Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[nineczka]

Napisane przez ChokoGirl

A wracając do tego,że niby te ćw. rozbudowują mięśnie nóg to Tamilee cały czas powtarza, żeby podnosić ciężar swego ciała piętami. Wtedy pracują mięśnie na pupie.

http://www.youtube.com/watch?v=gmEBB...e=channel_page

W tym filmiku ona pokazuje jak prawidłowo ćwiczyć - 4 min. 14 sec. Jak się tym pierwszym (nieprawidłowym) sposobem to mięśnie ud pracują, a jak drugim to mięśnie pupy. Sprawdziłam na sobie

Ciekawe, ciekawe, ja mam kasete z jej cwiczeniami na pupe i brzuch.. i sa inne cwiczenia..tzn inaczej zestawione niz na tym filmie na youtube.

[ChokoGirl]

Napisane przez nineczka

Ciekawe, ciekawe, ja mam kasete z jej cwiczeniami na pupe i brzuch.. i sa inne cwiczenia..tzn inaczej zestawione niz na tym filmie na youtube.

Bo ten link to jest do starszego wydania tych ćwiczeń, czy jakoś tak

[idealnecialo]

Te cwiczenia to masakra! Dla was tez? Nawet nie doszłam do polowy pierwszej czesci! Nie umialam ustac a co dopiero robic jakies przysiady...

Zaliczylam jeszcze "Moc ćwiczen Pilates" + Tamilee na brzuszeki + ta chwila na pupe :/

[lil coco]

z czasem ci przejdzie
ja robie już dwie serie pod rząd i jakoś specjalnie się nie męcze ;0

[Sunday Rose]

I jak efekty, lil?

[lil coco]

miałam miesiac przerwy z racji braku czasu. wcześniej ćwiczyłam z 2-3 tygodnie... i powiem że pupa twardszai podnosi sie do góry. ale ja mam nadzieje że to dopiero przedsmak tego co nas czeka po tych ćwiczeniach hehehe

[Sunday Rose]

Ale takie efekty motywują ;D

[ChokoGirl]

Uff i kolejny dzień ćwiczeń z Tamilee za mną.
Oj nadal ciężko mi to idzie A zakwasy na drugi dzień po prostu masakra.

Ostatnio to po ćwiczeniach strasznie mnie głowa boli, zwłaszcza za uszami i czoło. Aj nie dobrze, niedobrze..

A Wam jak idzie?

[v-x-n]

Przyjmiecie mnie do zacnego grona ćwiczących?

Od dwóch tygodni robię pierwszą serię na pośladki i czuję się bosko! Teraz wyczytałam, że chyba robię nie tak jak trzeba, bo czuję raczej w nogach, ale i tak jest super - nad nogami też chciałam popracować. Wiem, że po dwóch tygodniach to raczej mój wymysł, ale uda mam tak cudownie sprężyste, że szok JUŻ czuję i widzę różnicę. I zakwasów prawie nie mam, tylko takie przyjemne uczucie silniejszych mięśni.. Muszę jutro zapoznać się dokładniej z tym filmikiem, gdzie Tamilee pokazuje jak ćwiczyć poprawnie - to poćwiczę trochę pupę w końcu I mam zamiar od jutra zacząć też ćwiczonka na brzuch.

Nawet nie przypuszczałam, że te w miarę proste ćwiczenia mogą dawać tyle satysfakcji. Ćwiczę na razie tylko te 15 minut dziennie, a naprawdę czuję się dużo lepiej

[magdalena-]

Ja wcześniej robiłam przysiady z ciężarkami po 2 kg i powiem wam że nie miałam takich zakwasów jak po tych ćwiczeniach są naprawde dobre.

[ela28]

No to od dzisiaj zaczynam jeee... mam nadzieje ze dam rade bo znowu mialam lenia i strasznie nie chcialo mi sie cwiczyc buuu...

[xcxrazxyx]

Cześć mam straszny problem jestem chuda ale to tylko na brzuchu a nogi uda mam strasznie grube polećcie mi jakieś ćwiczenie które pomaga będę wdzięczna

[anta3]

Czesc dziewczyny Od jutra dolaczam do Was Cwiczenia znam (teoretycznie) od jakiegos czasu, jutro przechodze do praktyki. Kształt posladkow Tamilee Webb nie szczegolnie mi sie podoba, raczej moja wymarzona pupa jest ta ze zdjecia ponizej (wklejala je tu niedawno jedna z wizazanek i to zdjecie maksymalnie mnie motywuje ) i tu sie zastanawiam - pupa dziweczyny nie wyglada na umiesniona, jest idealnie kragla, nie za mala jednym slowem - wyglada jakby dziewczyna sie z taka urodzila, natomiast u T.W. 'wyrzezbiona'. Czy mam szanse zblizyc sie do mojego idealu (patrz zdjecie nizej) czy to kwestia genow?

[Sol Freya Angelica]

Z tego co wiem to pupa Keyry Augustiny (bo to chyba jej pupa) nie jest dzielem natury, tylko chirurga Ale jesli sie myle, to tylko jej pozazdroscic...

[iKarolajnaa]

witam
Chciałam zapytać, bo dopiero dzisiaj zaczęłam robić program Tamilee na brzuch i pośladki, jest odpowiedni moment, kiedy trzeba przejść na drugi poziom? Pierwszy jest dla mnie średnio męczący, choć bardziej czuję przednie mięśnie ud, więc pewnie coś źle robię...

[Sunday Rose]

Bo pewnie przenosisz ciężar na palce zamiast na pięty ja pierwszy program robiłam przez około 2 tygodnie

---------- Dopisano o 22:26 ---------- Poprzedni post napisano o 22:08 ----------

A nowy plan ćwiczeń zakłada Tamilee na pośladki w czwartki i niedziele

[iKarolajnaa]

Napisane przez Sunday Rose

Bo pewnie przenosisz ciężar na palce zamiast na pięty

no właśnie przenoszę... i nie potrafię przenieśc ciężaru na pięty, bo trace równowagę ;p No ale będę próbować

[Sunday Rose]

Hm, ja też miałam na początku z tym problem, ale poradziłam sobie w taki sposób, że kiedy robiłam te wszystkie przysiady itd. starałam się pupę mocno wyginać i wtedy automatycznie czułam ciężar w piętach - im niżej opuścisz pupę, tym mocniej to poczujesz a potem mi weszło w nawyk ;D

[alkoni]

probowalam ćwiczyć z Tamile przez 1,5 tyg i czułam że jest lepiej. Bardziej sprężyste mięśnie, silniejsze nogi... otem zniechęciła mniekoleżanka, mówiąc że te ćwiczenia nie sa odpowiednie dla mojej figury, jako że mam okrągłą pupe, wystajacą i uniesione posladki, ale odkłada mi się tluszcz po bokach na biodrach> Myslicie że pozbęde sie tego z Tamilee? Czy racje miała koleżanka?

[neheszta]

Napisane przez anta3

Czesc dziewczyny Od jutra dolaczam do Was Cwiczenia znam (teoretycznie) od jakiegos czasu, jutro przechodze do praktyki. Kształt posladkow Tamilee Webb nie szczegolnie mi sie podoba, raczej moja wymarzona pupa jest ta ze zdjecia ponizej (wklejala je tu niedawno jedna z wizazanek i to zdjecie maksymalnie mnie motywuje ) i tu sie zastanawiam - pupa dziweczyny nie wyglada na umiesniona, jest idealnie kragla, nie za mala jednym slowem - wyglada jakby dziewczyna sie z taka urodzila, natomiast u T.W. 'wyrzezbiona'. Czy mam szanse zblizyc sie do mojego idealu (patrz zdjecie nizej) czy to kwestia genow?

Ona ma implanty bo to Keyra Augustina. Najładniejszy, najsztuczniejszy tyłeczek jaki kiedykolwiek widziałam

[malwiiina]

Od 2 dni ćwiczę z Tamilee, mam zakwasy na nogach ku mojemu zdziwieniu, poniewaz regularnie chodzę na spinning, aerobik i body shape

Ćwiczenia sa intensywne, konkretne, nie trzeba mieć za dużo miejsca w pokoju-ogólnie super

---------- Dopisano o 12:43 ---------- Poprzedni post napisano o 12:33 ----------

Napisane przez ela28

No nie zle, ale ja bym nie chciala za bardzo tak wygladac jak ona lekkie takie zarysy to tak, ale nie widoczne tak bardzo. Tylko pupe taka jak ona jejku. Jestem ciekawa ile trzeba cwiczyc zebyc miec taka pupe jak ona. Jeszcze dla pewnosci te cwiczenia wykonuje sie co 2 dzien?

nawet jakbyś robiła te cwiczenia kilka razy dziennie to nie uzyskasz takich mieśni jak ma Tamilee, ona zapewne trenuje ze sporym obciążeniem. Taki trening o jakim mowa w wątku powoduje wyszczuplenie, wymodelowanie nóg.

[casidy86]

chwila to te ćwiczenia modelują,wyszczuplają nogi?
bo gdybym kładła ciężar na palce to idzie w nogi,tak? Nie ma chyba serii Tamilee nogi co, bo się nie orientuje. Bardziej mi zależy na nóżkach niż pupie

[dyta19]

Ja też się przyłącze,
Cwiczyłam już z 2msc - ja chce mieć takie ciało i okropnie bolą mnie kolana, a to raczej wina z łej techniki - muszę zacząć lepiej się przykładać i chyba 2 msc poszło na marne . dzisiaj sciągam pośladki i brzuch . dużo przeczytałam wiem gdzie robiłam błędy i chcem to poprawic

Czy są jeszcze dziewczyny, które cwiczą? Przydało by się małe wsparcie

ach, lepiej rozłożyć te ćwiczenia na parę dni? czy np. brzych i pośladki jednego dnia?

[Roads]

ćwiczenia są bardzo skuteczne przy regularnym stosowaniu.ja przynajmniej schudłam w ciągu jednego miesiąca 8 kg z odpowiednia dietą.

[Sol Freya Angelica]

Napisane przez dyta19

Czy są jeszcze dziewczyny, które cwiczą? Przydało by się małe wsparcie

Ja z wielka checia sie przylacze, bo calkiem zaniedbalam te cwiczenia odkad wyjechalam za granice. Teraz jestem znowu w kraju i musze rozruszac pupe, bo lata zbliza sie wielkimi krokami. W ogole lepiej fizycznie i psychicznie sie czulam wtedy gdy cwiczylam (cwiczylam intensywnie pol roku, a efekty byly ). Posiadam tez wersje: Quick Toning Buns Of Steel Tamilee Webb i ja tez dalacze do I Want Those Buns

[vadi]

Napisane przez casidy86

chwila to te ćwiczenia modelują,wyszczuplają nogi?
bo gdybym kładła ciężar na palce to idzie w nogi,tak? Nie ma chyba serii Tamilee nogi co, bo się nie orientuje. Bardziej mi zależy na nóżkach niż pupie

uda napewno tak, mięśnie ud i pośladków raczej ciężko odizolowac od siebie

Napisane przez ChokoGirl

Uff i kolejny dzień ćwiczeń z Tamilee za mną.
Oj nadal ciężko mi to idzie A zakwasy na drugi dzień po prostu masakra.

Ostatnio to po ćwiczeniach strasznie mnie głowa boli, zwłaszcza za uszami i czoło. Aj nie dobrze, niedobrze..

A Wam jak idzie?

wg mnie skoczyło Ci ciśnienie, pij wodę podczas ćwiczeń, wietrz pokój, jak Ci będzie uderzało do głowy zrób chwilę przerwy.

[dyta19]

Sol Freya Angelica witaj i pisz jak u ciebie
Roads odpowiednia dieta? to znaczy jaka ?

wczoraj wieczorem ćwiczyłam , wersja na pośladki idzie mi nieźle ale brzuch masakra . Dobrze,że wczesniej ćwiczyłam przy- Ja chcę mieć takie ciało- , bo na pewno bym wymiękła jak by to było moje pierwsze cwiczenie Cieszy mnie to ,że ona tam wszystko tłumaczy jak robić , i nawet mnie kolana nie bolą

Dziewczyny ćwiczycie z hantlami?

[Sol Freya Angelica]

Napisane przez dyta19

Sol Freya Angelica witaj i pisz jak u ciebie
Roads odpowiednia dieta? to znaczy jaka ?

wczoraj wieczorem ćwiczyłam , wersja na pośladki idzie mi nieźle ale brzuch masakra . Dobrze,że wczesniej ćwiczyłam przy- Ja chcę mieć takie ciało- , bo na pewno bym wymiękła jak by to było moje pierwsze cwiczenie Cieszy mnie to ,że ona tam wszystko tłumaczy jak robić , i nawet mnie kolana nie bolą

Dziewczyny ćwiczycie z hantlami?

Ja dopiero wieczorem zabieram sie za te cwiczonka po pieciu miesiacach przerwy , wiec zakwasy mam jak w banku Zawsze cwiczylam z hantelkami po 2 kg, ale teraz na poczatek musze bez. Hantelki wprowadze za jakis czas, a jak w z Wami? Cwiczycie z obciazeniem?

---------- Dopisano o 16:17 ---------- Poprzedni post napisano o 16:14 ----------

dyta19 A cwiczysz obie czesci?? Bo ja na razie mam zamiar tylko pierwsza, dla mnie trudniejsza

[dyta19]

tak, ćwiczę obie części i odrazu robię na pośladki potem brzuch, na brzuchu mam zakwasy- masakra , przyznam nie wychodzą mi idealnie można się usmiać patrząc na moje zmagania z niektórymi Hantle również wprowadze jak zacznę wykonywać ćwiczenia dobrze.

Sol Freya ile razy w tygodniu masz zamiar ćwiczyć? , będzie dobrze zakwasy to koszt naszego bez ruchu coś za coś , a potem pupy będą idealne
A jak po ćwiczeniach?

Ja dziś ponownie się zabieram za pośady , ale już bez ćwiczeń na brzuch. - nawet smiaie przyprawia mnie o ból

[Anecia86]

hello wszystkim! zaczęłam ćwiczyć tamilee w sierpniu, po 2 miesiącach przestałam, ale od 24.01 znów zaczęłam regularne ćwiczonka 2, 3 razy w tygodniu. Patrząc na swoje ciało widać poprawę miałam galaretowate pośladki i uda TERAZ pośladki mam ładnie uniesione a uda powoli ładnie się rzeźbią. Na efekty trzeba poczekać czasem miesiąc czasem więcej w zależności w jakiej jesteśmy kondycji, ale mogę zagwarantować, że będą!!!!! Ah i nie powiem cellulit nie znikł, ale nie jest już taki widoczny jak kiedyś, więc jestem wdzięczna mimo wszystko za te ćwiczonka!!! skoro po niecałych miesiącach widać poprawe to co będzie do wakacji ? dlatego dziewczyny polecam te ćwiczenia ponad wszystko, odpowiednia dieta, masaże, ćwiczenia, balsamy a po kilku miesiącach będziecie dumne z waszych nóg i pośladków! Pozdrawiam