Dieta 8-godzinna - próbował ktoś? Jak efekty?

[Wyrak]

Napisane przez SprawdzoneDiety

Dieta 8-godzinna nie ma najlepszego wpływu na nasz metabolizm. Sposoby na odchudzanie, które pozwalają uniknąć efektu jo-jo znajdziecie tutaj.

Diety Odchudzające.net- prosta droga do wymarzonej sylwetki.

Obcesowa reklama jest obcesowa

IF jest swietne, dla zdrowia i spalania tluszczu; no i w przeciwienstwie do diety restrykcyjnej kalorycznie nie morduje metabolizmu

[grewana]

O super, że wątek chociaż troszeczkę ożył
Ja od jakiś dwóch miesięcy staram się jeść te 8h dziennie, ale odrazu przyznaję, że nie zawsze mi to wychodzi. Najczęściej łamię zasady, żeby wypić wieczorem piwko już w okresie postu
Jednak w dniach w których nie ma żadnych odstępstw czuję się naprawdę świetnie. Jem między 10 a 18 i rano po takim poście budzę się z super uczuciem lekkości. Nie ma dla mnie żadnego problemu z niejedzeniem do 10, organizm szybko się przestawia!

[Zabijam_Grubaske]

Pewnie, że tak, ale dzisiaj mam piąty dzień i o godzinie 17:30 musiałam gdzieś jechać, a wiedziałam, że nie wrócę do domu przed 20:00 , więc wstąpiłam do Maka, obliczylam szybko makro, zjadłam dwa Two 4You i małego szejka. Ale ciągle mam za mało kalorii hahaha. Dzisiaj miałam mega skurczony żołądek, ale dopielam się w spodnie. Jutro już rozplanowalam posiłki bardziej racjonalnie Jak nie umiałam się oprzeć jedzeniu , tak nagle nie dojadam, cuda wianki. O dziwo wczoraj na kolację musiałam uzupełnić białko i tłuszcze, więc zjadłam 5jajek, cały serek knapkowy z piątnicy z pomidorem , wypiłam odżywkę białkowa i jeszcze po północy byłam najedzona. A rano pół kilograma mniej niż dzień wcześniej na czczo. Dzisiaj zjadłam w oknie, ale niekoniecznie zdrowo, choć w makro wpasowalam się prawie idealnie, pozatym, że zjadłam mniej niż 2200kcal jest gitara

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 20:36 ---------- Poprzedni post napisano o 20:27 ----------

A jakie masz efekty Grewana?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez grewana

O super, że wątek chociaż troszeczkę ożył
Ja od jakiś dwóch miesięcy staram się jeść te 8h dziennie, ale odrazu przyznaję, że nie zawsze mi to wychodzi. Najczęściej łamię zasady, żeby wypić wieczorem piwko już w okresie postu
Jednak w dniach w których nie ma żadnych odstępstw czuję się naprawdę świetnie. Jem między 10 a 18 i rano po takim poście budzę się z super uczuciem lekkości. Nie ma dla mnie żadnego problemu z niejedzeniem do 10, organizm szybko się przestawia!

I spadła Ci waga po tych 2 miesiącach?

Ja dzisiaj zaczęłam. Staram sie schodzic z wagi stosunkowo niskiej (58kg) w niższą (54kg). Wzrost 162cm. Od długiego czasu jem te przysłowiowe "kilka posilków dziennie" (generalnie staram sie zamykac w 1500kcl) i waga nie spada, jestem często głodna, w dodatku mam wrazenie, ze metabolizm mi sie zwolnił i jestem dosc otłuszczona. Jem czysto, zero slodyczy, alkoholu, fast food. Stąd natrafiłam na IF pare dni temu i ma to wszystko dla mnie duzy sens Dzisiaj pierwszy posilek zjadlam o 11-ej, kolejny w okolicach 17:30. Pije duzo lekko zaparzanej herbaty z cytryną i wody. Czuje sie dobrze. Aktualnie troche glodna, ale da sie przezyc. Zobaczymy co bedzie jutro rano Chyba najoptymalniej dla mnie byloby jedzenie pierwszego posilku w okolicach 11-12-ej i drugiego 18-19-ej. Mam tez w planach cwiczenia poranne na czczo, jak to tez jest w tej diecie zalecane. Nie jakies katujące - mam zamiar maszerowac rano przez ok. 30 minut i moze z 3x w tygodniu bede robic Skalpel Chodakowskiej albo cwiczenia z Cindy Crawford.

Fajnie by bylo jakby więcej dziewczyn tutaj znowu dołączyło!

[grewana]

Niestety, ale zarzuciłam dietę Teraz przymierzam się do tego, żeby znów się wdrożyć w ten tryb jedzenia. Szkoda, że tak mało osób to stosuje, bo nadal mało wiadomo o efektywności takiego trybu żywienia :/

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez grewana

Niestety, ale zarzuciłam dietę Teraz przymierzam się do tego, żeby znów się wdrożyć w ten tryb jedzenia. Szkoda, że tak mało osób to stosuje, bo nadal mało wiadomo o efektywności takiego trybu żywienia :/

Na stronach anglo-języcznych jest bardzo duzo informacji na temat tego sposobu jedzenia - większosc na duzy plus

Ja juz 3-ci dzien. Jest okay Czasami jednak zmieniam godziny, ale nadal trzymam sie 16:8 - mam nadzieje, ze to nie przeszkadza, bo nadal post 16h jest. Czuje sie dobrze, odczuwam czasami głód co jest zupelnie normalne na początku, ale przynajmniej juz nie panikuje myśląc, ze glodze organizm, a pozniej zjem i mi wszystko sie w tłuszcz zamieni

[gorska_p]

Ja nie próbowałam diety 8-godzinnej. Na początku mojej przygody z dietą, po prostu obniżyłam kalorykę i jadłam zdrowo. Niestety ilość obowiązków w pracy mnie przytłoczyła i znowu zaczęłam tyć .Teraz dzięki temu, że mam gotowy Catering, znowu chudnę! Naprawdę dziewczyny, dawno nie czułam się tak dobrze i lekko.

[dziunkowa]

Ja stosuję dietę 8 godzinna 2 mc. Ale dopiero 10 dni mam obniżona kaloryczność.
Wcześniej schudłam 1,5 kg po cm w talii i biodrach.

Jem 12-20. 2 tys kcal. Trochę jestem głodna między 10-12

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 14:16 ---------- Poprzedni post napisano o 14:09 ----------

Napisane przez satie

siet... a ja właśnie zieloną się raczę jak mi się chce jeść...

ogólnie nie wiem czy to przez ta dietę, ale jakoś mi jest niedobrze dzisiaj i średnio mi smakuje jedzenie...
mam pytanko odnośnie liczby posiłków, czy jecie 5 posiłków co 2h? bo ja nie wyrabiam z tym jedzeniem.. mieszczę się w 4 posiłkach, ponieważ te dwie godziny nieraz zamieniają się w 2,5h więc do od 10do 18 wychodzą mi 4posiłki przynajmniej w te dni kiedy pracyję

Ja jem 2 solidne posiłki na początku i końcu okna, jadem mniejszy posrodku

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez dziunkowa

Ja stosuję dietę 8 godzinna 2 mc. Ale dopiero 10 dni mam obniżona kaloryczność.
Wcześniej schudłam 1,5 kg po cm w talii i biodrach.

Jem 12-20. 2 tys kcal. Trochę jestem głodna między 10-12

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 14:16 ---------- Poprzedni post napisano o 14:09 ----------


Ja jem 2 solidne posiłki na początku i końcu okna, jadem mniejszy posrodku

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Zauwazylas jakies spadki po tych 10 dniach? Ja jestem na tym od ok. 3 tygodni. Nie w kazdy dzien jednak, ale slyszalam, ze to nie przeszkadza, ze nawet bedąc 4 dni w tygodniu na tej diecie 16:8 widac efekty. Jak na razie u mnie 1,5kg mniej, tyle, ze ja staram sie jesc jakies 1600kcl dziennie, bo jestem po 30-tce i więcej mi nie potrzeba.

[dziunkowa]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;73543946]Zauwazylas jakies spadki po tych 10 dniach? Ja jestem na tym od ok. 3 tygodni. Nie w kazdy dzien jednak, ale slyszalam, ze to nie przeszkadza, ze nawet bedąc 4 dni w tygodniu na tej diecie 16:8 widac efekty. Jak na razie u mnie 1,5kg mniej, tyle, ze ja staram sie jesc jakies 1600kcl dziennie, bo jestem po 30-tce i więcej mi nie potrzeba.[/QUOTE]
Tak, 1,5 kilo w te 10 dni spadło. Ja przez święta 5-6 dni odpuscilam a tak to trzymam.
Ja tez po 30 tce, ale zapotrzebowanie mam 2300-2400, wiec 2 tys u mnie ok.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[zuzia_zuzia]

a ja jestem na IF od dokladnie 8 dni (za namowa mojego chlopaka, ktory IF stosuje od ponad roku) i czuje sie fantastycznie! pierwsze dni byly najgorsze, ale organizm bardzo szybko przywyka. czuje sie lekko, nie przesiaduje tyle czasu w kuchni, jem to, na co mam ochote - ale automatycznie duzo mniej, bo porcje sa duzo mniejsze. aha, dodam tylko ze moje (w sumie to nasze ) okienko to 14-20 (tak, 6/18) - idealnie dostosowane do naszych rozkladow dni (praca, uczelnia, ... )
na uczucie glodu pomaga woda albo czarna lub ziolowa herbata. z samego rana pije kawe (zawsze czarna). z samego rana tylko staram sie nie pic zbyt duzo bo mam wrazenie ze wtedy bardziej mnie ssie w zoladku...

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez dziunkowa

Tak, 1,5 kilo w te 10 dni spadło. Ja przez święta 5-6 dni odpuscilam a tak to trzymam.
Ja tez po 30 tce, ale zapotrzebowanie mam 2300-2400, wiec 2 tys u mnie ok.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Czemu tak duze? Wysoka jestes? Pracujesz fizycznie? Jak obliczalas swoje zapotrzebowanie?

[dziunkowa]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;73545721]Czemu tak duze? Wysoka jestes? Pracujesz fizycznie? Jak obliczalas swoje zapotrzebowanie?[/QUOTE]
Wszystkie kalkulatory tak podają, jeszcze jest jakiś wzór i też. Może dlatego że trenuje

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

A zapraszam do grupy na fb
Intermittent fasting IF PL

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[749d3470e67da5a340716cf11c99d98c9d41692a_5eab587331573]

niechcący przeszłam na taką dietę,

jesienią brałam leki, na czczo i długo przed jedzeniem,
zgubił się codzienny rytm i odzwyczaiłam się od wczesnych śniadań

pierwszy posiłek o 10, ostatni o 19

zamiast 48 kg ważę 51

[dziunkowa]

[1=749d3470e67da5a340716cf 11c99d98c9d41692a_5eab587 331573;73754326]niechcący przeszłam na taką dietę,

jesienią brałam leki, na czczo i długo przed jedzeniem,
zgubił się codzienny rytm i odzwyczaiłam się od wczesnych śniadań

pierwszy posiłek o 10, ostatni o 19

zamiast 48 kg ważę 51[/QUOTE]
To zależy ile jadlas kalorii. Sam system nie pomoże, trzeba pilnować bilansu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[MrsPapuga]

Dokładnie, sam system nie pomoże - trzeba liczyć ile się je. To czy IF jest lepsze od normalnych pór żywienia to debata od dłuższego czasu - tak naprawdę to zależy od człowieka, jeden pracuję lepiej na głodówkach przez znaczną część dnia, drugi potrzebuje co kilka godzin dostarczać kalorii. Jednak jeśli lepiej wam się żyję na IF - jest lepsze samopoczucie, to jak najbardziej polecam.

[Anjuszek]

Chętnie się przyłącze od jutra.Jest więcej chętnych? Mam dużo do zrzucenia ale oprócz diety jeszcze ćwiczenia i jazda na rowerku. Wybieram godz 11-19

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Heyyy, ja tu jestem Stosuje od 25 kwietnia jakos (przewaznie godziny 12/13-20-ta). Za mna 2,5kg. Zaczynalam z 59kg, jestem na 56,5. Czuje sie bardzo dobrze i zauwazam golym okiem mniejsze otluszczenie ciala

[beata_milas]

hej jestemnowa na wizaz , troszke słyszałam o tej diecie , mozecie cos wiecej napisac o nie ? z góry dzieki za odp

[dziunkowa]

Hej. U mnie kolejny miesiąc, kolejne spadki. Może nie jakiej tempo, ale mam 2 tys kcal i było też trochę rozpusty z powodu gości.

Inne efekty- przestałam mieć zgage która mnie od 2 lat meczyla prawie co noc
Przestałam być glodna po owocach, a nawet mogę się nimi najeść

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Juno123]

Cześć Wam

Ja byłam na tej diecie nieświadomie przez studia ze względu i dużo schudłam Przez ostatni rok jadłam zdrowo, ale dużo i niestety mam siedzący tryb życia ze względu na pracę niestety 3,5 kg przytyłam
Chciałabym wrócić do tej diety Jest tu jeszcze ktoś ?

Obecna waga 57,5 /170.
Cel -3 kg

[dziunkowa]

Ja jestem
Powodzenia

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Juno123]

Cześć i jak tam efekty ?

[dziunkowa]

Napisane przez Juno123

Cześć i jak tam efekty ?

No chudne powoli. Od Wielkanocy zleciło 4 kg

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[hannae]

Dziewczyny, czy diety faktycznie pomagają? Ja skupiłam się na swoich zasadach to znaczy jem regularnie małe porcje i staram się ćwiczyć. Obecnie szukam też jakichś dodatków do jedzenia, na przykład nasion chia. Tutaj wpadłam na ciekawe produkty http://marketbio.pl/category/nasiona...i-hiszpanskiej. Zastanawiam się, czy to pomoże mi ujędrnić ciało i zbudować jako taką formę fizyczną? Nie odchudzam się drastycznie, ale przydałoby się zgubić 2-3 kg.

[dziunkowa]

Napisane przez hannae

Dziewczyny, czy diety faktycznie pomagają? Ja skupiłam się na swoich zasadach to znaczy jem regularnie małe porcje i staram się ćwiczyć. Obecnie szukam też jakichś dodatków do jedzenia, na przykład nasion chia. Tutaj wpadłam na ciekawe produkty http://marketbio.pl/category/nasiona...i-hiszpanskiej. Zastanawiam się, czy to pomoże mi ujędrnić ciało i zbudować jako taką formę fizyczną? Nie odchudzam się drastycznie, ale przydałoby się zgubić 2-3 kg.

Dla mnie małe porcje to była katorga, chodziłam cały czas glodna.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Powiem wam, ze bylam na tej diecie ok. miesiaca i raczej nie do konca mi podeszla. Po pierwsze, zauwazylam, ze znowu mi sie tkanka tluszczowa zaczela odkladac na brzuchu. Po drugie, po takiej kilkunastogodzinnej glodowce, nieswiadomie, mialam czesto ochote na tlustsze i mniej zdrowe rzeczy. Ogladalam wiele filmow na YT osob, ktore byly na tym i oni glownie jedza salatki z grillowanym kurczakiem (osobiscie wyszloby mi to bokiem po dwoch dniach) i wtedy faktycznie ta dieta robi piorunujące efekty, ale mysle, ze to samo by bylo gdybym tego kurczaka z salatka jadla w jakichkolwiek godzinach, niekoniecznie co kilkanascie godzin.

Jednak musze miec pelne snadanie (zazwyczaj smoothie: kefir z malinami, borówkami, polowka banana + migdaly, nerkowce, nasiona slonecznika + czasami lyzka platkow owsianych gorskich), lunch zazwyczaj mam tosty z awokado, czasami do tego jajo ugotowane na pól-miekko, a wieczorem jakas salatka z kurczakiem albo ryba, czy tam jakis sos z ryzem i kurczakiem. Do tego cwiczenia 4x w tygodniu i chudne piękniej niz na tej diecie.

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:37 ----------

Napisane przez dziunkowa

No chudne powoli. Od Wielkanocy zleciło 4 kg

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Czemu tak wolno?

[dziunkowa]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;76410856]Powiem wam, ze bylam na tej diecie ok. miesiaca i raczej nie do konca mi podeszla. Po pierwsze, zauwazylam, ze znowu mi sie tkanka tluszczowa zaczela odkladac na brzuchu. Po drugie, po takiej kilkunastogodzinnej glodowce, nieswiadomie, mialam czesto ochote na tlustsze i mniej zdrowe rzeczy. Ogladalam wiele filmow na YT osob, ktore byly na tym i oni glownie jedza salatki z grillowanym kurczakiem (osobiscie wyszloby mi to bokiem po dwoch dniach) i wtedy faktycznie ta dieta robi piorunujące efekty, ale mysle, ze to samo by bylo gdybym tego kurczaka z salatka jadla w jakichkolwiek godzinach, niekoniecznie co kilkanascie godzin.

Jednak musze miec pelne snadanie (zazwyczaj smoothie: kefir z malinami, borówkami, polowka banana + migdaly, nerkowce, nasiona slonecznika + czasami lyzka platkow owsianych gorskich), lunch zazwyczaj mam tosty z awokado, czasami do tego jajo ugotowane na pól-miekko, a wieczorem jakas salatka z kurczakiem albo ryba, czy tam jakis sos z ryzem i kurczakiem. Do tego cwiczenia 4x w tygodniu i chudne piękniej niz na tej diecie.

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:37 ----------



Czemu tak wolno?[/QUOTE]
Mam tylko 300 kcal uciete no i byłam 2 tygodnie na wakacjach gdzie dieta poszła w las.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Dodam że cm bardzo ładnie idą wiec nie ma co patrzeć tylko na wagę.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz