Pilates

[nalesniczek]

Jeśli sądzisz ,że te ćwiczenia tylko ujędrniają ciało , mylisz się.Również dobrze bowiem wspomagają odchudzanie.Pilates umożliwa spalenie tyle samo kalorii , co ćwiczenia areobowe , np. szybki marsz. Naukowcy z Auburn University badali przemianę materii u kobiet , które ćwiczyły pilates przez 40-50 minut. Oto wynik tych badań: przy ćwiczeniach pilates na poziome podstawowym kobiety spalały 200 kalorii, na średnim- 292 , na zaawansowanym - aż 360 kalorii!

[gagatka85]

to super bo ćwicze pilates i w końcu wiem ile kalorii spalam dzieki

[nalesniczek]

Ależ nie ma za co.Mam jeszcze wiele innych ciekawostek , i dobrych rad.

[gagatka85]

taa hhee a jakich a powiedz mi co lepiej ćwiczyć pilates czy aerobic?? a może to i to na przemian??? i czy efekty bede widoczne tez na wadze???

[nalesniczek]

Pilates jak najbardziej oplaca sie cwiczyc.Areoby tez ale nie koniecznie areobik mozesz jakis sport np. plywanie , bieganie , koszykowka , tenic , skakanka co tylko zapragniesz a efekty na wadze napewno beda tylko tez napewno trzeba zastosowac jakas rozsadna diete.Przed treningiem zjesc weglowodany zeby miec sily , aby cwiczyc po treningu najlepiej bialko.

[nekome]

Tez czytalam ten news (w Vicie chyba) ale nie do konca wierze - cwicze pilates od ponad 2 i pol roku, zastanawialam sie nad zrobieniem kursu i zostaniem instruktorka, mam znajome instruktorki z ktorymi duzo na temat metody rozmawiam i wymieniamy sie literatura.I uwazam ze sam pilates nigdy nie wystarczy - zawsze musi byc polaczony z aerobami aby efektem cwiczen byla rzezba sylwetki a nie samo wzmocnienie miesni.To podkreslaly wszystkie prowadzace zajecia - jesli ktos chce schudnac niech laczy pilates z czyms jeszcze np. fat burning. Optymalne sa 3 treningu pilates w tygodniu w polaczeniu z 3-4 (czasami mozna zbic oba rodzaje aktywnosci w jeden dzien aby nie cwiczyc codziennie) treningami aerobowymi.

[izmonek]

pialates wzamcnia miesnie a nie spala kalorii
wiadomo ze przy kazdym wysilku spalamy je ale ewidetnie nie do tego sluzy pilates

[gagatka85]

a ćwiczyła któraś Aerobic Dance by Diane Youdale?????

[MartuFFFia]

ale na czym polegaja te cwiczenia?

[andzya]

jejku,strasznie nie lubie pilatesa :/

[MartuFFFia]

andzya--> ale jak to sie robi w ogole?

[andzya]

cwiczenia pilatesa sa bardzo podobne do jogi.wykonuje sie je zgodnie z wdechem i wydechem,dodatkowo maja one na celu rozciaganie miesni i jak sie dowiedzialam spalanie kalorii.
nie lubie tego strasznie,poniewaz ja musze wiedziec i czuc przede wszystkim ze cwiczylam a po pilatesie nie mam takiego wrazenia.
ale oczywiscie wiem,ze sa milosnicy i nie mam zamiaru wcale pilatesa krytykowac ja go po prostu nie lubie.

[MartuFFFia]

a to mozna robic w domu czy chodzi sie na jakeis zajecia? Ja wlansie tez lubie poczuc ze moje meisnie sie zmeczyly ze mecze ta tkanke tluszczowa a takto to pfff :P

[Midi]

Można w domu, ale na początek radziłabym pójść na zajęcia z instruktorem - niektóre ćwiczenia wygladaja na łatwe, ale bardzo ważne są najmniejsze szczegóły ich wykonywania - od tego zalezy efektywność.
Te ćwiczenia zostały opracowane jako gimnastyka "anty-urazowa" dla lekkoatletów, o ile dobrze pamiętam - chodziło o ćwiczenia bezpieczne dla kręgosłupa, nie nadwerężajace stawów.
Co do spalania, przyznaję, że nie wiem, czy jest to porównywalne z aerobami, ale na pewno dobrze rzeźbi sylwetkę i wzmacnia mięśnie. Ale to raczej rodzaj ćwiczeń dla osób cierpliwych i nastawionych bardziej na zajęcia relaksacyjne.

[nekome]

Napisane przez andzya

cwiczenia pilatesa sa bardzo podobne do jogi.wykonuje sie je zgodnie z wdechem i wydechem,dodatkowo maja one na celu rozciaganie miesni i jak sie dowiedzialam spalanie kalorii.
nie lubie tego strasznie,poniewaz ja musze wiedziec i czuc przede wszystkim ze cwiczylam a po pilatesie nie mam takiego wrazenia.
ale oczywiscie wiem,ze sa milosnicy i nie mam zamiaru wcale pilatesa krytykowac ja go po prostu nie lubie.

sproboj pojsc do klubu na power pilates wyjdziesz mokra a nastepnego dnia nie bedziesz nawet mogla oddychac zeby nie czuc miesni

[aluniaa007]

Napisane przez nekome

sproboj pojsc do klubu na power pilates wyjdziesz mokra a nastepnego dnia nie bedziesz nawet mogla oddychac zeby nie czuc miesni

Nekome,jaka jest zasadnicza roznica miedzy power pilatesem a pilatesem?

[nekome]

Napisane przez aluniaa007

Nekome,jaka jest zasadnicza roznica miedzy power pilatesem a pilatesem?

Power pilates jest dla osob ktore juz nieco pilatesa liznely - wiedza jak oddychac, jak wykonywac cwiczenia, jak cwiczenia sie nazywaja itp.
Prowadzacy narzuca duze tempo wykonywania cwiczenia, mniej tlumaczy jak je wykonac a bardziej mobilizuje do wykonania i chodzac po sali poprawia bledy cwiczacych, muzyka jest bardziej pod aerobik niz pod leniwe pilatesowo-jogowe machanie konczynami , procz tego zestawy cwiczen nastepujacych po sobie sa tak dobrane aby maksymalnie uaktywnic dane grupy miesniowe i co tu ukrywac - zmeczyc

[kabusia7]

Co sądzicie o tym numerze shape'a? Czy ćwiczenia na tej płytce są ciekawe, czy jest co poczytać w tej gazecie i ile ona kosztuje.

[Sylwiasta]

Przyznam sie, ze kupilam kiedys ten magazyn specjalnie dla DVD z joga i wynudzilam sie jak mops. Moja instruktorka gora a nie jakies magazynowe bzdury o medytacji - mialam wrazenie, ze nie maja pojecia kompletnie o czym pisza.

[izmonek]

ta tam nic jak zwykle ne ma hajs tylko od ludzi sciagaja

[izzi]

Witam.
Jakoś nie mogę znaleźć dobrego fitnesclubu, w którym prowadzone są zajęcia pilates. Czy mogłybyście mi polecić jakiś fajny klubik na Pradze Północ lub Południe?
Będę bardzo bardzo wdzięczna!
Buziaki

[nalesniczek]

a ja lubię tą gazetkę... ćwiczenia z płyty też są bardzo fajnie bo bardzo dobrze rozciągają... a piszą fajne rzeczy , są też fajne treningi...

[andzya]

taak,ale ciagle ten pilates sie w nim pojawia.mogliby dac wreszcie cos innego

[agusia1]

Co sądzicie o tej formie ćwiczeń? czy jest ona dobra na początek dla kobiet po cesarskim cięciu?chciałabym sie trochę poruszać, poćwiczyć, ale wiem że nie moge chodzic na aerobić, bo nie dałabym rady....

[pingwin2]

najpierw porozmawiaj z lekarzem czy już Ci wolno ćwiczyć
pilates to fajny trening rozciągający, ale do odchudzania nie zabardzo się nadaje

[xal]

Wbrew pozorom PILATES to nie takie proste ćwiczenia. Kiedyś chodziłam i powiem szczerze, że do czasu 1szych zajęć myślałam że mam całkiem niezłe mięśnie ...
Dobre jest to, że jest zdrowe z punktu widzenia ortopedy - nie obciąża kolan tak jak np. step, który jest bardzo niezdrową formą ćwiczeń.
Jeśli jeszcze nie ćwiczyłaś pilatesa i w ogóle dawno ćwiczyłaś poszukaj pilatesu dla początkujących, albo przed zajęciami skonsultuj się z instruktorem.

[pingwin2]

ja nie pisałm, że są łatwe tylko, że podczas nich nie spala się wiele kalorii

[Smile_Smile]

to jak to jest z tym pilatesem? co on daje? czy osiaga sie lepsze wyniki niz np. po cwiczeniach silowych (mam na mysli ze cel to wysmuklenie sylwetki np.ramion itp. Mam plytki dvd z pilatesem i nie wiem czy warto poswiecic na to czas.......... czy to rzeczywiscie daje efekty........ ???

[zaabaa]

Napisane przez Smile_Smile

to jak to jest z tym pilatesem? co on daje? czy osiaga sie lepsze wyniki niz np. po cwiczeniach silowych (mam na mysli ze cel to wysmuklenie sylwetki np.ramion itp. Mam plytki dvd z pilatesem i nie wiem czy warto poswiecic na to czas.......... czy to rzeczywiscie daje efekty........ ???

z tego co czytam na roznych forach efekty daje. sama cwicze codziennie od tygodnia.niezbyt dlugo, ale jedno co moge powiedziec to to, ze naprawde odpreza. ja wlasnie cwicze z plytek dvd i nie wiem czy mozna dzieki tym cwiczeniom szybko schudnac, ale wymuklic sylwetke z pewnoscia. polecam

[blueone]

ćwicze pilates dwa razy w tygodniu i bardzo sobie chwalę może nie wywołuje spalania dużej ilości kalorii,ale czuję się po tych ćwiczeniach fantastycznie! zrelaksowana,napinanie i rozciąganie mięśni których istnienia wcześniej nie podejrzewałam pozwala mi uwolnić stres i napięcie. poza tym czuję,że moje mięśnie są lepiej napięte,trzymam sie bardziej prosto. sama nie wiem co jeszcze napisać,myślę że jeśli komuś zależy na mocnym wyrzeźbieniu ciała czy wysiłku to te ćwiczenia nie są dla niego. ale zapewniam,że można przy nich trochę się zmęczyć,szczególnie na początku