Medytacja

[masinka]

Hej. Czy ktoś z Was był kiedyś na kursie mindfulness? Trafiłam na taki artykul https://www.przystanekmindfulness.pl...5%BCno%C5%9Bci i tam jest duzo zalet, ale zastanawiam sie, czy ktoraś z Was miała jakieś doświadczenia w tym temacie

[Vizeriana]

Medytacja jest świetna.... na wszystko. Mi osobiście bardzo pomaga na odstresowanie i zmniejszenie natłoku myśli przed snem, dzięki czemu znacznie łatwiej mi się zasypia.

Zazwyczaj robię 2 krótkie sesje po kilka maks kilkanaście minut, pierwszą po przebudzeniu (o ile nie zostanę za długo w łóżku), drugą wieczorem na wyciszenie i przygotowanie do snu.

[justyna_jos_wizaz]

Sama niedawno zaczęłam medytować, dzięki której bardzo się uspokoiłam, tak jakby cały niepokój, który mnie ogarniał zniknął. Do medytacji przekonał mnie poradnik medytacji dla początkujących https://dawidharacz.com/medytacja-dla-poczatkujacych

[Zoffikamika]

Jak zacząć medytacje? Może polecicie jakieś podcasty, książki?

[Kica.]

Medytacja bardzo poprawia jakość życia psychicznego
Przez kilka lat chodziłam na medytację grupową (polecam te prowadzone w ośrodkach buddyzmu zen albo kirtan-medytację w śpiewie). Wtedy dochodzą jeszcze walory z bycia w grupie.
Sama też praktykuję, ale przyznaję, że ostatnio zbyt rzadko
Częściej robię relaksacje albo medytacje prowadzone, joga nidra - na youtubie mozna to znaleźć, polecam też info z tej strony https://nerwica.vegie.pl/atak.html
ps. nie u każdego medytacja będzie wskazana. np będąc w depresji czy silnym załamaniu.

[aldonakiszewska]

A co myślicie o jodze, czy popularnej teraz hata-jodze?

[DamaH]

Sama rozważałam rozpoczęcie, kilka osób potwierdzało pozytywny wpływ.
Jednak obawiam się. że w życiu codziennym jestem i tak już zbyt wyluzowaną osobą. Gdzieś tam z tyłu głowy mam jeszcze, że to otwieranie się na jakieś moce... może kiedyś

[jnna_k]

Żadne tam moce - tylko głębiny Twojego umysłu

[leinnka]

Próbowałam medytacji, ale jakoś żadnych pozytywnych zmian nie zauważyłam. Próbowałam też jogi, tu przynajmniej fizycznie się trochę porozciągałam.

[knarcyzek]

Napisane przez Zoffikamika

Jak zacząć medytacje? Może polecicie jakieś podcasty, książki?

Podcasty:

"The Daily Meditation Podcast" - Codzienne odcinki z krótkimi medytacjami.
"The Meditation Podcast" - Oferta różnorodnych medytacji na różne potrzeby.
"Ten Percent Happier with Dan Harris" - Rozmowy z ekspertami od mindfulness i medytacji.

Książki:

"10% Happier" - Dan Harris - Opowiada o doświadczeniach dziennikarza, który zaczął medytować i jak to wpłynęło na jego życie.
"Wherever You Go, There You Are" - Jon Kabat-Zinn - To klasyczne wprowadzenie do mindfulness i medytacji.
"The Miracle of Mindfulness" - Thich Nhat Hanh - Prezentuje prostą, ale potężną praktykę uważności.

Kursy i Aplikacje:

Headspace - Popularna aplikacja oferująca programy medytacyjne dla różnych potrzeb.
Calm - Kolejna popularna aplikacja, która oferuje medytacje, historie do snu i programy redukowania stresu.