|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2015-02-22, 10:39 | #1411 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 1 606
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Edit: też chodzisz z kijkami, czy coś innego?
__________________
"be yourself, everyone else is already taken" Edytowane przez Kirenne Czas edycji: 2015-02-22 o 11:00 |
|
2015-02-22, 10:50 | #1412 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 1 004
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Dziękuję! Takiej rady szukałam
__________________
|
2015-02-22, 11:06 | #1413 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 1 411
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Ja drugi raz w swoim życiu poszłam biegać wychodząc, bałam sie, ze będzie mi zimno, a tutaj ciepełko ---------- Dopisano o 12:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:06 ---------- Prem bardzo
__________________
Do stycznia 2017 jestem zadrutowana Z każdym dniem piękniejszy usmiech! https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=841721 Zapraszam na wymianę! |
|
2015-02-22, 16:45 | #1414 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-12
Wiadomości: 24
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Proszę o odpowiedź
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=803632
__________________
"Don't count the days. Make the days count." Było : Mel B, TR, Callanetics, Schudnij w 30 dni, Killer Buns&Tights, 6week6pack, Focus t25 (2 fazy) Jest: P90x3 Mass Będzie: BBL, Focus t25 3 faza, Insanity Max:30, Insanity aparatka góra - 2.01.2015
aparatka dół - 16.02.2015 |
2015-02-22, 19:49 | #1415 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 13 378
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Mam pytanie. Nie tak dawno wyszło, że moje płuca mają 40 lat (ja miałam wtedy 23,5 a obecnie mam 24,2) i rzekomo mogę mieć astmę, rzekomo, bo badania nie są refundowane, więc z panią doktor zagrałam trochę w ciemno i brałam przez pewien czas leki na astmę i wyniki się poprawiły (alergie wykluczono). Co mogę zrobić aby te płuca poprawić? Wkurza mnie, że jak idę na marsz szybszym tempem to zaraz mam prawie 200 pulsu. Nie mówiąc już, że np. od burpee szybko kręci mi się w głowie.
I jeszcze jedno, dodatkowe pytanie. Czy chodzenie/bieganie/itp. z takim pulsem jest obojętne czy szkodzi?
__________________
"Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz".
Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100 Edytowane przez SekretnyWachlarz Czas edycji: 2015-02-22 o 19:50 |
2015-02-22, 20:30 | #1416 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
|
2015-02-22, 20:39 | #1417 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 13 378
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
__________________
"Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz".
Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100 |
|
2015-02-24, 08:40 | #1418 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 723
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Wracam do Was i o radę pytam
Mniej więcej chyba w lipcu zaczęłam się odchudzać. Po ciężkich bojach zbilansowałam dietę (jakieś 1800 kcal, 120 g białek, ok. 55-60 tłuszczu, reszta węgle). Na początku leciało z 73 do 68,5 i się zatrzymało. Potem jeszcze troszkę poleciało mi w cm, ale we wrześniu utknęło na dobre. Październik i połowę listopada miałam przerwę, bo się uczyłam. Od połowy listopada znowu ćwiczę- interwały, siłowo, biegam, jeżdżę na rowerze. W tygodniu robię 1-2 dni przerwy. Co do jedzenia- te 1800 to dla mnnie było sporo, więc powoli obcinałam. Najpierw 1750, teraz ok. 1700. Waga od połowy listopada (gdy zanotowalam ponownie 70,8 kg) zleciała do... 69,8 Czyli w 3 miechy zaledwie 1 kg. Jeśli chodzi o obwody to też źle, bo w zasadzie wszędzie mi przybyło po 1-2 cm, a w biodrach nawet 3 I teraz zasadnicze pytanie- o co chodzi? Czy to już ten czas, że powinnam odwiedzić jakiegoś lekarza? Jak na razie jedyny plus ćwiczeń jest taki, że przestały mnie rypać kolana (bo w listopadzie po skończonej nauce czułam się jak babcia cierpiąca na artretyzm i chodzenie po schodach było męką). Jem czysto. Od połowy listopada słodkie jadłam tylko na święta i ostatnio pączka w tłusty czwartek. Trzymam makro. Ćwiczę tak: - poniedziałek- dywanówka (fitness blender lub coś innego z neta) - wtorek: FBW na siłowni - środa- albo przerwa, albo jakiś truchcik - czwartek- FBW na siłowni - piątek- dywanówka - sobota- jakieś cardio (ostatnio był rower, ale bywa bieganie, skakanka, pływanie) - niedziela- odpoczynek. TSH miałam badane chyba 4 lata temu, było ok. Po drodze był mój nieszczęsny wypadek, hormonki, sterydy po operacji (rozwaliły mi trochę cykl, ale i to okiełznałam). Wydaje mi się, że efekty powinny minąć już dawno (hormonki ostatnio brałam w marcu 2013). |
2015-02-24, 19:40 | #1419 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Lokalizacja: .
Wiadomości: 1 020
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Witam !
Mam odrobinkę mięśni na brzuchu, nie jestem osobą otyłą i nie chodzi mi o zrzucenie wagi. Moją zmorą jest brak wcięcia w talii... Znacie jakieś ćwiczenia, które chociażby minimalnie by ją pogłębiły? Ta, domyślam się, że to sprawa uwarunkowana genetycznie, ale... ;/ Może coś komuś jakieś ćwiczonka dały? |
2015-02-25, 02:56 | #1420 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 1 411
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Wiele dziewczyn poleca hulahop, mi szczerze nic nie dało...dużo pomogły brzuszki z rowerkiem (dokładny opis jak to wyglada znajdziesz w Google) oraz salsa
__________________
Do stycznia 2017 jestem zadrutowana Z każdym dniem piękniejszy usmiech! https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=841721 Zapraszam na wymianę! |
|
2015-02-25, 08:16 | #1421 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Lokalizacja: .
Wiadomości: 1 020
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Co do hh to nudzi mnie takie stanie i kręcenie, a poza tym umiem tylko kręcić w jedną stronę |
|
2015-02-25, 10:34 | #1422 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Hula masuje, to nie jest ani cardio, ani siłowe.
|
2015-02-25, 12:27 | #1423 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Lokalizacja: .
Wiadomości: 1 020
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
|
2015-02-27, 14:01 | #1424 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Zbiją boczki cardio, wzmocnią mięśnie ogólnie ćwiczenia, hula jako dodatek jest fajna, na pewno wymasuje, więc wpłynie na zmianę talii, ale to nie tak, że to ćwiczenie odchudzające. Raczej modelujące
|
2015-02-28, 09:59 | #1425 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 300
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
czy uprawiając (?) fitness w stylu Chodakowska itd. jest się w stanie osiągnąć stan, gdy brzuch, nogi ładnie się zarysują? Czy takie rzeczy to tylko dzięki siłowni?
|
2015-02-28, 11:45 | #1426 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 15
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
@pikari -Tak, ale musisz systematycznie wykonywać ćwiczenia i dodać odpowiednie zdrowe odżywianie. Efekty przyjdą w 100% WARTO
Edytowane przez sylwka19g Czas edycji: 2015-02-28 o 11:46 |
2015-03-01, 12:15 | #1427 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomości: 11
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Witajcie mam pewien problem aż wstyd się przyznać. Mam 140 cm wzrostu a moje uda mają obwód 60cm brzuch ponad 90cm
Czy możecie mi doradzić jak zrzucić ten tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie? ps: jestem weganką
__________________
1.04.2014 - włosomaniactwo I 65 53 57 60 ... 71 II 71 73 75 77 81 ... 90 III ścięcie włosów w Vke |
2015-03-01, 16:34 | #1428 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 60
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Dziewczyny, moze wy mi doradzicie bo ja już nie mam pomysłu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, w domu, przeplatam siłowe i cardio. W dni powszednie zdarza mi się ćwiczyć po 4 h snu, o bardzo późnej godzinie, jednak mimo to ćwiczenia wykonuje dokładnie i czuję się dobrze.
Natomiast np w niedziele jestem wyspana, po zjedzonym śniadaniu, lub później - po obiedzie jednak mimo to ZAWSZE jest mi słabo już podczas rozgrzewki i albo muszę przetrwać trening albo ledwo dotrwać do końca, tracąc równowagę. Macie jakiś pomysł dlaczego tak się dzieje? Bo ja już nie wiem, dla mnie się to kupy nie trzyma...dzieje się tak bez względu na to jakie ćwiczenia i o jakie intensywności wykonuję. W tygodniu może to być np 1,5 h 1000 kcal z fitness blender a w niedzielę lekkie 30-minutowe cardio i efekt i tak jest ten sam. |
2015-03-01, 22:36 | #1429 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 847
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Hej, mam takie-pewnie podstawowe bardzo pytanie, co powinnam robic zeby zrzucic tluszcz ale nie nabrac miesni? Najbardziej nie chcialabym wiekszych miesni nad kolanami, a zaczelam teraz silownie i glownie chodze na steperze,potem orbitrek i bieznia. Co drugi dzien brzuszki na macie, chodze ok 4 razy w tygodniu + 1 dzien sauna. Za pozno troszke zdalam sobie sprawe jak zielona jestem w tym temacie i sama nie wiem co robie dobrze, moglby mi ktos tak lopatologicznie napisac prosze co robic? Czytam i cztam i tylko wszystko mi sie juz miesza
|
2015-03-02, 05:17 | #1430 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 1 411
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
I dobrze robisz wyrobienie mięśni nie jest takie proste, ćwicząc aeroby i cardio powinnaś zrzucić tłuszczyk
__________________
Do stycznia 2017 jestem zadrutowana Z każdym dniem piękniejszy usmiech! https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=841721 Zapraszam na wymianę! |
|
2015-03-02, 07:28 | #1431 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Haki przyjąć rozkład kalorii przy cw 3 w tygodniu 25 białka 35 tłuszczu 45 węglowodanów?
|
2015-03-02, 09:43 | #1432 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 847
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
weraa66 dziekuje
jeszcze jedno pytanie, ogolnie od zawsze mam nadbudowany miesien nad kolanem, to wlasnie jego nie chcialabym powiekszyc w zaden sposob, najlepiej oczywiscie jakby sie go dalo wysmuklic czy jezeli najwiecej robie na stepperze to ten miesien moze byc mocniej zarysowany? Najbardziej lubie stepper bo wyciska ze mnie siodme poty ale martwia mnie te nogi |
2015-03-03, 22:38 | #1433 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-03
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 2
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Czy można zamienić fitness sztukami walki?
Bardzo interesuję |
2015-03-04, 04:47 | #1434 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 1 411
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Zależy jaki jest cel ćwiczen i jakie sztuki walki
__________________
Do stycznia 2017 jestem zadrutowana Z każdym dniem piękniejszy usmiech! https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=841721 Zapraszam na wymianę! |
2015-03-04, 06:48 | #1435 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Czy omlet (jajko białka jaj płatki owsiane szpinak ) można jeść na zimno mp zrobić na wieczór i zjeść następnego dnia po południu w pracy?
Potrzebuje posiłku do pracy własnej w formie kanapki / placka a nie pudełko z mięsem itd |
2015-03-04, 10:14 | #1436 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Pewnie mozna, ale czy to dobre będzie?
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction |
2015-03-04, 10:51 | #1437 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 473
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
hmm, trudno powiedzieć, mnie na przykład tarty (z nadzieniem: warzywa, jajka wybełtane z jogurtem i przyprawami) smakują bardziej na zimno niż na ciepło, ale omlet to nie wiem.
__________________
Martva Natura, czyli na co wykorzystuję zasoby mojej cierpliwości |
2015-03-04, 15:08 | #1438 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 1 411
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Co myślicie o sokach witmar? Czy skoro są niepasteryzowane to zachowują wszystkie wartosci odżywcze? Czy to po prostu owocowy cukier i nic wiecej?
__________________
Do stycznia 2017 jestem zadrutowana Z każdym dniem piękniejszy usmiech! https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=841721 Zapraszam na wymianę! |
2015-03-04, 17:00 | #1439 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 2 726
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Dziewczyny, jak ułożyć sensowny plan treningowy? Chodzi mi o rozplanowanie że w inne dni ćwiczymy brzuch, w inne nogi i pośladki, w inne ramiona itp
Ćwiczę sama w domu treningi obwodowe (z siłownią się nie polubiłam ) i jeden taki trening zająłby mi 1,5h a nie chcę zaniedbywać niektórych partii, więc chciałabym sobie sensownie podzielić treningi. |
2015-03-04, 17:49 | #1440 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Warszawa/Włocławek
Wiadomości: 1 493
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
A jaki jest twój staż treningowy i ogólne zaznajomienie z techniką? Jaki też masz treningowy cel? Splity to nie jest coś co powinien robić początkujący, nie są też dobrym pomysłem na redukcję, bo nie palą wiele.
__________________
Matematyk to maszyna do zmieniana kawy w twierdzenia. |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:12.