Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5

yessabell · 2012-09-19, 18:27

Witam w kolejnym wątku poświęconym ćwiczeniom z Ewą Chodakowską

Poprzednie części:

Pierwsza:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=578452

Druga:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=632862

Trzecia:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=639241

Czwarta:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=641378

Coraz więcej Wizażanek
Po pewne płyty sięga co ranek.
To Ewka Chodakowska nas tak zmotywowała,
By każda z nas tłuszczyku nie skrywała.
Nogi rzeźbimy, pupy wciągamy,
Talie osy za to mamy!
Siódme poty co dzień wylewamy,
W wolnych chwilach tutaj o tym nawijamy.
Nie tylko o jedzeniu, sporcie i motywacjach,
Lecz także o stanikach, TŻetach i wakacjach,
Wciąż nowe tematy odkrywamy,
Więcej endorfin wciąż odczuwamy.
Każda z nas tu do działania motywuje,
Coraz częściej brzuchy pokazuje.
Oto druga część naszych zmagań,
A centymetry uchodzą nie tylko z opowiadań.

SKALPEL-jest to 40 minutowy trening, z pierwszej płyty Ewy, która ukazała się w marcu? kwietniu? Jest to program dla osób początkujących.
Najgłupiej (nie oszukujmy się) zdobyć płytę na allegro. Ceny dochodzą tam do 100 zł od sztuki, co według mnie jest ogromną przesadą. Można napisać do redakcji Shape, w ten sposób za 17 zł można otrzymać archiwalny numer (warto w mailu podkreślić, że chce się egzemplarz z płytą). Nie jestem fanką piractwa, ale łatwo zdobyć film na portalu c h o m i k u j, gdzie wystarczy wysłać smsa za 2 zł, w ten sposób uzyskuje się transfer, który można tam wykorzystać i ściągnąć film.

KILLER-program 40 minutowy z lipcowego Shape'a dla średniozaawansowanych. Niezły wycisk, dużo cardio, dla wytrzymałych

Killera również znajdziemy na stronie E. w pliku pdf. Póki co nie ma żadnych problemów z dostaniem gazety, kilka dni temu w Empiku było ich na prawdę sporo. Wystarczy poszukać

Właściwie jest chyba też już dostępny na chomiku.

TURBO -Ostatni, najświeższy trening Ewy, jest interwałowy, czyli wykonywany w zmiennym tempie. Zawiera 9 rund po 2 ćwiczenia, które wykonuje się z maksymalną intensywnością przez 20 s z przerwą 10 s.

ĆWICZENIA Z EWĄ NA WP.PL:

http://www.youtube.com/watch?v=gCt2i...=ELtfj0Ob qOQBo

http://www.youtube.com/watch?v=z5rM9...=ELtfj0Ob qOQBo

http://www.youtube.com/watch?v=SIb-Y...=ELtfj0ObqOQBo

ĆWICZENIA Z EWĄ W "PYTANIU NA ŚNIADANIE":

http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyn...a-pupe/8011017

http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyn...-cialo/7915771

http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyn...-plaze/8080231

Najwięksi spamerzy części IV

1. Agata921 - 367
2. duska20 - 208
3. chinani - 204
4. herbeauty- 198
5. rudziutka87 -183
6. yessabell - 169
7. yes -160
8. alice_91 - 154
9. Lenka_1993 - 153
10. asia1010 - 148

Adres klubu:

https://wizaz.pl/forum/group.php?groupid=1201

Nie ćwiczysz z nami lub ćwiczysz krótko nie zgłaszaj się bo i tak Cię nie przyjmę. Jak ktoś sam się nie zgłosi a nadejdzie na niego czas to go zaproszę. Osoby nieaktywne i niechcące się dzielić efektami po pewnym czasie zostają usunięte z klubu!!!

Lenka_1993 · 2012-09-19, 18:28

Pierwsza!

magflieg · 2012-09-19, 18:29

Druga

uff mogę lecieć na killera

herbeauty · 2012-09-19, 18:29

mephala2 · 2012-09-19, 18:29

Witam

FioletowyAnanas · 2012-09-19, 18:30

)

Idę na Kiepskich

Buźka

aniaaxd2 · 2012-09-19, 18:30

podpiszecie petycje ?
Przeciwko wykorzystywaniu zywych szczenakow i kociat do wabienia aligatorow ?
czasami wydaje mi sie ze ludzie to bestie
przykro na to patrzec

http://www.causes.com/actions/167927...&utm_source=fb
__________________

Agata921 · 2012-09-19, 18:30

Jestem i ja !

Lenka_1993 · 2012-09-19, 18:30

Jestem zawiedziona moim przedostatnim miejscem

Myślałam, że jestem największym SPAMerem ever

---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:30 ----------

Witam Was Kochane, kopę lat

lacrimachristi · 2012-09-19, 18:30

jestem

dzis 13tubro bedzie

czuje sie dzis jak gruby pasztet...

mephala2 · 2012-09-19, 18:31

Trochę mi brakło do 10 największych Spamiarek

Ashia87 · 2012-09-19, 18:31

yessabell · 2012-09-19, 18:32

Jestem i ja

zajęłam zaszczytne 6 miejsce wśród spamerów

za nasze zdrowie i piękne sylwetki!

Ashia87 · 2012-09-19, 18:32

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Jestem zawiedziona moim przedostatnim miejscem

Myślałam, że jestem największym SPAMerem ever

---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:30 ----------

Witam Was Kochane, kopę lat

Lenka_1993 · 2012-09-19, 18:32

Cytat:

Napisane przez mephala2

Trochę mi brakło do 10 największych Spamiarek

Nie bój nic, w tym wątku damy w palnik

mephala2 · 2012-09-19, 18:32

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

jestem

dzis 13tubro bedzie

czuje sie dzis jak gruby pasztet...

Nie mów tak kochana

Przecież jesteś tu z Nami i walczysz o wymarzoną figurę! I każda z Nas ma gorszy dzień czasem

aniaaxd2 · 2012-09-19, 18:32

Welcome

mephala2 · 2012-09-19, 18:33

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Nie bój nic, w tym wątku damy w palnik

Lenka_1993 · 2012-09-19, 18:34

Cytat:

Napisane przez mephala2

Co się krzywisz?

Agata921 · 2012-09-19, 18:34

O mamo jestem najwiekszą spamerką

Wszystko przez to że mam za dużo wolnego czasu

Czy powinnam wygłosić podziękowania jak moja poprzedniczka największa spamerka poprzedniego wątku ?

duska20 · 2012-09-19, 18:34

No szok

ja na 2 miejscu ha ha tyle piszę???

Lenka_1993 · 2012-09-19, 18:35

Cytat:

Napisane przez Agata921

O mamo jestem najwiekszą spamerką

Wszystko przez to że mam za dużo wolnego czasu

Czy powinnam wygłosić podziękowania jak moja poprzedniczka największa spamerka poprzedniego wątku ?

Dajesz Agacia, lecę po popcorn

lacrimachristi · 2012-09-19, 18:36

Cytat:

Napisane przez mephala2

Nie mów tak kochana

Przecież jesteś tu z Nami i walczysz o wymarzoną figurę! I każda z Nas ma gorszy dzień czasem

dziekuje za miłe słowa

poprosze jakies baciki czy cos

mephala2 · 2012-09-19, 18:37

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

dziekuje za miłe słowa

poprosze jakies baciki czy cos

Ależ proszę bardzo

Mam nadzieję, że Cię troszkę pogonią

duska20 · 2012-09-19, 18:38

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

dziekuje za miłe słowa

poprosze jakies baciki czy cos

No wiesz. Chyba masz na koncie największą ilość turbo. I Ty chcesz baciki?? A zresztą co mi tam

aniaaxd2 · 2012-09-19, 18:38

w sumie , to ja myslalam ze tez duzo pisze

Ashia87 · 2012-09-19, 18:38

Cytat:

Napisane przez Agata921

O mamo jestem najwiekszą spamerką

Wszystko przez to że mam za dużo wolnego czasu

Czy powinnam wygłosić podziękowania jak moja poprzedniczka największa spamerka poprzedniego wątku ?

dajesz

lacrimachristi · 2012-09-19, 18:38

Cytat:

Napisane przez mephala2

Ależ proszę bardzo

Mam nadzieję, że Cię troszkę pogonią

auć!! no to ide ćwiczyc moje 13 turbo

valentine205 · 2012-09-19, 18:38

Obecna!

Gratuluję spamerkom

I ponawiam pytanie: dlaczego po przekroczeniu liczby 5000 postów zakłada się nowy wątek?

rudziutka87 · 2012-09-19, 18:38

jestem i uciekam na turbo!

2012-09-19, 18:27	#1
yessabell Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: skądinąd Wiadomości: 2 651	Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Witam w kolejnym wątku poświęconym ćwiczeniom z Ewą Chodakowską Poprzednie części: Pierwsza: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=578452 Druga: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=632862 Trzecia: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=639241 Czwarta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=641378 Coraz więcej Wizażanek Po pewne płyty sięga co ranek. To Ewka Chodakowska nas tak zmotywowała, By każda z nas tłuszczyku nie skrywała. Nogi rzeźbimy, pupy wciągamy, Talie osy za to mamy! Siódme poty co dzień wylewamy, W wolnych chwilach tutaj o tym nawijamy. Nie tylko o jedzeniu, sporcie i motywacjach, Lecz także o stanikach, TŻetach i wakacjach, Wciąż nowe tematy odkrywamy, Więcej endorfin wciąż odczuwamy. Każda z nas tu do działania motywuje, Coraz częściej brzuchy pokazuje. Oto druga część naszych zmagań, A centymetry uchodzą nie tylko z opowiadań. SKALPEL-jest to 40 minutowy trening, z pierwszej płyty Ewy, która ukazała się w marcu? kwietniu? Jest to program dla osób początkujących. Najgłupiej (nie oszukujmy się) zdobyć płytę na allegro. Ceny dochodzą tam do 100 zł od sztuki, co według mnie jest ogromną przesadą. Można napisać do redakcji Shape, w ten sposób za 17 zł można otrzymać archiwalny numer (warto w mailu podkreślić, że chce się egzemplarz z płytą). Nie jestem fanką piractwa, ale łatwo zdobyć film na portalu c h o m i k u j, gdzie wystarczy wysłać smsa za 2 zł, w ten sposób uzyskuje się transfer, który można tam wykorzystać i ściągnąć film. KILLER-program 40 minutowy z lipcowego Shape'a dla średniozaawansowanych. Niezły wycisk, dużo cardio, dla wytrzymałych Killera również znajdziemy na stronie E. w pliku pdf. Póki co nie ma żadnych problemów z dostaniem gazety, kilka dni temu w Empiku było ich na prawdę sporo. Wystarczy poszukać Właściwie jest chyba też już dostępny na chomiku. TURBO -Ostatni, najświeższy trening Ewy, jest interwałowy, czyli wykonywany w zmiennym tempie. Zawiera 9 rund po 2 ćwiczenia, które wykonuje się z maksymalną intensywnością przez 20 s z przerwą 10 s. ĆWICZENIA Z EWĄ NA WP.PL: http://www.youtube.com/watch?v=gCt2i...=ELtfj0Ob qOQBo http://www.youtube.com/watch?v=z5rM9...=ELtfj0Ob qOQBo http://www.youtube.com/watch?v=SIb-Y...=ELtfj0ObqOQBo ĆWICZENIA Z EWĄ W "PYTANIU NA ŚNIADANIE": http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyn...a-pupe/8011017 http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyn...-cialo/7915771 http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyn...-plaze/8080231 Najwięksi spamerzy części IV 1. Agata921 - 367 2. duska20 - 208 3. chinani - 204 4. herbeauty- 198 5. rudziutka87 -183 6. yessabell - 169 7. yes -160 8. alice_91 - 154 9. Lenka_1993 - 153 10. asia1010 - 148 Adres klubu: https://wizaz.pl/forum/group.php?groupid=1201 Nie ćwiczysz z nami lub ćwiczysz krótko nie zgłaszaj się bo i tak Cię nie przyjmę. Jak ktoś sam się nie zgłosi a nadejdzie na niego czas to go zaproszę. Osoby nieaktywne i niechcące się dzielić efektami po pewnym czasie zostają usunięte z klubu!!! __________________ The journey of thousand miles begins with one step. Edytowane przez yessabell Czas edycji: 2012-09-19 o 18:31

2012-09-19, 18:28	#2
Lenka_1993 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: In my paradise. ♥ Wiadomości: 1 583	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Pierwsza! __________________ Powrót do gry! Ćwiczę od 27.10.2014 Mel B - Full Body. Insanity - Zakończone.

2012-09-19, 18:29	#3
magflieg Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 1 587	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Druga uff mogę lecieć na killera __________________ Redukcja... Siłownia x 5 Jogging x 4

2012-09-19, 18:29	#4
herbeauty Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 439	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 __________________ Dbam o siebie Dieta - zdrowe odżywianie E.Ch., rower, skakanka, agrafka i BBL

2012-09-19, 18:29	#5
mephala2 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 345	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Witam __________________ http://mephala-mephala.blogspot.com/[/SIZE][/SIZE][/SIZE]

2012-09-19, 18:30	#6
FioletowyAnanas Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: . Wiadomości: 3 523	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 ) Idę na Kiepskich Buźka __________________ Wymiana! Szukam. Edytowane przez FioletowyAnanas Czas edycji: 2012-09-19 o 18:31

2012-09-19, 18:30	#7
aniaaxd2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Ireland Wiadomości: 5 131	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 podpiszecie petycje ? Przeciwko wykorzystywaniu zywych szczenakow i kociat do wabienia aligatorow ? czasami wydaje mi sie ze ludzie to bestie przykro na to patrzec http://www.causes.com/actions/167927...&utm_source=fb __________________ __________________ I widzisz sam, gdy Ciebie mam, to siebie tak mi jakoś brak Przeklinam nas i kocham nas, nie umiem odejść, nie wiem jak ... http://www.pmiska.pl/ -----> klikam codziennie , ty tez mozesz Edytowane przez aniaaxd2 Czas edycji: 2012-09-19 o 18:31

2012-09-19, 18:30	#8
Agata921 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 848	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Jestem i ja ! __________________ Ćwiczę ! -Killer-15 -Turbo-13 -Tiffany: booty shaking waist workout-6 small waist, tight butt,thin thighs-4 ballerina legs-4 get flat,sexy abs-5 -Mel B-2 -zumba:30 minut -brzuszki: 100 70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58

2012-09-19, 18:30	#10
lacrimachristi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 3 193	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 jestem dzis 13tubro bedzie czuje sie dzis jak gruby pasztet... __________________

2012-09-19, 18:31	#11
mephala2 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 345	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Trochę mi brakło do 10 największych Spamiarek __________________ http://mephala-mephala.blogspot.com/[/SIZE][/SIZE][/SIZE]

2012-09-19, 18:31	#12
Ashia87 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Ślask Wiadomości: 811	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 __________________ https://picasaweb.google.com/1171609...Ja5lazK4t2LkQE#

2012-09-19, 18:32	#13
yessabell Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: skądinąd Wiadomości: 2 651	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Jestem i ja zajęłam zaszczytne 6 miejsce wśród spamerów za nasze zdrowie i piękne sylwetki! __________________ The journey of thousand miles begins with one step.

2012-09-19, 18:34	#20
Agata921 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 848	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 O mamo jestem najwiekszą spamerką Wszystko przez to że mam za dużo wolnego czasu Czy powinnam wygłosić podziękowania jak moja poprzedniczka największa spamerka poprzedniego wątku ? __________________ Ćwiczę ! -Killer-15 -Turbo-13 -Tiffany: booty shaking waist workout-6 small waist, tight butt,thin thighs-4 ballerina legs-4 get flat,sexy abs-5 -Mel B-2 -zumba:30 minut -brzuszki: 100 70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58

2012-09-19, 18:34	#21
duska20 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 713	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 No szok ja na 2 miejscu ha ha tyle piszę??? __________________ Skalpel 51/Killer 2/turbo 39/TZG 4 Mel B 44 Zuzka Light Zwow 19 Jilian Michaels Body Revolution AB Ripper 2 Riiped in 30 Jilian Michaels Ćwiczę od 29.05.2012

2012-09-19, 18:38	#26
aniaaxd2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Ireland Wiadomości: 5 131	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 w sumie , to ja myslalam ze tez duzo pisze __________________ I widzisz sam, gdy Ciebie mam, to siebie tak mi jakoś brak Przeklinam nas i kocham nas, nie umiem odejść, nie wiem jak ... http://www.pmiska.pl/ -----> klikam codziennie , ty tez mozesz

2012-09-19, 18:38	#29
valentine205 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 138	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Obecna! Gratuluję spamerkom I ponawiam pytanie: dlaczego po przekroczeniu liczby 5000 postów zakłada się nowy wątek? __________________ Ćwiczę od: 02.07.2014 Speed effect: 3 Super kardio: 1

2012-09-19, 18:38	#30
rudziutka87 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: podkarpacie Wiadomości: 1 039	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 jestem i uciekam na turbo! __________________ Żona mojego Małża ~ 03.07.2010 Emilka ~ 13.09.2011 3490g, 53cm, 15:25 Olek ~ 31.07.2015 3470g, 57cm, 11:24

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)