|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2019-11-21, 11:48 | #1 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 118
|
Siłownia czy fitness
Cześć,
piszę z klasycznym pytaniem, co jest lepsze do utraty wagi i nabrania sprawnosci? Silownia, fitness, czy moze mieszanka? Mam normalna wage i jestesm dosc aktywna (troche biegam, jezdze na rowerze, czasami podnosze ciezary, czasami tancze na zumbie, ogolnie 3 razy w tygodniu cos tam robie). Staram sie zrzucic 5 - 6 kg, ogarniam diete i zastanawiam sie, na czym konkretnie skupic swoja uwage. Obecnie nie biegam, bo jest dosc zimno, a 45 minut na biezni wytrzymać nie potrafie. Basen tez odpada, nie mam nic w poblizu Jakies sugestie? |
2019-11-25, 15:28 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 49
|
Dot.: Siłownia czy fitness
jeśli chcesz zrzucić kilka kg to zwróć uwagę na dietę, oczywiście ruch jest również jak najbardziej wskazany możesz połączyć fitness i siłownię lub jakiekolwiek inne ćwiczenia może wybierzesz się na tenisa? Albo squasha?
|
2019-11-29, 10:03 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-08
Wiadomości: 70
|
Dot.: Siłownia czy fitness
w tenisa uwielbiałam kiedyś grać myślę, że warto by było też i tego spróbować.
__________________
: roza: |
2019-11-29, 11:09 | #4 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 2 226
|
Dot.: Siłownia czy fitness
Jeśli chcesz zrzucić kilogramy szybko i sprawnie, a do tego dobrze wyglądać, to polecam:
Ćwiczenia aerobowe rano przed posiłkiem, tylko się nawodnij czas trwania około 30 minut (możesz zacząć nawet od 5 minut jeśli masz słabą kondycję i zwiększać stopniowo) Ćwiczenia siłowe co drugi dzień po południu/wieczorem, ale nie blisko pory snu. Czyli jeśli się kładziesz np. o 23:00 to najpóźniej zacznij ćwiczyć o 18:00. Inaczej możesz mieć problemy z zaśnięciem. Aeroby poranne rób codziennie np. oprócz niedzieli. Wtedy zrób dzień na odpoczynek i np. tylko rozciąganie sobie zaserwować (które jest wskazane również po treningu siłowym dla uniknięcia bolesności i urazów) Oczywiście zdrowa dieta jest wskazana, ale o to nie pytałaś. |
2019-12-02, 18:55 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 49
|
Dot.: Siłownia czy fitness
Wszystko zależy od tego jak będziesz ćwiczyć. Na zajęciach wymagających jak np. tabata można bardzo szybko zejść z wagi. Z kolei to że ćwiczenia siłowe wcale w tym nie pomogą - jedynie cardio
|
2019-12-03, 06:24 | #6 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 118
|
Dot.: Siłownia czy fitness
Cytat:
A to nie jest tak, ze samo cardio daje efekt "Skinny fat" a nawet odrobina cwiczen silowych sprawia, ze sylwetka bedzie wygladala duzo ladniej? Zwlaszcza, ze jak sie chudnie to podobno, glownie miesnie leca, a potem tluszcz z ciala. |
|
2019-12-06, 13:55 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 49
|
Dot.: Siłownia czy fitness
[1=8e16903a2adfcd8bf10b1e5 464b46f013c486eba_5ed436f 2651ae;87387395]A to nie jest tak, ze samo cardio daje efekt "Skinny fat" a nawet odrobina cwiczen silowych sprawia, ze sylwetka bedzie wygladala duzo ladniej? Zwlaszcza, ze jak sie chudnie to podobno, glownie miesnie leca, a potem tluszcz z ciala.[/QUOTE]
Jasne, że siłówka jest potrzebna ona pozwala nam uformować ciałko, mięśnie dołączając jej elementy do cardio, nie dość że ładnie zejdziemy z wagi to jeszcze nasze ciało będzie ładnie zdrowo wyglądać |
2019-12-06, 13:58 | #8 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 118
|
Dot.: Siłownia czy fitness
Dziekuje za odpowiedzi Udalam sie do trenera z ktorym cwicze silowo dwa razy w tygodniu, a sama chodze na fitness/biegam 2 - 3 razy w tygodniu.
Obym wytrwala |
2020-01-07, 22:30 | #9 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Siłownia czy fitness
Cytat:
DawningSorrows - fajnie, ze robisz rozne rzeczy i jestes aktywna Dieta zapewne bedzie najwazniejsza, a z cwiczen polecalbym silownie i jakis HIIT do tego, a jesli lubisz jakies zajecia fitnes, to dla urozmaicenia czemu nie
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. Edytowane przez Wyrak Czas edycji: 2020-01-07 o 22:33 |
|
2020-01-10, 17:06 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-01
Wiadomości: 12
|
Dot.: Siłownia czy fitness
To bez różnicy co wybierzesz, najważniejszy jest ruch a w jakiej postaci to już inna sprawa. Noi dieta, nie jakaś specjalna ot zwykłe ograniczenia spożytych kcal.
Edytowane przez elusia617 Czas edycji: 2020-01-28 o 17:05 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:39.