2021-09-21, 06:45 | #31 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2021-08
Wiadomości: 215
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
[1=9cffb82065bb3f723a6df43 6e81b5188e492fae5_62196da 88a487;88910738]Hej, mozna dolaczyc?
Tez cwicze, zarowno silowo, biegowo, jak i fitnessy. Dotad chodzilam na silownie, ale teraz sie waham, czy kupowac karnet. Kto wie, czy nie zamkna... :/[/QUOTE]Tak, teraz przyszłość niepewna... Zapraszamy gorąco Cytat:
Co do kopa do reszty, możemy spróbować. Sama próbuje się zmobilizować po rwie kulszowej, zaczęłam już delikatnie ogarniać temat. Pozdrawiam znad tostów Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2021-09-21, 09:10 | #32 |
Strzelaj lub emigruj!
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Medellin!
Wiadomości: 27 440
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Dziewczyny jakie filmiki odpalacie na YT? Szukam inspiracji, znam i ćwiczę/ ćwiczyłam z
- jillian Michaels - Shaun t - Monika Kołakowską - Zając - codziennie fit - team body project Mogą być polskie i zagraniczne. Byleby nie trzeba było mieć wyszukanego sprzetu. Plus mam mało miejsca Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Przejechane na rowerze w 2019: 2 762 km |
2021-09-21, 09:20 | #33 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2021-08
Wiadomości: 215
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Kiedyś ćwiczyłam z Has fit, ale krótko. Zaraz później sama zaczęłam układać i szkolić się w tym zakresie
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2021-09-21, 09:43 | #34 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Bardzo polecam kanały:
Heather Robinson: https://www.youtube.com/channel/UCOp...DARilha1uq4slA Fitness_kaykay: https://www.youtube.com/channel/UCoN...gRjmV1WywA9S0Q Growingannanas: https://www.youtube.com/channel/UCsL...kYKq81HsjgzhwQ Caroline Girvan: https://www.youtube.com/channel/UCpi...6t47XO0R_KY4WQ Healty Fit with ty: https://www.youtube.com/channel/UCTZ...URuJdm2ZKiOJfw Joga: Yoga with Kassandra: https://www.youtube.com/c/yogawithkassandra Joga z Fiji Mc Alpin, Fiji ma swoje filmiki na kanale: https://www.youtube.com/channel/UC2Z...2yottu4fn3Ok7Q Gosia Mostowska https://www.youtube.com/c/Ma%C5%82gorzataMostowska Pilates: Kristen Antzoulis https://www.youtube.com/channel/UCGl...Zj-gfjr4ag3YQw Ola Żelazo https://www.youtube.com/user/trenerkaINFO
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2021-09-22, 07:03 | #35 | ||
Komplikatorka
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 20 300
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Cytat:
Cytat:
Tosty
__________________
"Sens zdarzeń pojawia się z opóźnieniem. Trzeba tylko przeczekać. To co dziś jest czystym cierpieniem, po czasie okazuje się przedsionkiem szczęścia i mądrości". |
||
2021-09-22, 08:34 | #36 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2021-08
Wiadomości: 215
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2021-09-22, 08:48 | #37 | |
Komplikatorka
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 20 300
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Cytat:
__________________
"Sens zdarzeń pojawia się z opóźnieniem. Trzeba tylko przeczekać. To co dziś jest czystym cierpieniem, po czasie okazuje się przedsionkiem szczęścia i mądrości". |
|
2021-09-22, 09:45 | #38 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 3 191
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Cytat:
Ma też krótsze po 20-30 min, od razu z rozgrzewką. Co najważniejsze dokładnie tłumaczy jak powinna wyglądać prawidłowa pozycja, czego nie robić. Albo np. jej film z rollowaniem https://www.youtube.com/watch?v=hKZAuHmyiA4 Świetne rozluźnienie po treningu albo na dzień przerwy. Ostatnio spodobała mi się też Ola Żelazo, ale jeszcze nie miałam okazji przetestować zbyt wielu filmów. Często właśnie oglądam filmy z fizjoterapeutami, którzy tłumaczą jak powinno się wykonać pozycję, aby rozciągnąć mięsnie a nie zrobić sobie krzywdę https://www.youtube.com/watch?v=N1vxlH-nYaE |
|
2021-09-22, 10:29 | #39 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Cava chyba wymieniła wszystkie kanały, jakie też mogłabym polecić.
Wczoraj szukaliśmy na siłowni swojej rep max na dwóch maszynach (ile kg możemy maksymalnie udźwignąć). Wyciskanie nogami to u mnie 62 kg, wyciskanie ramionami (horizontal press)- 40 kg. Tylko jak szukam jakichś tabelek, czy to słabo czy dobrze, to pokazują mi się same przykłady na wolnych ciężarach. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2021-09-22, 10:35 | #40 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2021-07
Wiadomości: 52
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
czy cwiczac w domu mozna miec takie efekty, jak po silce/fitnessie? Zalezy mi glownie na chudnieciu, lubie tez cwiczyc z obciazeniem.
|
2021-09-22, 10:36 | #41 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
[1=9cffb82065bb3f723a6df43 6e81b5188e492fae5_62196da 88a487;88914170]czy cwiczac w domu mozna miec takie efekty, jak po silce/fitnessie? Zalezy mi glownie na chudnieciu, lubie tez cwiczyc z obciazeniem.[/QUOTE]Jak najbardziej, szczególnie jeśli nie zależy ci na rzeźbie, tylko po prostu na jedrniejszym ciele.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2021-09-22, 10:44 | #42 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: centrum
Wiadomości: 953
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Cytat:
Ostatnio mniej ćwiczę w domu, bo jednak wolę zajęcia na siłowni Jakie legginsy na siłownie polecacie? Mam gym glamour i kolarki strong, ale żadne mi nie przypasiły w 100%.. |
|
2021-09-22, 10:48 | #43 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2021-08
Wiadomości: 215
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Sprawdzić swój stan po kontuzji
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2021-09-22, 10:53 | #44 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 3 191
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
[1=9cffb82065bb3f723a6df43 6e81b5188e492fae5_62196da 88a487;88914170]czy cwiczac w domu mozna miec takie efekty, jak po silce/fitnessie? Zalezy mi glownie na chudnieciu, lubie tez cwiczyc z obciazeniem.[/QUOTE]
Ćwiczę w domu wg programu z książki i naprawdę widzę super efekty (który jest rozpisany na pół roku). Głownie ćwiczenia siłowe z hantlami przeplatane wydolnościowymi. Bez rozpiski pewnie byłoby mi trudno się zmotywować by robić to sensownie. Zaczęłam widzieć różnicę u siebie już po 3 miesiącach - nie tylko w wyglądzie, ale postępach, możliwościach ciała, a mniej więcej po 4 miesiącach zaczęłam dostawać pierwsze komplementy od otoczenia. Ciało jest jędrniejsze, bardziej zbite, wygładzone, podkreśliły się mięśnie, a z tego wszystkiego ja jestem bardziej optymistycznie nastawiona do świata i to pracuje też na całokształt Żałuję tylko, że nie zrobiłam sobie zdjęcia przed rozpoczęciem treningów, ale to dlatego, że moim celem wcale nie była poprawa wyglądu, a wzmocnienie ciała, lepsze samopoczucie i forma, a ładniejsza sylwetka to miły efekt uboczny |
2021-09-22, 10:54 | #45 | ||
Komplikatorka
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 20 300
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Cytat:
Cytat:
__________________
"Sens zdarzeń pojawia się z opóźnieniem. Trzeba tylko przeczekać. To co dziś jest czystym cierpieniem, po czasie okazuje się przedsionkiem szczęścia i mądrości". |
||
2021-09-22, 12:31 | #46 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2021-08
Wiadomości: 215
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Uch, to przepraszam, musiałam coś źle doczytać
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2021-09-22, 14:08 | #47 | |
Strzelaj lub emigruj!
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Medellin!
Wiadomości: 27 440
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Przejechane na rowerze w 2019: 2 762 km |
|
2021-09-22, 14:40 | #48 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2021-09-25, 13:04 | #49 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2021-08
Wiadomości: 215
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Jak tam samopoczucie?
U nas ładna pogoda dziś i postaram się wyciągnąć rodzinę na mały bieg. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2021-09-25, 14:37 | #50 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: W podróży
Wiadomości: 6 906
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Grałam wczoraj w siatkówkę i chyba wybilam sobie kciuk ruszam nim i żyję, ale ściskanie czy mocne trzymanie odpada, bo bardzo boli, więc jakiś trening teraz odpada.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2021-09-25, 14:42 | #51 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2019-08
Wiadomości: 6 032
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
W tym tygodniu zrobiłam 4 dosyć intensywne treningi; jutro nie wiem, czy pójdę, bo coś mnie kolano rozbolało (choć technicznie robię ćwiczenia dobrze).
Mam pytanie o wykroki - czy czasami jak robicie, to czujecie ból kostki, tak jakby łydki trochę? Nie wiem, od czego to zależy, ale często tak mam przy tych ćwiczeniach, że to ta część nogi nie wytrzymuje. I to od wielu lat. |
2021-09-25, 17:18 | #52 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: W podróży
Wiadomości: 6 906
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Mi przy wykrokach odzywają się kolana, ale gdy wyroluje mocno uda przed ćwiczeniem, to jest duża poprawa. Z kostką i łydką nie wiem czy pomoże, ale warto spróbować.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2021-09-25, 17:34 | #53 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2021-08
Wiadomości: 215
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Cytat:
Sprawdzić ustawienie stopy, czy nie ma podstawowych zmian w kierunku płaskostopia / koślawości, bo nawet mała część w tym kierunku może skutkować bólem w kolanach - takie następstwo. Obuwie to często ukrywa i nie jesteśmy świadomi tego. Może być też przykurcz powięzi górnej kolan, często również przy jednoczesnym nadmiernie rozbudowanym czworoglowym uda w stosunku do pośladków/dwugłowych. Jeśli stopa ok, pośladkowy średni do wzmocnienia, powięź do rozciagniecia. Najlepiej oczywiście odwiedzić fizjo, bo takie rzeczy są dość delikatne i łatwo o pogorszenie stanu. On wyczerpująco Ci pomoże po diagnozie, ja strzelam w ślepo z doświadczenia, bo nawet jeśli nam wydaje się w lustrze technika ok, to po zdjęciu butów okazuje się, że stopa nie trzymała ciała, tylko robiło obuwie granice i w ostateczności nasza podpora nie działała jak należy, wykolejając resztę po kolei U mnie dzisiaj zabawa w ganianego z rodziną. Interwał na 2.5 km, było super, zmęczeni również. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2021-10-04, 16:17 | #54 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Uczyliśmy się na pilatesie stawać na głowie, jedna z moich zmór na w-fie. Sama na razie nie stanę, ale z pomocą trenera mogę stanąc oparta o ścianę.
Przyszedł mi zegarek. Załącznik 7759726 Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2021-10-04, 17:43 | #55 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: W podróży
Wiadomości: 6 906
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88933260]Uczyliśmy się na pilatesie stawać na głowie, jedna z moich zmór na w-fie. Sama na razie nie stanę, ale z pomocą trenera mogę stanąc oparta o ścianę.
Przyszedł mi zegarek. Załącznik 7759726 Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]A na rękach stawalas w szkole? I teraz? Na głowie jest trudniej niż na rękach? Chodzi mi w sumie o stanie przy ścianie. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2021-10-04, 17:50 | #56 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2021-10-04, 18:04 | #57 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: W podróży
Wiadomości: 6 906
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88933403]W szkole stawaliśmy na głowie, nigdy mi się ten wyczyn nie udał, dopiero teraz z pomocą trenera (wyciągnął mnie za nogi :p). Na rękach nigdy nie próbowałam.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Rozumiem Z kolei nie rozumiem, czego miało uczyć stanie na głowie w szkole. Miałam to może dosłownie ze dwa razy i uważałam za kompletną stratę czasu. Wiadomo, na jodze to co innego - świadomość ciała, napięcie itp. ale w szkole? Kompletnie tego nie czułam. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2021-10-04, 18:42 | #58 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2021-10-05, 07:37 | #59 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 13 853
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Od 6 klasy podstawówki przez całe gimnazjum a później liceum jesli tylko mogłam to miałam z wf-u zwolnienie.
I tak, dzisiaj nadal bym je sobie załatwiła. Na wf-ie nie nauczyłam się niczego, nawet nieszczęsnych przysiadów, za to zyskałam kilka traum i wykluczenie wśród rówieśników z okazji nieumiejętności grania w zespole. Wspominam jako horror.
__________________
aktualizacje |
2021-10-05, 07:57 | #60 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2021-07
Wiadomości: 52
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.
Siatkowka koszmarem mojego dziecinstwa...
|
Nowe wątki na forum Forum plotkowe |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:50.