Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2015-07-12, 15:59   #1
Ervisha
Zakorzenienie
 
Avatar Ervisha
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472

Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW


NASZE JADŁOSPISY - CZ. XXI

Linki do poprzednich części:
I, II, III, IV, V, VI, VII, VIII, IX,X,
XI, XII, XIII, XIV, XV, XVI, XVII, XVIII, XIX, XX

W tym wątku zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi,
pojedynczymi posiłkami. Nie zaczynamy tu tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią itp.
Jeżeli ktoś celowo rozpocznie taką rozmowę lub sprowokuje ją swoimi niezdrowymi jadłospisami
zamieszczanymi mimo uwag innych użytkowników na temat tego, że są one
niezdrowe, źle zbilansowane itd (w szczególności chodzi o posty ocierające się o głodówkę) -
takie posty należy zgłosić do moderatorów.
Od tematów związanymi z zaburzeniami odżywiania jest Krzywe Zwierciadło.

Ploteczki o jedzeniu, przepisy i nie tylko KLIK


Trochę podstawowych informacji

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka).

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.


Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
białko + węglowodany + warzywa lub białko + tłuszcze + warzywa
(na redukcji nie unikamy połączenia węglowodanów z tłuszczami)

Wątki podwieszone:

Dietetyczne FAQ
Ułóż dietę - jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne
Przykładowe jadłospisy
Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi

Zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu!
Nowe użytkowniczki powinny zapoznać się z podstawowymi zasadami komponowanie
zdrowych i pełnowartościowych posiłków. W tym celu polecamy powyższe podwieszone wątki
a także zalecamy otwartość na rady dawane przez inne użytkowniczki


"Z dniem dzisiejszym (16.12.2010) wprowadzam obostrzenie zasad tematu "Nasze codzienne jadłospisy". Jako że bezwzględny zakaz zamieszczania tutaj chorobowych postów jest łamany, KAŻDY taki post będzie karany najpierw słownym ostrzeżeniem, a w przypadku recydywistów (a jest tu takich sporo:/), OD RAZU punktami karnymi!!! "

__________________

Książki potrzebują nowego domu



Edytowane przez aniolek-tasmanski
Czas edycji: 2021-10-05 o 09:56 Powód: aktualizacja linków
Ervisha jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-12, 19:04   #2
agaczini
Zadomowienie
 
Avatar agaczini
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

wczorajsze R

I - 2 kromki chleba żytniego z pieczonym schabem i pomidorem

trening siłowy

II - makaron z jajkiem, serem, szynką szwarzwaldzką

III - tatar wołowy, 3 kromki chleba żytniego, cebulka, ogórek kiszony

dzisiejsze R

I - 2 kromki chleba żytniego z pieczonym schabem i ogórkiem kiszonym

II - barszcz ukraiński, pieczone żeberko z ziemniakami z wody i surówką

III - makaron z jagodami i twarożkiem naturalnym

IV - smutna parówka z szynki ;p
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie

Edytowane przez agaczini
Czas edycji: 2015-07-13 o 09:23
agaczini jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-12, 23:21   #3
lovely222
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 9
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

UTRZYMANIE:

1. Jajecznica z dwóch jaj z cebulą i szczypiorkiem, ogórek, połowa pomidora, dwie kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane masłem
Kawa z cukrem i śmietanką
2. Serek wiejski 150 g z kromką chleba żytniego, pomidor
3. Smażony, panierowany kotlet z piersi kurczaka, młode ziemniaki, fasolka szparagowa w oliwie z oliwek
Kawa z cukrem i śmietanką
4. Jogurt grecki z suszoną żurawiną, czarną porzeczką, orzechami nerkowca i połową mrożonego banana
5. Dwie kromki domowego chleba (mąka żytnia, orkiszowa, owsiana, żurkowa) posmarowane masłem z 4 plastrami polędwicy, sałatą i szczypiorkiem, dwa ogórki
Rumianek z cukrem
lovely222 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-13, 11:45   #4
agaczini
Zadomowienie
 
Avatar agaczini
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

dzisiejsze U/R


I - owsianka (mleko,50 g płatków) z jagodami, cynamonem i łyżeczką masła orzechowego domowej roboty, z wmiksowanym jajkiem


II - 100 g kiszki ziemniaczanej, 100 g babki ziemniaczanej, pyza z mięsem, ogórki małosolne


III - serek wiejski


IV - kalafior, ziemniaki, klopsiki z mielonej piersi kurczaka z sosem pieczarkowym, lody
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie

Edytowane przez agaczini
Czas edycji: 2015-07-14 o 09:55
agaczini jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-13, 20:36   #5
virginia
Zakorzenienie
 
Avatar virginia
 
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 590
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R
Śniadanie: owsianka czyli 2 łyżki płatków owsianych i 2 orkiszowych zalane wrzątkiem, do tego pokrojona nektarynka, płaska łyżka miodu malinowego z pasieki wujka, serek wiejski, kawa z mlekiem i cynamonem

obiad I: zupa ogórkowa, miseczka
kolejna kawa z mlekiem, którą piłam do wieczora

obiad II: cukinia, no co tu kryć w zasmażce (aj!)

podwieczorek: placuszki kefirowe, czyli mąka, proszek do pieczenia, 2 jajka, mleko i kefir (w proporcji pół na pół), dodałam jeszcze od siebie ukochany cynamon (a jakże!) i morele - chyba konfiturkę, taką z serków wiejskich, którą na szczęście można oderwać i jeść osobno, co poczyniłam. Do tego szklanka zmrożonego smoothie domowej roboty czyli jogurt naturalny zmiksowany z dużą łyżką dżemu (niskosłodzonego! ) z fig i jagody w syropie

kolacja: sałatka z tego, co było w lodówce i szafkach czyli: rukola, jajko na twardo, pomidor, kukurydza z puszki, jogurt/opcjonalnie majonez (wersja na bogato).

Wypiłam ),75l napoju polaris active + kofeina o smaku kiwi z dodatkiem niacyny i tiaminy i jeszcze trochę wody niegazowanej.

pół godziny basenu, dla relaksu sauna (ok10-15min.)
__________________
I'll be dreaming my dreams with you
And there's no other place
That I'd lay down my face
I'll be dreaming my dreams with you..

Edytowane przez virginia
Czas edycji: 2015-07-13 o 20:48
virginia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-13, 21:50   #6
antenn087
Raczkowanie
 
Avatar antenn087
 
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 336
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Mam cały czas wrażenie, że jem za dużo
U
ŚNIADANIE: 50g musli z żurawina z kefirem, kromka razowca z masłem szynką sałatą i papryką

2 ŚNIADANIE: składana kromka razowca z masłem , serkiem twarogowym w plastrach, sałatą, jabłko

OBIAD:zupa warzywna z grysikiem , 8 pierogów z truskawkami

PODWIECZOREK: jogurt muller truskawkowy, 4 herbatniki

KOLACJA: 2 parówki, keczup 2kromki orkiwszowego z masłem i pomidorem, herbata owocowa
antenn087 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-13, 23:57   #7
weronikajablonska
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 1
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Sniadanie: omlet bananowy (banan + 2 jajka) z jogurtem naturalnym, nektarynką i czereśniami

II śniadanie: sok z jabłka, banana, nektarynki i malin

Obiad: leczo

Kolacja: 1,5 kromki ciemnego pieczywa z szynką konserwową, camembertem, pomidorem i bazylią

Przekąska: jogurt truskawkowy

W ciągu dnia zjadłam jeszcze jeden rządek gorzkiej czekolady 70%.
__________________
duszapelnamarzen.blogspot .com
weronikajablonska jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2015-07-14, 07:09   #8
fikifiki
Rozeznanie
 
Avatar fikifiki
 
Zarejestrowany: 2015-06
Wiadomości: 709
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez antenn087 Pokaż wiadomość
Mam cały czas wrażenie, że jem za dużo
U
ŚNIADANIE: 50g musli z żurawina z kefirem, kromka razowca z masłem szynką sałatą i papryką

2 ŚNIADANIE: składana kromka razowca z masłem , serkiem twarogowym w plastrach, sałatą, jabłko

OBIAD:zupa warzywna z grysikiem , 8 pierogów z truskawkami

PODWIECZOREK: jogurt muller truskawkowy, 4 herbatniki

KOLACJA: 2 parówki, keczup 2kromki orkiwszowego z masłem i pomidorem, herbata owocowa
Co ja się tam znam ale czytałem twoje pierwsze wątki na ncj w KZ i miałaś ten sam opór co ja do masła i wygrałaś. Szczerze bardzo ładny jadłospis luźny, bez wyrzeczeń podoba mi się Widać że nie spinasz się jak niektórzy(jeszcze ale już niedługo ja się zaliczam do tej grupy :/ ) że przejedzona nie dojedzona. Jednym słowem niezła inspiracja ten twój jadłospis dla chorych) A tak na boku-Pierożki były polane jakimś jogurtem/śmietaną acoby się lepiej wślizgiwały ?

To nie jest ocena a jedynie wyraziłem swoje zdanie acoby nie było

---------- Dopisano o 06:09 ---------- Poprzedni post napisano o 06:03 ----------

Cytat:
Napisane przez weronikajablonska Pokaż wiadomość
Sniadanie: omlet bananowy (banan + 2 jajka) z jogurtem naturalnym, nektarynką i czereśniami A jakieś płatki/mąka do omletu?

II śniadanie: sok z jabłka, banana, nektarynki i malin+2 kromki chleba bym dał bo sok to jednak sok nie najesz się

Obiad: leczo z ryżem/ziemniakami? może chleb?

Kolacja: 1,5 kromki ciemnego pieczywa z szynką konserwową, camembertem, pomidorem i bazylią Ujdzie

Przekąska: jogurt truskawkowy + może jakieś herbatniczki/lekkie musli do chrupania? Dziewczyny polecą orzechy

W ciągu dnia zjadłam jeszcze jeden rządek gorzkiej czekolady 70%. ok
Nwm na co ten jadłospis ale nawet cierpiąc na zaburzenia widzę że brakuje tu sporo. Poczekaj na opinie bardziej doświadczonych

Edytowane przez fikifiki
Czas edycji: 2015-07-14 o 07:11
fikifiki jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-14, 09:30   #9
paula684
Wtajemniczenie
 
Avatar paula684
 
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 2 137
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Wczorajsze P: (może ktoś oceni? )

I. 2 kromki domowego chleba żytniego z masłem, szpinakiem, 2 jajkami, chrzanem, paparyką; kawa z mlekiem

Jabłko

II. Kanapka z subwaya 30cm (bułka ciemna, salata, szynka z indyka, podwójny ser żółty, pomidor, ogórek, ostre papryczki, musztarda miodowa); caffe latte

III. Duże 3 kawałki domowej pizzy (cienkie razowe ciasto, sos pomidorowy, szpinak, kurczak, salami, mozzarella, cebula, pieczarki, ostre papryczki, pomidorki, oregano); sałatka z oliwą z oliwek

IV. Tarta z malinami i budyniem; 3 rzadki czekolady gorzkiej z orzechami laskowymi

V. Precel piwny z masłem; kiełbasa wieprzowa z musztardą; cukinia smażona w jajku i bułce tartej

VI. Piwo desperados; Jack Daniels z colą; kawał tortu urodzinowego ( ciemny biszkopt, bitą smietana, wiśnie, jasny biszkopt, masa czekoladową, truskawki, ciemny biszkopt, bitą smietana, wiśnie, tarta czekolada)
paula684 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-14, 11:01   #10
axn22
Zakorzenienie
 
Avatar axn22
 
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 5 086
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R/U

I Serek grani 200g, pół rogalika maślanego z domową konfiturą z truskawek, herbata

II Pełnoziarnista bułeczka z siemieniem, sezamem i słonecznikiem, z rzodkiewką, ogórkiem, kiełkami

III leczo z kurczakiem

Banan, trening

IV Kefir z wiśniami
axn22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-14, 11:43   #11
agaczini
Zadomowienie
 
Avatar agaczini
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

dzisiejsze R


I - 40 g płatków owsianych na mleku, z wkręconym jajkiem, cynamonem i świeżymi jagodami, herbata zielona


II - 2 jajka sadzone, 140 g gotowanych ziemniaków, pół kalafiora


III- pół kilo czereśni i 4 wafle ryżowe (jakiś atak ;p)


trening siłowy + 30 minut zumby


IV - klopsiki z mielonej piersi kurczaka w sosie pieczarkowym, pół woreczka kaszy gryczanej, surówka z pomidora, cebuli i śmietany, 3 herbatniki imbirowe domowe
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie

Edytowane przez agaczini
Czas edycji: 2015-07-15 o 09:26
agaczini jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2015-07-15, 06:44   #12
olik187
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

sub.
olik187 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-15, 06:49   #13
virginia
Zakorzenienie
 
Avatar virginia
 
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 590
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R
Śniadanie: owsianka czyli 2 łyżki płatków owsianych i 2 orkiszowych zalane wrzątkiem, pół banana, płaska łyżka miodu malinowego z pasieki wujka, serek wiejski, kawa z mlekiem i cynamonem

II śniadanie: placuszki kefirowe z wczoraj i wczorajszy smoothie
obiad: 2 kartacze

podwieczorek: sałatka (ryż, rukola, czerwona fasola, 2 jajka, groszek, majonez)

kolacja: wafle zbożowo-ryżowe petit sunny corn z Biedronki , całe opakowanie i trochę arbuza

Wypiłam 0,75l napoju polaris active + kofeina o smaku kiwi z dodatkiem niacyny i tiaminy i drugie tyle wody niegazowanej.
__________________
I'll be dreaming my dreams with you
And there's no other place
That I'd lay down my face
I'll be dreaming my dreams with you..

Edytowane przez virginia
Czas edycji: 2015-07-15 o 06:51
virginia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-15, 09:13   #14
minthema
Zakorzenienie
 
Avatar minthema
 
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 7 358
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez olik187 Pokaż wiadomość
sub.
nad pierwszym postem: Narzędzia -> subskrybuj ten wątek
__________________
Working out
is your drug
get addicted.

minthema jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-15, 09:29   #15
agaczini
Zadomowienie
 
Avatar agaczini
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

dzisiejsze R


I - 2 kromki chleba żytniego, 2 plasterki sera żółtego(20 g), sucha krakowska (20g) wędzona pierś kurczaka (15g), pomidor, szczypiorek
jogurt grecki (200g) z jagodami (ok 70 g)


II - 2 jajka sadzone, kalafior


III - serek wiejski


IV - leczo z cukinii kabaczka kiełbasy z piersi kurczaka z morlin pomidorów papryki


V - kawałek domowego ciasta z porzeczkami, kawałek torcika wedlowskiego(babskie świętowanie, ale makro się zgadzają )
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie

Edytowane przez agaczini
Czas edycji: 2015-07-16 o 09:19
agaczini jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-15, 11:25   #16
Dor Blu
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 60
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez paula684 Pokaż wiadomość
Wczorajsze P: (może ktoś oceni? )

I. 2 kromki domowego chleba żytniego z masłem, szpinakiem, 2 jajkami, chrzanem, paparyką; kawa z mlekiem

Jabłko

II. Kanapka z subwaya 30cm (bułka ciemna, salata, szynka z indyka, podwójny ser żółty, pomidor, ogórek, ostre papryczki, musztarda miodowa); caffe latte

III. Duże 3 kawałki domowej pizzy (cienkie razowe ciasto, sos pomidorowy, szpinak, kurczak, salami, mozzarella, cebula, pieczarki, ostre papryczki, pomidorki, oregano); sałatka z oliwą z oliwek

IV. Tarta z malinami i budyniem; 3 rzadki czekolady gorzkiej z orzechami laskowymi

V. Precel piwny z masłem; kiełbasa wieprzowa z musztardą; cukinia smażona w jajku i bułce tartej

VI. Piwo desperados; Jack Daniels z colą; kawał tortu urodzinowego ( ciemny biszkopt, bitą smietana, wiśnie, jasny biszkopt, masa czekoladową, truskawki, ciemny biszkopt, bitą smietana, wiśnie, tarta czekolada)

Jak dla mnie super Tylko troszkę za dużo mięsa ale jak kto lubi.

---------- Dopisano o 11:25 ---------- Poprzedni post napisano o 11:21 ----------

Wczorajsze U
1.Naleśnik kakaowy z twarożkiem orzechowym, brązowym cukrem pudrem i jagodami
2.Składana kanapka z chleba graham, czyli 2 kromki z masłem, serkiem kremowym, tuńczykiem, suszonymi pomidorami i sałatą
3.Pomidorowa kasza jaglana z warzywami (cebulka, marchew, groszek) oraz serem feta
*ciastko hit choco delight
4.Pieczony quest bar szarlotkowy
5.2 kanapki pszenne z masłem:
-żółtym serem i pomidorem
-domowym hummusem i pomidorem

I jak? Może ktoś oceni?
Dor Blu jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-15, 16:34   #17
antenn087
Raczkowanie
 
Avatar antenn087
 
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 336
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Niestety waga na moim U mi spadła i to ponad 2 kilo i musze to odrobić oto moje P:
1:jajecznica z 2 jajek, grahamka z masłem szynką i pomidorem, wapno

2: obwarzanek krakowski

3:kapusniak, naleśniki z szynką i brokułami z sosem czosnkowym


4 2 kromki chleba orkiszowego z masłem twarozkiem i warzywami, herbata

5 kubek budyniu czekoladowego i 4 herbatniki
antenn087 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-15, 18:40   #18
paula684
Wtajemniczenie
 
Avatar paula684
 
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 2 137
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez antenn087 Pokaż wiadomość
Niestety waga na moim U mi spadła i to ponad 2 kilo i musze to odrobić oto moje P:
1:jajecznica z 2 jajek, grahamka z masłem szynką i pomidorem, wapno

2: obwarzanek krakowski

3:kapusniak, naleśniki z szynką i brokułami z sosem czosnkowym


4 2 kromki chleba orkiszowego z masłem twarozkiem i warzywami, herbata

5 kubek budyniu czekoladowego i 4 herbatniki
Nie przytyjesz na tym, jak dla mnie to takie sobie U.
paula684 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-15, 19:13   #19
Ervisha
Zakorzenienie
 
Avatar Ervisha
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez antenn087 Pokaż wiadomość
Niestety waga na moim U mi spadła i to ponad 2 kilo i musze to odrobić oto moje P:
1:jajecznica z 2 jajek, grahamka z masłem szynką i pomidorem, wapno

2: obwarzanek krakowski

3:kapusniak, naleśniki z szynką i brokułami z sosem czosnkowym


4 2 kromki chleba orkiszowego z masłem twarozkiem i warzywami, herbata

5 kubek budyniu czekoladowego i 4 herbatniki
Wybacz ale sama się o to prosiłaś... pytałaś o rady ale totalnie je olałaś i robiłaś swoje.. A Twój jadłospis to bardzo słabe U - powiedziałabym nawet że R... Od kiedy na kolacje je się budyń i herbatniki? Przecież po tym zaraz będziesz głodna
__________________

Książki potrzebują nowego domu


Ervisha jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2015-07-15, 21:13   #20
virginia
Zakorzenienie
 
Avatar virginia
 
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 590
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

dziś poszalałam,
R

Śniadanie: owsianka czyli 2 łyżki płatków owsianych i 2 orkiszowych zalane wrzątkiem, pół banana, płaska łyżka miodu malinowego z pasieki wujka, serek wiejski, kawa z mlekiem i cynamonem

II śniadanie: jajecznica z dwóch jaj z dodatkiem kiełbasy i sczczypiorku, 2 kromki chleba wiejskiego, kolejna kawa j.w.

lód na patyku śmietankowo-nugatowy

obiad: 2 kartacze

kolejna kawa j.w.

podwieczorek: duża garść czereśni, kilka malin, ciut arbuza

kolacja: sałatka z ryżu, rukoli, czerwonej fasoli, jajka i groszku z majonezem

Wypiłam 0,75l napoju polaris active + kofeina o smaku kiwi z dodatkiem niacyny i tiaminy i ok 0,5l wody niegazowanej.
__________________
I'll be dreaming my dreams with you
And there's no other place
That I'd lay down my face
I'll be dreaming my dreams with you..
virginia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-16, 09:23   #21
agaczini
Zadomowienie
 
Avatar agaczini
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

dzisiejsze R


I - jajecznica z wędzonej piersi kurczaka, 3 jajek, szczypiorku + gruba kromka chleba żytniego


II - łosoś wędzony świeże pesto bułka z pestkami dyni z biedry, pół papryki


III - serek wiejski+truskawki


trening siłowy + zumba 40 min


IV - leczo jak wczoraj z puree z kalafiora z parmezanem,na deser jogurt grecki z kakao i aromatem czekoladowym
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie

Edytowane przez agaczini
Czas edycji: 2015-07-17 o 09:15
agaczini jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-16, 10:47   #22
blax5
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Utrzymanie:

I. Koktajl jajeczny z bananem i suszonym tamarandynowcem <3

II. Mus z mrożonego banana i tamarandynowca podany z twarogiem i masłem orzechowym

III. Wątróbka smażona z czerwoną cebulą i pomidorami

IV. Maślanka z brzoskinią i tahini

V. Owsianka z cukinią i serem pleśniowym
blax5 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-16, 11:30   #23
agaczini
Zadomowienie
 
Avatar agaczini
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

stworzylas nową odmianę bo to tamarynowiec hihi
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie
agaczini jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-16, 11:53   #24
tapetka22
Zakorzenienie
 
Avatar tapetka22
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez blax5 Pokaż wiadomość
Utrzymanie:

I. Koktajl jajeczny z bananem i suszonym tamarandynowcem <3

II. Mus z mrożonego banana i tamarandynowca podany z twarogiem i masłem orzechowym

III. Wątróbka smażona z czerwoną cebulą i pomidorami

IV. Maślanka z brzoskinią i tahini

V. Owsianka z cukinią i serem pleśniowym
Nie chudniesz na tym? Przeciez tu praktycznie są same owoce i warzywa

Fakt smacznie to brzmi ale z węgli złożonych to widzę tu tylko owsiane...
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo
tapetka22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-16, 12:11   #25
blax5
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez tapetka22 Pokaż wiadomość
Nie chudniesz na tym? Przeciez tu praktycznie są same owoce i warzywa

Fakt smacznie to brzmi ale z węgli złożonych to widzę tu tylko owsiane...
Nie chudnę. I w sumie zawsze jem mało węgli złożonych, choć zwykle jest to jednak min. 2 razy dziennie.
Dzisiaj to pewnie też dlatego, że pierwsze dwa dania sponsorowane przez 'wróciłam do domu i tyle zostawiłam w lodówce przed wyjazdem'. Ale w takim razie chyba coś jeszcze zmienię, dzięki!

---------- Dopisano o 12:11 ---------- Poprzedni post napisano o 12:08 ----------

Cytat:
Napisane przez agaczini Pokaż wiadomość
stworzylas nową odmianę bo to tamarynowiec hihi
Już chciałam się zgodzić, bo w sumie moja wersja to takie automatyczne tłumaczenie z angielskiego, ale.. klik
blax5 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-16, 12:20   #26
tinda2aa
Zadomowienie
 
Avatar tinda2aa
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: lubelskie
Wiadomości: 1 209
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

I - Owsianka z malinami
II - serek wiejski z pomidorem
III warzywa na patelnie + 2 jajka, kromka chleba ze słonecznikiem
IV - Truskawki
V - kapuśniak z młodej kapusty
__________________
G
tinda2aa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-16, 13:30   #27
agaczini
Zadomowienie
 
Avatar agaczini
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez blax5 Pokaż wiadomość
Nie chudnę. I w sumie zawsze jem mało węgli złożonych, choć zwykle jest to jednak min. 2 razy dziennie.
Dzisiaj to pewnie też dlatego, że pierwsze dwa dania sponsorowane przez 'wróciłam do domu i tyle zostawiłam w lodówce przed wyjazdem'. Ale w takim razie chyba coś jeszcze zmienię, dzięki!

---------- Dopisano o 12:11 ---------- Poprzedni post napisano o 12:08 ----------


Już chciałam się zgodzić, bo w sumie moja wersja to takie automatyczne tłumaczenie z angielskiego, ale.. klik


czyli połączenie twojego tamarandynowca i mojego tamarynowca
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie
agaczini jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-16, 13:45   #28
Iwoka
Zakorzenienie
 
Avatar Iwoka
 
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez tinda2aa Pokaż wiadomość
I - Owsianka z malinami
II - serek wiejski z pomidorem
III warzywa na patelnie + 2 jajka, kromka chleba ze słonecznikiem
IV - Truskawki
V - kapuśniak z młodej kapusty
To R? Dodałabym jakieś dodatkowe węgle złożone i zdrowy tłuszcz... Lepiej go nie ucinać, bo nabawisz się problemów.
__________________
Mów mi "Iwonka"

Mój blog kosmetyczny

Instagram
Iwoka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-16, 19:20   #29
axn22
Zakorzenienie
 
Avatar axn22
 
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 5 086
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R/U

6:00 duża kromka żytniego chleba z żółtym serem ogórkiem rzodkiewką i kiełkami + serek wiejski 200g

10:00 jaglanka (3 łyżki kaszy jaglane, łyżka chia, łyżka otrębów, łyżka konfitury truskawkowej domowej)

13:00 jabłk0, kawa

16:00 makaron (50g) z twarogiem zmieszanym z jogurtem (niecałe 200g)

garść żelków Haribo
trening

będzie arbuz + feta/maślanka/kefir/coś?
axn22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-07-17, 09:17   #30
agaczini
Zadomowienie
 
Avatar agaczini
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

dzisiejsze R


I - omlet z banana, 100 g jogurtu greckiego, jajka i łyżki mąki + jagody


II - leczo z warzyw z kiełbasą z piersi kurczaka + 50 g ryżu


III - serek wiejski


IV - leczo z puree z kalafiora z parmezanem
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie
agaczini jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2022-10-05 10:25:36


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:44.