3/4 kg w 3 tygodnie:) Chudniemy do wczasów:) Ktoś się dołączy?:)

[TwojaKokaina]

Napisane przez Oldziunia

brawo a mozesz powiedziec jak tego dokonalas?
specjalna dieta, cwiczenia?
czekam na odp.

Ograniczyłam jedzenie Uwielbiam jeść, ale musiałam zrezygnować ze słodyczy. :P Jem śniadanie, obiad i kolację, ale nie taką 'wielką' i do godziny 18. A oprócz tego duuuużo ćwiczę

[Oldziunia]

Napisane przez TwojaKokaina

Ograniczyłam jedzenie Uwielbiam jeść, ale musiałam zrezygnować ze słodyczy. :P Jem śniadanie, obiad i kolację, ale nie taką 'wielką' i do godziny 18. A oprócz tego duuuużo ćwiczę

oj no to super, ja calkiem nie potrafie zrezygnowac ze slodyczy, staram sie je tylko ograniczac.
no i cwiczenia... nie zawsze mam mobilizacje, ale Ty naprawde osaignelas wielki sukces.
jeszcze raz gratuluje silnej woli, determinacji i wspanialego efektu

[SweetLittleM]

Napisane przez TwojaKokaina

Ograniczyłam jedzenie Uwielbiam jeść, ale musiałam zrezygnować ze słodyczy. :P Jem śniadanie, obiad i kolację, ale nie taką 'wielką' i do godziny 18. A oprócz tego duuuużo ćwiczę

Również gratuluje;D i zazdroszczę takiego oporu w dąrzeniu do celu

Ja właśnie skończyłam brzuszki.. Uff..

Na jutro zaplanowałam sobie dzień oczyszczający, zamierzam zrobić sobie koktajle i przegryzać owocami

Dobranoc

[Oldziunia]

ja wlasnie zakonczylam cwiczenia, ktorych jak na mnie zrobilam naprawde duzo, takze jestem z siebie zadowolona. teraz wypadaloby cwiczyc tak codziennie byc moze dam rade zwaze sie i zmierze albo w niedziele albo w poniedzialek i zobacze efekty moich dzialan

[SweetLittleM]

Napisane przez Oldziunia

ja wlasnie zakonczylam cwiczenia, ktorych jak na mnie zrobilam naprawde duzo, takze jestem z siebie zadowolona. teraz wypadaloby cwiczyc tak codziennie byc moze dam rade zwaze sie i zmierze albo w niedziele albo w poniedzialek i zobacze efekty moich dzialan

A jakie ćwiczenia robisz? Ćwicz, ćwicz na pewno dasz rade

Ja dzisiaj dostałam... i czuję się jak balon Będzie ciężko wytrwać zwłaszcza, że mam ogromną ochotę na słodycze, ale postaram się to jakoś zastąpić słodkimi owocami

[LeonorVarela]

ja wczoraj 'zgrzeszyłam' najadłam się słodkości Dzisiaj za to postaram się więcej ćwiczyć. Wczoraj na rowerku 7 km - to już lepiej niż przedwczoraj. Dziś może przejadę 10 Jakie jeszcze wykonujecie ćwiczenia ? bo ja nie mam pomysłu. Dużo skaczę na skakance. A czytałam, że robiąc brzuszki to nie pozbędziemy się sadełka tylko umięśnimy brzuch. Ale czy to prawda... ? Ja na diecie czuję się jakaś lekka Mimo, że jeszcze może prawie nic nie schudłam lepiej sie czuję

[SweetLittleM]

Napisane przez LeonorVarela

ja wczoraj 'zgrzeszyłam' najadłam się słodkości Dzisiaj za to postaram się więcej ćwiczyć. Wczoraj na rowerku 7 km - to już lepiej niż przedwczoraj. Dziś może przejadę 10 Jakie jeszcze wykonujecie ćwiczenia ? bo ja nie mam pomysłu. Dużo skaczę na skakance. A czytałam, że robiąc brzuszki to nie pozbędziemy się sadełka tylko umięśnimy brzuch. Ale czy to prawda... ? Ja na diecie czuję się jakaś lekka Mimo, że jeszcze może prawie nic nie schudłam lepiej sie czuję

To najważniejsze, że się lepiej czujesz, łatwiej będzie Ci osiągnąć efekty
Moim zdaniem brzuszki pomagają zrucić sadełko, bo już kiedyś robiłam i zeszło Boje się, żebym dzisiaj ja nie "zgrzeszyła"

Ile posiłków dziennie jecie? I o jakich porach?

A z ćwiczeń to ja robię brzuszki przede wszystkim W dzień ćwiczę na orbitreku a wieczorem nogi ćwiczę w pozycji leżącej. Poza tym w trakcie leniuchowania czy odpoczynku staram się napinać mięśnie zwłaszcza pośladków i ud, ponoć też pomaga

[Oldziunia]

Napisane przez SweetLittleM

A jakie ćwiczenia robisz? Ćwicz, ćwicz na pewno dasz rade

Ja dzisiaj dostałam... i czuję się jak balon Będzie ciężko wytrwać zwłaszcza, że mam ogromną ochotę na słodycze, ale postaram się to jakoś zastąpić słodkimi owocami

Ćwiczenia, które robię(wczoraj oczywiscie tylko niektore z nich, ale dzisiaj juz bede robic inne, ale wypisze wszystkie jakie robie, zeby byla jasnosc):
brzuszki, hula hop, twister, bieganie w miejscu, mata do tanczenia, skakanka, Eyetoy Kinetic, taniec, podbijanie balonika(wbrew pozorom naprawdę meczy), fit ball.

Nie martw sie, ja juz mam koncowke "". i tez czulam sie jak balon, ale juz dzis jest ok. i nie daj sie pokusie slodyczy, siegaj po owocki, masz racje

Napisane przez LeonorVarela

ja wczoraj 'zgrzeszyłam' najadłam się słodkości Dzisiaj za to postaram się więcej ćwiczyć. Wczoraj na rowerku 7 km - to już lepiej niż przedwczoraj. Dziś może przejadę 10 Jakie jeszcze wykonujecie ćwiczenia ? bo ja nie mam pomysłu. Dużo skaczę na skakance. A czytałam, że robiąc brzuszki to nie pozbędziemy się sadełka tylko umięśnimy brzuch. Ale czy to prawda... ? Ja na diecie czuję się jakaś lekka Mimo, że jeszcze może prawie nic nie schudłam lepiej sie czuję

nie martw sie, cwiczenia Cie rozgrzesza
wow, to duzo jezdzisz na rowerku, super!
wykonuje takie cwiczenia jak napisalam w odpowiedzi do sweetLittle M powyzej
ja slyszalam o brzuszkach, ze najperw rosnie masa miesniowa, wiec nawet mozna 0,5kg przytyc, a potem juz spalamy tluszcz, wiec ubedzie wiecej niz przyszlo, a wiec nie jest zle
no to fajnie, ze czujesz sie lekko, ja mimo wczorajszej duzej porcji cwiczen nie czuje, zebym spalila kto wie ile kalorii, ale dzis znow zabieram sie do roboty

Pozdrawiam, dziewczyny

[majunka545]

Heh Wy to macie zawzięcie ja też bym chciała zrzucić 5 kG. Ale nie mogę się oprzeć lodom w te upalne dni Słyszałam ,że pływając można dużo zrzucić bo woda wyciąga podobno ( nie wiem co ) Więc dziewczyny ćwiczyć , ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć no i oczywiście pływać Pozdrawiam

[TwojaKokaina]

Napisane przez Oldziunia

oj no to super, ja calkiem nie potrafie zrezygnowac ze slodyczy, staram sie je tylko ograniczac.
no i cwiczenia... nie zawsze mam mobilizacje, ale Ty naprawde osaignelas wielki sukces.
jeszcze raz gratuluje silnej woli, determinacji i wspanialego efektu

Napisane przez SweetLittleM

Również gratuluje;D i zazdroszczę takiego oporu w dąrzeniu do celu

Ja właśnie skończyłam brzuszki.. Uff..

Na jutro zaplanowałam sobie dzień oczyszczający, zamierzam zrobić sobie koktajle i przegryzać owocami

Dobranoc

Dziękuję za pochwały

Ja dziś ćwiczyłam 30 minut na steperze i do tego spędziłam 3 godziny na rowerze xD teraz odpoczywam

Jutro od rana czeka mnie praca, a potem siłownia.

[Oldziunia]

Napisane przez majunka545

Heh Wy to macie zawzięcie ja też bym chciała zrzucić 5 kG. Ale nie mogę się oprzeć lodom w te upalne dni Słyszałam ,że pływając można dużo zrzucić bo woda wyciąga podobno ( nie wiem co ) Więc dziewczyny ćwiczyć , ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć no i oczywiście pływać Pozdrawiam

heh, ja tez sie nie potrafie oprzec lodom, ale wtedy rezygnuje np. z ziemniakow do obiadu i z drugiego sniadania, zeby jakos te lody wcisnac.
a ponoc to sa najlepsze slodycze na odchudzanie, bo jak jemy zimne lody to potem organizm duzo kalorii spala, zeby sie ogrzac po nich
a co do plywania to niedlugo wyjezdzam za granice, wiec bede plywac, plywac i jeszcze raz plywac, a jak mi sie bedzie chcialo to wczesnie rano bede wstawac i biegac na plazy zanim jeszcze zar sie z nieba poleje

Napisane przez TwojaKokaina

Dziękuję za pochwały

Ja dziś ćwiczyłam 30 minut na steperze i do tego spędziłam 3 godziny na rowerze xD teraz odpoczywam

Jutro od rana czeka mnie praca, a potem siłownia.

o to juz duzo dzis pocwiczylas, super! i jeszcze jutro silownia, Ty to jestes wytrwala.
dzisiaj moim poki co jedynym sportem bylo uciekanie do domu ile sil w nogach, bo burza byla(jeszcze w dodatku bylam w strasznie wysokich szpilkach), wiec jak wrocilam do domu to cala zgrzana bylam

[moniska90]

ja wyjeżdżam w drugim tygodniu sierpnia i chcę zrzucić wstrętną oponkę na brzuchu . ważę 64 kg przy wzroście 164cm. planuję zgubić 9kg ale do tego sierpnia chciałabym chociaż zejść do 60 na razie eliminuję słodycze i biały chleb a także ziemniaki i piję 3 razy dziennie herbatę zieloną lub pu-erh. no i 1h roweru codziennie plus inne ćwiczenia głównie na brzuch

[Darinaaa019]

Cześć dziewczyny Ja wyjezdzam nad morze za 4 tygodnie i jakies 3-4 kg chcialabym do tego czasu zrzucic,moge sie przylaczyc?

[SweetLittleM]

Darinaaao19 pewnie, że możesz

Witam Moniska90

Ja dzisiaj mam więcej czasu, więc oprócz zwykłych ćwiczeń robię sobie wycieczkę rowerową Myślę, że 2-3 godzinki pojeżdżę A jak wam idzie dziewczyny?

[TwojaKokaina]

Napisane przez SweetLittleM

Darinaaao19 pewnie, że możesz

Witam Moniska90

Ja dzisiaj mam więcej czasu, więc oprócz zwykłych ćwiczeń robię sobie wycieczkę rowerową Myślę, że 2-3 godzinki pojeżdżę A jak wam idzie dziewczyny?

Ja już zrobiłam z 16 km rowerkiem. Myślę, że jeszcze poćwiczę, ale po południu

[Karolina Maria]

Witam!
Chcialabym sie przyłaczyć

172 cm - 60 kg
Plan: 57 kg

Od poczatku miesiaca nie jem słodyczy, pije zielona herbate, jem tylko owoce warzywa i jogurty.
Nie ma za bardzo mozliwosci na ruch, wiec tancze wieczorem w domu i robie brzuszki...

Licze ze do konca lipca bedzie troche widac efekt
Pozdrawiam!

[LeonorVarela]

ja jestem załamana. Znów zaczęłam jeść i jeść... Za 20 dni miałam być nad morzem. Miałam cel żeby schudnąć. Chciałam ładnie wyglądać w bikini. A teraz okazało się, że nie pojadę. Na 100 % nie pojadę przez moją koleżankę. Długo by tu opowiadać. Jestem taka zła i smutna. Od jutra zaczynam od nowa. A co mi tam. Teraz mam cel żeby jej w pięty poszło jak będę ślicznie wyglądać Ja z chleba nie zrezygnuję, ale biały zastąpie razowym. Wy już pewnie schudłyście kilka kg przez ten czas. A ja co... ? Dam radę. 6 lipca to mój wielki dzień. Ooo na dodatek moje imieniny więc to jakiś znak, że mi się uda pozdrawiam

[Oldziunia]

Napisane przez LeonorVarela

ja jestem załamana. Znów zaczęłam jeść i jeść... Za 20 dni miałam być nad morzem. Miałam cel żeby schudnąć. Chciałam ładnie wyglądać w bikini. A teraz okazało się, że nie pojadę. Na 100 % nie pojadę przez moją koleżankę. Długo by tu opowiadać. Jestem taka zła i smutna. Od jutra zaczynam od nowa. A co mi tam. Teraz mam cel żeby jej w pięty poszło jak będę ślicznie wyglądać Ja z chleba nie zrezygnuję, ale biały zastąpie razowym. Wy już pewnie schudłyście kilka kg przez ten czas. A ja co... ? Dam radę. 6 lipca to mój wielki dzień. Ooo na dodatek moje imieniny więc to jakiś znak, że mi się uda pozdrawiam

nie zalamuj sie, kochana
tak jak mowisz, schudnij, zeby pokazac tej kolezance i nie tylko jej, ze jestes silna, wytrwala i potrafisz osiagnac swoj cel. bedziesz szczuplutka, ze az milo, troche wiecej wiary w siebie
nie martw sie, ja tez nic nie schudlam
i jesli imieninki masz jutro to ja zeby nie zapomniec skladam Ci juz serdeczne zyczenia: zdrowia, wytrwalosci, determinacji i osiagniecia wymarzonego celu.
buziaki, kochana

[Monx]

coś mi nie idzie

[LeonorVarela]

Napisane przez Oldziunia

nie zalamuj sie, kochana
tak jak mowisz, schudnij, zeby pokazac tej kolezance i nie tylko jej, ze jestes silna, wytrwala i potrafisz osiagnac swoj cel. bedziesz szczuplutka, ze az milo, troche wiecej wiary w siebie
nie martw sie, ja tez nic nie schudlam
i jesli imieninki masz jutro to ja zeby nie zapomniec skladam Ci juz serdeczne zyczenia: zdrowia, wytrwalosci, determinacji i osiagniecia wymarzonego celu.
buziaki, kochana

dziekuję uda nam się

[Karolina Maria]

no mi niestety tez..

[Oldziunia]

hey, Dziewczyny, co tak smutno sie zrobilo na tym watku? piszecie, ze nie idzie. no u mnie tez nie jest tak kolorowo jakbym chciala, ale sie nie poddaje, staram sie nie podjadac i cwiczyc(chociaz jak za oknem taka pogoda to cwiczyc sie odechciewa). ale wierze w sukces i Wy tez badzcie dobrej mysli!
razem mozemy zdzialac bardzo wiele!!!


a co Wy na to, żeby wprowadzić(tak jak na innych watkach do ktorych naleze) tabelkę?? moglabym sie postarac nią zająć. co jakis czas wklejałabym ja na watku i niech to bedzie taka mobilizacja dla nas, a potem(w miare uplywu czasu), wklejana tabelka bedzie miala w swych kolumnach coraz mniejsze liczby przedstawiające wagę.
co Wy na to? jak jestescie zainteresowane, podawajcie swoje wymiary: wzrost, waga obecna, waga jaką chcecie uzyskac, biust, talia, biodra, brzuszek, udo, łydka.

[SweetLittleM]

Oldziunia Ja jestem za tabelką
Wieczorkiem podam wszystkie wymiary Swoją drogą ja też na razie nie chudnę jeżeli chodzi o kilogramy, ale czuje się lepiej i zauważyłam, że mój brzuszek się już poprawia Damy rade!

[Oldziunia]

Napisane przez SweetLittleM

Oldziunia Ja jestem za tabelką
Wieczorkiem podam wszystkie wymiary Swoją drogą ja też na razie nie chudnę jeżeli chodzi o kilogramy, ale czuje się lepiej i zauważyłam, że mój brzuszek się już poprawia Damy rade!

cieszę się, że jesteś za. W takim razie dla Cb i innych zwolenniczek tabelki wklejam taki szkic, żebyście wiedziały jakie wymiary na wątku napisać. jakby coś to BMI mogę wyliczać
Pozdrawiam

[Karolina Maria]

ja tez jestem za !
wypelniam:
wzrost: 172
początkowa 61
teraz 60
chce 57
poszlo 1
zostalo 3
biust 81
talia 73
biodra 93,5
brzuch 80
udo 53
wiek 23
BMI bylo 20.6
BMI jest 20.3

Fajny pomysl!

[makkapakka]

witajcie,
chciałabym do was dołączyć. w drugim tygodniu sierpnia wyjeżdżam w góry i do tego czasu chciałabym zrzucić minimum 3 kilo.
mój plan to - mniej jeść, odstawić słodycze i więcej się ruszać...

najlepiej czuję się na diecie, na której nie muszę liczyć kalorii i dlatego zamierzam jeść przede wszystkim warzywa, pełnoziarniste pieczywo, chudy nabiał i mięso oraz owoce (do picia woda i herbaty zielona i czerwona).

w ramach aktywności codziennie 2 godziny spaceru i 30 min. na steperze (na początek)

[katelove]

ja w ostatnim czasie chudłam 10 kilo!! jestem z tego dumna ale wciąz myślę ze i tak mam za dużo tłuszczyku juj do mojego wzrostu!! mam 159 i waże 51 kilo!!

[Oldziunia]

makkapakka, zapraszamy i zyczymy powodzenia w diecie!

KarolinaMaria, ciesze sie, ze przypadl Ci do gustu pomysl z tabelka uzupelnie wieczorem

katelove, powiesz cos blizej jak tego dokonalas? jakas specjalna dieta? i w jakim dokladnie czasie zrzucilas te 10 kg, bo wynik godny gratulowania!

[Karolina Maria]

Witamy

Pochwal się katelove jak...

[Oldziunia]

tabelka przywędrowała
póki co są 2 osoby wpisane także zapraszam Was do podawania wymiarów, bo im nas więcej tym lepiej i większa motywacja
a ja stanęłam właśnie na wadze i.... 1,1 kg mniej
oczywiście z wielkim uśmiechem umieściłam ten sukces w tabelce
Dobranoc, Dziewczyny