od początku dla lepszej siebie

[Cytokina]

Napisane przez Adrianna_8

15 i tylko owoce? Proszę ładnie jeść!!! Jeszcze przy takiej ilości sportu.

Ja mierze się jeszcze w boczkach, bo mam z nimi problem -.-. Boczki, biodra i talia to najważniejsze punkty dla mnie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 15:00 ---------- Poprzedni post napisano o 15:00 ----------

I chyba też zrobię Excela bo kartki zawsze mi się gubią

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Właśnie jestem w trakcie naprawiania tego

[Krychulec89]

Adrianna trochę mało na samych owocach chyba. Nie mądrze się bo wiem jak to jest... A nie znam się na tym
Żeby nie robić exceli to dlatego mam tą apke. Na prawdę polecam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Adrianna_8]

Napisane przez Krychulec89

Adrianna trochę mało na samych owocach chyba. Nie mądrze się bo wiem jak to jest... A nie znam się na tym
Żeby nie robić exceli to dlatego mam tą apke. Na prawdę polecam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No za mało jedzenia. Na diecie trzeba jeść!!! ale zdrowe, wartościowe rzeczy, które też są smaczne

Mam w sumie te aplikacje... Muszę uaktualnić o moje dodatkowe 4kg

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[kingaa2407]

Napisane przez viva

A pas i talia to nie to samo? Czy chodzi ci o pas w sensie na wysokości pępka?

W takim razie będę mierzyć co miesiąc

Dokładnie, chodziło mi o najszersze miejsce na brzuchu Zawsze jakos myslalam, ze pas to wlasnie te miejsce...

Adrianna, i tak zrzucisz te 4 kg i dużo dużo wiecej


Mi najwygodniej jest zapisywać wszystko w excelu, tak się jakoś przyzwyczaiłam i tak mi zostało

Jakieś pomysły na dobre kolacje? Bo mi brakuje pomysłu czasami już..

P.s. Miło tu wejsc i zobaczyć tyle wiadomosci

[Cytokina]

Napisane przez Adrianna_8

No za mało jedzenia. Na diecie trzeba jeść!!! ale zdrowe, wartościowe rzeczy, które też są smaczne

Mam w sumie te aplikacje... Muszę uaktualnić o moje dodatkowe 4kg

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wiem, że to za mało Po prostu nie byłam w stanie zjeść kanapek w pracy (średnio lubię pieczywo, przeżarło mi się chyba), a w torebce miałam poza tym tylko jabłka. A nie miałam czasu zorganizować sobie czegoś lepszego.
Stwierdziłam, że przydałoby się zjeść jakieś białko po ćwiczeniach (w sumie godzina: rower, orbitrek, trochę steperu), więc zjadłam twarożek z kiełkami.

Napisane przez kingaa2407

Dokładnie, chodziło mi o najszersze miejsce na brzuchu Zawsze jakos myslalam, ze pas to wlasnie te miejsce...

Adrianna, i tak zrzucisz te 4 kg i dużo dużo wiecej


Mi najwygodniej jest zapisywać wszystko w excelu, tak się jakoś przyzwyczaiłam i tak mi zostało

Jakieś pomysły na dobre kolacje? Bo mi brakuje pomysłu czasami już..

P.s. Miło tu wejsc i zobaczyć tyle wiadomosci

Uroki nowego roku

[Krychulec89]

Nie pomogę z kolacjami bo my jemy wszyscy razem obiadokolacje ok 17 - 18. Z tego co się orientuję zaleca się białko z warzywami bez węglowodanów. Może twarożek z warzywem albo łosoś z warzywami... no nie wiem co lubisz ja lubie wędzonego łososia z ogórkiem zielonym... mniami

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[calore]

dieta dzisiaj utrzymana, chociaż bez ćwiczeń, bo zajęłam się sprzątaniem

rano na wadze 65,80 kolejne ważenie za dwa tygodnie.

polecam wam stronę tabele-kalorii.pl mają dużoooo produktów i łatwo coś dodać swojego, kiepsko się to obsługuje na telefonie, ale ja zawsze korzystam z komputera i planuję posiłki

[fioollka]

ale sporo napisałyście - jest co czytać

ja dzisiaj grzecznie, rano przed pracą zrobiłam brzuszki i rowerek 30 minut, w pracy zdrowe jedzonko, kolega częstował swoim pysznym ciastem, a ja grzecznie ale stanowczo odmówiłam

co do ważenia - ja też mam manię robienia tego prawie codziennie, mierzenie może będą robić raz w tygodniu

calore - gratulacje za utrzymanie dzisiejszej diety

cytolina - jak ci się podoba zumba? ja zaczęłam na nią chodzić od niedawna i jestem nią zafascynowana (mam fajnych prowadzących), aż szkoda że mi dzisiejsze i jutrzejsze zajęcia przepadną, ale początek miesiąca to te dni , kiedy siedzę na nadgodzinach

kinaa2407 - ja zapisuję wszystko w kalendzarzu, nawet to ile km przejechałam rowerem lub przeszłam na kijkach

krychulec89 - ja też się boję moich pomiarów, ale zrobię je na spokojnie w sobotę i schowam zapiski głęboko, żeby nikt ich nie znalazł, dużo zdrówka dla synka

chyba trzeba się ewakuować do łóżka, bo rano pobudka o 5 i ćwiczonka przed pracą

miłych snów przyszłe chudzielce

[kingaa2407]

Napisane przez viva

A pas i talia to nie to samo? Czy chodzi ci o pas w sensie na wysokości pępka?




W takim razie będę mierzyć co miesiąc

Napisane przez calore

dieta dzisiaj utrzymana, chociaż bez ćwiczeń, bo zajęłam się sprzątaniem

rano na wadze 65,80 kolejne ważenie za dwa tygodnie.

polecam wam stronę tabele-kalorii.pl mają dużoooo produktów i łatwo coś dodać swojego, kiepsko się to obsługuje na telefonie, ale ja zawsze korzystam z komputera i planuję posiłki

Na telefonie zdecydowanie najlepszą aplikacją jest fitatu

U mnie na wadze 87,9 kg... Jutro sie zważę i też następny raz dopiero za 2 tygodnie. Chcę się ważyć co piątek (bo zazwyczaj od poniedziałku do czwartku najbardziej się trzymam z dietą i ćwiczeniami)

Co prawda nie mogę biegać, bo bym chyba padła na twarz, ale myślę czy chociaz nie pojsc na rowerek jutro na siłownię, co myślicie?

[Cytokina]

Melduję się znad kawy i twarożku.

Napisane przez fioollka

ale sporo napisałyście - jest co czytać

ja dzisiaj grzecznie, rano przed pracą zrobiłam brzuszki i rowerek 30 minut, w pracy zdrowe jedzonko, kolega częstował swoim pysznym ciastem, a ja grzecznie ale stanowczo odmówiłam

co do ważenia - ja też mam manię robienia tego prawie codziennie, mierzenie może będą robić raz w tygodniu

calore - gratulacje za utrzymanie dzisiejszej diety

cytolina - jak ci się podoba zumba? ja zaczęłam na nią chodzić od niedawna i jestem nią zafascynowana (mam fajnych prowadzących), aż szkoda że mi dzisiejsze i jutrzejsze zajęcia przepadną, ale początek miesiąca to te dni , kiedy siedzę na nadgodzinach

kinaa2407 - ja zapisuję wszystko w kalendzarzu, nawet to ile km przejechałam rowerem lub przeszłam na kijkach

krychulec89 - ja też się boję moich pomiarów, ale zrobię je na spokojnie w sobotę i schowam zapiski głęboko, żeby nikt ich nie znalazł, dużo zdrówka dla synka

chyba trzeba się ewakuować do łóżka, bo rano pobudka o 5 i ćwiczonka przed pracą

miłych snów przyszłe chudzielce

Podoba mi się zumba. I podejrzewam, że jak załapię dokładniej kroki to będzie mi sprawiała większą przyjemność, bo pierwszy raz sporo się stresowałam Ale atmosfera na sali była bardzo fajna, do tego było kilka nowych osób, które też wyglądały jakby były pierwszy raz, co trochę mi pomogło.



Wczoraj podłam o 21, zasnęłam praktycznie od razu. A obudziłam się dzisiaj chwilkę po 5, jeszcze przed budzikiem (wstaję 5:30) i byłam całkiem wyspana.
Trochę czuję mięśnie po wczorajszym, ale nie ma tragedii. NA 20:30 jestem już umówiona na zumbę


W ogóle mój TŻ mnie zaskoczył. Też taki troszkę typ leniuszka, a tu nagle zaczął biegać. Przedwczoraj z rana, do czego mi się sam nie przyznał i musiałam go wypytać i wczoraj wieczorem. Jestem pod wrażeniem Mówi, że motywuje go to, że ja zaczęłam ćwiczyć i też chce o siebie zadbać.

[fioollka]

I ja się melduję już z pracy ale rano rowerek zaliczyłam

Miłego dzionka

[viva]

Również się witam ☕️
Pięknie dziewczyny ćwiczycie! Ja jeszcze nie, ale dopiero zaczęłam w końcu zdrowieć i jeszcze jestem słaba. Życzę nam dobrego dietowego dnia

[Krychulec89]

Dzień dobry u mnie dieta też utrzymana. Jestem po stracie dlatego jeszcze nie będę ćwiczyć. Na razie walczę z mlekotokiem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[kingaa2407]

Dzień dobry!

Melduję 3 dni dobrego jedzenia. Zaczynamy kolejny dobry dzień. Waga: 87,4 kg.
Za 2 tygodnie zobaczę jak wygląda sytuacja. Mam zakaz wchodzenia na wagę przez ten czas

[Adrianna_8]

U mnie wczoraj dieta cool, dzisiaj póki co też, ale idę wieczorem na randkę. Mam nadzieję, że skończy się na kawie .

Kurde, ja wrócę do ważenia przed okresem, wtedy mam najbardziej prawdziwa wagę. Dzisiaj przed owulacja 2kg w górę ooooo. Szok!!!

Super dziewczyny, że wam tak dobrze idzie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[viva]

Adrianna, powodzenia na randce
U mnie jest już wieczór, więc jedzenie na dzisiaj skończone, ale przycisnęła mnie ochota na coś słodkiego Ale będę twarda

[Krychulec89]

Napisane przez Adrianna_8

U mnie wczoraj dieta cool, dzisiaj póki co też, ale idę wieczorem na randkę. Mam nadzieję, że skończy się na kawie .

Kurde, ja wrócę do ważenia przed okresem, wtedy mam najbardziej prawdziwa wagę. Dzisiaj przed owulacja 2kg w górę ooooo. Szok!!!

Super dziewczyny, że wam tak dobrze idzie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

To życzymy fajnej randki
Nie wiadomo kiedy się ważyć. Ja najbardziej lubię zaraz po porannej toalecie, rano, na golasa przed okresem się nie ważę, wieczorem także i w mokrych włosach tymbardziej
Lubie jak mam najniższą z możliwych w tym aktualnym czasie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Cytokina]

Udanej randki


U mnie dzisiaj dietowo jest dobrze. Trzy kawki, na śniadanie twarożek, w pracy jabłko i wafle ryżowe. Na obiad pieczony kurczak (ale niewiele zjadłam) i makaron z pesto (tego już więcej ). Na podwieczorek 3 kromki pieczywa wasa z kiełkami i dwa pomidory. Właśnie kończę zupę (sam bulion) i dzisiaj już raczej nic nie będę jeść, bo z zumby wrócę około 22 i znając swój tryb życia pewnie od razu pójdę pod prysznic i spać.


Muszę jutro ogarnąć jakieś zakupy. Nie mam kompletnie pomysłu na obiady.

[Krychulec89]

Ja dziś pieczone podudzia z kurczaka z ryżem basmatti. Uwielbiam takie obiady

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[calore]

ciekawe, jak tam randka Adrianny

u mnie znowu dieta ok, na kolację zjadłam sobie twarożek, a wcześniej poćwiczyłam. ktoś jeszcze ćwiczy z Chodakowską? ja wróciłam do skalpela i już ze trzy razy zrobiłam. ale mam słabe ręce

[Krychulec89]

Calore ja chyba się skuszę na ćwiczenia przed tv. A chodakowska ma jakieś lekkie treningi?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[calore]

dobre pytanie, skalpel jest raczej taki średni. kiedyś miała takie 6 minutowe treningi, poszukaj może na youtube. ewentualnie włącz sobie Mel B, ma treningi na poszczególne części ciała, na pewno lżejsze niż 40 minutowy trening

[kingaa2407]

Adrianna, i jak tam randka?

Co do ważenia, też się zawsze ważę po toalecie rano, na golasa

Dowiedziałam się dzisiaj, że trwa właśnie festiwal pizzy i moje serce rozpadło się na milion kawałków...

Na marginesie, od dziś trzymam się zasad jedzenia 16/8 czyli 16h bez jedzenia, a jem tylko w caigu 8h w dniu. Nie wiem czy o tym słyszałyście. Podważa to prawie wszystkie zasady normalnej diety, które są nam wbijane do głowy od zawsze. Ale wyniki badań mnie przekonały do tego

[viva]

Napisane przez kingaa2407

Na marginesie, od dziś trzymam się zasad jedzenia 16/8 czyli 16h bez jedzenia, a jem tylko w caigu 8h w dniu. Nie wiem czy o tym słyszałyście. Podważa to prawie wszystkie zasady normalnej diety, które są nam wbijane do głowy od zawsze. Ale wyniki badań mnie przekonały do tego

Dla mnie to bardzo dobry system, z którym najlepiej się czuję. Wszystko zależy od organizmu, mój czuje się świetnie przy takim jedzeniu. Teraz uczę się do niego wrócić, przyzwyczaić do niepodjadania w pewnych godzinach.

Dzień dobry, świetnego dnia nam wszystkim! ☀️

[Cytokina]

Dzień dobry!
Jestem po ważeniu i mierzeniu.
Waga pokazała mi 82 kg, o 1,5 mniej w ciągu niecałego tygodnia
Do miar ciężko mi się odnieść. Po prostu będę obserwować zmiany.
Póki co udo/biodra/brzuch/talia: 64/105,5/102/79. W cm oczywiście.


Dzisiaj raczej odpuszczam sobie ćwiczenia, mam zapełniony dzień i nie dam rady skoczyć na siłownię. Chyba, że zrobię całkiem wieczorem jakiś trening przed TV. Może nawet ten skalpel, jakiś rok temu ćwiczyłam regularnie przez cały miesiąc z Chodakowską i naprawdę szybko widziałam efekt.
Posiłków jeszcze nie mam zaplanowanych, muszę najpierw zrobić zakupy

[Krychulec89]

Dzień dobry
Cytokina gratulacje
Ja przyznaje też się zważyłam i waga 92 kg 🤣 więc co jak co na razie świetnie 🤣
Weekend zawsze u mnie ciężki z dietą. Trzymam za siebie i za was kciuki

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Adrianna_8]

Hej dziewczyny .

Randka się udała - podrinkowaliśmy, poszliśmy trochę potańczyć i było super miło jak na pierwsze spotkanie . Dobrze i na luzie się gadało. Nie dałam się namówić na kebaba ani inne niezdrowe jedzenie .

Dzisiaj gotuję rosół, a na obiad idę do restauracji, ale ok. 17, więc akurat, żeby potraktować to jako obiadokolacje, a potem zjeść juz coś bardzo małego . No i zrobię spacer z centrum do domu.

Gratuluję Wam postępów! Ja właśnie zauważyłam, że najniższa wagę mam zaraz przed okresem, wtedy też gubię wodę. Potem jest już masakra .

Z Ewka cwicyzlam, ale najbardziej lubię Jessica smith tv na YouTube . Lubiłam jej programy dla mega początkujących, potem łączyłam je z innymi i było meczaco .

Cytokina - zazdroszczę 105 w biodrach. U mnie najmniej było 107 :/ a jesteś na początku!!! Nogi to w ogóle mój największy problem i kompleks . Uda mogą być większe, ale łydki... Niestety mam duże .

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[kingaa2407]

Cytokina, gratuluję spadku, oby tak dalej!

Adrianna_8, cieszę się, że się randka udała. A jeszcze bardziej, że się nie dałaś namówić na kebaba haha

U mnie w najlepsze formie miałam w biodrach 97,5 cm, a aktualnie? Mam 115 cm... "Troszkę" mi się ten kuper rozrósł, ale wiem, że jeśli się postaram to pozbędę się tego

W poniedziałek kończy mi się urlop... Znowu zacznie się wstawanie o 6 No i będę też wtedy więcej jadła, bo dojdzie mi jeden posiłek. Ale mam zamiar się trzymać tej zasady 16/8

Dobrego dnia wszystkim

[viva]

Brawa za pierwsze efekty, świetny początek
U mnie dziś dietowo bardzo dobrze, ale ledwie co zaczęłyśmy dietę, a mnie już męczą pokusy na podjadanie słodkiego wieczorem, kiedy już nie powinnam nic jeść Tak się ostatnimi czasy rozbestwiłam to teraz mam, na początku odwyk trochę boli Ale nie zamierzam się łamać
Też już macie takie momenty, czy to tylko ja?

---------- Dopisano o 16:13 ---------- Poprzedni post napisano o 16:07 ----------

A tak poza tematem... uzywam aplikacji wizaz forum i przy tym wątku ciągle widnieje zdjęcie przyprawy do skrzydełek Moża któraś ma ochotę wstawić jakieś ładne motywacyjne zdjęcie?

[kingaa2407]

Napisane przez viva

Brawa za pierwsze efekty, świetny początek
U mnie dziś dietowo bardzo dobrze, ale ledwie co zaczęłyśmy dietę, a mnie już męczą pokusy na podjadanie słodkiego wieczorem, kiedy już nie powinnam nic jeść Tak się ostatnimi czasy rozbestwiłam to teraz mam, na początku odwyk trochę boli Ale nie zamierzam się łamać
Też już macie takie momenty, czy to tylko ja?

---------- Dopisano o 16:13 ---------- Poprzedni post napisano o 16:07 ----------

A tak poza tematem... uzywam aplikacji wizaz forum i przy tym wątku ciągle widnieje zdjęcie przyprawy do skrzydełek Moża któraś ma ochotę wstawić jakieś ładne motywacyjne zdjęcie?

Oj też tak mam z tymi pokusami z tą różnicą, że ja tęsknię za pizzą, bo ogólnie to tak kocham ją, że mogłabym ją jeść codziennie Ale też się nie poddaję... Czuję się jak na odwyku

A co do przyprawy do skrzydełek to nie miałąm pojęcia, bo wchodzę tu tylko jak jestem na laptopie, ale rozśmieszyło mnie to Niestety nie wiem jak to zmienić...