Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal cz.15

monika01011986 · 2014-07-10, 14:56

Witamy Wszystkie Panie w naszej 15 części wątku

Ten wątek stworzony został dla kobiet które chcą schudnąć i wyglądać szczupło i atrakcyjnie.
Nasza dieta oparta jest na zdrowym jedzeniu pięciu posiłków dziennie w granicy 1000-1200 kcal.
Nie chcemy tu osób które jedzą mniej, są już bardzo chude i dążą do anoreksji. Nie tolerujemy dziewczyn które wywołują wymioty gdy za dużo zjedzą albo biorą leki przeczyszczające ( wyjątkiem są zaparcia).
My chcemy zdrowo schudnąć i wyglądać pięknie
Nikogo do niczego nie namawiamy!!!!!!!!!!! Każdy jest tu z własnej woli i tylko po to aby sobie polepszyć
Jemy prawie wszystko oprócz produktów wysokokalorycznych (np. słodycze, fast foody). Jesteśmy przeciwniczkami głodówek!!!

poprzednie wątki :

Zapraszamy do wspólnego i zdrowego odchudzania

Dieta 1000 kcal

Czy wiesz, ile kalorii ma pomidor? Kromka chleba? Twój ulubiony serek? Ta wiedza będzie ci potrzebna, jeśli zdecydujesz się na popularną dietę 1000 kcal, która polega na sumowaniu kalorii każdego zjedzonego posiłku. Wydaje się to trudne? Na szczęście możesz korzystać z portalu www.tabele-kalorii.pl, który ułatwi ci zadanie.

Stosując tę dietę, będziesz tracić na wadze w zdrowym tempie – mniej więcej 1 kg tygodniowo – i masz dużą szansę na uniknięcie efektu jojo. Jak to się dzieje, że chudniesz? Dawka 1000 kcal nie wystarcza na pokrycie potrzeb energetycznych dorosłego człowieka, dlatego organizm szybko zacznie czerpać ze zgromadzonych zapasów, czyli tłuszczyku.
Prawidłowo przygotowana dieta jest zbilansowana, to znaczy zawiera odpowiednie proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i mikroelementów. Co to oznacza? Twoje posiłki nie mogą się składać np. z samych słodyczy, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal. Błędem jest również jedzenie samych warzyw – dania powinny być urozmaicone.

Jak chudnąć z dietą 1000 kcal?

Krok 1

Zaprzyjaźnij się z portalem www.tabele-kalorii.pl Załóż konto i zapisuj każdy posiłek, który został przez ciebie zjedzony. Dzięki temu będziesz na bieżąco kontrolować liczbę spożywanych kalorii, a także proporcje tłuszczów, białek i węglowodanów w posiłkach. Co więcej, w raportach będziesz na bieżąco śledzić spadek wagi, a nic tak nie cieszy, jak systematycznie ubywające kilogramy!

Krok 2

Przez kilka dni zapisuj wszystkie swoje posiłki – to pozwoli Ci zorientować się, ile średnio kalorii spożywasz.

Krok 3

Zaplanuj 5 posiłków dziennie:

I śniadanie – 200 kcal
II śniadanie – 150 kcal
obiad – 350 kcal
podwieczorek – 100 kcal
kolacja – 200 kcal

Pamiętaj, że między posiłkami powinny upłynąć mniej więcej 3 godziny. Uwaga: należy spożywać kilka mniejszych posiłków, a nie np. 2 duże, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal.

Krok 4

Uważaj na to, co pijesz. Wyeliminuj z diety wszelkie napoje gazowane i alkohol (jest bardzo tuczący!). Ogranicz kawę i czarną herbatę – zamiast niej wybieraj zieloną. Pij dużo niegazowanej wody – ok. 2 litry dziennie.

Krok 5

Więcej się ruszaj! Przy diecie niezbędny jest wysiłek fizyczny, ale pamiętaj, że wybrana aktywność ma być dla ciebie przyjemnością. Jeśli nie lubisz biegania, a uwielbiasz pływać, zapisz się na basen, zamiast męczyć się na bieżni. Pamiętasz, że w dzieciństwie byłaś mistrzynią skakanki? Znów zacznij skakać! Kochasz taniec? Zapisz się na salsę, taniec brzucha lub flamenco, a nawet nie zauważysz, kiedy minie czas zajęć.

Krok 6

Pamiętaj, że przy każdej diecie najważniejsze jest nastawienie! Pomyśl, dlaczego chcesz schudnąć i przypominaj sobie o tym za każdym razem, gdy będziesz mieć chwile słabości na widok czegoś baaardzo tuczącego.

Powodzenia wszystkim

heroine86 · 2014-07-10, 14:58

Melduję się!!!

bialaczekoladka · 2014-07-10, 16:18

Melduje się i jaa

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

monika01011986 · 2014-07-10, 16:51

Ja pierdziele ale się wkurzyłam!
Napisałam posta giganta, chcę wysłać a tu informacja że wątek zamknięty!!! A jeszcze 5000 postów nie przekroczył

skończyli łazienke mi robić! Zaraz wam pokażę nam czym męczyli się hydraulicy 8 godzin!

Zrobiłam obiad! Zrazy ale smażone na oleju na patelni :/ zjadłam dwa ale bez wierzchniej skórki i trochę ziemniaków. Wieczorem trochę serka wiejskiego skubnę i starczy na dzisiaj.
Zaraz bierzemy się z mężem za zalepianie rur w ścianach a jutro reszta kafelek. Może do poniedziałku skończymy już tą łazienke

---------- Dopisano o 17:48 ---------- Poprzedni post napisano o 17:48 ----------

Cytat:

Napisane przez migotenka

ja już naszykowałam farsz na naleśniki i zrobiłam tzatziki odgapiłam od którejś do naleśników będzie super zamiast ketchupu

opalałam sie 3h i tylko nóg nie posmarowałam kremem 30 tylko oliwką i tak je spaliłam.... ale już pathenolem popsikane

pogoda ładna więc może uda się wybrać na kajaki

Monia uwielbiam taki groszek

ale szczerze nigdzie go nie widziałam żeby kupić ja taki wcinam od mamy z ogródka

No to już masz nogi opalone do kompletu

Ja kocham taki groszek

ale ciężko go kupić :/ w warzywniakach mają czasami ale trzeba chodzić i pytać.

---------- Dopisano o 17:51 ---------- Poprzedni post napisano o 17:48 ----------

Cytat:

Napisane przez heroine86

No pierwszy

trochę późno, co?

Hahaha

najlepiej przykleić na cement

Serio nie widziałam nigdy

nie jadłam też nigdy

Lepiej późno niż wcale

no ale serio w szoku jestem że pierwszy raz Ci krew w życiu pobierali !!

Oj tam na cement haha, super gluta kupię

cement będzie widać bo ma brzydki kolor

A żałuj! bo jest przepyszny!!!

monika01011986 · 2014-07-10, 17:04

Cytat:

Napisane przez heroine86

Spoko, 2 mamusie będą mnie pilnować

Z pogodą nigdy nic nie wiadomo

moja siostra też w sierpniu przylatuje do Polski

No faktycznie się nie opłaca, 2 tygodnie szybko zleci

a Twoi rodzice mają mieszkanie czy dom?

A taki domek letniskowy to super sprawa, byle tylko pogoda dopisała

bo jak zimno i deszcz to nie bardzo trochę

Oooo to mamusie Cie podtuczą trochę

i dobrze

Znając klimat w PL to będzie wiało, padało i piździało

Rodzice mają mieszkanie w bloku i to mega miałe bo tylko 32 metry. Teściowie to samo :/ Dlatego ciężko nam sie tam mieszka :/
Ja się nastawiam że będzie zimno

Cytat:

Napisane przez heroine86

I tyle czasu w kibelku nie byłaś?

to ja już byłam z 10 razy co najmniej

przecież to strasznie męczące jest ;/ ale kibelek chyba jest dostępny, co? Przecież zawsze możesz ich przeprosić i spytać czy możesz z kibelka skorzystać

Hehe, dobrze, że Ty płacić nie będziesz

No od rana do 16

myślałam że mi brzuch pęknie!
Kibelek jest dostępny no ale nie chciałam im przeszkadzać w ich pracy

No podejrzewam, że nie stać by mnie było

tutaj takie usługi kosztują majątek, grubo ponad tysiaka (euro)

Cytat:

Napisane przez heroine86

Wiem, że grają

ale to zgermanizowane człowieki

oj tam no ale w Polsce urodzeni

Cocktailraspberry · 2014-07-10, 19:20

Melduje sie

monika01011986 · 2014-07-10, 19:26

Aaaa zapomniałam fotki wrzucić tego co dziś hydraulicy stworzyli przez 8 godzin

monika01011986 · 2014-07-10, 19:27

Teraz mąż to cementem zalepia

jutro kafelki na to położymy

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

bialaczekoladka · 2014-07-10, 19:49

Siema laski

Wrociłam z pracy oj ciezki dzien dzisiaj mialam, na dodatek jeszcze te bole @ tragedia

Heroinko z tego wszystkiego dzisiaj zapomnialam sobie zrobic rezerwacje na solarium i nie poszłam, bo chodzę w takie miejsce ze jak normalnie z wejscia się pojdzie to godzinę conajmniej się czeka

A ja nie mialam dzisiaj na to siły

zelka9o · 2014-07-10, 19:52

melduje sie i JA wasza zguba

:brzyda l:

Cocktailraspberry · 2014-07-10, 20:35

Ja poćwiczyłam około 30 min

I byłam z Medzik na zapiekance

bialaczekoladka · 2014-07-10, 20:43

Cytat:

Napisane przez Cocktailraspberry

Ja poćwiczyłam około 30 min

I byłam z Medzik na zapiekance

Własnie jest torchę chłodniej to należałoby skorzystać i pocwiczyć ale dzisiaj jestem nie do życia

Ciekawe ile jeszcze bedzie padac?

Zaraz się chyba w ogole walnę spać bo jestem dzisiaj jak z doopy wyjęta

meeedzik · 2014-07-10, 20:45

I ja si e melduję

Cocktail zapomniałaś do ćwiczeń doliczyć nasz spacer

następnym razem wybierzemy się na nogach do Czech

po mleczko

Monia, Heroine no coooo ???

taka jest prawda, wódka ma mniej kcal a ja piwka potrafię wypić z 5 piw letkoo

trening czyni mistrza

Heroine też muszę sobie kiedyś sprawdzić jaką mam grupę krwi, bo nigdy mi nie powiedzieli, a już tyyle razy miałam badania przeróżne robione

A co do oddawania krwi, to ja się boję, że zaś anemię będę miała

Zapomniałam powiedzieć, że dziś rano było 49,4 na wadze, także waga pomału wraca do normy

Margot85 · 2014-07-10, 20:49

nowy wątek, melduję się i ja

-modem na karniszu zaczepiłam

:hahaha :mama padnie jak jutro zobaczy jak jej firanka wygląda

Po obiedzie "baterie mi padły" i spałam do 21

od rana mnie muliło, ale musiałam zrobić kilka rzeczy więc się trzymałam dzielnie, ale chyba idę dalej spać

Niech choć w tym wątku nic już nie tyje

migotenka · 2014-07-10, 21:00

Melduje się i ja :-D
Ja też dzisiaj poćwiczyłam brzuch P90x i 30min stepper.
Moja sis robi już równy miesiąc te brzuchu i widzi dużą różnicę także ja też znowu je robię przynajmniej do wesel hihi.
Nogi tak spaliłam że panthenol cos mało pomaga i teraz siedzę z jogurtem na nogach hehe.
Na kajakach jednak nie byliśmy bo mi sie przysnelo

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

MEDZIK ale ta waga Ci super spada brawo :-* mi teraz sie marzy 49.9 hehe może kiedyś osiągnę taką. ;-)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:59 ----------

COCKTAIL brawo za ćwiczenia ;-)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

monika01011986 · 2014-07-10, 21:04

Mi też sie przysnęło haha :-D Napisałam wam posta, wrzuciłam te fotki z łazienki i zasnelam

właśnie wstałam :-D idę sałatkę sobie zrobie z sałatą lodową, pomidorem i fetą

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

migotenka · 2014-07-10, 21:05

Cytat:

Napisane przez monika01011986

Mi też sie przysnęło haha :-D Napisałam wam posta, wrzuciłam te fotki z łazienki i zasnelam

właśnie wstałam :-D idę sałatkę sobie zrobie z sałatą lodową, pomidorem i fetą

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Hehe spichy z nas. Smacznego ja właśnie wypilam białko.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Cocktailraspberry · 2014-07-10, 21:15

Cytat:

Napisane przez bialaczekoladka

Własnie jest torchę chłodniej to należałoby skorzystać i pocwiczyć ale dzisiaj jestem nie do życia

Ciekawe ile jeszcze bedzie padac?

Zaraz się chyba w ogole walnę spać bo jestem dzisiaj jak z doopy wyjęta

Niby chłodno ale w pokoju jak ćwiczę to duchota musze szeroko okno otwierać

Cytat:

Napisane przez meeedzik

I ja si e melduję

Cocktail zapomniałaś do ćwiczeń doliczyć nasz spacer

następnym razem wybierzemy się na nogach do Czech

po mleczko

Monia, Heroine no coooo ???

taka jest prawda, wódka ma mniej kcal a ja piwka potrafię wypić z 5 piw letkoo

trening czyni mistrza

Heroine też muszę sobie kiedyś sprawdzić jaką mam grupę krwi, bo nigdy mi nie powiedzieli, a już tyyle razy miałam badania przeróżne robione

A co do oddawania krwi, to ja się boję, że zaś anemię będę miała

Zapomniałam powiedzieć, że dziś rano było 49,4 na wadze, także waga pomału wraca do normy

Ooo dobry pomysł

Nawaliłam na włosy olej i jakieś mazidła i folie na to

mam nadzieje, że jakoś to nawilży a nie moje wieczne kręciły mi wychodzą

Cytat:

Napisane przez migotenka

Melduje się i ja :-D
Ja też dzisiaj poćwiczyłam brzuch P90x i 30min stepper.
Moja sis robi już równy miesiąc te brzuchu i widzi dużą różnicę także ja też znowu je robię przynajmniej do wesel hihi.
Nogi tak spaliłam że panthenol cos mało pomaga i teraz siedzę z jogurtem na nogach hehe.
Na kajakach jednak nie byliśmy bo mi sie przysnelo

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

MEDZIK ale ta waga Ci super spada brawo :-* mi teraz sie marzy 49.9 hehe może kiedyś osiągnę taką. ;-)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:59 ----------

COCKTAIL brawo za ćwiczenia ;-)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

W sensie ap ripper z p90x ? Ja to ćwiczyłam miesiac kiedyś fajne jest, ale mi sie znudziło

teraz robie mel b abs, ale to pikuś przy ab

Może by tak wrócić do tego

meeedzik · 2014-07-10, 21:21

Migotenka całe szczęście, że waga do normy wraca bo inaczej to

no

byłoby źle

A Ty na pewno osiągniesz taki cel, bo ładnie ćwiczysz

Cocktail a do kiedy jesteś w Gł? Ja mam w przyszły tygodniu na rano, czyli około 15 w domu jestem i będzie mi pasowało

Cocktailraspberry · 2014-07-10, 21:25

Cytat:

Napisane przez meeedzik

Migotenka całe szczęście, że waga do normy wraca bo inaczej to

no

byłoby źle

A Ty na pewno osiągniesz taki cel, bo ładnie ćwiczysz

Cocktail a do kiedy jesteś w Gł? Ja mam w przyszły tygodniu na rano, czyli około 15 w domu jestem i będzie mi pasowało

Chyba do niedzieli albo poniedziałku

migotenka · 2014-07-10, 21:35

COCKTAIL tak właśnie to ;-) ja jednego ćwiczenia nie daje rade w całości wykonać hehe mi sie pewnie po miesiącu dopiero znudzi

a z mel tak jak piszesz słabsze niż to.

MEDZIK super że tak trzymasz ta wagę podziwiam ;-)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

heroine86 · 2014-07-10, 22:02

Cytat:

Napisane przez monika01011986

Ja pierdziele ale się wkurzyłam!
Napisałam posta giganta, chcę wysłać a tu informacja że wątek zamknięty!!! A jeszcze 5000 postów nie przekroczył

też bym się wkurzyła

ja właśnie miałam wchodzić na stary wątek i tam pisać, ale zobaczyłam, że zamknięty

dobrze, że w porę się zorientowałam

Cytat:

Napisane przez monika01011986

Lepiej późno niż wcale

no ale serio w szoku jestem że pierwszy raz Ci krew w życiu pobierali !!

Oj tam na cement haha, super gluta kupię

cement będzie widać bo ma brzydki kolor

A żałuj! bo jest przepyszny!!!

No jakoś nigdy nie było potrzeby

a że ja się sama nie garnęłam

Haha, no tak, klej będzie lepszy

Jak takie to dobre jak bób to już żałuję

Cytat:

Napisane przez monika01011986

Oooo to mamusie Cie podtuczą trochę

i dobrze

Znając klimat w PL to będzie wiało, padało i piździało

Rodzice mają mieszkanie w bloku i to mega miałe bo tylko 32 metry. Teściowie to samo :/ Dlatego ciężko nam sie tam mieszka :/
Ja się nastawiam że będzie zimno

Daj spokój, tego się najbardziej obawiam

Niewykluczone

Kurde to faktycznie klitka

będziecie się musieli gnieździć na kupie wszyscy ;/ ja bym nie mogła oddychać na takiej małej przestrzeni

my mamy z TŻ-tem teraz 50 m i dla mnie to za mało

Cytat:

Napisane przez monika01011986

No od rana do 16

myślałam że mi brzuch pęknie!
Kibelek jest dostępny no ale nie chciałam im przeszkadzać w ich pracy

No podejrzewam, że nie stać by mnie było

tutaj takie usługi kosztują majątek, grubo ponad tysiaka (euro)

No szalona

Takie zarobki to mogłabym mieć

heroine86 · 2014-07-10, 22:11

Cytat:

Napisane przez monika01011986

Aaaa zapomniałam fotki wrzucić tego co dziś hydraulicy stworzyli przez 8 godzin

No dobra robota

Cytat:

Napisane przez bialaczekoladka

Heroinko z tego wszystkiego dzisiaj zapomnialam sobie zrobic rezerwacje na solarium i nie poszłam, bo chodzę w takie miejsce ze jak normalnie z wejscia się pojdzie to godzinę conajmniej się czeka

A ja nie mialam dzisiaj na to siły

Aż takie oblężenie?

a gdzie to?! W Plazie?

Cytat:

Napisane przez Cocktailraspberry

Ja poćwiczyłam około 30 min

I byłam z Medzik na zapiekance

Cytat:

Napisane przez bialaczekoladka

Ciekawe ile jeszcze bedzie padac?

Mogłoby już skończyć

heroine86 · 2014-07-10, 22:14

Cytat:

Napisane przez meeedzik

Monia, Heroine no coooo ???

taka jest prawda, wódka ma mniej kcal a ja piwka potrafię wypić z 5 piw letkoo

trening czyni mistrza

Heroine też muszę sobie kiedyś sprawdzić jaką mam grupę krwi, bo nigdy mi nie powiedzieli, a już tyyle razy miałam badania przeróżne robione

A co do oddawania krwi, to ja się boję, że zaś anemię będę miała

Zapomniałam powiedzieć, że dziś rano było 49,4 na wadze, także waga pomału wraca do normy

Jesuuu, ja wypiję dwa redd'sy i ledwo oddycham

no i od razu mogę zamieszkać na kibelku coby co 5 minut nie latać

teraz jestem na odwyku kawowo-alkoholowym

zero przyjemności

No spytaj spytaj

mi to nawet wyrobili kartę krwi

która zdrowa jak rydz?

jakby któraś miała tą samą grupę co ja to z chęcią przygarnę trochę krwi

przyda mi się

To Ty leź też się przebadać

No mówiłam, że czarownica

Cytat:

Napisane przez Margot85

nowy wątek, melduję się i ja

-modem na karniszu zaczepiłam

:hahaha :mama padnie jak jutro zobaczy jak jej firanka wygląda

Po obiedzie "baterie mi padły" i spałam do 21

od rana mnie muliło, ale musiałam zrobić kilka rzeczy więc się trzymałam dzielnie, ale chyba idę dalej spać

Niech choć w tym wątku nic już nie tyje

Siema

Haha, gdzie powiesiłaś?

Mnie też morzył sen, ale jechaliśmy do galerii i musiałam się opanować

a teraz mi się nie chce

heroine86 · 2014-07-10, 22:19

Cytat:

Napisane przez migotenka

Melduje się i ja :-D
Ja też dzisiaj poćwiczyłam brzuch P90x i 30min stepper.
Moja sis robi już równy miesiąc te brzuchu i widzi dużą różnicę także ja też znowu je robię przynajmniej do wesel hihi.
Nogi tak spaliłam że panthenol cos mało pomaga i teraz siedzę z jogurtem na nogach hehe.
Na kajakach jednak nie byliśmy bo mi sie przysnelo

Za ćwiczenia

Kiedy masz najbliższe wesele?

Bo mi się zapomniało

Z jogurtem

a miałam pytać jak kajaki

Laski, mam czkawkę już 3 raz od godziny 19

zaraz mnie szlag jasny trafi

no już nie wyrabiam

aż mnie coś kuje w boku

migotenka · 2014-07-11, 06:43

Hej Laseczki
Ja juz wyprasowalam Tż koszule jakoś wczoraj mi sie nir chciało i kurcze slonce juz mnie od 6 budzi tak gorąco jest... także po spaniu;-)

HEROINE najbliższe mam 2 sierpnia później 16

Czkawa szybko przeszła?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

zooska · 2014-07-11, 06:57

HEEEEJO !!!!!!!!!

Nie było mnie troszkę a tu już nowy wątek

Cytat:

Napisane przez Cocktailraspberry

Ja poćwiczyłam około 30 min

I byłam z Medzik na zapiekance

Za ćwiczenia!

Kiedy do wro na piwko wpadasz

?

---------- Dopisano o 07:55 ---------- Poprzedni post napisano o 07:54 ----------

Cytat:

Napisane przez meeedzik

Zapomniałam powiedzieć, że dziś rano było 49,4 na wadze, także waga pomału wraca do normy

Tobie to szybciutko ta waga na normy wraca

Szczęściara

---------- Dopisano o 07:55 ---------- Poprzedni post napisano o 07:55 ----------

Cytat:

Napisane przez migotenka

Melduje się i ja :-D
Ja też dzisiaj poćwiczyłam brzuch P90x i 30min stepper.

---------- Dopisano o 07:57 ---------- Poprzedni post napisano o 07:55 ----------

Monia Czytałam Twoje perypetie łazienkowe... o matko

Masakra jakaś z nimi

bialaczekoladka · 2014-07-11, 07:17

Cytat:

Napisane przez heroine86

Aż takie oblężenie?

a gdzie to?! W Plazie?

Mogłoby już skończyć

Nie, ja chodzę na fabryczną tam kolo Gali i mam swje ulubione łozko opalajace i na nie zawsze jest takie oblężenie bo są zarabiste lampy

heroine86 · 2014-07-11, 07:38

Dzień dobry laski

Ja już po kąpieli z jacuzzi

zgoliłam bobra zewsząd

umyłam łeb, nałożyłam odżywkę, teraz robię pedicure

a później wreszcie zjem śniadanie

bialaczekoladka · 2014-07-11, 07:57

Zosia jak tam zdrowko kochana?

2014-07-10, 14:56	#1
monika01011986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Niemcy, Baden-Württemberg <3 Wiadomości: 6 411	Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal cz.15 Witamy Wszystkie Panie w naszej 15 części wątku Ten wątek stworzony został dla kobiet które chcą schudnąć i wyglądać szczupło i atrakcyjnie. Nasza dieta oparta jest na zdrowym jedzeniu pięciu posiłków dziennie w granicy 1000-1200 kcal. Nie chcemy tu osób które jedzą mniej, są już bardzo chude i dążą do anoreksji. Nie tolerujemy dziewczyn które wywołują wymioty gdy za dużo zjedzą albo biorą leki przeczyszczające ( wyjątkiem są zaparcia). My chcemy zdrowo schudnąć i wyglądać pięknie Nikogo do niczego nie namawiamy!!!!!!!!!!! Każdy jest tu z własnej woli i tylko po to aby sobie polepszyć Jemy prawie wszystko oprócz produktów wysokokalorycznych (np. słodycze, fast foody). Jesteśmy przeciwniczkami głodówek!!! poprzednie wątki : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=505152 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=543194 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=549826 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=569822 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=595511 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=606146 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=620476 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=632734 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=649556 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=668111&page=1 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=679987 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=701515 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=720081 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=737326 Zapraszamy do wspólnego i zdrowego odchudzania Dieta 1000 kcal Czy wiesz, ile kalorii ma pomidor? Kromka chleba? Twój ulubiony serek? Ta wiedza będzie ci potrzebna, jeśli zdecydujesz się na popularną dietę 1000 kcal, która polega na sumowaniu kalorii każdego zjedzonego posiłku. Wydaje się to trudne? Na szczęście możesz korzystać z portalu www.tabele-kalorii.pl, który ułatwi ci zadanie. Stosując tę dietę, będziesz tracić na wadze w zdrowym tempie – mniej więcej 1 kg tygodniowo – i masz dużą szansę na uniknięcie efektu jojo. Jak to się dzieje, że chudniesz? Dawka 1000 kcal nie wystarcza na pokrycie potrzeb energetycznych dorosłego człowieka, dlatego organizm szybko zacznie czerpać ze zgromadzonych zapasów, czyli tłuszczyku. Prawidłowo przygotowana dieta jest zbilansowana, to znaczy zawiera odpowiednie proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i mikroelementów. Co to oznacza? Twoje posiłki nie mogą się składać np. z samych słodyczy, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal. Błędem jest również jedzenie samych warzyw – dania powinny być urozmaicone. Jak chudnąć z dietą 1000 kcal? Krok 1 Zaprzyjaźnij się z portalem www.tabele-kalorii.pl Załóż konto i zapisuj każdy posiłek, który został przez ciebie zjedzony. Dzięki temu będziesz na bieżąco kontrolować liczbę spożywanych kalorii, a także proporcje tłuszczów, białek i węglowodanów w posiłkach. Co więcej, w raportach będziesz na bieżąco śledzić spadek wagi, a nic tak nie cieszy, jak systematycznie ubywające kilogramy! Krok 2 Przez kilka dni zapisuj wszystkie swoje posiłki – to pozwoli Ci zorientować się, ile średnio kalorii spożywasz. Krok 3 Zaplanuj 5 posiłków dziennie: I śniadanie – 200 kcal II śniadanie – 150 kcal obiad – 350 kcal podwieczorek – 100 kcal kolacja – 200 kcal Pamiętaj, że między posiłkami powinny upłynąć mniej więcej 3 godziny. Uwaga: należy spożywać kilka mniejszych posiłków, a nie np. 2 duże, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal. Krok 4 Uważaj na to, co pijesz. Wyeliminuj z diety wszelkie napoje gazowane i alkohol (jest bardzo tuczący!). Ogranicz kawę i czarną herbatę – zamiast niej wybieraj zieloną. Pij dużo niegazowanej wody – ok. 2 litry dziennie. Krok 5 Więcej się ruszaj! Przy diecie niezbędny jest wysiłek fizyczny, ale pamiętaj, że wybrana aktywność ma być dla ciebie przyjemnością. Jeśli nie lubisz biegania, a uwielbiasz pływać, zapisz się na basen, zamiast męczyć się na bieżni. Pamiętasz, że w dzieciństwie byłaś mistrzynią skakanki? Znów zacznij skakać! Kochasz taniec? Zapisz się na salsę, taniec brzucha lub flamenco, a nawet nie zauważysz, kiedy minie czas zajęć. Krok 6 Pamiętaj, że przy każdej diecie najważniejsze jest nastawienie! Pomyśl, dlaczego chcesz schudnąć i przypominaj sobie o tym za każdym razem, gdy będziesz mieć chwile słabości na widok czegoś baaardzo tuczącego. Powodzenia wszystkim __________________ 175 cm , 29 lat 06.2010 - 85 kg 06.2011 - 57 kg 2013 - 60-62 kg 2014 - 61-65 2016 - 71 kg aktualnie jest : 66 kg cel : 60 kg

2014-07-10, 14:58	#2
heroine86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 53 148	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal Melduję się!!! __________________ 'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypiedolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą*- Aleksandra Steć

2014-07-10, 16:18	#3
bialaczekoladka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 4 172	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal Melduje się i jaa Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2014-07-10, 19:20	#6
Cocktailraspberry Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 4 320	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal Melduje sie

2014-07-10, 19:27	#8
monika01011986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Niemcy, Baden-Württemberg <3 Wiadomości: 6 411	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal Teraz mąż to cementem zalepia jutro kafelki na to położymy Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ 175 cm , 29 lat 06.2010 - 85 kg 06.2011 - 57 kg 2013 - 60-62 kg 2014 - 61-65 2016 - 71 kg aktualnie jest : 66 kg cel : 60 kg

2014-07-10, 19:49	#9
bialaczekoladka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 4 172	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal Siema laski Wrociłam z pracy oj ciezki dzien dzisiaj mialam, na dodatek jeszcze te bole @ tragedia Heroinko z tego wszystkiego dzisiaj zapomnialam sobie zrobic rezerwacje na solarium i nie poszłam, bo chodzę w takie miejsce ze jak normalnie z wejscia się pojdzie to godzinę conajmniej się czeka A ja nie mialam dzisiaj na to siły

2014-07-10, 19:52	#10
zelka9o Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 1 209	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal melduje sie i JA wasza zguba :brzyda l:

2014-07-10, 20:35	#11
Cocktailraspberry Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 4 320	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal Ja poćwiczyłam około 30 min I byłam z Medzik na zapiekance

2014-07-10, 20:45	#13
meeedzik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 10 846	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal I ja si e melduję Cocktail zapomniałaś do ćwiczeń doliczyć nasz spacer następnym razem wybierzemy się na nogach do Czech po mleczko Monia, Heroine no coooo ??? taka jest prawda, wódka ma mniej kcal a ja piwka potrafię wypić z 5 piw letkoo trening czyni mistrza Heroine też muszę sobie kiedyś sprawdzić jaką mam grupę krwi, bo nigdy mi nie powiedzieli, a już tyyle razy miałam badania przeróżne robione A co do oddawania krwi, to ja się boję, że zaś anemię będę miała Zapomniałam powiedzieć, że dziś rano było 49,4 na wadze, także waga pomału wraca do normy __________________ mani Album-Włosy

2014-07-10, 20:49	#14
Margot85 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 2 837	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal nowy wątek, melduję się i ja -modem na karniszu zaczepiłam:hahaha :mama padnie jak jutro zobaczy jak jej firanka wygląda Po obiedzie "baterie mi padły" i spałam do 21 od rana mnie muliło, ale musiałam zrobić kilka rzeczy więc się trzymałam dzielnie, ale chyba idę dalej spać Niech choć w tym wątku nic już nie tyje __________________ Będzie 55kg na 160cm

2014-07-10, 21:00	#15
migotenka Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 1 413	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal Melduje się i ja :-D Ja też dzisiaj poćwiczyłam brzuch P90x i 30min stepper. Moja sis robi już równy miesiąc te brzuchu i widzi dużą różnicę także ja też znowu je robię przynajmniej do wesel hihi. Nogi tak spaliłam że panthenol cos mało pomaga i teraz siedzę z jogurtem na nogach hehe. Na kajakach jednak nie byliśmy bo mi sie przysnelo Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. ---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ---------- MEDZIK ale ta waga Ci super spada brawo :-* mi teraz sie marzy 49.9 hehe może kiedyś osiągnę taką. ;-) Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. ---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:59 ---------- COCKTAIL brawo za ćwiczenia ;-) Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ 55,8 kg - grudzień 2013 50,2 kg - aktualnie cel 49,9 kg

2014-07-10, 21:04	#16
monika01011986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Niemcy, Baden-Württemberg <3 Wiadomości: 6 411	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal Mi też sie przysnęło haha :-D Napisałam wam posta, wrzuciłam te fotki z łazienki i zasnelam właśnie wstałam :-D idę sałatkę sobie zrobie z sałatą lodową, pomidorem i fetą Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ 175 cm , 29 lat 06.2010 - 85 kg 06.2011 - 57 kg 2013 - 60-62 kg 2014 - 61-65 2016 - 71 kg aktualnie jest : 66 kg cel : 60 kg

2014-07-10, 21:21	#19
meeedzik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 10 846	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal Migotenka całe szczęście, że waga do normy wraca bo inaczej to no byłoby źle A Ty na pewno osiągniesz taki cel, bo ładnie ćwiczysz Cocktail a do kiedy jesteś w Gł? Ja mam w przyszły tygodniu na rano, czyli około 15 w domu jestem i będzie mi pasowało __________________ mani Album-Włosy

2014-07-10, 21:35	#21
migotenka Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 1 413	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal COCKTAIL tak właśnie to ;-) ja jednego ćwiczenia nie daje rade w całości wykonać hehe mi sie pewnie po miesiącu dopiero znudzi a z mel tak jak piszesz słabsze niż to. MEDZIK super że tak trzymasz ta wagę podziwiam ;-) Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ 55,8 kg - grudzień 2013 50,2 kg - aktualnie cel 49,9 kg

2014-07-11, 06:43	#26
migotenka Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 1 413	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal Hej Laseczki Ja juz wyprasowalam Tż koszule jakoś wczoraj mi sie nir chciało i kurcze slonce juz mnie od 6 budzi tak gorąco jest... także po spaniu;-) HEROINE najbliższe mam 2 sierpnia później 16 Czkawa szybko przeszła? Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ 55,8 kg - grudzień 2013 50,2 kg - aktualnie cel 49,9 kg

2014-07-11, 07:38	#29
heroine86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 53 148	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal Dzień dobry laski Ja już po kąpieli z jacuzzi zgoliłam bobra zewsząd umyłam łeb, nałożyłam odżywkę, teraz robię pedicure a później wreszcie zjem śniadanie __________________ 'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypiedolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą*- Aleksandra Steć

2014-07-11, 07:57	#30
bialaczekoladka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 4 172	Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal Zosia jak tam zdrowko kochana?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)