Ćwiczenia w domu

plaisanterie · 2019-08-30, 20:21

Jakie polecacie ćwiczenia do wykonywania w domu,żeby poprawić wygląd ud, brzucha, pleców i biustu? Czyli ogólnie,żeby działały na jak największą część ciała? Absolutnie nie chodzi mi o chęć schudnięcia,ale o rozruszanie nieużywanych mięśni

**749d3470e67da5a340716cf11c99d98c9d41692a_5eab587331573** · 2019-08-31, 14:40

Joga zelazo
Codziennie fit
Anka Dziedzic

QueenOfHearts · 2019-08-31, 16:15

zuzkalight
mostowska małgorzata - joga
shelly dose

ninabuzi2017 · 2019-08-31, 18:29

Ja bardzo lubię żelazo i centrum sportowca.

morgend · 2019-09-11, 10:26

Pajacyki, kalistenika.

sokole_oko · 2019-09-19, 10:24

brzuszki, gumy, hantelki

OlkiFasolki · 2019-09-24, 11:02

guma, skakanka, hula hop, ciężarki czyli w sumie taki klasyk hahaha

M0nczi · 2019-09-24, 21:08

Ja ćwiczę często z Chodakowską.

Olerka991 · 2019-09-25, 12:09

Jak biut to w sumie hantle są ok. Ja mam po 2 i 3 kg. Do tego robie jeszcze deseczki, bo wzmacnia to mięśnie brzucha, pleców i biustu

Orkun · 2019-09-26, 00:07

Pilates dziala na wszystkie miesnie. I nie chodzi o wyszuplanie a wysmuklanie, prawidlowa postawe. Pilates mat nie jest jest tak efektywny jak pilates z uzyciem sprzetu do Pilates. Mozna sobie kupic sprzet do pilates do domu ale bardzo kosztowny. Najlepszy sprzet do pilates na rynku jest produkowany prze BASI system a jedynym dystrybutorek w Europie jest Gladform z siedziba w Londynie.

terenial · 2019-10-01, 11:29

Od niedawna wykonuje brzuszki i ćwiczę z lekkim gryfem od sztangi. Już pomału widzę efekty na brzuchu i ramionach, lecz to jeszcze nie to co chciałabym osiągnąć.

kruczoczarna11 · 2019-10-02, 13:22

Ja uwielbiam na orbitreku zasuwać

Tutaj wszystko chodzi jak ta lala

dchudy91 · 2019-10-29, 14:03

Może hantelki i niezbyt ciężki gryf. Wiem, że kobiety mają swoje ćwiczenia, ale można podejrzeć w atlasie ćwiczeń i wybrać coś dla siebie. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie i mieć silne zastosuj odżywki dla ćwiczących na siłowni. Ja ćwiczę następująco: malutki ciężar 3-4 serie po kilkadziesiąt powtórzeń z przerwami 2-3 minutowymi.

Australija · 2019-11-12, 11:25

Kurcze jeśli masz miejsce w domu to jasne! Ja sama bym kupiła coś takiego, ale nie mam gdzie postawić, rower zajmuje trochę miejsca, a sztanga i hantle leżą na podłodze...

M0nczi · 2019-11-12, 14:52

Szczerze mówiąc bałabym się położyć na tej ławce z ciężarem 50 kg. Wygląda niestabilnie.

zwinka055 · 2019-11-15, 08:23

Joga, joga i jeszcze raz joga. ja uwielbiam Mostowską i Natalię Knopek, a jak ktoś ma wątpliwości co do jogi to polecam Natalki ksiazke "Dlaczego joga", jest nawet recenzja jak ktos sie waha

https://trafionyzakup.pl/dlaczego-jo...alia-na-macie/

---------- Dopisano o 09:23 ---------- Poprzedni post napisano o 09:19 ----------

krokusik01 · 2019-12-11, 10:20

Ja od niedawna ćwiczę jogę w domu i jak na razie bardzo mi się to podoba.

shadowrun · 2019-12-20, 06:34

Na pewno coś z hantelkami. Takie ćwiczenia dadzą szybkie efekty.

Olushka · 2019-12-28, 10:11

Polecam blog Marty CodziennieFit i grupę ma fb

masz milion planów treningowych na jej yt

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

M0nczi · 2020-01-05, 10:26

Ja bardzo lubię tabatę. Jest szybka i daje fajne efekty.

elusia617 · 2020-01-10, 17:03

[1=749d3470e67da5a340716cf 11c99d98c9d41692a_5eab587 331573;87131905]Joga zelazo
Codziennie fit
Anka Dziedzic[/QUOTE]

Czemu takie dziwne wymyślne, to nie wystarczą przysiady, wyskoki? Ja polecam zwykły godzinny spacer, spalisz ok 600 kcal tadamm

marysiabrysia · 2020-01-10, 17:32

Cytat:

Napisane przez elusia617

Czemu takie dziwne wymyślne, to nie wystarczą przysiady, wyskoki? Ja polecam zwykły godzinny spacer, spalisz ok 600 kcal tadamm

Nie każdej kobiecie zależy jedynie na schudnieciu ale i na ładnym wymodelowaniu ciała, żeby jednak jakieś kobiece kształty zachować, ale żeby ciało było jedrne

**749d3470e67da5a340716cf11c99d98c9d41692a_5eab587331573** · 2020-01-16, 10:24

Cytat:

Napisane przez elusia617

Czemu takie dziwne wymyślne, to nie wystarczą przysiady, wyskoki? Ja polecam zwykły godzinny spacer, spalisz ok 600 kcal tadamm

Ja nic nie chce spalać, a skoków unikam.

wlosomaniaczkaaa · 2020-01-17, 16:36

Cytat:

Napisane przez elusia617

Ja polecam zwykły godzinny spacer, spalisz ok 600 kcal tadamm

Też sobie spacery bardzo chwalę, ale takie sportowe - z kijkami, z prędkością 7km/h, najlepiej z górkami. Takimi, że się człowiek spoci. Nie sądzę, żeby przy zwykłym spacerze można było spalić aż tyle kalorii. No chyba, że ma się duuużo masy.

kristiang · 2020-01-24, 05:58

Polecam ćwiczenia, które możemy wypróbować w domowym zaciszu, a przy okazji zmniejszą one ból kręgosłupa https://cotozachoroba.pl/bol-kregosl...inut-dziennie/

MeganKeen · 2020-01-24, 10:43

Nie przepadam za ćwiczeniami w domu, wole ćwiczyć na maszynach. Chociaż jak nie mam mało czasu i nie mogę pojechać na siłownię, to ćwiczę w domu. Mam hantle, skakankę i ketle. Ćwiczę też jogę. Rok temu ćwiczyłam z Chodakowską, ale jej zestawy ćwiczeń za bardzo obciążają kręgosłup i kolana. Dlatego już nie ćwiczę z nią

camio · 2020-02-02, 19:51

Ciężko u mnie, jeśli chodzi o zmuszenie się do ćwiczenia w domu, choć mam praktycznie wszystko co potrzebne, poza bieżnią. Szukam naprawdę dobrych ćwiczeń na kręgosłup, bo te mięśnie u mnie to żart

klaudia76 · 2020-02-04, 11:54

Może yoga rozciąganie i delikatne spięcia brzucha nie odrywając części lędźwiowej, pulsacyjne ruchy w pozycjach na pośladki.

---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ----------

Może yoga rozciąganie i delikatne spięcia brzucha nie odrywając części lędźwiowej, pulsacyjne ruchy w pozycjach na pośladki.

**Laurkaa90** · 2020-02-06, 15:09

Najlepiej włączyć ulubiony serial i ćwiczyć przed telewizorem

konstantynianka · 2020-02-07, 12:28

To prawie tak jak Pani Izabela w Gogglebox na rowerku ćwiczyła

2019-08-30, 20:21	#1
plaisanterie Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 124	Ćwiczenia w domu Jakie polecacie ćwiczenia do wykonywania w domu,żeby poprawić wygląd ud, brzucha, pleców i biustu? Czyli ogólnie,żeby działały na jak największą część ciała? Absolutnie nie chodzi mi o chęć schudnięcia,ale o rozruszanie nieużywanych mięśni

2019-08-31, 14:40	#2
749d3470e67da5a340716cf11c99d98c9d41692a_5eab587331573 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 5 514	Dot.: Ćwiczenia w domu Joga zelazo Codziennie fit Anka Dziedzic

2019-08-31, 16:15	#3
QueenOfHearts Rozeznanie Zarejestrowany: 2017-05 Wiadomości: 864	Dot.: Ćwiczenia w domu zuzkalight mostowska małgorzata - joga shelly dose __________________ "NIE MA SPRAWIEDLIWOŚCI. JESTEM TYLKO JA." T.Pratchett

2019-08-31, 18:29	#4
ninabuzi2017 Raczkowanie Zarejestrowany: 2018-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 227	Dot.: Ćwiczenia w domu Ja bardzo lubię żelazo i centrum sportowca.

2019-09-11, 10:26	#5
morgend Morgend Zarejestrowany: 2019-09 Wiadomości: 2	Dot.: Ćwiczenia w domu Pajacyki, kalistenika.

2019-09-19, 10:24	#6
sokole_oko Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-03 Lokalizacja: Tuchola Wiadomości: 139	Dot.: Ćwiczenia w domu brzuszki, gumy, hantelki __________________ Higher, Further, Faster,

2019-09-24, 11:02	#7
OlkiFasolki Przyczajenie Zarejestrowany: 2019-06 Wiadomości: 15	Dot.: Ćwiczenia w domu guma, skakanka, hula hop, ciężarki czyli w sumie taki klasyk hahaha

2019-09-24, 21:08	#8
M0nczi Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-06 Wiadomości: 104	Dot.: Ćwiczenia w domu Ja ćwiczę często z Chodakowską.

2019-09-25, 12:09	#9
Olerka991 Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-03 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 111	Dot.: Ćwiczenia w domu Jak biut to w sumie hantle są ok. Ja mam po 2 i 3 kg. Do tego robie jeszcze deseczki, bo wzmacnia to mięśnie brzucha, pleców i biustu __________________ ..., chyba się spóźniłam :O

2019-09-26, 00:07	#10
Orkun Przyczajenie Zarejestrowany: 2019-09 Wiadomości: 1	Dot.: Ćwiczenia w domu Pilates dziala na wszystkie miesnie. I nie chodzi o wyszuplanie a wysmuklanie, prawidlowa postawe. Pilates mat nie jest jest tak efektywny jak pilates z uzyciem sprzetu do Pilates. Mozna sobie kupic sprzet do pilates do domu ale bardzo kosztowny. Najlepszy sprzet do pilates na rynku jest produkowany prze BASI system a jedynym dystrybutorek w Europie jest Gladform z siedziba w Londynie.

2019-10-01, 11:29	#11
terenial Przyczajenie Zarejestrowany: 2019-10 Lokalizacja: Lubin Wiadomości: 1	Dot.: Ćwiczenia w domu Od niedawna wykonuje brzuszki i ćwiczę z lekkim gryfem od sztangi. Już pomału widzę efekty na brzuchu i ramionach, lecz to jeszcze nie to co chciałabym osiągnąć.

2019-10-02, 13:22	#12
kruczoczarna11 Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-10 Wiadomości: 43	Dot.: Ćwiczenia w domu Ja uwielbiam na orbitreku zasuwać Tutaj wszystko chodzi jak ta lala

2019-10-29, 14:03	#13
dchudy91 Przyczajenie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 9	Dot.: Ćwiczenia w domu Może hantelki i niezbyt ciężki gryf. Wiem, że kobiety mają swoje ćwiczenia, ale można podejrzeć w atlasie ćwiczeń i wybrać coś dla siebie. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie i mieć silne zastosuj odżywki dla ćwiczących na siłowni. Ja ćwiczę następująco: malutki ciężar 3-4 serie po kilkadziesiąt powtórzeń z przerwami 2-3 minutowymi.

2019-11-12, 11:25	#14
Australija Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 214	Dot.: Ćwiczenia w domu Kurcze jeśli masz miejsce w domu to jasne! Ja sama bym kupiła coś takiego, ale nie mam gdzie postawić, rower zajmuje trochę miejsca, a sztanga i hantle leżą na podłodze...

2019-11-12, 14:52	#15
M0nczi Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-06 Wiadomości: 104	Dot.: Ćwiczenia w domu Szczerze mówiąc bałabym się położyć na tej ławce z ciężarem 50 kg. Wygląda niestabilnie.

2019-11-15, 08:23	#16
zwinka055 Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-11 Wiadomości: 49	Dot.: Ćwiczenia w domu Joga, joga i jeszcze raz joga. ja uwielbiam Mostowską i Natalię Knopek, a jak ktoś ma wątpliwości co do jogi to polecam Natalki ksiazke "Dlaczego joga", jest nawet recenzja jak ktos sie waha https://trafionyzakup.pl/dlaczego-jo...alia-na-macie/ ---------- Dopisano o 09:23 ---------- Poprzedni post napisano o 09:19 ----------

2019-12-11, 10:20	#17
krokusik01 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-04 Wiadomości: 14	Dot.: Ćwiczenia w domu Ja od niedawna ćwiczę jogę w domu i jak na razie bardzo mi się to podoba.

2019-12-20, 06:34	#18
shadowrun Przyczajenie Zarejestrowany: 2019-01 Wiadomości: 8	Dot.: Ćwiczenia w domu Na pewno coś z hantelkami. Takie ćwiczenia dadzą szybkie efekty. __________________ Odszedłem, bo bałem się, że cię stracę, a straciłem cię, bo odszedłem, niezbyt logiczne, prawda?

2019-12-28, 10:11	#19
Olushka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-12 Lokalizacja: Downtown Wiadomości: 15 219	Dot.: Ćwiczenia w domu Polecam blog Marty CodziennieFit i grupę ma fb masz milion planów treningowych na jej yt Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk __________________ 12.2015 redukcja od 05.2023 68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58

2020-01-05, 10:26	#20
M0nczi Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-06 Wiadomości: 104	Dot.: Ćwiczenia w domu Ja bardzo lubię tabatę. Jest szybka i daje fajne efekty.

2020-01-10, 17:03	#21
elusia617 Przyczajenie Zarejestrowany: 2020-01 Wiadomości: 12	Dot.: Ćwiczenia w domu [1=749d3470e67da5a340716cf 11c99d98c9d41692a_5eab587 331573;87131905]Joga zelazo Codziennie fit Anka Dziedzic[/QUOTE] Czemu takie dziwne wymyślne, to nie wystarczą przysiady, wyskoki? Ja polecam zwykły godzinny spacer, spalisz ok 600 kcal tadamm Edytowane przez elusia617 Czas edycji: 2020-01-28 o 17:03

2020-01-24, 05:58	#25
kristiang Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 1	Dot.: Ćwiczenia w domu Polecam ćwiczenia, które możemy wypróbować w domowym zaciszu, a przy okazji zmniejszą one ból kręgosłupa https://cotozachoroba.pl/bol-kregosl...inut-dziennie/

2020-01-24, 10:43	#26
MeganKeen Przyczajenie Zarejestrowany: 2020-01 Wiadomości: 26	Dot.: Ćwiczenia w domu Nie przepadam za ćwiczeniami w domu, wole ćwiczyć na maszynach. Chociaż jak nie mam mało czasu i nie mogę pojechać na siłownię, to ćwiczę w domu. Mam hantle, skakankę i ketle. Ćwiczę też jogę. Rok temu ćwiczyłam z Chodakowską, ale jej zestawy ćwiczeń za bardzo obciążają kręgosłup i kolana. Dlatego już nie ćwiczę z nią

2020-02-02, 19:51	#27
camio Przyczajenie Zarejestrowany: 2020-02 Wiadomości: 5	Dot.: Ćwiczenia w domu Ciężko u mnie, jeśli chodzi o zmuszenie się do ćwiczenia w domu, choć mam praktycznie wszystko co potrzebne, poza bieżnią. Szukam naprawdę dobrych ćwiczeń na kręgosłup, bo te mięśnie u mnie to żart

2020-02-04, 11:54	#28
klaudia76 Beauty Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 11	Dot.: Ćwiczenia w domu Może yoga rozciąganie i delikatne spięcia brzucha nie odrywając części lędźwiowej, pulsacyjne ruchy w pozycjach na pośladki. ---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ---------- Może yoga rozciąganie i delikatne spięcia brzucha nie odrywając części lędźwiowej, pulsacyjne ruchy w pozycjach na pośladki.

2020-02-06, 15:09	#29
Laurkaa90 BAN stały Zarejestrowany: 2020-02 Wiadomości: 40	Dot.: Ćwiczenia w domu Najlepiej włączyć ulubiony serial i ćwiczyć przed telewizorem

2020-02-07, 12:28	#30
konstantynianka Przyczajenie Zarejestrowany: 2019-04 Wiadomości: 21	Dot.: Ćwiczenia w domu To prawie tak jak Pani Izabela w Gogglebox na rowerku ćwiczyła

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)