Nasze codzienne jadłospisy, cz. IV

[LoLcIa123]

Napisane przez Mirelkaaa

ponawiem pytanie
co to jest granola??

granola to produkt o dużej zawartości błonnika.
W skład wchodzi;płatki owsiane, mąka pszenna, cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, olej roślinny, płatki kukurydziane, chrupki zbożowe, chrupki kakaowe, płatki kokosowe, orzeszki arachidowe, orzechy laskowe, migdały, sól, lecytyna sojowa- emulgator, aromat.
Kosztuje ok 6zł[trochę mniej chyba]

[Aralka]

Granola jest to coś w stylu muesli tylko posklejane xD

[margitta]

Witam na nowym wątku - jakoś z tym tytułem i od zera od razu się milej zrobiło Na tamtym poprzednim już nie miałam ochoty pisać. Niestety jestem osobą podatną na kompleksy i załamki, więc każdy głodówkowy jadłospis wywołuje u mnie rozpacz, poczucie obżarstwa i niechęć do dalszego pracowania nad sobą - wiem, tragedia

Ta Granola też mnie zainteresowała. Znalazłam jej opis na stronie firmy Sante - to jakieś dziwne coś w smakach owocowym, czekoladowym lub orzechowym. Brzmi pysznie


U mnie dzisiaj średnio z trzymaniem diety, ale to znowu pierwszy dzień "brania się" za siebie i pierwszy raz z karnetu na aerobiku - padłam

R
śn. no tak, wstyd przyznać, ale parówka jedna duża z bułką i ogórkiem zielonym
II śn. twaróg Piątnica ze szczypiorkiem - cały talerz
obiad: ryba Sola - cały filet, jedne nieduży ziemniak, ogórki i pieczarki marynowane
pod. babeczka
kol: tuńczyk z oleju słonecznikowego, ale odcedzony.

[phenomena]

Napisane przez phenomena

sn: owsianka na mleku 1,5% z jablkiem, cynamonem i jogurtem nat
ob: canelloni z miesem mielonym i serem
ko: banan, jablko, koktajl truskawkowy

doszla activia z mieszanka studencka

[mirynka]

a oto moje U

sn 2 kromki chleba mieszanego z amarantusem, serek wiejksi lekki 150g

2sn pol jablka, garsc fistaszkow

obiad 3 ziemniaki, pulpecik w sosie sorowka z pekinskiej z majonezem

podw: jogurt danone z platkami ( taka nowosc w sklepach)

kolacja 4 kromki chleba chrupkiego, serek homo naturalny, salatka z tunczuka ( pol puszki) pomidor, ogorek, papryka

w miedzy czasie maly kawalek sernika na zimno, kulka lodow smietankowych, kokosanka.

[irsin]

moje zmiany, bo obiad wyszedł


R:

S: 200 gram jogurtu Kiwi Banan (od jutra nie jem owocowych już) ,z 3 łyzkami naturalnego z muesli i granolą orzechową (500)
O: troszkę kuskusa, buraczki zasmażane, 1 kotlet z soczewicy bez smaku bo za mało przypraw dodałam (200)
K: falafel z surówkami(maj lov) (400)

trochę orzeszków

dzisiaj jakieś 1300 i jak?

[Hypnotic Eyes]

Napisane przez LoLcIa123

Świetny pomysł z tą zmianą nagłówka.
U
Śniadanie:50g owsianki.jakieś 300-350 ml mleka 2%,orzechy,ananas suszony+kakao
Śniadanie2:Grahamka z serkiem wiejskim,wędlinką z indyka,pomidorem,ogórkiem kiszony+ricore
Obiad:Kalafior,jajko sadzone,kefir do popicia,nieco później 2 jabłka
Podwieczorek;twarożek z ogórkiem zielonym,szczypiorkiem i ketchupem
Kolacja: 2kromki razowca z tuńczykiem,pomidorem i cebulą
2szklanki zielonej herbaty, małą butelkę wody niegazowanej i 2herbaty owocowe,trochę migdałów w między czasie i pomarańczka.

Jakoś tak mało Lolcia czy mi się tylko zdaje ?

Moje U (ale dziś troszkę mało, bo późno wstałam) :
1) 3 łyżki płatków owsianych + 2 otrębów żytnich + 2 łyżki bakalii + 1,5 kopiastej łyżki budyniu cappucino bez cukru + 150 ml mleka 0,5%, pół małej bułki żytniej + ok. 30 gram twarogu, wędlina sojowa i musztarda węgierska

2) 35 gram makaronu brązowego + chińszczyzna (kurczak, warzywa chińskie, sos do woka)
3 orzeszki ziemne.

3) 100 gram homo 0% z cynamonem

4) Grahamka z twarogiem chudym (ok. 40 gram) 1 połowa z musztardą węgierską, wędliną sojową, połową plasterka sera 12% ogórkiem i pieprzem, 2 połowa z miodem i cynamonem

5) 200 gram twarogu chudego + tak ze 4 łyżeczki krewetek koktajlowych, fit'up, musztarda, pieprz, ketchup.

W międzyczasie ok. 1,5 litra wody i herbata zielona, pokrzywa

[andzya]

u mnie sniadanie to sa przewaznie 2 kromeczki chrupkiego pieczywa ( zwyklego nie jem w ogole ) , parowka i duzo warzyw.
-ostanio jem kaszke manna

drugie sniadanie to jogurt

a obiad roznie to bywa - spaghetti,pizza itd
kolacja jest skromna ,ale jest

[(:Iza:)]

Napisane przez LoLcIa123

Świetny pomysł z tą zmianą nagłówka.
U
Śniadanie:50g owsianki.jakieś 300-350 ml mleka 2%,orzechy,ananas suszony+kakao
Śniadanie2:Grahamka z serkiem wiejskim,wędlinką z indyka,pomidorem,ogórkiem kiszony+ricore
Obiad:Kalafior,jajko sadzone,kefir do popicia,nieco później 2 jabłka
Podwieczorek;twarożek z ogórkiem zielonym,szczypiorkiem i ketchupem
Kolacja: 2kromki razowca z tuńczykiem,pomidorem i cebulą
2szklanki zielonej herbaty, małą butelkę wody niegazowanej i 2herbaty owocowe,trochę migdałów w między czasie i pomarańczka.

no całkiem ładnie jak na U - ale coś obiad taki skromny?

Napisane przez margitta

U mnie dzisiaj średnio z trzymaniem diety, ale to znowu pierwszy dzień "brania się" za siebie i pierwszy raz z karnetu na aerobiku - padłam

R
śn. no tak, wstyd przyznać, ale parówka jedna duża z bułką i ogórkiem zielonym no tą parówkę można było zastąpic czymś innym no i bułke też
II śn. twaróg Piątnica ze szczypiorkiem - cały talerz
obiad: ryba Sola - cały filet, jedne nieduży ziemniak unikamy na R, ogórki i pieczarki marynowane
pod. babeczka nie na R
kol: tuńczyk z oleju słonecznikowego, ale odcedzony lepszy w sosie własnym .

Napisane przez phenomena

doszla activia z mieszanka studencka

to dobrze

Napisane przez mirynka

a oto moje U

sn 2 kromki chleba mieszanego z amarantusem, serek wiejksi lekki 150g

2sn pol jablka, garsc fistaszkow mało

obiad 3 ziemniaki, pulpecik w sosie sorowka z pekinskiej z majonezem

podw: jogurt danone z platkami ( taka nowosc w sklepach)

kolacja 4 kromki chleba chrupkiego, serek homo naturalny, salatka z tunczuka ( pol puszki) pomidor, ogorek, papryka

w miedzy czasie maly kawalek sernika na zimno, kulka lodow smietankowych, kokosanka.

jakby II śniadanie było większe to byłoby okej

Napisane przez irsin

moje zmiany, bo obiad wyszedł


R:

S: 200 gram jogurtu Kiwi Banan (od jutra nie jem owocowych już) ,z 3 łyzkami naturalnego z muesli i granolą orzechową (500) a jakieś warzywa?
O: troszkę kuskusa hmm chyba na R kuskus nie bardzo - węgle proste? no ale w sumie to sama nie wiem- niech ktoś zweryfikuje , buraczki zasmażane, 1 kotlet z soczewicy bez smaku bo za mało przypraw dodałam (200)
K: falafel z surówkami(maj lov) (400) falafel? a co to? i gdzie tu białko? na kolację przewaga białka w posiłku

trochę orzeszków

dzisiaj jakieś 1300 i jak?

Napisane przez Hypnotic Eyes

Jakoś tak mało Lolcia czy mi się tylko zdaje ?

Moje U (ale dziś troszkę mało, bo późno wstałam) :
1) 3 łyżki płatków owsianych + 2 otrębów żytnich + 2 łyżki bakalii + 1,5 kopiastej łyżki budyniu cappucino bez cukru + 150 ml mleka 0,5%, pół małej bułki żytniej + ok. 30 gram twarogu, wędlina sojowa i musztarda węgierska mi się podoba

2) 35 gram makaronu brązowego + chińszczyzna (kurczak, warzywa chińskie, sos do woka) można było dać więcej makaronu
3 orzeszki ziemne.

3) 100 gram homo 0% z cynamonem coś do tego? warzywa, owoce, orzeszki?

4) Grahamka z twarogiem chudym (ok. 40 gram) 1 połowa z musztardą węgierską, wędliną sojową, połową plasterka sera 12% ogórkiem i pieprzem, 2 połowa z miodem i cynamonem

5) 200 gram twarogu chudego + tak ze 4 łyżeczki krewetek koktajlowych, fit'up, musztarda, pieprz, ketchup.

W międzyczasie ok. 1,5 litra wody i herbata zielona, pokrzywa

całkiem okej jadłospis ale coś nie ma warzyw/owoców?

[LoLcIa123]

No dziewczyny byłam w kinie i to dlatego,a na obiad jadłam to co rodzice,więc bić mamę ale zjadłam dość sporo migdałów i orzechów w porannej owsiance,więc nie ma tego złego

[Carmel Choco]

śn: makrela + pół palucha alepejskiego + herbata z cytryną
lizak mały owocowy
jabłuszko
kotlet mielony + po dwie łyżki surówki żydowskiej i z pora + łycha ziemniaków
wieśniaczek

[Ather]

Napisane przez Carmel Choco

śn: makrela + pół palucha alepejskiego + herbata z cytryną
lizak mały owocowy
jabłuszko
kotlet mielony + po dwie łyżki surówki żydowskiej i z pora + łycha ziemniaków
wieśniaczek

to jest śniadanie czy... cały (o zgrozo ? ) jadłospis ?

[asienkaa87]

Ather nietudno się domyslić że zapewne caly...

moje U:

1. Bran flakes 60g, mleko
duze jablko, orzechy ziemne w lupinkach (cala filiżanka)

2. 3 kromki Macy z tuńczykiem lub z salatką egzotyczną(tez z tuńczykiem)

3. zupa borowikowa(tak na zaspokojenie glodu przed obiadem)

4. obiad z TŻ =)) więc pewnie coś pysznego

5.Wiejski,kukurydza
kKromka wasy graham

[irsin]

S: jogurt naturalny z serkiem kokosowym (data ważności się kończy muszę zjeść ) z muesli i bananem (400)
II S: kanapka z razowego z serkiem Turek i papryką (250)
O: ...pesto, ale nie dużo - NNKT chyba na cały miesiąc (500)
K: twaróg z wasą (150)

1300
pewnie więcej, ale liczę na oko


Falafel to kotlety z ciecierzycy z dużą ilością surówek i zawijane w pitę...ja uwielbiam

[Mirelkaaa]

a czy ta granola jest dobra
i ile ma kcal na 100g
dzięki za odp

[ewelciaa144]

Napisane przez Mirelkaaa

a czy ta granola jest dobra
i ile ma kcal na 100g
dzięki za odp

granola jest pyszna wszystkie 3 rodzaje.
Ma ok 430 kcal na 100g [truskawkowa]
przy innych smakach jest podobna kaloryczność

[Mirelkaaa]

Napisane przez ewelciaa144

granola jest pyszna wszystkie 3 rodzaje.
Ma ok 430 kcal na 100g [truskawkowa]
przy innych smakach jest podobna kaloryczność

ojej az 430 kcl??
a ja myslałam, ze to dietetyczne jest...
to płatki fitness mają 185 kcal..
nom i tez są bardzo dobre)

[Superchic(k)]

Napisane przez Mirelkaaa

ojej az 430 kcl??
a ja myslałam, ze to dietetyczne jest...
to płatki fitness mają 185 kcal..
nom i tez są bardzo dobre)

Na 100 g ?

[Aralka]

Ale Granola jest chyba dość lekka, nie?

[asienkaa87]

platki fitness na 100g mają wiecej napewno, jak moje branflakesy mają 360kcal na 100g !

[aniussia13]

Płatki fitness w 100 g mają 396 kcal. (mogłam się pomylić o kilka kalorii, ale 390 ileś na pewno.)

[izapp1]

Granola jest pyszna , ale na R trzeba z nią uważać , zresztą już o tym było mówione w poprzedniej osłonie wątku.

A teraz mój dzisiejszy jadłospis:

R

Śn: owsianka ( pół szkl. płatków) na wodzie i odrobinie mleka( 1/4 szkl.) z całym jogutem Danone naturalnym z ziarnami zbórz, troszkę otrębów , rodzynek oraz 2-3 kopiate łyżeczki serka z Plusa, surówka( 2 plasterki pomidora, troche papryki oraz 2 łyżeczki serka z Plusa)- ok. 450 kcal
( nie chce mi się dokładnie liczyć , ale wydaje mi się , że wyszło)
II Śn: jogurt naturalny z pestkami dyni, słonecznikiem, wiórkami kokosowymi i orzechami ziemnymi ( zapomniałam o warzywie )- 200 kcal
Będzie:

Obiad: kasza gryczana( około 3-4 łyżki) z kawałkiem pieczeni drobiowej, ze sosem pieczeniowym jasnym , surówka ( sałata pekińska, papryka, ogórek kiszony, pomidror, serek z Plusa)- 350 kcal ( więcej?)
Pod: 2 wasy lekkie( 2x25 kcal) z białkiem jajka na twardo , serkiem z Plusa, liściem sałaty oraz plasterkiem wędliny gotowanej drobiowej , papryka- 150 kcal
Kol: serek wiejski lekki z cynamonem- 121 kcal

Około 1300 kcal


Rodzice chcą mnie namówić na kawałek pizzy , ale ja się nie dam!

[ewelciaa144]

U:

śniadanie : 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki [pełne] granoli + mleko 0,5% [coś nie mogę się przestawić chociaż na 1,5% :P]

II śniadanie : sok ze świeżej marchewki, 100g homo naturalnego, pół grejpfruta

będzie

obiad : gotowana pierś z kurczaka, kasza gryczana, surówka [jabłko, marchewka, seler skropione oliwą z oliwek]

podwieczorek : grahamka z polędwicą sopocką

kolacja : pół puszki tuńczyka, 2 wasy

[(:Iza:)]

Napisane przez irsin

S: jogurt naturalny z serkiem kokosowym (data ważności się kończy muszę zjeść ) z muesli i bananem (400)
II S: kanapka z razowego z serkiem Turek i papryką (250)
O: ...pesto, ale nie dużo - NNKT chyba na cały miesiąc (500)
K: twaróg z wasą (150)

1300
pewnie więcej, ale liczę na oko ale przecież jak na R to 1300 nie jest za dużo i co to pesto?


Falafel to kotlety z ciecierzycy z dużą ilością surówek i zawijane w pitę...ja uwielbiam

Napisane przez izapp1

Granola jest pyszna , ale na R trzeba z nią uważać , zresztą już o tym było mówione w poprzedniej osłonie wątku.

A teraz mój dzisiejszy jadłospis:

R

Śn: owsianka ( pół szkl. płatków) na wodzie i odrobinie mleka( 1/4 szkl.) z całym jogutem Danone naturalnym z ziarnami zbórz, troszkę otrębów , rodzynek oraz 2-3 kopiate łyżeczki serka z Plusa, surówka( 2 plasterki pomidora, troche papryki oraz 2 łyżeczki serka z Plusa)- ok. 450 kcal mi się podoba
( nie chce mi się dokładnie liczyć , ale wydaje mi się , że wyszło)
II Śn: jogurt naturalny z pestkami dyni, słonecznikiem, wiórkami kokosowymi i orzechami ziemnymi ( zapomniałam o warzywie )- 200 kcal
Będzie:

Obiad: kasza gryczana( około 3-4 łyżki) z kawałkiem pieczeni drobiowej, ze sosem pieczeniowym jasnym , surówka ( sałata pekińska, papryka, ogórek kiszony, pomidror, serek z Plusa)- 350 kcal ( więcej?)
Pod: 2 wasy lekkie( 2x25 kcal) z białkiem jajka na twardo , serkiem z Plusa, liściem sałaty oraz plasterkiem wędliny gotowanej drobiowej , papryka- 150 kcal może jeszcze jakieś warzywo? bo listek sałaty to za mało
Kol: serek wiejski lekki z cynamonem- 121 kcal

Około 1300 kcal


Rodzice chcą mnie namówić na kawałek pizzy , ale ja się nie dam!

Napisane przez ewelciaa144

U:

śniadanie : 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki [pełne] granoli + mleko 0,5% [coś nie mogę się przestawić chociaż na 1,5% :P]

II śniadanie : sok ze świeżej marchewki, 100g homo naturalnego, pół grejpfruta

będzie

obiad : gotowana pierś z kurczaka, kasza gryczana, surówka [jabłko, marchewka, seler skropione oliwą z oliwek]

podwieczorek : grahamka z polędwicą sopocką

kolacja : pół puszki tuńczyka, 2 wasy

cały czas ten jadłospis przypomnia R... mogłaś dać więcej na śniadanie

[izapp1]

Izuś papryka jest jeszcze do podwieczorka , może jeszcze dodam pomidora.

Dzięki za ocenę

[Ewusia_marchew]

chciałam tylko napisać że bardzo podoba mi si nowy tytuł wątku teraz już na pewno nikt nie powie że budzi jakieś złe skojarzenia

[Baby14]

izapp1: Jane. Warzywa mozesz dodac spokojnie.Same zdrowie.

ewelciaa144: Mało...i fakt ubogie sniadanie straasznie...

Aralka: No lekksza od Crunchy np.jest Granola

Mirelkaaa: Fitnessy w zyciu tyle nie mialy i nie maja. 185 to ma porcja platkow 30g +125ml chudego mleka...A taka porcja to nawet dziecko sie nie naje.

Carmel Choco: Masz zarabiste 5 posilkow...naprawde. Jezeli lizaka i jabluszko uwazasz za 2 posilki to naprawde gratuluje...

Ja wpisze dzis jadlospis tak orientacyjnie bo nie wiem jak bedzie do konca:

Ś: 50g Granoli,200ml mleka,garsc orzechow ziemnych
2ś: sałatka z buraczkow cwiklowych i duza garsc slonecznika
O: Piers z kurczaka gotowana, troche pieczonej^^, ogorki konserwowe
P: Tu bede u kolezanki takze nie zdrowo :P
K:Tunczyk ,albo twarozek wiejski.

[ewelciaa144]

Napisane przez Baby14

ewelciaa144: Mało...i fakt ubogie sniadanie straasznie...

dobra! od jutra jem ogroooomne śniadania żeby mieć powera na cały dzień ;P

[Mirelkaaa]

fakt pomyliłam się płatki fitness mają 185 kcal na 40 g
nie zwróciłam uwagi bo zazwyczaj podaje sie kcal w 100g
moze zakupie tą granole a jak się ją podaje z mlekiem czy jak
a tak sie zastnawiam czy moze zamiast płatków fitness zacząć jeść corn flakes kotś może wie ile mają kcal corn flakes na 100g

dziś zjadłam:
śniadanie: 4 wazy z serkami hohland (daje za dużo serka i pochłaniam za duż kcal)
pasek czekolady z orzechami
troszke suchych płatków fitness
czekam na obiad: planuje ryż z odrobiną sosu i kawałek pieczonej piersi z kurczaka

[Aralka]

Ja dzisiaj jak narazie...

Śniadanie:
Kromka pumpernikla i (tak jak radziłyście) połówka bułki pszennej z pastą rybną (ok. 180 kcal)
Obiad:
Zupa pomidorowa z ryżem, ale w zasadzie to taki gęsty wywar (ok. 90 kcal)