Problemy ze wstawaniem i rozbudzeniem się

[staska_stasia]

Nie wiem, czy to jest dobre miejsce na ten temat.

Od dłuższego czasu mam problemy ze wstawaniem rano i rozbudzeniem się po śnie, ale jednocześnie śpię odpowiednio długo.
Mam własną działalność i ogólnie sama decyduję, o której zjawić się w biurze, więc mogę wstawać o 7:30 czy 8:00, ale idzie mi to bardzo ciężko. Nad ranem śpię kamiennym snem, po dzwonku budzika włączam 3 drzemki i nawet po nich, kiedy wstaję, to przysypiam pod prysznicem, śniadanie jem bardzo długo i ogólnie guzdram się, bo mam tak spowolnione ruchy. Kładę się spać około 23, zasypiam przed północą.
Nie pijam kawy, bo mnie po tym boli żołądek.

Co do rytmu dnia- nie mam jakiegoś takiego szalonego, żebym się przepracowywała. Owszem, grudzień jest męczący, ale nie z powodu ilości pracy, a rozbicia dnia (jadę do pracy na 9-10, siedzę do 13, jadę na obiad do domu, potem jadę na punkt nieodpłatnej pomocy prawnej, gdzie mam dyżur od 16 do 20), ale problemy z rozpoczęciem dnia były jeszcze przed tymi dyżurami.

Czy przyczyna może być w jakikolwiek sposób związana z tarczycą? Mam niedoczynność (niezbyt dużą, ostatnio, przy euthyroxie 25 mg miałam TSH 3,40, zwiększono mi dawkę do 50 mg, więc powinno być lepiej) oraz podejrzenie hashimoto (usg tarczycy do powtórzenia jakoś w wakacje).
Staram się racjonalnie odżywiać (dlatego wolę jechać na obiad do domu niż zjeść na mieście, a w pracy nie mam możliwości odgrzania).
Od października brakuje mi sportu (skręciłam nadgarstek, potem chorowałam ponad miesiąc, w sumie do dzisiaj trochę kaszlę).

Z czego jeszcze może wynikać przyczyna i co z tym robić?

[Sandieke]

Napisane przez staska_stasia

Nie wiem, czy to jest dobre miejsce na ten temat.

Od dłuższego czasu mam problemy ze wstawaniem rano i rozbudzeniem się po śnie, ale jednocześnie śpię odpowiednio długo.
Mam własną działalność i ogólnie sama decyduję, o której zjawić się w biurze, więc mogę wstawać o 7:30 czy 8:00, ale idzie mi to bardzo ciężko. Nad ranem śpię kamiennym snem, po dzwonku budzika włączam 3 drzemki i nawet po nich, kiedy wstaję, to przysypiam pod prysznicem, śniadanie jem bardzo długo i ogólnie guzdram się, bo mam tak spowolnione ruchy. Kładę się spać około 23, zasypiam przed północą.
Nie pijam kawy, bo mnie po tym boli żołądek.

Co do rytmu dnia- nie mam jakiegoś takiego szalonego, żebym się przepracowywała. Owszem, grudzień jest męczący, ale nie z powodu ilości pracy, a rozbicia dnia (jadę do pracy na 9-10, siedzę do 13, jadę na obiad do domu, potem jadę na punkt nieodpłatnej pomocy prawnej, gdzie mam dyżur od 16 do 20), ale problemy z rozpoczęciem dnia były jeszcze przed tymi dyżurami.

Czy przyczyna może być w jakikolwiek sposób związana z tarczycą? Mam niedoczynność (niezbyt dużą, ostatnio, przy euthyroxie 25 mg miałam TSH 3,40, zwiększono mi dawkę do 50 mg, więc powinno być lepiej) oraz podejrzenie hashimoto (usg tarczycy do powtórzenia jakoś w wakacje).
Staram się racjonalnie odżywiać (dlatego wolę jechać na obiad do domu niż zjeść na mieście, a w pracy nie mam możliwości odgrzania).
Od października brakuje mi sportu (skręciłam nadgarstek, potem chorowałam ponad miesiąc, w sumie do dzisiaj trochę kaszlę).

Z czego jeszcze może wynikać przyczyna i co z tym robić?

Na poczatek poloz budzik w takim miejscu, abys musiala wstac z lozka aby go wylaczyc.
Idz umyc zeby - odrobina swiezosci rozbudzi.
Wypij szklanke wody.
Uchyl okno i wykonaj szybkie cwiczenia na rozruch - 5 do 10 min wystarczy aby pobudzic krazenie i nabrac troche tlenu do organizmu.

Ponadto upewnij sie, ze idac spac sypialnia jest bardzo dobrze przewietrzona - w przeciwnym razie bedziesz wstawac przymulona i ciezko bedzie sie dobudzic.

Ponadto zrob podstawowe badania, bo moze masz jakies niedobory, ktore skutkuja takim poczyciem zmeczenia.

[cava]

Wiesz Staśka, ja też od miesiąca siedzę na tyłku bez sportu i mam podobnie.:/
Rano nie mogę wstać, jak wstanę to się słaniam i przysypiam jak tylko przestane się ruszać. Zmęczenie jakieś ogólne mnie trzyma aż mnie to wnerwia. Po pracy ledwo się do domu dowlekam, coś zjem i już tylko dogorywanie na kanapie. Nawet czytać mi się nie chce, tylko patrzę na głupoty, śmieszne kotki głupie pieski.
Masakra.
I to nie z głowa mam problem, tylko to z ciała idzie, nawet jak coś pomyśle ze bym to czy tamto zrobiła, no ciało nie ma siły.

Z drugiej strony, zdrowotnie trochę podupadłam i w wyniku tego przywlekla się anemia. Ale anemię już miewałam i nie było tak aż niemrawo. + biorę lek, który podejrzewam ze trochę mnie osłabia, ale w sumie przed nim już tak sie snulam wiec nie wiem.


No najbardziej obwiniam brak ruchu, słońca, spacerów na swiezym powietrzu. + to wszytko do kupy powoduje ze na dokładkę nie mam apetytu i widzę ze wychudłam czyli jem za mało. Wczoraj się zmusiłam cały dzień jeść solidniej i więcej i w efekcie jakbym nawet lepiej się czuła i wieczorem i dziś rano.

Sprawdź ta anemię. Porób badania ogólne.
Może trezba suplementowac: D3 ( zima bez cykania się 4000 jednostek) magnez, żelazo ?

+ bardzo polecam budzik świetlny. Mnie bardzo pomaga wybudzić się z głębokiego snu przed pora wstania i wstać z mniejszym bólem i bez uczucia walnięcia młotkiem w głowę.

[staska_stasia]

Napisane przez cava

Sprawdź ta anemię. Porób badania ogólne.
Może trezba suplementowac: D3 ( zima bez cykania się 4000 jednostek) magnez, żelazo ?

Miałam morfologię miesiąc temu i nic nie wskazywało na anemię. Za hemoglobinę nawet zostałam pochwalona przez panią dietetyk, powiedziała, że rzadko jej się zdarza, żeby ktoś z takim ładnym wynikiem do niej trafiał Hematokryt i erytrocyty były w normie.
Wątpię, żeby w ciągu miesiąca poleciało to tak na łeb, na szyję.

Wit. D suplementuję (można ją brać na czczo? bo bym chętnie łykała rano z euthyroxem, bo potem różnie bywa).
Magnez też łykam. Co do żelaza, to uważam, że nie powinno się go suplementować tak w ciemno.

Co do budzika- muszę zagłębić się w ten temat.

Dzisiaj wstałam prawie bez problemu, ale rozbudzenie było szybkie (śniadanie i już nadawałam się do życia). Wczoraj czułam się jak dętka do 13.

Co do propozycji Sandieke- odkładanie budzika niewiele mi da. W tej chwili się przebudzam przy pierwszym dzwonku, łykam euthyrox i wracam z powrotem do łóżka (a po euthyrox kilka kroków muszę zrobić).
Mycie zębów? Jak nawet prysznic mnie nie pobudza? Gimnastyka jest spoko, ale z drugiej strony nawet 15-minutowy spacer przez osiedle na przystanek również mnie nie rozbudza...

Muszę jeszcze przyjrzeć się dokładniej kwestii wietrzenia pokoju. Jestem ciepłolubnym zwierzem i od września / października śpię pod pierzyną Pod kocem telepie mną z zimna.

[tennyo4]

Napisane przez staska_stasia

Wit. D suplementuję (można ją brać na czczo? bo bym chętnie łykała rano z euthyroxem, bo potem różnie bywa).
Magnez też łykam. Co do żelaza, to uważam, że nie powinno się go suplementować tak w ciemno.

Z euthyroxem nie wolno łączyć żadnych leków. Tylko tabletka popita wodą i przynajmniej pół godziny przed posiłkiem, bo kiepsko się wchłania.

TSH masz dość wysokie, to może być przyczyna kiepskiego samopoczucia. Musisz tego pilnować.
Też mam niedoczynność (Hashimoto) i TSH mam uregulowane w granicach 1-2 (podobno w miarę optymalny przedział).