Czy jecie zdrowo? Część 2. - Strona 44 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Kobieta > Forum Plotkowe

Notka

Forum Plotkowe Tutaj zapraszamy do dyskusji na każdy temat - również całkowicie niezwiązany z urodą ;-)

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2019-05-19, 09:50   #1291
chimay
Zakorzenienie
 
Avatar chimay
 
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Niemcy
Wiadomości: 12 412
Wpisy w blogu: 1
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez Wolha wRedna Pokaż wiadomość
Po kalafiorze może kilka razy było mi trochę cieżko, ale nie aż tak, po brokule nic się nie dzieje. Nie wiem jak czereśnie i jabłka, bo czereśni nie lubię, ostatnio jadłam gdzieś z musu może z 10 lat temu, a jabłka jem bardzo rzadko i raczej po jednym - nic mi wtedy nie jest.
Pytam, bo ciągle krążę wokół tematu jelita drażliwego i nietolerancji FODMAP, a kalafior, strączki, laktoza, fruktoza, miód, strączki, pszenica, żyto, orkisz, cebula i czosnek to są sztandarowe pokarmy zaostrzające objawy. Ja ciągle pomimo eliminacji lub mocnej redukcji wielu produktów, dalej miewam problemy z wzdęciami i zaparciami i zastanawiam się, czy czasem nie chodzi tu właśnie o produkty z różnych grup, a nie tylko zboża (bo te na pewno mi nie służą).
__________________
Moja pielęgnacja cery tłustej, 37-letniej

Moje włosy

Linki w przypadkowych słowach w moich postach nie pochodzą ode mnie, jest to niechciana reklama wstawiana przez Wizaż. Linki pochodzące ode mnie wstawiam pod słowem KLIK.

Edytowane przez chimay
Czas edycji: 2019-05-19 o 09:53
chimay jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 10:03   #1292
Wolha wRedna
Zakorzenienie
 
Avatar Wolha wRedna
 
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 8 124
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez chimay Pokaż wiadomość
Pytam, bo ciągle krążę wokół tematu jelita drażliwego i nietolerancji FODMAP, a kalafior, strączki, laktoza, fruktoza, miód, strączki, pszenica, żyto, orkisz, cebula i czosnek to są sztandarowe pokarmy zaostrzające objawy. Ja ciągle pomimo eliminacji lub mocnej redukcji wielu produktów, dalej miewam problemy z wzdęciami i zaparciami i zastanawiam się, czy czasem nie chodzi tu właśnie o produkty z różnych grup, a nie tylko zboża (bo te na pewno mi nie służą).
Pogrubione jem bardzo często i nic mi nie dolega. Nie pogrubiłam zbóż, ale po nich też mi nic nie jest, tzn. już doszłam do tego, że moje wzdęcia wiążą się z objętością posiłków. Zasadniczo oprócz ciaży spożywczej po posiłkach (mniejszej lub większej w zależności ile wciągnę) i reakcji na strączki nie mam żadnych problemów. Zaparć to już w ogóle nie miewam.

Ale poczytam o tej nietolerancji.
__________________
aktualizacje
Wolha wRedna jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 10:09   #1293
Cinderella Girl
Pigs do fly!
 
Avatar Cinderella Girl
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 8 368
GG do Cinderella Girl
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez chimay Pokaż wiadomość
Pytam, bo ciągle krążę wokół tematu jelita drażliwego i nietolerancji FODMAP, a kalafior, strączki, laktoza, fruktoza, miód, strączki, pszenica, żyto, orkisz, cebula i czosnek to są sztandarowe pokarmy zaostrzające objawy. Ja ciągle pomimo eliminacji lub mocnej redukcji wielu produktów, dalej miewam problemy z wzdęciami i zaparciami i zastanawiam się, czy czasem nie chodzi tu właśnie o produkty z różnych grup, a nie tylko zboża (bo te na pewno mi nie służą).
U mnie wzdęcia i zaparcia powoduje... stres. Czasami to niekoniecznie już dieta, ale nasza psychika może powodować chaos w organizmie.

Nie wiem jak stresującą masz prace.
__________________
It's not your job to like me - it's mine.

Robyn https://www.youtube.com/watch?v=8o5BHH9U2Mg
Cinderella Girl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 10:18   #1294
chimay
Zakorzenienie
 
Avatar chimay
 
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Niemcy
Wiadomości: 12 412
Wpisy w blogu: 1
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez Cinderella Girl Pokaż wiadomość
U mnie wzdęcia i zaparcia powoduje... stres. Czasami to niekoniecznie już dieta, ale nasza psychika może powodować chaos w organizmie.

Nie wiem jak stresującą masz prace.
To jeden z głównych czynników sprawczych przy jelicie drażliwym. Na mnie stres działa raczej tak, że odbiera mi apetyt.
U mnie faza cyklu ma bardzo duże znaczenie, druga zawsze oznacza sensacje jelitowe, wywalony brzuch i zaparcia, a przed samym okresem często epizod biegunki.
__________________
Moja pielęgnacja cery tłustej, 37-letniej

Moje włosy

Linki w przypadkowych słowach w moich postach nie pochodzą ode mnie, jest to niechciana reklama wstawiana przez Wizaż. Linki pochodzące ode mnie wstawiam pod słowem KLIK.
chimay jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 10:30   #1295
Wolha wRedna
Zakorzenienie
 
Avatar Wolha wRedna
 
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 8 124
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

To u mnie taki epizod czasami jest w pierwszy dzien miesiaczki. Innych zaldznosci co do cyklu niezaobserwowalam.

Ze atresu to ja potrafie biegac do kibelka co 20 min...

Wysłane z mojego SM-G361F przy użyciu Tapatalka
__________________
aktualizacje
Wolha wRedna jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 10:35   #1296
Cinderella Girl
Pigs do fly!
 
Avatar Cinderella Girl
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 8 368
GG do Cinderella Girl
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

U mnie stres i zaparcia idą ze sobą w parze. A jak zaparcia, to i wzdęty brzuch i inne problemy z tym związane. Zalegający w jelitach kał, też zaburza ich prace i powoduje problemy, które mogą później ciągnąć sie całymi dniami.

Dlatego ja codziennie, juz od prawie 2 lat, pije kefir - bardzo pomaga, przynajmniej mi.
__________________
It's not your job to like me - it's mine.

Robyn https://www.youtube.com/watch?v=8o5BHH9U2Mg

Edytowane przez Cinderella Girl
Czas edycji: 2019-05-19 o 10:37
Cinderella Girl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 10:47   #1297
chimay
Zakorzenienie
 
Avatar chimay
 
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Niemcy
Wiadomości: 12 412
Wpisy w blogu: 1
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Ja miałam najgorsze jazdy jak próbowałam brać regularnie MSM, po ponad tygodniu korkowało mnie na amen, do tego bolesne wzdęcia i dyskomfort, kolejny tydzień po odstawieniu trwał powrót do normy. No ale to związek siarki, więc nic dziwnego.
__________________
Moja pielęgnacja cery tłustej, 37-letniej

Moje włosy

Linki w przypadkowych słowach w moich postach nie pochodzą ode mnie, jest to niechciana reklama wstawiana przez Wizaż. Linki pochodzące ode mnie wstawiam pod słowem KLIK.
chimay jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 11:37   #1298
beatiska
Zakorzenienie
 
Avatar beatiska
 
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 9 748
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez stotek Pokaż wiadomość
Ja go marynuje i robię na grillu (lub patelni, jak nie ma opcji grilla) - OMG

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Cytat:
Napisane przez Wolha wRedna Pokaż wiadomość
Podsmażam w plasterkach na suchej patelni do momentu kiedy zrobi mu się taka brązowa skorupka z obydwóch stron. Na to daję jakaś pastę warzywną, czy np pomidora, szczypiorek. Pycha. Koniecznie niczym nie solić, bo on jest bardzo słony sam w sobie. Fajna przekąska, ale nie polecam jedzenia całego na raz, bo można się "zasolić" i piszę to jako osoba, która wszystko przesala na co dzień.
Dzieki dziewczyny
Dzisiaj będę na kolację jadła, dorzucę całatę i może zrobię jeszcze jakiś dressing z limonki.
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu.

Narysuj mi coś

23/6
beatiska jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 13:32   #1299
kreskuwka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 174
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez beatiska Pokaż wiadomość
Dzieki dziewczyny
Dzisiaj będę na kolację jadła, dorzucę całatę i może zrobię jeszcze jakiś dressing z limonki.
Z halloumi można też zrobić wegetariańskiego burgera albo zastąpić nim paneer w indyjskim curry
kreskuwka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 13:39   #1300
Persephone_
Oh to be the cream
 
Avatar Persephone_
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 38 898
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Ja tę oliwę to ogólnie uważam za super zdrową, ale mam z nią jakiś problem.. sensoryczny. Nie umiem dotknąć ustami płynnego tłuszczu. Co innego masło, jakiś krem czy np. zdrowy tłuszcz jak czekolada. Ale oliwy never ever.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________

tak mi się nie chce
tak bardzo nie chcę
lecz kiedyś jeszcze będę seksi


Persephone_ jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 13:48   #1301
Taco
Flavoured Kisses <3
 
Avatar Taco
 
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 5 174
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Ja daję Halloumi do szaszłyków. Ładnie się trzyma
Taco jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 16:00   #1302
Doli
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 5 909
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez Taco Pokaż wiadomość
Ja daję Halloumi do szaszłyków. Ładnie się trzyma
O tak też uwielbiam. Idealnie się grilluje.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka
__________________

Doli jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 16:41   #1303
patrycjapatib
Wtajemniczenie
 
Avatar patrycjapatib
 
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 2 639
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Celestine, a spinasz mocno brzuch? Jak cwiczylam mniej swiadomie, to oczywiscie w ogole o takich rzeczach nie myslalam, a jezeli masz siedzacy tryb zycia, to bardzo mozliwe, ze masz oslabione pewne grupy miesniowe (np. posladki czy brzuch wlasnie) i robiac takie cwiczenie aktywujesz inne grupy. Ja zaczelam pracowac nad swoja hiperlordoza i garbieniem sie, zawsze przed treningiem, wzmocnilam te partie, rozciagnelam przykurczone od siedzenia czworki czy klate wlasnie i od razu inaczej. No i tez fajnie sobie przed takim ciezszym cwiczeniem zaaktywowac posladki jakims bad girl czy wyciagiem. Chyba ze robisz te cwiczenia w domu, wtedy mozesz z guma.

Nie wiem tez jaki jest sens w robieniu takich cwiczen bez obciazenia i w tak duzym zakresie powtorzen. To jest cardio, a nie powiekszanie tylka. Chyba ze dla kogos bardzo poczatkujacego, ale zeby dalej rosnac trzeba to obciazenie zwiekszac, a szczerze mowiac nie wiem jak to robic w domu o ile ktos nie ma wlasnej silki. Bo mozesz sobie dac baniak wody, moze dwa, ale potem co?
__________________
Nie dowiesz się, dopóki nie spróbujesz
patrycjapatib jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 16:48   #1304
zbijecimozg
Rozeznanie
 
Avatar zbijecimozg
 
Zarejestrowany: 2017-10
Wiadomości: 965
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez patrycjapatib Pokaż wiadomość
Celestine, a spinasz mocno brzuch? Jak cwiczylam mniej swiadomie, to oczywiscie w ogole o takich rzeczach nie myslalam, a jezeli masz siedzacy tryb zycia, to bardzo mozliwe, ze masz oslabione pewne grupy miesniowe (np. posladki czy brzuch wlasnie) i robiac takie cwiczenie aktywujesz inne grupy. Ja zaczelam pracowac nad swoja hiperlordoza i garbieniem sie, zawsze przed treningiem, wzmocnilam te partie, rozciagnelam przykurczone od siedzenia czworki czy klate wlasnie i od razu inaczej. No i tez fajnie sobie przed takim ciezszym cwiczeniem zaaktywowac posladki jakims bad girl czy wyciagiem. Chyba ze robisz te cwiczenia w domu, wtedy mozesz z guma.

Nie wiem tez jaki jest sens w robieniu takich cwiczen bez obciazenia i w tak duzym zakresie powtorzen. To jest cardio, a nie powiekszanie tylka. Chyba ze dla kogos bardzo poczatkujacego, ale zeby dalej rosnac trzeba to obciazenie zwiekszac, a szczerze mowiac nie wiem jak to robic w domu o ile ktos nie ma wlasnej silki. Bo mozesz sobie dac baniak wody, moze dwa, ale potem co?
Kiedyś doszłam do dwóch zgrzewek butelek wypełnionych piaskiem, no ale potem to się robi już zbyt uciążliwe.
zbijecimozg jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 17:03   #1305
Celestine_M
Zakorzenienie
 
Avatar Celestine_M
 
Zarejestrowany: 2017-09
Lokalizacja: zagranicom
Wiadomości: 3 839
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez patrycjapatib Pokaż wiadomość
Celestine, a spinasz mocno brzuch? Jak cwiczylam mniej swiadomie, to oczywiscie w ogole o takich rzeczach nie myslalam, a jezeli masz siedzacy tryb zycia, to bardzo mozliwe, ze masz oslabione pewne grupy miesniowe (np. posladki czy brzuch wlasnie) i robiac takie cwiczenie aktywujesz inne grupy. Ja zaczelam pracowac nad swoja hiperlordoza i garbieniem sie, zawsze przed treningiem, wzmocnilam te partie, rozciagnelam przykurczone od siedzenia czworki czy klate wlasnie i od razu inaczej. No i tez fajnie sobie przed takim ciezszym cwiczeniem zaaktywowac posladki jakims bad girl czy wyciagiem. Chyba ze robisz te cwiczenia w domu, wtedy mozesz z guma.
Bede sie starala chodzic regularnie na basen rownoczesnie, moze to pomoze. Nie wiem, czy spinam brzuch przy tym, dzisiaj sie temu przyjrze. Staram sie rzeczywiscie skupiac na spinaniu posladkow, no i czuje ze uda tez mi pracuja.
Brzuch mam chyba sredni, mam jakis tam bardzo delikatny zarys miesni bo kiedys mialam faze na brzuszki, a6w itp. i widzialam po tym roznice.
Tak, robie w domu. Co to za guma?
Cytat:
Napisane przez patrycjapatib Pokaż wiadomość
Nie wiem tez jaki jest sens w robieniu takich cwiczen bez obciazenia i w tak duzym zakresie powtorzen. To jest cardio, a nie powiekszanie tylka. Chyba ze dla kogos bardzo poczatkujacego, ale zeby dalej rosnac trzeba to obciazenie zwiekszac, a szczerze mowiac nie wiem jak to robic w domu o ile ktos nie ma wlasnej silki. Bo mozesz sobie dac baniak wody, moze dwa, ale potem co?
Robie z obciazeniem 10 kg, pisalam. Cardio to chyba nie jest bo robie te wznosy powoli.
Wczoraj i przedwczoraj zrobilam mniej powtorzen, 3x20.
__________________
français C2
English C2
español B1

Edytowane przez Celestine_M
Czas edycji: 2019-05-19 o 17:10
Celestine_M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 17:03   #1306
Cinderella Girl
Pigs do fly!
 
Avatar Cinderella Girl
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 8 368
GG do Cinderella Girl
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez zbijecimozg Pokaż wiadomość
Kiedyś doszłam do dwóch zgrzewek butelek wypełnionych piaskiem, no ale potem to się robi już zbyt uciążliwe.
masakra.

Ciężary chyba nie sa takie drogie znowu przecież, zeby tak kombinować? Kupiłam zestaw TŻ-owi na święta ten: https://sklepsportowy.pl/pl/p/Hantle...ska-20-kg/8471

Jeszcze w grudniu zapłaciłam za nie 80zl, ale widze, ze cena wzrosła o 20 złotych. Takie rzeczy kupuje sie pewnie raz w życiu, więc jak dla mnie warte swojej ceny.
__________________
It's not your job to like me - it's mine.

Robyn https://www.youtube.com/watch?v=8o5BHH9U2Mg

Edytowane przez Cinderella Girl
Czas edycji: 2019-05-19 o 17:05
Cinderella Girl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 17:20   #1307
Doli
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 5 909
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez Cinderella Girl Pokaż wiadomość
masakra.

Ciężary chyba nie sa takie drogie znowu przecież, zeby tak kombinować? Kupiłam zestaw TŻ-owi na święta ten: https://sklepsportowy.pl/pl/p/Hantle...ska-20-kg/8471

Jeszcze w grudniu zapłaciłam za nie 80zl, ale widze, ze cena wzrosła o 20 złotych. Takie rzeczy kupuje sie pewnie raz w życiu, więc jak dla mnie warte swojej ceny.
No nie wiem. 20 kg też szybko będzie za mało. A z kolei mniejszy ciężar potrzebny jest do czegoś innego. Jakoś nie widzi mi się kupować zakresu od 5-40 czy ilus tam kilogramów.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka
__________________


Edytowane przez Doli
Czas edycji: 2019-05-19 o 17:22
Doli jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 17:35   #1308
patrycjapatib
Wtajemniczenie
 
Avatar patrycjapatib
 
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 2 639
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez Celestine_M Pokaż wiadomość
Bede sie starala chodzic regularnie na basen rownoczesnie, moze to pomoze. Nie wiem, czy spinam brzuch przy tym, dzisiaj sie temu przyjrze. Staram sie rzeczywiscie skupiac na spinaniu posladkow, no i czuje ze uda tez mi pracuja.
Brzuch mam chyba sredni, mam jakis tam bardzo delikatny zarys miesni bo kiedys mialam faze na brzuszki, a6w itp. i widzialam po tym roznice.
Tak, robie w domu. Co to za guma?
A masz hiperlordoze? Garbisz sie? Duzo dziewczyn wlasnie narzeka, ze nie czuje tylka w przysiadach czy hip thrustach, czesto przyczyna jest hiperlordoza, a tym samym oslabione posladki. Swoja droga w pracy posladkow lepsze efekty daje wersja tego opierajac plecy o laweczke niz lezenie na ziemi.

Chodzi o zestaw gum treningowych, mozna zastapic nimi np. wyciag na silowni albo w domu albo przewiazac sobie pod kolanami i chodzic bokiem odwodzac nogi, co aktywuje tylek. Jak nie masz dostepu do silki, wyciagu to fajna opcja.


Cytat:
Napisane przez Celestine_M Pokaż wiadomość
Robie z obciazeniem 10 kg, pisalam. Cardio to chyba nie jest bo robie te wznosy powoli.
Wczoraj i przedwczoraj zrobilam mniej powtorzen, 3x20.
No, ale jak chcesz powiekszyc posladkowy wielki, czyli bardzo silny miesien, to trzeba dac obciazenie, bez tego to mozesz sobie robic i po 100 powtorzen, ale przypomina to bardziej cardio, czyli dlugotrwaly wysilek o sredniej czestosliwosci niz silowke, ktora ma sie skupiac na obciazeniu miesnia, robisz 3-4 serie po 5-12 powtorzen, obciazenie dobierasz tak, zeby w serii miec 0-3 ruchy w zapasie.

Chyba ze tak sobie robisz, ale nie ma co nastawiac sie na jakies efekty. Ale z filmiku tej laski wynika, ze ma to dac jakis efekt, nie liczylabym na to.

Tez nie widze sensu w kupowaniu takich ciezarkow do domu.
__________________
Nie dowiesz się, dopóki nie spróbujesz
patrycjapatib jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 17:39   #1309
Celestine_M
Zakorzenienie
 
Avatar Celestine_M
 
Zarejestrowany: 2017-09
Lokalizacja: zagranicom
Wiadomości: 3 839
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez patrycjapatib Pokaż wiadomość
A masz hiperlordoze? Garbisz sie?
Nie, nie mam. Czasami się garbie, wiadomo, ale żeby to było jakieś patologiczne to nie sądzę.

Cytat:
Napisane przez patrycjapatib Pokaż wiadomość
Chodzi o zestaw gum treningowych, mozna zastapic nimi np. wyciag na silowni albo w domu albo przewiazac sobie pod kolanami i chodzic bokiem odwodzac nogi, co aktywuje tylek. Jak nie masz dostepu do silki, wyciagu to fajna opcja.
Ok, poczytam.


Cytat:
Napisane przez patrycjapatib Pokaż wiadomość

No, ale jak chcesz powiekszyc posladkowy wielki, czyli bardzo silny miesien, to trzeba dac obciazenie, bez tego to mozesz sobie robic i po 100 powtorzen, ale przypomina to bardziej cardio, czyli dlugotrwaly wysilek o sredniej czestosliwosci niz silowke, ktora ma sie skupiac na obciazeniu miesnia, robisz 3-4 serie po 5-12 powtorzen, obciazenie dobierasz tak, zeby w serii miec 0-3 ruchy w zapasie.

Chyba ze tak sobie robisz, ale nie ma co nastawiac sie na jakies efekty. Ale z filmiku tej laski wynika, ze ma to dac jakis efekt, nie liczylabym na to.

Tez nie widze sensu w kupowaniu takich ciezarkow do domu.
Przecież napisałam właśnie, że robię z 10 kg obciazeniem. Chyba ze to za mało.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
français C2
English C2
español B1
Celestine_M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 17:46   #1310
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 14 371
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez Celestine_M Pokaż wiadomość
Bede sie starala chodzic regularnie na basen rownoczesnie, moze to pomoze. Nie wiem, czy spinam brzuch przy tym, dzisiaj sie temu przyjrze. Staram sie rzeczywiscie skupiac na spinaniu posladkow, no i czuje ze uda tez mi pracuja.
Brzuch mam chyba sredni, mam jakis tam bardzo delikatny zarys miesni bo kiedys mialam faze na brzuszki, a6w itp. i widzialam po tym roznice.
Tak, robie w domu. Co to za guma?


Robie z obciazeniem 10 kg, pisalam. Cardio to chyba nie jest bo robie te wznosy powoli.
Wczoraj i przedwczoraj zrobilam mniej powtorzen, 3x20.

Nie rób codziennie tego samego, bo więcej spalisz niż nabudujesz. Ciało buduje dodatkowe włókna mięśniowe w czasie odpoczynku. Uważam ze pomiędzy ćwiczeniem tej samej partii ciała, jeśli na celu jest jej nabudowa, powinno się zachować minimum 48 godzin przerwy na 100% regenerację.

Ja sobie z ciekawości zrobiłam na siłce wersję wzn wznosów z nogami na ziemi. Zakres ruchu jest rzeczywiście bardzo mały i ciężko się zmęczyć..

Jeśli jesteś uparta ćwiczyć w domu, to proponowałabym rozwiązanie jakie proponuje Cinderella + bezpieczny stołeczek z IKEA - mają takie plastikowe bezpieczne stopnie , bardzo stabilne, zastąpią step w domu, a są tańsze i mniejsze ( i zwyczajnie bardzo użyteczne).

I zamiast robić tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ułożyć lub znaleźć program na pośladki skombinowany z kilku ćwiczeń, aktywujących różne grupy mięśniowe posladków.

Wznosy, wykroki chodzone, wykroki bułgarskie, wykroki Skrzyżne, boczne wznosy nóg, foczki ( wznosy nóg i rak w leżeniu na brzuchu) przysiady z obciążeniem z przodu ( aktywują inaczej niż z obciążeniem z tylu) , przysiady sumo.
Jeśli masz bezpieczny stołeczek, możesz dodać przysiady z jedna noga na stołeczku, wykroki bułgarskie, powolne siadanie na nim ze stania na 1 nodze ( druga wtedy w miarę możliwości prosto do przodu, to są takie polscyzoryki- ich bezpieczna wersja), wstawanie z niego z obciążeniem w rękach.

20 kilo w zupełności wystarczy. Serie powinny być krótsze, ale bardziej techniczne.

Trening ujędrniający nie musi być typowo siłowy.
Natomiast trzeba dużo oglądać o technice. Macać mięśnie w trakcie pracy, czy pracują te co trzeba. Szukać pozycji sprawdzając ustawienie ciała, wyczuwając na co idzie obciążenie.

No i dać sobie czas.

Jak masz gdzieś w okolicy schody, to wbieganie po schodach też świetnie robi na pupę. Rower też. Wszyscy rowerzyści mają extra tyłki.
__________________
Cava

sklerotnik funkcjonalny


Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams

Edytowane przez cava
Czas edycji: 2019-05-19 o 17:48
cava jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 17:49   #1311
patrycjapatib
Wtajemniczenie
 
Avatar patrycjapatib
 
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 2 639
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez Celestine_M Pokaż wiadomość
Nie, nie mam. Czasami się garbie, wiadomo, ale żeby to było jakieś patologiczne to nie sądzę.

Przecież napisałam właśnie, że robię z 10 kg obciazeniem. Chyba ze to za mało.
No to w takiej sytuacji spinaj mocno brzuch, a takze ruch inicjuj spieciem posladka. Fajny efekt daje tez przytrzymanie bioder na gorze przez jakies 10 sekund po ostatnim wypchnieciu w serii, pali jak 150.

No, troche malo, ale tez jak masz zamiar robic 100 powtorzen, to ciezko dac jakis wiekszy ciezar. Zalezy jaki masz cel tego cwiczenia tak naprawde, jezeli chcesz zbudowac tylek, to trzeba jednak zmienic taktyke. Ale do tego moim zdaniem potrzebna jest juz silownia i laweczka ze sztanga
__________________
Nie dowiesz się, dopóki nie spróbujesz
patrycjapatib jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 17:51   #1312
Cinderella Girl
Pigs do fly!
 
Avatar Cinderella Girl
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 8 368
GG do Cinderella Girl
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez Doli Pokaż wiadomość
No nie wiem. 20 kg też szybko będzie za mało. A z kolei mniejszy ciężar potrzebny jest do czegoś innego. Jakoś nie widzi mi się kupować zakresu od 5-40 czy ilus tam kilogramów.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka
No to jak wolisz sypac piach do 6 plastikowych butelek, to okay. Dla mnie, to za duza kombinacja i cos, co przeciez nie zostanie z Toba na zawsze.

Te ciezary, które zalinkowałam można modyfikować, maja rozne opcje i kombinacje. Najniższa, to chyba 1 kilogram, a najwyższa 20kg.

Ja osobiście nie chciałabym wrzucać więcej niż maksymalnie 2x 10kg, bo mi sie sylwetki po robieniu większych obiciążeń nie podobają .

Sama pracuje na ciężarkach 2x 2,5kg i wczoraj jeszcze zaopatrzyłam sie w anklety 2x 1kg. I stwierdzam, ze tyle mi w zupełności starczy.
__________________
It's not your job to like me - it's mine.

Robyn https://www.youtube.com/watch?v=8o5BHH9U2Mg
Cinderella Girl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 17:53   #1313
Doli
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 5 909
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez Cinderella Girl Pokaż wiadomość
No to jak wolisz sypac piach do 6 plastikowych butelek, to okay. Dla mnie, to za duza kombinacja i cos, co przeciez nie zostanie z Toba na zawsze.



Te ciezary, które zalinkowałam można modyfikować, maja rozne opcje i kombinacje. Najniższa, to chyba 1 kilogram, a najwyższa 20kg.



Ja osobiście nie chciałabym wrzucać więcej niż maksymalnie 2x 10kg, bo mi sie sylwetki po robieniu większych obiciążeń nie podobają .



Sama pracuje na ciężarkach 2x 2,5kg i wczoraj jeszcze zaopatrzyłam sie w anklety 2x 1kg. I stwierdzam, ze tyle mi w zupełności starczy.
Nie, ja mowie, że jak chce się siłowo ćwiczyć, to już raczej w grę wchodzi siłownia.
No, założę się że byś w życiu nie zgadła kto z jakim obciążeń pracuje.
Przejdź się na silownie, zobacz ile kobiety podnoszą i jakie są przy tym drobne...

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka
__________________

Doli jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 17:56   #1314
Cinderella Girl
Pigs do fly!
 
Avatar Cinderella Girl
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 8 368
GG do Cinderella Girl
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez cava Pokaż wiadomość
Nie rób codziennie tego samego, bo więcej spalisz niż nabudujesz. Ciało buduje dodatkowe włókna mięśniowe w czasie odpoczynku. Uważam ze pomiędzy ćwiczeniem tej samej partii ciała, jeśli na celu jest jej nabudowa, powinno się zachować minimum 48 godzin przerwy na 100% regenerację.

Ja sobie z ciekawości zrobiłam na siłce wersję wzn wznosów z nogami na ziemi. Zakres ruchu jest rzeczywiście bardzo mały i ciężko się zmęczyć..

Jeśli jesteś uparta ćwiczyć w domu, to proponowałabym rozwiązanie jakie proponuje Cinderella + bezpieczny stołeczek z IKEA - mają takie plastikowe bezpieczne stopnie , bardzo stabilne, zastąpią step w domu, a są tańsze i mniejsze ( i zwyczajnie bardzo użyteczne).

I zamiast robić tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ułożyć lub znaleźć program na pośladki skombinowany z kilku ćwiczeń, aktywujących różne grupy mięśniowe posladków.

Wznosy, wykroki chodzone, wykroki bułgarskie, wykroki Skrzyżne, boczne wznosy nóg, foczki ( wznosy nóg i rak w leżeniu na brzuchu) przysiady z obciążeniem z przodu ( aktywują inaczej niż z obciążeniem z tylu) , przysiady sumo.
Jeśli masz bezpieczny stołeczek, możesz dodać przysiady z jedna noga na stołeczku, wykroki bułgarskie, powolne siadanie na nim ze stania na 1 nodze ( druga wtedy w miarę możliwości prosto do przodu, to są takie polscyzoryki- ich bezpieczna wersja), wstawanie z niego z obciążeniem w rękach.

20 kilo w zupełności wystarczy. Serie powinny być krótsze, ale bardziej techniczne.

Trening ujędrniający nie musi być typowo siłowy.
Natomiast trzeba dużo oglądać o technice. Macać mięśnie w trakcie pracy, czy pracują te co trzeba. Szukać pozycji sprawdzając ustawienie ciała, wyczuwając na co idzie obciążenie.

No i dać sobie czas.

Jak masz gdzieś w okolicy schody, to wbieganie po schodach też świetnie robi na pupę. Rower też. Wszyscy rowerzyści mają extra tyłki.
Jak zawsze: zgadzam się z Tobą w zupełności.

Od siebie dodam, ze jeżeli chodzi o pośladki, to odkrywcą tu nie bede, ale jest jedno ćwiczenie, które daje najlepsze i najszybsze rezultaty, i regularnie go powtarzanie w zupełności wystarcza by zbudować ładną pupe, i wcale nie trzeba robić różnych wariacji ćwiczeń: SQUATS, czyli najzwyklejsze przysiady.

---------- Dopisano o 18:56 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------

Cytat:
Napisane przez Doli Pokaż wiadomość
Nie, ja mowie, że jak chce się siłowo ćwiczyć, to już raczej w grę wchodzi siłownia.
No, założę się że byś w życiu nie zgadła kto z jakim obciążeń pracuje.
Przejdź się na silownie, zobacz ile kobiety podnoszą i jakie są przy tym drobne...

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka
Wiem, ale pomimo wszystko; mam za duzo kolezanek, ktore cwiczyly z duzym obciazeniem, i widzialam co sie porobilo z ich udami, wiec nie wiem co one robily, ale wole pozostac przy swoim, bo mi w zupelnosci wystarcza.
__________________
It's not your job to like me - it's mine.

Robyn https://www.youtube.com/watch?v=8o5BHH9U2Mg
Cinderella Girl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 18:03   #1315
Celestine_M
Zakorzenienie
 
Avatar Celestine_M
 
Zarejestrowany: 2017-09
Lokalizacja: zagranicom
Wiadomości: 3 839
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cinderella, robiłam kiedyś jakieś squat challenge, zero efektów.
Dzięki za wszystkie wskazówki, potem się jeszcze odniosę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
français C2
English C2
español B1
Celestine_M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 18:05   #1316
Cinderella Girl
Pigs do fly!
 
Avatar Cinderella Girl
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 8 368
GG do Cinderella Girl
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez Celestine_M Pokaż wiadomość
Cinderella, robiłam kiedyś jakieś squat challenge, zero efektów.
Dzięki za wszystkie wskazówki, potem się jeszcze odniosę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Bo pewnie miałaś nieodpowiednią diete - mięśnie trzeba odpowiednio karmić, żeby rosły, inaczej nie będą! Z tego co wiem nie jesz za dużo, w szczególności mając tak niskie otłuszczenie ciała. No i obciążenie w przysiadach też jest ważne, którego pewnie nie miałaś.
__________________
It's not your job to like me - it's mine.

Robyn https://www.youtube.com/watch?v=8o5BHH9U2Mg
Cinderella Girl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 18:07   #1317
patrycjapatib
Wtajemniczenie
 
Avatar patrycjapatib
 
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 2 639
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Tzn ja nie widze w sensu w kupowaniu takich ciezarkow, nawet jak mozna je modyfikowac, bo to i tak malo. Na silowni masz sztangi, mozliwosc progresji, laweczki, wyciagi, drazki. Jak ktos chce, to moze sobie to wszystko zamontowac w domu, ale nie wydaje mi sie to zbyt popularne.

Ja tez uwazam, ze trening silowy = silownia, jezeli chce sie uzyskac naprawde fajne efekty.

Zreszta tam wlasnie widac ile kobiety dzwigaja, zeby zrobic pupe trzeba sie postarac, nam, kobietom nie grozi zostanie Arnim, bo wezmiemy do rak 30 kilowa sztange. Wystarczy spojrzec na zawodniczki bikini fitness, sa tak dociete, ze widac, ze wcale tylu miesni nie maja mimo dzwigania czesto po 90 w martwym i tyle samo w wypychaniu bioder.

---------- Dopisano o 18:07 ---------- Poprzedni post napisano o 18:05 ----------

Wypychanie bioder daje o wiele lepsze efekty niz przysiady jezeli chodzi o tylek. Szczegolnie jak sie ustawia tulow poziomo, opierajac plecy na laweczce.
__________________
Nie dowiesz się, dopóki nie spróbujesz
patrycjapatib jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 18:07   #1318
zbijecimozg
Rozeznanie
 
Avatar zbijecimozg
 
Zarejestrowany: 2017-10
Wiadomości: 965
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez Cinderella Girl Pokaż wiadomość
Jak zawsze: zgadzam się z Tobą w zupełności.

Od siebie dodam, ze jeżeli chodzi o pośladki, to odkrywcą tu nie bede, ale jest jedno ćwiczenie, które daje najlepsze i najszybsze rezultaty, i regularnie go powtarzanie w zupełności wystarcza by zbudować ładną pupe, i wcale nie trzeba robić różnych wariacji ćwiczeń: SQUATS, czyli najzwyklejsze przysiady.




Wiem, ale pomimo wszystko; mam za duzo kolezanek, ktore cwiczyly z duzym obciazeniem, i widzialam co sie porobilo z ich udami, wiec nie wiem co one robily, ale wole pozostac przy swoim, bo mi w zupelnosci wystarcza.
Przysiady wcale nie są ćwiczeniem najbardziej angażującym mięśnie pośladków a właśnie ud. Najbardziej pośladki angażują wzniosy. Co nie zmienia faktu że jak ma się robić tylko jedno ćwiczenie, to przysiady najlepsze, bo ćwiczą różne grupy mięśni.
zbijecimozg jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 18:08   #1319
Cinderella Girl
Pigs do fly!
 
Avatar Cinderella Girl
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 8 368
GG do Cinderella Girl
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Zgadzam się, ze jak ktos sie chce za to odpowiednio zabrać niech idzie na siłownie. Ja tylko pisałam względem tego, że komuś sie chce sypać piach do 12 butelek. 6 butelek po 1,5 litra, to 9kg. To juz lepiej wtedy zaopatrzyc sie w takie ciezary, jezeli ktos z jakichs tam powodow na silownie nie chce chodzic.
__________________
It's not your job to like me - it's mine.

Robyn https://www.youtube.com/watch?v=8o5BHH9U2Mg
Cinderella Girl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-19, 18:12   #1320
Doli
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 5 909
Dot.: Czy jecie zdrowo? Część 2.

Cytat:
Napisane przez Cinderella Girl Pokaż wiadomość
Jak zawsze: zgadzam się z Tobą w zupełności.



Od siebie dodam, ze jeżeli chodzi o pośladki, to odkrywcą tu nie bede, ale jest jedno ćwiczenie, które daje najlepsze i najszybsze rezultaty, i regularnie go powtarzanie w zupełności wystarcza by zbudować ładną pupe, i wcale nie trzeba robić różnych wariacji ćwiczeń: SQUATS, czyli najzwyklejsze przysiady.

---------- Dopisano o 18:56 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------





Wiem, ale pomimo wszystko; mam za duzo kolezanek, ktore cwiczyly z duzym obciazeniem, i widzialam co sie porobilo z ich udami, wiec nie wiem co one robily, ale wole pozostac przy swoim, bo mi w zupelnosci wystarcza.
A co mają wspólnego te uda, jak tu była cały czas mowa o pośladkach?

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka
__________________

Doli jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Forum Plotkowe


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2019-07-08 12:12:02


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 01:29.