłowni, trzeci miesiąc body pump. Robione o tej samej porze, wieczorem. Najgorzej z brzuchem, żeby go ruszyć, ciągle jest bęc.
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. |
2019-10-09, 21:44 | #188 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87237568]
Najbardziej na tym pilatesie uczę się świadomości ciała. W kółko opusc barki, wciągnik pępek, zebra, podwin miednice, napnij tyłek itd. itd. Nie wiem czemu wszyscy mówią że to proste zajęcia. Może i są wolne ale się na nich mecze na swoich sposób. Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE] Pilates jest super i dla mnie to są jedne z najważniejszych zajęć. A im bardziej wzrasta świadomość ciała, tym trudniejszy się robi i tym większy i skuteczniejszy wysiłek można wykonać. Ja jak poszłam, to pierwsze parę tygodni tylko leżałam, nudziłam się potwornie, czymś tam machała czym kazali i nic nie rozumiałam o co chodzi. Potem zaczęło docierać
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2019-10-09, 21:49 | #189 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
U mnie sprzed ery ćwiczeń było widać natomiast ze mniej ważyłam niż po tym jak zaczęłam
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
2019-10-09, 21:50 | #190 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
I to jest ta magia która się dzieje, jak się zmusi ciało do wysiłku regularnego. Waga rośnie, brzuch maleje.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2019-10-09, 21:54 | #191 | ||
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Cytat:
Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. |
||
2019-10-09, 22:01 | #192 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 9 813
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
nazywaj mnie Vill |
|
2019-10-09, 22:06 | #193 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2018-07
Wiadomości: 2 169
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Super mi się podoba na power bike, fajnie można się wyżyć po całym dniu siedzenia na dupie w biurze. Pozytywna prowadząca, polubiłam ją od razu Wszystko mnie boli i zastanawiam się, czy to dobry pomysł iść trzeci dzień pod rząd xD W piątki nie ma. W sobotę nie dam rady :< Dopiero poniedziałek wchodzi w grę.
Ale zazdroszczę dziewczynom co wrzuciły fotki, takie szczupłe sarenki W ogóle nie mogę schudnąć, koledze tak fajnie spada (startował z prawie setki), a ja wiecznie te 61... |
2019-10-09, 22:17 | #194 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 9 813
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Jak się ćwiczy to przy takiej wadze można wyglądać bardzo dobrze Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
nazywaj mnie Vill |
|
2019-10-09, 22:25 | #195 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 13 853
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Brzmi dobrze Ciekawe jak będzie u mnie o ile dotrę w listopadzie Na razie miewam zakwasy po filmach yt z Codziennie Fit i kilka razy zdarzało mi się, że stękałam przy wstawaniu z łóżka. Cytat:
Też zazdroszczę W końcu nadrobiłam wątek po całym dniu i odkryłam, że zdjęcia po drodze były Dziewczyny Wasze zdjęcia podobają mi się o wiele bardziej niż te fit panny, które tu były wcześniej. Po prostu jesteście autentyczne, normalne i jesteście sobą, a nie takim trochę produktem fit histerii. U mnie spadek z obwodu bioder, dotarłam do 103 cm i tym samy mam 30 cm różnicy talia - biodra. Mam nadzieję, że uda mi się docisnąć do 101. Będę usatysfakcjonowana.
__________________
aktualizacje |
||
2019-10-09, 22:34 | #196 | |
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. |
|
2019-10-09, 22:45 | #197 | |||
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 6 046
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka |
|||
2019-10-09, 22:47 | #198 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 13 853
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Ja zbijam, żeby nie dostawać depresji na zakupach - bo nic nie mogę dopasować Póki co jedzenie też mi mniej więcej wychodzi . Lepiej niż kilka tygodni temu, słodycze i fastfoody są ale w granicach rozsądku. Wskoczyłam na wyższy poziom ostrości. Zaczęłam jeść hinduskie vindaloo
__________________
aktualizacje |
|
2019-10-09, 22:49 | #199 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Jaksy, widać różnicę w brzuchu Brawo
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2019-10-09, 23:08 | #200 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Jaksy, widac roznice Zdecydowanie jestes na dobrej drodze, nie trac zapalu. Badz cierpliwa, bo zmiany w sylwetce, to proces, ktory czasami zajmuje lata.
Cwiczenia sa wazne, ale na brzuch duzo wazniejsza jest dieta i to co jesz. Wolha, 30cm pomiedzy talia, a biodrami Tez bym tyle chciala... mam cicha nadzieje, ze z talii zjade jeszcze 5cm, bardzo bym chciala! |
2019-10-09, 23:08 | #201 |
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Dziękuję
Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. |
2019-10-09, 23:11 | #202 |
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87237911]
Cwiczenia sa wazne, ale na brzuch duzo wazniejsza jest dieta i to co jesz.[/QUOTE] Na przykład? Ja to w ogóle diety nie ogarniam muszę przyznać (mam też skłonności do jedzenia duzo za mało, zwłaszcza w tygodniu). Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. |
2019-10-10, 05:59 | #203 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 9 549
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
|
|
2019-10-10, 07:20 | #204 |
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Dziękuję Dzisiaj body pump
A macie jakieś sprawdzone strony, gdzie można poczytać o diecie? Bo w sumie wiem tylko, że powinnam jeść dużo białka Szczerze mówiąc przeraża mnie liczenie kalorii, mam nadzieję, że nie jest to konieczne i można jeść "na oko" Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. |
2019-10-10, 07:26 | #205 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 13 853
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Jakieś wybitnie liczenie kalorii i makra to chyba tylko kiedy faktycznie chcesz systematycznie budować masę mięśniową na określonych zasadach lub jesteś zawodowym sportowcem. Przy zwykłym "poprawieniu" swojej diety nie potrzeba ścisłego liczenia moim zdaniem.
Nie polecę konkretnej strony, bo ja sobie o zdrowym odżywianiu często czytam wpisując hasło w google. Mam znajomą, która swego czasu przeszła na weganizm, później bawiła się w dietę raw, jednocześnie ketle i rurka, ale to tak hardkorowo. Zero efekty na ciele, tzn. siłę ma, kondycja świetna, ale mięśnie? Zapomniaj.
__________________
aktualizacje |
2019-10-10, 07:30 | #206 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Ale efekty wycwiczonego ciała są nie do przecenienia, ciało wygląda smuklej i w ogole Mnie waga wzrosla sporo pózniej od zaczęcia cwiczen, ale ja nie siłowania, tylko sama w domu i zaczynalam lajtowo. Ale potem wziełam sie na ostro za cwiczenia i wtedy efekty konkretne były plus kg i tez to sie utrzymuje
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
2019-10-10, 07:31 | #207 |
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Muszę się tym wreszcie zainteresować, też z tego względu, że jem po prostu fatalnie i nie chodzi o same produkty, tylko o to, że mało i nieregularnie :/ I mięsa jem bardzo mało, raz na kilka dni coś na obiad, ale lubię jajka i ich jem dosyć dużo. Kupiłam też sobie białko (podobno bez sensu, to akurat czytałam na wizażu) i piję w dni treningowe dodatkowo.
Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. |
2019-10-10, 08:00 | #208 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
|
|
2019-10-10, 08:07 | #209 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 52 423
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Też uważam, że wyglądacie wszystkie 100 razy lepiej niż te instagramowe gwiazdy
---------- Dopisano o 09:07 ---------- Poprzedni post napisano o 09:06 ---------- [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87238251]Ja nie jem miesa wcale. Ex tez nie jadl, a trenowal i mial fajne efekty. Jedlismy tylko ryby od czasu do czasu.[/QUOTE] Z tego, co się orientuję, to dietetyk Damian Parol pisze o trenowaniu bez mięsa. |
2019-10-10, 08:22 | #210 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 9 549
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
|
|
Nowe wątki na forum Forum plotkowe |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:40.