Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie - Strona 18 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Kobieta > Forum Plotkowe

Notka

Forum Plotkowe Tutaj zapraszamy do dyskusji na każdy temat - również całkowicie niezwiązany z urodą ;-)

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2019-11-25, 13:25   #511
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 15 143
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez MariaFrancesca Pokaż wiadomość
Zazdroszczę, że tyle jesteś w stanie wcisnąć w swój grafik.
Ja po tygodniu z ciężkim okresem rozłożyłam się na 2 tygodnie choroby z antybiotykiem, więc u mnie klapa. Został mi tydzień i zaczynam nową pracę :yupi:, jeszcze nie wiem jak to poukładam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz



Bo mam dorosłe dzieci i pracę do 15 tej. A club fitnes 6 minut samochodem od domu- jak korki to potrzebuję max 20 minut od wyjścia z domu do wejścia już przebraną na salę i to jest absolutny max.




Celestine, ale 3 razy w tygodniu to jest bardzo dobrze.
ja byłam ciurkiem bo byłam "wyposzczona" po bitych 3 tygodniach nie bycia + na początek wdrożyłam "program geriatryczny", czyli pilatesy, stretchingi, to TBC takie lajtowe dla grupy niezaawansowanej + no na crosa polazłam ale robiłam na swoje może góra 60% żeby się nie ściorać tylko wdrożyc znów ciało do obciążeń.
Dopiero od dzisiaj mam plan wrócić do większej intensywności.




Widzę że nasz klub pracuje od jakiegoś czasu od 6 rano.
Mam różne mysli na ten temat, żeby w lato (w inna porę roku nie wstanę) tam chodzić przed praca i sobie w spokoju ćwiczyć te 40-50 minut co fajniejsze asany, jakieś core , rolowanie robić itp. bo nie mam kiedy
Chyba że reszta użytkowników ma podobne przemyślenia i o 6 rano tez nie będzie miejsca się "rozłozyć" bo będa człowiekowi nawalać przy głowie sztangami, dyszeć nad głowa na drążkach i walić w wór bokserski i w siebie nawzajem, pryskając potem w obrębie 10 m2.
Ci wszyscy bokserzy i inni nawalacze worów i sparing-partnerów to mnie do grobu wpędzają normalnie.
No ale co zrobić, też karnet kupili.
__________________
Cava

sklerotnik funkcjonalny


Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-25, 13:29   #512
Celestine_M
Zakorzenienie
 
Avatar Celestine_M
 
Zarejestrowany: 2017-09
Lokalizacja: zagranicom
Wiadomości: 6 043
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez cava Pokaż wiadomość
Bo mam dorosłe dzieci i pracę do 15 tej. A club fitnes 6 minut samochodem od domu- jak korki to potrzebuję max 20 minut od wyjścia z domu do wejścia już przebraną na salę i to jest absolutny max.




Celestine, ale 3 razy w tygodniu to jest bardzo dobrze.
OK, to uff
Ja chodzę podczas przerwy w pracy, która trwa całe 2 godziny, i też mam dość blisko do klubu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
français C2
English C2
español B1
Celestine_M jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-25, 13:56   #513
ViLLeMkA
Zakorzenienie
 
Avatar ViLLeMkA
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 9 626
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

A ja na zimę przerzucam się bardziej na ćwiczenia w domu - dużo pracuję i jak robi się ciemno o 16, to powrót do domu o 19-20 jawi mi się jako dramat na szczęście w domu też można sobie poskakać i się nie zasiedzieć

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
nazywaj mnie Vill

ViLLeMkA jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-25, 14:12   #514
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 15 143
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez ViLLeMkA Pokaż wiadomość
A ja na zimę przerzucam się bardziej na ćwiczenia w domu - dużo pracuję i jak robi się ciemno o 16, to powrót do domu o 19-20 jawi mi się jako dramat na szczęście w domu też można sobie poskakać i się nie zasiedzieć

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz



No pewnie.
Jak ktoś umie ćwiczyć w domu, to żadna różnica.


Ja nie umiem. Wszystko mi przeszkadza i wszytko stoi na przeszkodzie i wszystko denerwuje, odciąga i jest nie tak.
Muszę z domu wyjść, żeby zrobić cokolwiek, choćby i 5 skłonów.
Taka jakas dysfunkcja. :/
__________________
Cava

sklerotnik funkcjonalny


Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-25, 14:16   #515
ViLLeMkA
Zakorzenienie
 
Avatar ViLLeMkA
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 9 626
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Ja w domu zaczynam zwykle od 20 minutowych filmików ("no zrób chociaż tyle i będzie z głowy"). Po 20 minutach na ogół włączam kolejne wideo
A w zimie ja z kolei często po pracy na siłownię nie docieram. No bo mam plan rano, ale jak zbliża się 17 i jest ciemno to często 1000 powodów znajduje, żeby jednak wrócić do domu.

Teraz ćwiczę z Pamelą i ona jest taka ładna i silna, że mnie motywuje
https://youtu.be/UBMk30rjy0o

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
nazywaj mnie Vill

ViLLeMkA jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-25, 17:52   #516
Martii
Zadomowienie
 
Avatar Martii
 
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Francja
Wiadomości: 1 071
Wyślij wiadomość przez MSN do Martii
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Ostatnio mój trener od sportu co uprawiam kazał mi pracować nad tzw. ogólnym przygotowaniem fizycznym ( oprócz rozciągania raz na jakiś czas nic innego nie robię ) no i idę jutro na BodyCombat, ktoś testował ?

Czytałam, że polepsza szybkość i zwinność na czym mi zależy
Martii jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-25, 17:56   #517
khloe
Strzelaj lub emigruj!
 
Avatar khloe
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Medellin!
Wiadomości: 19 051
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez ViLLeMkA Pokaż wiadomość
A ja na zimę przerzucam się bardziej na ćwiczenia w domu - dużo pracuję i jak robi się ciemno o 16, to powrót do domu o 19-20 jawi mi się jako dramat na szczęście w domu też można sobie poskakać i się nie zasiedzieć

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Mi właśnie zima pasowałoby pójście na siłownię, nie miałabym wymówek. A ciemno jest i o 16 i o 20 tak samo
Ale na siłownię mnie nie stać, bo karnet 150 zł i musiałabym tam dojechać, to kolejne 100 zł

W domu ćwiczę, ale meeega trudno mi się zmotywować, by w ogóle zacząć.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________

Przejechane na rowerze w 2019: 1 095
km



mój INSTA
(napisz pw kim jesteś wizażanko
khloe jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-25, 21:09   #518
Golteria
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 334
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Wg mnie zima jest idealna na siłkę. Mało wtedy z domu wychodze, ciemno już jest jak w pracy siedzę, więc mam duuuuzo czasu na ćwiczenia. No i jakoś szybciej ten okres mija gdy nie zamulam w domu.
Latem jeżdżę tylko na rowerze. Szkoda siedzieć w zamkniętym pomieszaniu, kiedy na dworze tak pięknie. I już nie starcza czasu na cokolwiek innego.

Ja w zeszłym tygodniu basen, body pump, pilates i spinning.
W tym już się źle zaczęło, bo miałam iść dzisiaj na body pump. No, ale za parę dni jadę na wakacje i już kompletnie nic mi się nie chce, tylko tym żyje.
Na jutro jestem zapisana na stretching, mam nadzieję, że tam dojdę.

Znalazłam też fajny filmik z 30 minutowym rozciąganiem. Mam zamiar to robić kilka razy w tygodniu.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka
Golteria jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-25, 21:11   #519
khloe
Strzelaj lub emigruj!
 
Avatar khloe
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Medellin!
Wiadomości: 19 051
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez Golteria Pokaż wiadomość
Wg mnie zima jest idealna na siłkę. Mało wtedy z domu wychodze, ciemno już jest jak w pracy siedzę, więc mam duuuuzo czasu na ćwiczenia. No i jakoś szybciej ten okres mija gdy nie zamulam w domu.
Latem jeżdżę tylko na rowerze. Szkoda siedzieć w zamkniętym pomieszaniu, kiedy na dworze tak pięknie. I już nie starcza czasu na cokolwiek innego.

Ja w zeszłym tygodniu basen, body pump, pilates i spinning.
W tym już się źle zaczęło, bo miałam iść dzisiaj na body pump. No, ale za parę dni jadę na wakacje i już kompletnie nic mi się nie chce, tylko tym żyje.
Na jutro jestem zapisana na stretching, mam nadzieję, że tam dojdę.

Znalazłam też fajny filmik z 30 minutowym rozciąganiem. Mam zamiar to robić kilka razy w tygodniu.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka
Zgadzam się że wszystkim.

I nie mogę pojąć jak ludzie latem kuszą się w siłowniach, gdy mogą ćwiczyć na zewnątrz. Jeszcze rozumiem, zE ktoś nie ma roweru, ale jak ja widzę ludzi, którzy samochodem jadą na siłkę tylko po to, by pobiegać na bieżni, to mnie dziki śmiech ogarnia

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________

Przejechane na rowerze w 2019: 1 095
km



mój INSTA
(napisz pw kim jesteś wizażanko
khloe jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-25, 22:55   #520
ViLLeMkA
Zakorzenienie
 
Avatar ViLLeMkA
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 9 626
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez khloe Pokaż wiadomość
Zgadzam się że wszystkim.

I nie mogę pojąć jak ludzie latem kuszą się w siłowniach, gdy mogą ćwiczyć na zewnątrz. Jeszcze rozumiem, zE ktoś nie ma roweru, ale jak ja widzę ludzi, którzy samochodem jadą na siłkę tylko po to, by pobiegać na bieżni, to mnie dziki śmiech ogarnia

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Ja bardzo lubię spedzać czas na dworze. W lecie zwykle spokojnie prawie codziennie jestem w stanie zrobić minimum 10k kroków.

Ale w zimie no jak nastaje niedziela i mam do wyboru ubrać się i wyjść na to zimno. I w sumie zmarnować tak łącznie 40min na 'od-drzwi-do-drzwi...To wolę poćwiczyć w domu. w tygodniu też zazwyczaj wychodzę z domu 6:40 i wracam o 18 i w zimie mi się to długo wydaje (w lecie jest lajt )

W lecie można jechać na siłownię na rowerze. Albo iść pieszo. Albo w ogóle iść na długi spacer zamiast

No i czasem chodzę na siłownię i w zimie ale są tam często tłumy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
nazywaj mnie Vill


Edytowane przez ViLLeMkA
Czas edycji: 2019-11-25 o 22:57
ViLLeMkA jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-25, 22:58   #521
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 15 143
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Na siłce jest klima.
Mnie łatwiej ruszyć się, jak nie omdlewam z ukropu jak tylko nos za drzwi wystawię. A ja całkiem nieźle znoszę wysokie temperatury.

Natomiast chętnie w tym roku jeździłam rowerem, wieczorami na plaże i rano czasem do pracy.


Bieganie latem to nawet w najdzikszym szale biegania odpuszczałam na tylko chłodniejsze dni i prawie nocą.
Biega się dużo lepiej w takich warunkach jak teraz i zimą, do biegania są aktualnie idealne temperatury. Latem jest najgorzej i serio lepiej w klimatyzowanym klubie i na bieżni z nawiewem to robić.
__________________
Cava

sklerotnik funkcjonalny


Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-25, 23:29   #522
nava
Zakorzenienie
 
Avatar nava
 
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: NL
Wiadomości: 4 069
Wpisy w blogu: 2
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez khloe Pokaż wiadomość
Zgadzam się że wszystkim.

I nie mogę pojąć jak ludzie latem kuszą się w siłowniach, gdy mogą ćwiczyć na zewnątrz. Jeszcze rozumiem, zE ktoś nie ma roweru, ale jak ja widzę ludzi, którzy samochodem jadą na siłkę tylko po to, by pobiegać na bieżni, to mnie dziki śmiech ogarnia

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Ty tak serio od listopada do końca lutego jeżdżę samochodem na siłownię, po pracy, podobnie jak większość osób z którymi trenuje, inaczej się nie wyrobie. Rowerem mogę podjechać w sobotę



Sent from my SM-G973F using Tapatalk
__________________
Being single means you're strong enough to wait for what you deserve
nava jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2019-11-26, 05:17   #523
Higurashi
Czarna owca
 
Avatar Higurashi
 
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 23 051
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez khloe Pokaż wiadomość
Zgadzam się że wszystkim.

I nie mogę pojąć jak ludzie latem kuszą się w siłowniach, gdy mogą ćwiczyć na zewnątrz. Jeszcze rozumiem, zE ktoś nie ma roweru, ale jak ja widzę ludzi, którzy samochodem jadą na siłkę tylko po to, by pobiegać na bieżni, to mnie dziki śmiech ogarnia

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Latem na zewnątrz bym zemdlała i dostała poparzeń słonecznych faktycznie super opcja. Dużo lepsza niż pocwiczenie sobie w klimie

Sent from my Mi A2 using Tapatalk
Higurashi jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-01, 17:41   #524
Emanuelle_Noire
jadowita żmija
 
Avatar Emanuelle_Noire
 
Zarejestrowany: 2016-10
Lokalizacja: Karmelowy Pagórek
Wiadomości: 4 710
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Znalazlam temat na intymnym. Schudlam juz 40 kg zostalo mi 10 jeszcze i spadla motywacja. Zaczelam taniec towarzyski. We wtorek planuje isc na spinning. Czy taki rower ujedrni moje nogi? Nie znam sie kompletnie na cwiczeniach dopiero zaczynam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________

'' Życie jest proste- albo masz wyj***** albo masz przeje****''

".- Chcesz usłyszeć fraszkę ?
- Pewnie
- Lambert Lambert Ty ch***''
Emanuelle_Noire jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-01, 18:05   #525
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 15 143
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez Emanuelle_Noire Pokaż wiadomość
Znalazlam temat na intymnym. Schudlam juz 40 kg zostalo mi 10 jeszcze i spadla motywacja. Zaczelam taniec towarzyski. We wtorek planuje isc na spinning. Czy taki rower ujedrni moje nogi? Nie znam sie kompletnie na cwiczeniach dopiero zaczynam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Gratuluję!
Niesamowity wynik.

Rower ujędrni nogi i pupę.
Rowerzyści mają extra tyłki i uda.

Ale jak masz taniec na nogi i spinning na nogi, dodaj coś na górę ciała. Żeby sylwetka miała dobre proporcje i pelikany nie powiewały.
A i w spinningu i w tańcu pomocne jest, jak ma się siłę w rękach/ramionach i mocne plecy, żeby trzymać ładna sylwetkę i żeby ręce nie mdlały.
__________________
Cava

sklerotnik funkcjonalny


Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-01, 19:33   #526
Celestine_M
Zakorzenienie
 
Avatar Celestine_M
 
Zarejestrowany: 2017-09
Lokalizacja: zagranicom
Wiadomości: 6 043
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

A ja się pochwalę, że zwiększyłam obciążenie na urządzeniu do ćwiczenia ramion i pleców, które działa tak, że ciągnie się do siebie taką rączkę. Zaczynałam od 11 kg, potem przeszłam na 18,ktore właśnie niedawno jeszcze było dla mnie bardzo ciężkie, a dzisiaj zaczęłam śmigać z 25 kg (czyli btw ponad połową mojej wagi ) i nawet nie jest tak źle Bardzo mnie to zmotywowalo, bo to znaczy, że jakieś postępy są. Chociaż na innych urządzeniach, np. takim do tricepsów, nie udało mi się jeszcze zwiększyć wagi.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
français C2
English C2
español B1
Celestine_M jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-01, 19:53   #527
Emanuelle_Noire
jadowita żmija
 
Avatar Emanuelle_Noire
 
Zarejestrowany: 2016-10
Lokalizacja: Karmelowy Pagórek
Wiadomości: 4 710
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez cava Pokaż wiadomość
Gratuluję!
Niesamowity wynik.

Rower ujędrni nogi i pupę.
Rowerzyści mają extra tyłki i uda.

Ale jak masz taniec na nogi i spinning na nogi, dodaj coś na górę ciała. Żeby sylwetka miała dobre proporcje i pelikany nie powiewały.
A i w spinningu i w tańcu pomocne jest, jak ma się siłę w rękach/ramionach i mocne plecy, żeby trzymać ładna sylwetkę i żeby ręce nie mdlały.
Wynik zwiazany tez z usunieciem woreczka.

Niestety mam nietoperki. Czy codzienne podnoszenie ciezarkow po 2 kg cos pomoze?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________

'' Życie jest proste- albo masz wyj***** albo masz przeje****''

".- Chcesz usłyszeć fraszkę ?
- Pewnie
- Lambert Lambert Ty ch***''
Emanuelle_Noire jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-01, 20:55   #528
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 15 143
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez Emanuelle_Noire Pokaż wiadomość
Wynik zwiazany tez z usunieciem woreczka.

Niestety mam nietoperki. Czy codzienne podnoszenie ciezarkow po 2 kg cos pomoze?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Jak znajdziesz dobry program na ramiona z ciężarkami , na pewno są na YT, to pomoże w jakimś stopniu na pewno, bo i nabuduje trochę mięśnie które wypełnią w jakimś stopniu skore + ćwiczeniami danej parti wpływa się na lepsze ukrwienie skory co przekłada się na jej ujędrnianie i obkurczania.

Na pelikany zwłaszcza wszelkie ćwiczenia na tricepsy. Zwiększyć obciążenie bez gromadzenia sprzętu można dipsami - do nich wystarczy mieć jakiś schodek lub stabilny stołek np „bezpieczny stopień” z IKEA,
https://www.youtube.com/watch?v=ZoaifENu2mI

lub/i pompkami z tricepsa ( mogą być na kolanach babska wersja):
https://www.youtube.com/watch?v=gWfEBEOetos

Ale zawsze należy ćwiczyć obie strony , wiec oprócz tricepsow też od razu bicepsy. Nie ograniczać się do jednej strony bo to kontuzjogenne.

Natomiast jak tam jest nadmiar skory, to z ćwiczeniami trzeba połączyć ujędrnianie typu masaże/ szczotkowanie, naprzemienne natryski ciepło- zimno.

Najlepiej IMO jednak ujędrnia i obkurcza skórę regularne pływanie/aquaaerobik.

---------- Dopisano o 20:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:43 ----------

Cytat:
Napisane przez Celestine_M Pokaż wiadomość
A ja się pochwalę, że zwiększyłam obciążenie na urządzeniu do ćwiczenia ramion i pleców, które działa tak, że ciągnie się do siebie taką rączkę. Zaczynałam od 11 kg, potem przeszłam na 18,ktore właśnie niedawno jeszcze było dla mnie bardzo ciężkie, a dzisiaj zaczęłam śmigać z 25 kg (czyli btw ponad połową mojej wagi ) i nawet nie jest tak źle Bardzo mnie to zmotywowalo, bo to znaczy, że jakieś postępy są. Chociaż na innych urządzeniach, np. takim do tricepsów, nie udało mi się jeszcze zwiększyć wagi.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz


duży progres, podejrzewam ze głównie głowa odpuściła swoje „ za ciężkie, nie dam rady” i rośnie równo i mięśniówa i wiara w siebie.
__________________
Cava

sklerotnik funkcjonalny


Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-01, 21:35   #529
Celestine_M
Zakorzenienie
 
Avatar Celestine_M
 
Zarejestrowany: 2017-09
Lokalizacja: zagranicom
Wiadomości: 6 043
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez cava Pokaż wiadomość

duży progres, podejrzewam ze głównie głowa odpuściła swoje „ za ciężkie, nie dam rady” i rośnie równo i mięśniówa i wiara w siebie.
Dziękuję

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
français C2
English C2
español B1
Celestine_M jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-02, 11:17   #530
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 15 143
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez Celestine_M Pokaż wiadomość
Dziękuję

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz




Jak tam w ogóle ostatni tydzień babencje?


Pogoda u nas faktycznie taka, że jedyne do czego zachęca to wpełznięcie pod koc .
Ale ja się nie daje jak mogę i w tamtym tygodniu:
- poniedziałek body pump
- środa body pump
- piątek cross training
- niedziela funkcjonalny i potem 1,5 godziny jogi


No po braku pilatesu i stretchingu widać jesienne lenistwo, zamiast tego siedziałam pod kocem. :/
Się muszę lepiej motywować .




O bosze, a na ostatniej jodze robiliśmy asanę ryby. :/

To było... nieludzkie.
__________________
Cava

sklerotnik funkcjonalny


Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-02, 12:52   #531
Olkaaaa_s
Wtajemniczenie
 
Avatar Olkaaaa_s
 
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 2 910
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Hej ho, powróciłam do treningu siłowego i monitoruje, co jem na Fitatu- nawet nie pod kątem kalorii, ale makro (jem dużo za mało węgli i białka). W tamtym tygodniu byłam w koszmarnym dołku psychicznym (ledwo się ruszałam, jadłam moooooże 1000 kcal), jednak ogarnęłam się już i wracam na dobre tory.

Zaraz zbieram się na trening góry. Oprócz typowych ćwiczeń z wolnym ciężarem (wznosy, wiosło, wyciskanie itd.) pracuję nad pompkami (zwykłe i "tricepsowe", nie wiem, czy ma to jakąś inną nazwę), bo chcę w końcu robić ładne, technicznie poprawne pompki

O tak, asana ryby jest okropna. Chodziłam do szkoły jogi i szczerze nie lubiłam tej asany, podobnie jak wszystkich asan, w których nogi miałam powyżej głowy (np. kiedyś podczas robienia pługu tak się przestraszyłam, że nie potrafiłam samodzielnie wyjść z pozycji i instruktorka mnie rozkładała ).

Ale ja ogólnie jogi nie lubiłam i to był u mnie przykład ślepego podążania za modą
__________________
What has two thumbs and doesn't give a crap? BOB KELSO.

od 12.12.2014- 2700 ml krwi pełnej+300ml KKP



Be fit
Olkaaaa_s jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-02, 13:24   #532
agula288
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-12
Wiadomości: 6
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

No ja sobie kupiłam skakankę z zamiarem skakania 30 minut. Oczywiście po 10 minutach wyladowałam z wielkimi zakwasami. Taka moja kondycja haha
agula288 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-02, 13:39   #533
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 15 143
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez agula288 Pokaż wiadomość
No ja sobie kupiłam skakankę z zamiarem skakania 30 minut. Oczywiście po 10 minutach wyladowałam z wielkimi zakwasami. Taka moja kondycja haha



Skakanie na skakance jest bardzo ciężkim mięśniowo ćwiczeniem i naparwdę 30 minut jednostajnego skakania to jest BARDZO!!!! bardzo dużo.
radziabym zaczynać od interwałów, np na początek 4-6 powtórzeń po 45 sekund z przerwami między nimi nawet do 20 sekund.
lpeiejzwiekzsac tempo niż monotonnie za przeproszeniem napierniczac ciałem o ziemię przez 30 minut. każdy podskok to jest uderzenie ciałem o ziemię! Do tego trezba tkanki zahartować, zeby to wytrzymały bez kontuzji.

Potem albo dokładać ilość powtórzeń, lub zwiększac intensywność stosując skakanie crossfitowe : 2 obroty skakanki na 1 podskok obunóż, albo wydłużać czas skakania.


Bo naprawdę sobie można potężną kontuzję łydek zasponsorować jak się zacznie ze zbyt grubej rury.




Ale ogólnie skakanie bardzo OK, już Jane Fonda czyli matka współczesnego fitnesu powiedziała, ze podstawą całego fitnesu są właśnie podskoki.

---------- Dopisano o 13:39 ---------- Poprzedni post napisano o 13:37 ----------

Cytat:
Napisane przez Olkaaaa_s Pokaż wiadomość
Hej ho, powróciłam do treningu siłowego i monitoruje, co jem na Fitatu- nawet nie pod kątem kalorii, ale makro (jem dużo za mało węgli i białka). W tamtym tygodniu byłam w koszmarnym dołku psychicznym (ledwo się ruszałam, jadłam moooooże 1000 kcal), jednak ogarnęłam się już i wracam na dobre tory.

Zaraz zbieram się na trening góry. Oprócz typowych ćwiczeń z wolnym ciężarem (wznosy, wiosło, wyciskanie itd.) pracuję nad pompkami (zwykłe i "tricepsowe", nie wiem, czy ma to jakąś inną nazwę), bo chcę w końcu robić ładne, technicznie poprawne pompki

O tak, asana ryby jest okropna. Chodziłam do szkoły jogi i szczerze nie lubiłam tej asany, podobnie jak wszystkich asan, w których nogi miałam powyżej głowy (np. kiedyś podczas robienia pługu tak się przestraszyłam, że nie potrafiłam samodzielnie wyjść z pozycji i instruktorka mnie rozkładała ).

Ale ja ogólnie jogi nie lubiłam i to był u mnie przykład ślepego podążania za modą



No to trzymam kciuki, żeby takich dołków (a przede wszystkim powodów do nich) było jak najmniej i żeby trening i dobre jedzenie hulały!
__________________
Cava

sklerotnik funkcjonalny


Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-02, 13:52   #534
agula288
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-12
Wiadomości: 6
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Oj tak, postaram się ćwiczenia ograniczyć. I koniecznie będe robiła przerwy. Przytyłam 3 kilogramy i chciałabym je zrzucić przed świętami.

Mam pracę siedzącą i tak poza tym muszę znaleźć sobie jakiś domowy sport ;/ Szczególnie, że nie mam możliwości chodzenia na siłownie ( mieszkam w domku i mam za daleko).
agula288 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-02, 14:03   #535
lidkovva
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 114
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

3 razy w tygodniu to minimum, w taką pogodę ciężej o motywację dlatego więcej teraz w domu ćwiczę rano przed pracą.
lidkovva jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-02, 14:13   #536
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 15 143
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez agula288 Pokaż wiadomość
Oj tak, postaram się ćwiczenia ograniczyć. I koniecznie będe robiła przerwy. Przytyłam 3 kilogramy i chciałabym je zrzucić przed świętami.

Mam pracę siedzącą i tak poza tym muszę znaleźć sobie jakiś domowy sport ;/ Szczególnie, że nie mam możliwości chodzenia na siłownie ( mieszkam w domku i mam za daleko).



Do tego skakania koniecznie dodaj rozciąganie, zwłaszcza nóg.
Bo Ci się porobią łydy jak balerony. Nie od rozbudowania mięśni, tylko od ich spięcia i pokurczenia się.
Rozciągac koniecznie, najlepiej naprzemienni: 1 dzień skakanie i tylko lekki rozluźniajacy streczing po, z 5 minut,

drugiego dnia solidne, kompleksowe rozciąganie z położeniem nacisku na nogi i _stopy_
__________________
Cava

sklerotnik funkcjonalny


Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-02, 14:34   #537
agula288
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-12
Wiadomości: 6
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Dobry tip! Dzięki za porady, na pewno tak zrobie i poszukam treningów. Szczególnie, ze skaczę sobie przed telewizorem w salonie i w tym czasie oglądam sobie tv

W zasadzie martwi mnie tylko to rozbudowanie mieśni, ale chyba nie jest to takie proste prawda?
agula288 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-02, 14:44   #538
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 15 143
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez agula288 Pokaż wiadomość
Dobry tip! Dzięki za porady, na pewno tak zrobie i poszukam treningów. Szczególnie, ze skaczę sobie przed telewizorem w salonie i w tym czasie oglądam sobie tv

W zasadzie martwi mnie tylko to rozbudowanie mieśni, ale chyba nie jest to takie proste prawda?



Nie, od samego skakania na skakance które jest wysiłkiem tlenowym a nie siłowym, mięśnie się nie nabudują.
To jest cardio, od kardio nic człowiekowi nie urośnie bo to wysyłek tlenowy, czyli spalający



natomiast bez rozciągania mięśnie moga zmienić kształt, więc żeby mieśnie łydek były smukłe a nie nabrzmiała gula, trzeba je rozciągać.




Gdzieś w odmętach blogów jest blog dziewczyny, która rozciąganiem bardzo wsmukliła swoje nogi i chyba opisywała co robiła. Az byłam zaskoczona ze można uzyskać takie efekty.
__________________
Cava

sklerotnik funkcjonalny


Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-02, 17:58   #539
ViLLeMkA
Zakorzenienie
 
Avatar ViLLeMkA
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 9 626
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Cytat:
Napisane przez agula288 Pokaż wiadomość
Oj tak, postaram się ćwiczenia ograniczyć. I koniecznie będe robiła przerwy. Przytyłam 3 kilogramy i chciałabym je zrzucić przed świętami.

Mam pracę siedzącą i tak poza tym muszę znaleźć sobie jakiś domowy sport ;/ Szczególnie, że nie mam możliwości chodzenia na siłownie ( mieszkam w domku i mam za daleko).
Na Youtube jest mnóstwo ćwiczeń do wykonywania w domu. Krótsze, dłuższe. I cardio i z obciążeniem swojego ciała/ małym i hantlami.
Popróbuj różne.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
nazywaj mnie Vill

ViLLeMkA jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-12-02, 18:00   #540
khloe
Strzelaj lub emigruj!
 
Avatar khloe
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Medellin!
Wiadomości: 19 051
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

Właśnie mam zamiar iść poćwiczyć, ale brakuje mi motywacji.

Kanapa taka wygodnaaaaaaaaaaaa

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________

Przejechane na rowerze w 2019: 1 095
km



mój INSTA
(napisz pw kim jesteś wizażanko
khloe jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Forum Plotkowe


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2020-01-22 15:48:56


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:16.