Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV

[Ilena]

Witam dziewczynki

Mi jakoś rower stacjonarny się ostatnio spodobał. Wczoraj jeździłam 40 minut.

[yessabell]

Napisane przez Agata921

Witam nowe dziewczyny

Melduję turbo. Dałąm radę, podczas ćwiczeń ręka nie bolała Nawet zrobiłam kawałek 8 rundy co dla mnie jest sporym wyzwaniem. Z reszta ćwiczeń nie miałam dziś problemów, może przez straszną chęć do ćwiczeń i duża ilość energii :P Endorfinki szaleją Mokre cale ciało, koszulka i nawet majty Chwila odpoczynku i czeka mnie sprzątanie a potem nauka...

dobra robota!!! ja chciałam dziś turbo ogarnąć ale chyba moje ramiona jeszcze nie wróciły do formy

[chinani]

Napisane przez Ashia87

nie wiem co to, ale jak prowadzi facet to ja bym nie poszła ale Ty śmiagaj, przynajmniej popatrzysz na ladnego pana

No własnie na te zajecia bym mogla pojsc bo bym miała transport a jak już pisałam mam wszędzie daleko ale boje się

[gosiatchek]

Witamy nowe dziewczyny!!!

Napisane przez yessabell

Hej, zapraszamy a gdzie Ty widzisz nasze zdjęcia?

i co? cwiczysz dzisiaj? Myślisz, ze to normalne?

mogę??

za tą 8. rundę to brawa dla Ciebie

No proszę, nawet nie sądziłam że komuś się chce czytać nasz spam zapraszamy, tutaj jest duuużo motywacji

Myślę, że nie zaszkodzi a może pomóc tylko nie szalej tak codziennie

[asia1010]

Napisane przez yessabell

i co? cwiczysz dzisiaj? Myślisz, ze to normalne?

Myśle, że to miesnie od ćwiczeń. Dziś chyba nie, moze wieczorem.

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez Ilena

Witam dziewczynki

Mi jakoś rower stacjonarny się ostatnio spodobał. Wczoraj jeździłam 40 minut.

Ja tez lubie rowerek jezdze i ogladam tv 2 w 1

BArdzo podoba mi sie Twój blog

Dzisiaj bedzie skalpel + hula hop + Tiff na boczki

[Ashia87]

Napisane przez chinani

No własnie na te zajecia bym mogla pojsc bo bym miała transport a jak już pisałam mam wszędzie daleko ale boje się

robisz treningi Ewy a boisz sie zajęc z facetem? no nie przesadzaj, przeciez dziewczyny mówił że Ewa to robot więc wiesz, facet gorszy nie będzie

[thechanel]

Napisane przez yessabell

Hej, zapraszamy a gdzie Ty widzisz nasze zdjęcia?

Parę stron wcześniej trafiłam na zdjęcia efektów jednej z Was. Zachęcają, więc wspomniałam.

[chinani]

Napisane przez orisha

ja jestem krakuską


witamy witamy :d powodzenia, a motywacja z nas bije na kilomentr, wiec wpadaj naladowac baterie :d

ja wczoraj zrobilam turbo :d dwa razy zapauzowalam film na kilkna sekund, zeby pooddychac, bo myslalam, ze padne - ciemnosc prze oczami... Ale! Nawet 8 runde zrobilam :d zrobilam na razie po 5 powtorzen w serii na kazda strone, zeby bylo rowno, ale dojde do wprawy :d mialam koszulke z tylu mokra na maksa :d

o jak miło

[yessabell]

Napisane przez gosiatchek

Myślę, że nie zaszkodzi a może pomóc tylko nie szalej tak codziennie

wszamałam jogurt jagodowy z płatkami owsianymi i ziarnami dyni a do tego jabłko i zieloną herbatę opanowałam się przed czekoladą

[chinani]

Napisane przez Ashia87

robisz treningi Ewy a boisz sie zajęc z facetem? no nie przesadzaj, przeciez dziewczyny mówił że Ewa to robot więc wiesz, facet gorszy nie będzie

HEHE Masz rację znalazłam filmik http://www.youtube.com/watch?v=NSk6e5c7hwE całkiem spoko jednak te hantle nie trochę rozwalają

[mephala2]

Chinani nawet nie wiesz jak mnie zmotywowałaś tymi zdjęciami! Mam ppdobną figurę i wczoraj miałam lekką załamkę. Ale teraz widzę, że jedzenie co 3 godziny i trening naprawdę działają. Dziękuję kochana

[Agata921]

Napisane przez yessabell

dobra robota!!! ja chciałam dziś turbo ogarnąć ale chyba moje ramiona jeszcze nie wróciły do formy

Dziękuję
Zrobiłam sobie małą przerwę od turbo a dziś moj organizm domagal się tych ćwiczeń
Mniej więcej w polowie turbo chcialam zwątpić i nie robic tyle powtorzen co Ewa. Zatrzymałam na chwilę film i pomyślałam : ,, nieee no co Ci to da kretynko że sobie posiedzisz, jak tak bedziesz chciala robic to dalej będziesz gruba i brzydka ! Zrobię to dla siebie ! ''

[chinani]

Napisane przez mephala2

Chinani nawet nie wiesz jak mnie zmotywowałaś tymi zdjęciami! Mam ppdobną figurę i wczoraj miałam lekką załamkę. Ale teraz widzę, że jedzenie co 3 godziny i trening naprawdę działają. Dziękuję kochana

Bardzo się cieszę, że te zdjęcia coś dały następnym razem zrobię całej sylwetki i się pomierzę, ale to już za miesiąc może 2 jak będą większe efekty

[duska20]

Ja właśnie piję kawę. Później biorę się za farbowanie odrostów, muszę jakoś się wyszykować na wesele hi hi.

[chinani]

Napisane przez chinani

HEHE Masz rację znalazłam filmik http://www.youtube.com/watch?v=NSk6e5c7hwE całkiem spoko jednak te hantle nie trochę rozwalają

e ten Pan wcale taki ładnu nie jest

[MiedzyRzesami]

Napisane przez chinani

Witamy

---------- Dopisano o 10:40 ---------- Poprzedni post napisano o 10:38 ----------



A ja licze codzien kalorei weglowoadny białko i tluszcz i w koncu po miesiacu diety ktora sama sobie układam schudłam 2 kg zdrowo i pysznie
ja jem okolo 1500 czasem troszke wiecej czasem mniej nie wliczam do tego pifka bo z niego zrezygnowac nie umiem

I tak będziesz już zawsze wszystko liczyć?

Napisane przez Ilena

Witam dziewczynki

Mi jakoś rower stacjonarny się ostatnio spodobał. Wczoraj jeździłam 40 minut.

Ja przez 2 tyg od pon do pt, 30 min na rowerku pod ciśnieniem

[carla_6]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Hej
Mozna sie przyłaczyc do Was?
przebrnęłam przez cała 4 czesc i mega motywujecie a tego mi potrzeba
Postanowiłam codziennie ćwiczyc skalpel albo turbo, poniewaz killer kompletnie mi nie podszedł
Juz mam za soba 5 skalpeli
Staram sie jesc takze co 3 h....i tu sie pojawia pierwsze pytanie ile kcal dziennie jecie ?

Napisane przez thechanel

Cześć dziewczęta! Kiedy patrzę na Wasze zdjęcia zazdroszczę efektów, a z drugiej strony czuję jak słupek mojej motywacji podskakuje do góry.
Rozpoczynam misję: 3KG MNIEJ. Wczoraj zaczęłam Killer (na razie 2/3 ćwiczeń), postaram się go robić 3 razy w tygodniu, jeśli się uda to częściej, skoro został mi miesiąc wakacji. Jeśli chodzi o dietę, to słodycze ograniczyłam miesiąc w temu (raz w tygodniu wpadnie kawałek ciacha czy gałka lodów, ale jesteśmy tylko ludźmi, mam nadzieję, że taki drobny grzeszek nie zaszkodzi ). Jem 4-5 posiłków dziennie, nie co 3 godziny i po wcześniejszych próbach wiem, że nie umiem tego zmienić.

Waga teraz - 68 kg. Cel - 65kg.
Daję sobie czas do sylwestra, żeby wbić się w stare ulubione szorty. Mam nadzieję, że tutaj z Wami będzie mi łatwiej. Z motywacją zawsze miałam problemy.

Witam, witamy i do naszej grupy wsparcia zapraszamy

Napisane przez Ilena

Witam dziewczynki

Mi jakoś rower stacjonarny się ostatnio spodobał. Wczoraj jeździłam 40 minut.

też mam zamiar zakupić sobie taki rowerek tylko jakąś taniochę tak do 200 zł bo widziałam na allegro, że są niestety narazie mnie nie stać na droższy

[duska20]

Napisane przez chinani

HEHE Masz rację znalazłam filmik http://www.youtube.com/watch?v=NSk6e5c7hwE całkiem spoko jednak te hantle nie trochę rozwalają

Boże czego to już nie wymyślą hi hi, śmiesznie to wygląda.

[Ilena]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Ja tez lubie rowerek jezdze i ogladam tv 2 w 1

BArdzo podoba mi sie Twój blog

Dzisiaj bedzie skalpel + hula hop + Tiff na boczki

Ojoj dziękuje

[yessabell]

Napisane przez Agata921

Dziękuję
Zrobiłam sobie małą przerwę od turbo a dziś moj organizm domagal się tych ćwiczeń
Mniej więcej w polowie turbo chcialam zwątpić i nie robic tyle powtorzen co Ewa. Zatrzymałam na chwilę film i pomyślałam : ,, nieee no co Ci to da kretynko że sobie posiedzisz, jak tak bedziesz chciala robic to dalej będziesz gruba i brzydka ! Zrobię to dla siebie ! ''

bardzo dobra motywacja!! też tak zacznę do siebie mówić

Napisane przez duska20

Ja właśnie piję kawę. Później biorę się za farbowanie odrostów, muszę jakoś się wyszykować na wesele hi hi.

ale Ci fajnie z tym weselem

[asia1010]

Ja chyba zaczne jeszcz robić ćwiczenia z tiff na nogi

[dygotka8]

Napisane przez Ashia87

wkażde przeciwbólowe jakie trafia mi sie w ręce, ale najczesciej apap bo on zawsze mi pomagał, a teraz juz nie

apap?????
na mnie paracetampol srednio działa,wolę ibuprofen (choć czasem nie działa)lub jakies leki na receptę.Polecam wizytę u neurologa-moze to jakies migrenowe bóle(ja mam)

[carla_6]

Napisane przez yessabell

wszamałam jogurt jagodowy z płatkami owsianymi i ziarnami dyni a do tego jabłko i zieloną herbatę opanowałam się przed czekoladą

jestem z Ciebie strasznie dumna

[chinani]

Napisane przez chinani

HEHE Masz rację znalazłam filmik http://www.youtube.com/watch?v=NSk6e5c7hwE całkiem spoko jednak te hantle mnie trochę rozwalają

e ten Pan wcale taki ładny nie jest

[Ashia87]

Napisane przez chinani

HEHE Masz rację znalazłam filmik http://www.youtube.com/watch?v=NSk6e5c7hwE całkiem spoko jednak te hantle nie trochę rozwalają

fajne to jest

powiem Wam, że chociaż wczoraj zjadłam 150g frytek i troche tych chrupek serowych ( tak wiem jestem beeeeee ) to waga nie poszła mi w góre ba nawet mam 200g mniej

[rudziutka87]

Napisane przez smerffie

Kasia225 NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM:

CIasto na nalesniki:
-2 jajka
-szklanka mleka
-szklanka wody
-2 łyżki oleju/oliwy
- sól, pieprz, zioła, papryka chili (ze szpinakiem ciasto robie na ostro)
- mąka pelnoziarnista (ja zawsze daje na oko, zeby ciasto bylo odpowiednio geste, ok szklanke)

Smaże na patelni totalnie bez tluszczu, wystarczaja mi te 2 lyzki, ktore sa w ciescie.

Farsz:
- opakowanie szpinaku rozdrobnionego
- 2 ząbki czosnku
- pieprz
- zioła prowansalskie
- ser feta

Szpinak rozmrażam na patelni, jak odparuje woda to dodaje czosnek, pieprz, ziola i fete. Smaze nalesniki, smaruje szpinakiem, zawijam DOdatkowo robie sos czosnkowy i nim smaruje z wierzchu.

Nalesniki MEGA!!!!

Wiecie co mnie totalnie wkur**a teraz na wizazu? "Top 10 poprawiaczy nastroju" na samej górze. Az mnie ssie w brzuchu na sam widok...

brzmi smacznie, chyba dzisiaj zrobię

[gosiatchek]

Napisane przez Agata921

Witam nowe dziewczyny

Melduję turbo. Dałąm radę, podczas ćwiczeń ręka nie bolała Nawet zrobiłam kawałek 8 rundy co dla mnie jest sporym wyzwaniem. Z reszta ćwiczeń nie miałam dziś problemów, może przez straszną chęć do ćwiczeń i duża ilość energii :P Endorfinki szaleją Mokre cale ciało, koszulka i nawet majty Chwila odpoczynku i czeka mnie sprzątanie a potem nauka...

Brawo!!! Ja tez mam dziś turbo w grafiku i aż się boję bo ostatnim razem zrobiłam tylko 6 rund - jednak trzeba mieć jakąś konkretną kondycję żeby robić w tempie Ewci

Napisane przez yessabell

wszamałam jogurt jagodowy z płatkami owsianymi i ziarnami dyni a do tego jabłko i zieloną herbatę opanowałam się przed czekoladą

No jestem z Ciebie dumna yessabell nie dałaś się czekoladzie

[lacrimachristi]

siemka

u mnie dzis 8 turbo bedzie moze jeszcze skalpelka w ciagu dnia strzele tifoczki hula hop i przysiady normalnie mnie energia rozsadza

[chinani]

[QUOTE=MiedzyRzesami;36334 390]I tak będziesz już zawsze wszystko liczyć?

Nie poki jestem na diecie redukcyjnej tak zresztą mi to excel sam liczy ja tylko wpisuje co jem a po za tym po miesiacu mniej wiecej pamietam co mi wolno a czego nie. Nie liczylam tego po to zeby trzymac sie sztwyno norm tylko zeby nauczyc sie zdrowo odrzywiac juz kiedys pisalam ze jak wpiasalam takiego kebaba ile czego ma to od tego czasu kebaba nie tkne