Ile powinnam ważyć i spożywać kalorii?

[hekatespell]

[Heavydirtysoul6]

Napisane przez hekatespell

Mam rocznikowo 14 lat i waże 54 kg przy wzroście 166. Chciałabym się troszkę pozbyć tłuszczyka z ud ,ale pytanie jaka jest prawidłowa waga dla mnie, i ile powinnam spożywać kalorii aby utrzymać fajną sylwetkę?

Daje zdjęcie mojej wymarzonej

Odradzam odchudzania się przy takiej wadze, bo będziesz miała niedowage. A z kaloriami jest różnie, zależy jaki masz ruch w ciągu dnia i ile spalasz

[szafa_zapachow]

Masz idealną wagę W tym wieku ciągle rośniesz, więc odchudzanie kompletnie nie jest ci wskazane. Twoje BMI wynosi 19,6 co mieści się w normie (norma 18,5-24,9). Jestem studentką dietetyki i powiem Ci że powinnaś zachować zdrowy rozsądek Oczywiście możesz wdrożyć do swojej codzienności aktywność fizyczną, jednak do tego powinnaś zdrowo się odżywiać Pamiętaj, nie popadaj w skrajności, bo twoja waga jest jak najbardziej okej

[robertkarucki]

Waga jest ok. Chcesz radę? Nie patrz na kalorykę, ale wyeliminuj wszelkie cukry proste z diety. Czekolady, cukierki, żelki, batony, słodkie napoje... Zobaczysz różnicę