Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

[1a1574568a9ae6256c77117bb8a68c832bc8434a_5e8bb4a00727e]

Wczoraj silowy z kettlem i stepper. Mam nadzieje, ze hantle, ktore zamowilam, dojda.

[squirrelqa]

Mam ochotę się rozciągać, ale nie mam żadnej maty Ostatnie treningi robiłam na... kocu
Przydałoby się kupić jakąś sensowną matę. Obejrzałam dwa filmiki dot. wyboru mat i wyklarował mi się obraz: najlepiej kauczukowa (eko i dobra przyczepność), min. 6mm grubości (czuję duży dyskomfort leżąc na twardym, musi być bardziej miękko), min. 180 długości.

Czy to ma sens? Czy przesadzam i wymyślam? Obawiam się trochę tych tanich z PVC, bo chyba miałam z nimi kontakt i pamiętam je jako zwijające się i bez żadnej przyczepności.

Moje typy:
- dziwnie tania i z podejrzanego materiału - pianka NBR (kauczuk akrylonitrylowy) https://allegro.pl/oferta/gruba-mata...nto-9072430983

- naturalny kauczuk i super wymiary! Tylko cena https://allegro.pl/oferta/mata-ecopr...ory-9072884333

Warto tę drugą?

[cava]

Napisane przez squirrelqa

Mam ochotę się rozciągać, ale nie mam żadnej maty Ostatnie treningi robiłam na... kocu
Przydałoby się kupić jakąś sensowną matę. Obejrzałam dwa filmiki dot. wyboru mat i wyklarował mi się obraz: najlepiej kauczukowa (eko i dobra przyczepność), min. 6mm grubości (czuję duży dyskomfort leżąc na twardym, musi być bardziej miękko), min. 180 długości.

Czy to ma sens? Czy przesadzam i wymyślam? Obawiam się trochę tych tanich z PVC, bo chyba miałam z nimi kontakt i pamiętam je jako zwijające się i bez żadnej przyczepności.

Moje typy:
- dziwnie tania i z podejrzanego materiału - pianka NBR (kauczuk akrylonitrylowy) https://allegro.pl/oferta/gruba-mata...nto-9072430983

- naturalny kauczuk i super wymiary! Tylko cena https://allegro.pl/oferta/mata-ecopr...ory-9072884333

Warto tę drugą?

Ta pierwsza, tańsza, ma w opisie 12 mm grubości.
To imo dużo za dużo. W pozycjach pionowych i równoważnych będzie przeszkadzać i nie bedziesz stabilna.
Ja mam matę 7 mm i już mam z tym problem,
natomiast 6-7 mm to jest już bardzo miękko nawet dla mnie- jestem reumatykiem i z tego powodu mam bardzo tkliwe i bolące od nacisku kości.

Ta druga ma absurdalna cenę i tak samo absurdalną wagę.
Może i eko ale jakiś tragicznie drogi grzmot.
Jeśli nie jesteś długoletnim fanatykiem ćwiczącymi na macie w domu( bez noszenia jej) codziennie minimum godzinę i to od lat, z opcja na 99% ze tak będziesz maniacką ćwiczyć kolejne kilka lat... to imo bez sensu dawać tyle za matę.

A najbardziej jestem zadowolona z cienkiej, taniej maty z Decathlonu. Nie ślizga się, lekka, na cienkiej nie ma problemów z równowaga i zapadaniem się. No tylko ze ja muszę pod nią powściekać druga cienką , albo w trakcie ćwiczeń ja sobie podwijać na 2-3 warstwy pod kolana czy pięty. Ale jej cienkościenne na to pozwala wiec też plus.

Na grubej ćwiczę w domu, cienka ze sobą nosze na zajęcia poza domem.

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

Squirrelqa nie brałabym na początek drogiej maty.
Co do tej pierwszej to mam podobną z hms 1,5 cm. Te same tworzywo, więc pewnie podobna. To:
- przesuwa się po podłodze
- pod kolanami jest mięciutko
- przy ćwiczeniu typu kołyska kręgosłupowi nie jest twardo
- przy psie z głową w dół mam wrażenie jakby stopy mi się przesuwały razem z matą, mata się rozciągała.
- przy ćwiczeniach gdzie się stoi na jednej nodze miałam wrażenie, że zaraz skręcę kostkę - nie nadaje się do tego.

Podsumowując kup lepiej inną

Dzisiaj do mnie przyszły dwie maty:
- manduka pro 6mm pcv
- manduka eko mat 5mm kauczuk naturalny

Oczywiście kupiłam je w bardzo promocyjnych cenach, są dużo za drogie.
Dzisiaj wypróbowałam kauczukową pierwszy raz. Jest mega ciężka. Czuć zapach gumy, chociaż mi nie przeszkadza, ale w opiniach dużo ludzi narzeka. Ma mega przyczepność, nic się nie przesuwa. Ale to też może być na minus, bo przy przesuwaniu się po niej wręcz obciera. Grubość do kolan odpowiednia. Nie nada się ona do każdego zastosowania. Jakby to była moja jedyna mata, to byłabym niezadowolona.
Tej drugiej jeszcze nie wypróbowałam, bo ślizgam się po niej. Muszę zrobić instrukcję z opakowania o posypaniu solą.
Obie są bardzo ciężkie, ale nie zamierzam ich nigdzie nosić. Wyglądają bardzo porządnie, ta druga ma nawet dożywotnią gwarancję.

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

Napisane przez cava

Ta pierwsza, tańsza, ma w opisie 12 mm grubości.
To imo dużo za dużo. W pozycjach pionowych i równoważnych będzie przeszkadzać i nie bedziesz stabilna.
Ja mam matę 7 mm i już mam z tym problem,
natomiast 6-7 mm to jest już bardzo miękko nawet dla mnie- jestem reumatykiem i z tego powodu mam bardzo tkliwe i bolące od nacisku kości.

Ta druga ma absurdalna cenę i tak samo absurdalną wagę.
Może i eko ale jakiś tragicznie drogi grzmot.
Jeśli nie jesteś długoletnim fanatykiem ćwiczącymi na macie w domu( bez noszenia jej) codziennie minimum godzinę i to od lat, z opcja na 99% ze tak będziesz maniacką ćwiczyć kolejne kilka lat... to imo bez sensu dawać tyle za matę.

A najbardziej jestem zadowolona z cienkiej, taniej maty z Decathlonu. Nie ślizga się, lekka, na cienkiej nie ma problemów z równowaga i zapadaniem się. No tylko ze ja muszę pod nią powściekać druga cienką , albo w trakcie ćwiczeń ja sobie podwijać na 2-3 warstwy pod kolana czy pięty. Ale jej cienkościenne na to pozwala wiec też plus.

Na grubej ćwiczę w domu, cienka ze sobą nosze na zajęcia poza domem.

Ja kupilam wlasnie ta ecopro za 200 zl,dluzsza wersje, ale 4 mm i jestem zadowolona.
Co prawda uzywam ja dopiero drugi tydzien, ale nie znalazlam zadnej wady.
Nie slizga sie w ogole, rece mi sie nie przesuwaja, mimo, ze sie bardzo poca. Pod kolana tez nic nie potrzebuje. Fakt, smierdzi tym kauczukiem okrutnie.

Moze jestem dziwna, ale nie lubie kupowac najtanszych rzeczy i jak cos kupuje to na dlugie lata.

Lyzwy tez wybieralam z 2 miesiace, w koncu tez kupilam za ok 250 zl mimo, ze chodze na nie z 4 razy w roku. No, ale skoro wszyscy polecaja drozsze, to co bede sobie zalowac.

[squirrelqa]

Ech no to trochę mi namieszałyście :-D
Waga mi nie przeszkadza, bo byłaby tylko do ćwiczeń w domu. Za to bardzo bardzo mi zależy na nieslizganiu się - zarówno spocone ręce, jak i cała mata po podłodze. I z tego co się na szybko dowiedziałam i kqq napisała - kauczukowe to gwarantują.
Kurcze, co robić?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

Napisane przez squirrelqa

Ech no to trochę mi namieszałyście :-D
Waga mi nie przeszkadza, bo byłaby tylko do ćwiczeń w domu. Za to bardzo bardzo mi zależy na nieslizganiu się - zarówno spocone ręce, jak i cała mata po podłodze. I z tego co się na szybko dowiedziałam i kqq napisała - kauczukowe to gwarantują.
Kurcze, co robić?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

To tez zalezy, czy masz stu procentowa pewnosc ze bedziesz cwiczyc i jej uzywac?

Ja zainwestowalam dopiero jak bylam tego pewna, po wielu zajeciach jogi i pilates.

A co do potliwych rak, to dla mnie to jest mega problem i glownie sie tym kierowalam przy wyborze. Slabo robic niektore pozycje, gdy rece Ci sie slizgaja, chociazby psa z glowa w dol :/

[lola23]

Możecie polecić jakiś filmik do ćwiczeń pośladków z mini bandami?Przeszukałam kilka z Youtuba i zawsze coś mi nie pasuje a najbardziej zależy mi na takim gdzie jest dużo powtórzeń jednego ćwiczenia i jest konkretny wycisk i taki dłuższy.

[squirrelqa]

Rzeczywiście nie mam pewności, że będę tej maty używać latami.
Skoro dla Ciebie Golteria też dużym problemem jest potliwość dłoni i przyczepność na macie, to możesz polecić dobra matę w tańszym przedziale niż ta kauczukowa? Taki już jakiś porządny konkret.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Napisane przez squirrelqa

Rzeczywiście nie mam pewności, że będę tej maty używać latami.
Skoro dla Ciebie Golteria też dużym problemem jest potliwość dłoni i przyczepność na macie, to możesz polecić dobra matę w tańszym przedziale niż ta kauczukowa? Taki już jakiś porządny konkret.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

to wtedy mata cienka, która możesz chwycić w dłonie i się o to solidnie zaprzeć.
Może wieczorem zrobię zdjęcie o co mi chodzi.

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

Napisane przez squirrelqa

Rzeczywiście nie mam pewności, że będę tej maty używać latami.
Skoro dla Ciebie Golteria też dużym problemem jest potliwość dłoni i przyczepność na macie, to możesz polecić dobra matę w tańszym przedziale niż ta kauczukowa? Taki już jakiś porządny konkret.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

niestety nie pomoge. wszyscy pisza o kauczukowej, wiec tylko tymi sie interesowalam.

albo moze zakladaj rekawiczki rowerowe? (to groszowe sprawy). Mi sie w nich wygodnie cwiczylo.

[Wolha wRedna]

Muszę chyba zapisać co o matach piszecie. Ja co prawda nie do jogi itp. ale potrzebuję do zwykłych ćwiczeń. Przyczepnej i grubej, bo mam bardzo tkliwe kolana i łokcie. Często się to u mnie kończy podstawieniem pod łokieć, czy kolano takiej poduszki spod kuchennego krzesła Wymienialiśmy niedawno na nowe i jedną stara sobie zostawiłam tylko w tym celu.

[Marina3]

Napisane przez lola23

Możecie polecić jakiś filmik do ćwiczeń pośladków z mini bandami?Przeszukałam kilka z Youtuba i zawsze coś mi nie pasuje a najbardziej zależy mi na takim gdzie jest dużo powtórzeń jednego ćwiczenia i jest konkretny wycisk i taki dłuższy.

Cześć, ja Was co prawda tylko podczytuję i nieśmiało zamierzam zacząć się udzielać.
Ćwiczyłaś może kiedyś z Sydney Cummings? Ja wczoraj zrobiłam z nią trening "30 minute butt ang thighs burnout with mini bands workou" czy to jest konkretny wycisk to nie wiem, ale powtórzeń danego cwiczenia jest dosc duzo. Moze cos Cie u niej zaciekawi
Fajnie motywujecie dziewczyny, pozwole sobie podczytywac i od czasu do czasu poudzielac

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

4/14 joga z Fiji McAlpin zaliczona.

https://www.youtube.com/watch?v=PzMAACEYqlI

I mały zonk, nie sprawdziłam wcześniej a się okazało ze reszta tego wyzwania jest... tylko po wykupieniu .

Się zastanowię, raczej znajdę sobie inne, widzę ze nawet jest jej inny program 14 to dniowy dostępny.

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

Ja piję wino i nic mi się nie chceeee. Już pewnie nie pocwicze.
Jak tu się zmotywować. Łóżko mnie pochłania w tym domu...

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

[Azhaar]

Napisane przez lola23

Możecie polecić jakiś filmik do ćwiczeń pośladków z mini bandami?Przeszukałam kilka z Youtuba i zawsze coś mi nie pasuje a najbardziej zależy mi na takim gdzie jest dużo powtórzeń jednego ćwiczenia i jest konkretny wycisk i taki dłuższy.

Cięzko będzie znaleźć trening idealny dla każdego, zwłaszcza jeżeli masz już doświadczenie w temacie i wiesz jak powinnaś czuć mięśnie.

Tak samo jak nie ma jednego idealnego dla wszystkich zestawu ćwiczeń na siłownię.

Jak jest za mało powtórzen to po prostu zrób więcej. Nie musisz ćwiczyć z filmem. Zapisz sobie ćwiczenia, poszukaj inspiracji a potem z tego składaj całość, która Tobie najbardziej pasuje. Dostosuj liczbę powtórzeń, serii, obciążenie (= tutaj opór gumy, może masz za lekką?) i wybór samych ćwiczeń - nie każde ćwiczenie musi Tobie pasować i to jest przecież ok.

Wydaje mi się, że tak będzie szybciej niż przeglądanie całego YouTube'a by znaleźć perfekcyjny w 100% trening pod siebie Ja tak robię.

[natalcia250]

Napisane przez cava

Malgosia Mostowska ma filmiki „ zdrowy kręgosłup” i w punkt na różne odcinki kręgosłupa oraz szyję.
Bardzo dobre, nieskomplikowane a przynoszą ulgę.
I nie da się raczej zrobić sobie nimi krzywdy, nawet jak się słabo ogarnia jak co robić.
Bardzo polecam.

dzięki, włączyłam sobie wczoraj i dziś ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy, całkiem przyjemne, choć nie jestem pewna czy robię te ćwiczenia tak jak trzeba

[megamag]

Przymierzam się do ćwiczenia w domu, ale na razie odstrasza mnie futro. Psy mi się linią i nawet przy codziennym odkurzaniu lata toto wszędzie. Trudno się na podłodze położyć. :/

[februar]

Wg mnie nawet mata za 5k nie pomoże jak dłonie spływają potem trzeba po prostu wtedy co jakiś czas przekładac ręce w suche miejsce.
Ja ponownie polecam bodhi lotus pro II, tańsza niż ta którą pokazywałaś, łokcie i kolana zadowolone, do pozycji równoważnych też ok

[1a1574568a9ae6256c77117bb8a68c832bc8434a_5e8bb4a00727e]

Nie wydawalabym wielu monet na mate. Mialam dwie 100 + i byly srednie, slizgaly sie. Kupilam noname do jogi za 35 zl i jest swietna, nie slizga sie, tylko troszke cienka pod kolana. Ale przynajmniej pod innymi wzgledami jest w porzadku.

[lola23]

Napisane przez Marina3

Cześć, ja Was co prawda tylko podczytuję i nieśmiało zamierzam zacząć się udzielać.
Ćwiczyłaś może kiedyś z Sydney Cummings? Ja wczoraj zrobiłam z nią trening "30 minute butt ang thighs burnout with mini bands workou" czy to jest konkretny wycisk to nie wiem, ale powtórzeń danego cwiczenia jest dosc duzo. Moze cos Cie u niej zaciekawi
Fajnie motywujecie dziewczyny, pozwole sobie podczytywac i od czasu do czasu poudzielac

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dzięki Marina :- ) Ćwiczyłam już kiedyś z nią , ale tego treningu nie znam.

Napisane przez Azhaar

Cięzko będzie znaleźć trening idealny dla każdego, zwłaszcza jeżeli masz już doświadczenie w temacie i wiesz jak powinnaś czuć mięśnie.

Tak samo jak nie ma jednego idealnego dla wszystkich zestawu ćwiczeń na siłownię.

Jak jest za mało powtórzen to po prostu zrób więcej. Nie musisz ćwiczyć z filmem. Zapisz sobie ćwiczenia, poszukaj inspiracji a potem z tego składaj całość, która Tobie najbardziej pasuje. Dostosuj liczbę powtórzeń, serii, obciążenie (= tutaj opór gumy, może masz za lekką?) i wybór samych ćwiczeń - nie każde ćwiczenie musi Tobie pasować i to jest przecież ok.

Wydaje mi się, że tak będzie szybciej niż przeglądanie całego YouTube'a by znaleźć perfekcyjny w 100% trening pod siebie Ja tak robię.

Tak, wiem że nie muszę ćwiczyć razem z filmem i mogę sama ułożyć sobie sekwencję ćwiczeń. Jednak przyjemniej i łatwiej jest robić to z kimś. Wiem, że kolejność ćwiczeń oraz długość i ilość serii też ma znaczenie.

[MariaFrancesca]

Napisane przez Marina3

Fajnie motywujecie dziewczyny, pozwole sobie podczytywac i od czasu do czasu poudzielac

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Pewnie, zapraszamy .

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Madliuze]

Napisane przez MariaFrancesca

Pewnie, zapraszamy .

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

To ja też się bardzo chętnie dołączę. Może wreszcie uda mi się zmotywować do ruszenia tylnej części ciała.

[lola23]

Odhaczone. 1,5 godz ćwiczeń - większość na poślad i nogi oraz 1 godz pedałowania. Jest gorąco. Prysznic, śniadanie i hopsa do pracy

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

U mnie dzisiaj to: https://www.youtube.com/watch?v=9ZRvdbG54H4
Jakoś tak średnio, ślizgałam się w psie na macie. Pewnie coś nie tak robiłam. Moja pierwsza joga w życiu Chociaż dużo z tych pozycji było na pilatesie.
No nic, jutro znowu pilates

[cava]

Ja dziś mam taki zjazd psychiczny, ze wróciłam z pracy o 15 tej, zjadłam obiad, wlazlam pod kołdrę z winem i netfliksem i nie wyszłam do tej pory. Na kolacje zjadłam w tym łóżku gofry czekoladowe z Lidla. Super.. Umyje się tylko i wrócę spać.

---------- Dopisano o 21:23 ---------- Poprzedni post napisano o 21:14 ----------

[1=8f44be8657be3d2a3733d9c 7d3db3d2234bdc5f1_6583833 2e9b82;87695291]U mnie dzisiaj to: https://www.youtube.com/watch?v=9ZRvdbG54H4
Jakoś tak średnio, ślizgałam się w psie na macie. Pewnie coś nie tak robiłam. Moja pierwsza joga w życiu Chociaż dużo z tych pozycji było na pilatesie.
No nic, jutro znowu pilates [/QUOTE]

Ale ten nie niechlujny facet w pierwszym rzędzie ma zakresy ruchu wspaniałe.
Bym mogła zagryźć za takie.
Ale jak się ma to ma, a jak się nie ma to można tylko pozazdrościć.

[Olkaaaa_s]

Jako, że ćwiczyć nie mogę ale przynajmniej staram się kombinować z dietą, to wrzucam ciekawą akcję, może kogoś zainteresuje:

Dietetyczka-weganka z kanału HealthyOmNomNom udostępniła w ramach akcji się pomaga tygodniowe jadłospisy wegańskie (1500, 1800 i 2000 kcal- w pakiecie dostaje się je wszystkie) z gotową listą zakupów. Wystarczy wpłacić nawet złotówkę. Całość kasy idzie na zbiórkę na zarazę.

Subskrybuję ten kanał i nieraz korzystałam z przepisów (mimo, że nie jestem wege), przepisy są łatwe i z "biedronkowych" składników- nie tempeh i topinambur, tylko kasza i soczewica Wsparłam zrzutę i jutro rano idę z listą zakupów do biedry i od poniedziałku zaczynam tydzień wege

Link: https://www.siepomaga.pl/helfijadlos...6mazcZZXbEivuM

*to nie jest reklama, na serio polecam :P

[squirrelqa]

Napisane przez Olkaaaa_s

Jako, że ćwiczyć nie mogę ale przynajmniej staram się kombinować z dietą, to wrzucam ciekawą akcję, może kogoś zainteresuje:

Dietetyczka-weganka z kanału HealthyOmNomNom udostępniła w ramach akcji się pomaga tygodniowe jadłospisy wegańskie (1500, 1800 i 2000 kcal- w pakiecie dostaje się je wszystkie) z gotową listą zakupów. Wystarczy wpłacić nawet złotówkę. Całość kasy idzie na zbiórkę na zarazę.

Subskrybuję ten kanał i nieraz korzystałam z przepisów (mimo, że nie jestem wege), przepisy są łatwe i z "biedronkowych" składników- nie tempeh i topinambur, tylko kasza i soczewica Wsparłam zrzutę i jutro rano idę z listą zakupów do biedry i od poniedziałku zaczynam tydzień wege

Link: https://www.siepomaga.pl/helfijadlos...6mazcZZXbEivuM

*to nie jest reklama, na serio polecam :P

Super! Już wpłaciłam datek i będę gotować wegańskie pyszności

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

Cava nawet go nie zauważyłam

Co do kanału wyżej, to widziałam kiedyś kilka filmów. Dziwny kąt kręcenia.
Ale pomysł ze zbiórką spoko.

U mnie dzisiaj to:
https://www.youtube.com/watch?v=FV8xh4jtY1w
https://www.youtube.com/watch?v=OjO0eyadJgg

[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

Pochwale się ramionami
Work in progress Załącznik 7711435Załącznik 7711434

Sent from my SM-G973F using Tapatalk