Polecamy:

Malinkna1986 · 2017-11-26, 21:41

Od jutra też spróbuję

nalezedociebie · 2017-11-27, 08:35

Cytat:

Napisane przez Malinkna1986

Od jutra też spróbuję

Zapraszamy!

Dziś znów Killer, ale czekam na paczkę, 2 nowe płyty

**FridaKalho** · 2017-11-29, 11:31

Jeżeli schudłaś tylko 6 kilo nic nie jedząc prawie, to znaczy, że średnio to działa

ja bym nie umiała się powstrzymać przed pysznym jedzeniem

nalezedociebie · 2017-11-29, 16:12

Dziś Rewolucja

nalezedociebie · 2017-12-01, 15:11

Hot Body

Próbowałyście nowych batonów Ewy ?

Ja4000 · 2017-12-16, 18:19

Ja zaczynam skalpel. Co prawda dziś wytrzymałam tylko 18 min

Ale może z dnia na dziej będzie coraz lepiej :-( Czy ktoś na tym wątku jeszcze ćwiczy?

nalezedociebie · 2017-12-16, 19:16

Cytat:

Napisane przez Ja4000

Ja zaczynam skalpel. Co prawda dziś wytrzymałam tylko 18 min

Ale może z dnia na dziej będzie coraz lepiej :-( Czy ktoś na tym wątku jeszcze ćwiczy?

Jaaa

Ja4000 · 2017-12-17, 20:22

Melduję się, Joga na dzień Dobry :P i potem 25 min skalpel! Piszcie jak tam u was !

agataoo1 · 2017-12-18, 07:40

Witam ja też cały czas ćwiczę tylko ze na orbitreku godzine gdziennie

i jeden dzień przerwy

efekty rewelacja to juz chyba 3 tyg

nalezedociebie · 2017-12-18, 09:48

Cytat:

Napisane przez agataoo1

Witam ja też cały czas ćwiczę tylko ze na orbitreku godzine gdziennie

i jeden dzień przerwy

efekty rewelacja to juz chyba 3 tyg

Witaj

Jakie widzisz efekty?

U mnie dziś Killer

agataoo1 · 2017-12-18, 10:03

najlepsze efekty są w talii tak z minus 5 cm zauważyłam ogólnie ujędrnienie całego ciała na plus

nalezedociebie · 2018-01-01, 09:51

Witajcie w Nowym Roku

Jaki Nowy Rok, taki cały rok, więc u mnie dziś Hot Body

agataoo1 · 2018-01-02, 08:44

Witam

ja wczoraj godzina na orbim i spacer z psem 45 minut

pozdrawiam w Nowym Roku

powerblond03 · 2018-11-29, 09:50

Podbijam wątek!

powerblond03 · 2018-12-02, 07:57

Ja dziś zaczynam mój 11 dzień i będzie 11 turbo spalanie

.

Tak, wiem - powinno się robić minimum 1 dzień przerwy na regenerację mięśni... Ale tak się zawzięłam, że nie mogę przestać

Zaczęłam od turbo, a nie od skalpela, bo jestem dość wysportowaną i aktywną fizycznie osobą. Robię tylko ten trening i mi się nie nudzi. Generalnie motywuje mnie to, że jeszcze nie wszystkie ćwiczenia jestem w stanie wykonać tak ładnie jak Ewa (uwielbiam kobietę btw

), a z każdym dniem wychodzą mi one coraz lepiej. I mówię sobie wciąż "W końcu pokonam Turbo-Dziada, a co!"

Postawiłam sobie za cel, że będę ćwiczyć Turbo aż do momentu kiedy będę robić je w 100% poprawnie.Potem przejdę na killera+1 dzień w tygodniu turbo z obciążnikami 0,5kg na ręce i nogi. Zakładam, że Turbo codziennie będę ćwiczyć przez około miesiąc.

Oprócz Turbo zwykle ćwiczę też Skalpel II lub idę na siłownię i robię 15 min. na bieżni + 500 brzuszków.

Od tygodnia jestem również na diecie 1500 kcal.

Ktoś dołącza?

Malinkna1986 · 2018-12-07, 16:52

Ja może zacznę po nowym roku

powerblond03 · 2018-12-09, 15:00

Cytat:

Napisane przez Malinkna1986

Ja może zacznę po nowym roku

To ja może podam moje spadki po 2 tygodniach diety i ćwiczeń, co by Ciebie i innych zmotywować

poniedziałek 26.11: 62,4 kg
poniedziałek 3.12: 61,9 kg
niedziela 9.12: 60,8 kg

Łącznie: -1,6 kg

Powolutku, ale leci...

Fortuna1 · 2018-12-12, 09:26

Ja dołączę! Zmotywowalas mnie

ja jestem 3mc po porodzie i muszę wziac się za siebie. Zdecydowanie zacznę od skalpela.

Może dziś się uda pierwszy raz

A mierzysz też cialo czy tylko wagę?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

powerblond03 · 2018-12-12, 20:34

Cytat:

Napisane przez Fortuna1

Ja dołączę! Zmotywowalas mnie

ja jestem 3mc po porodzie i muszę wziac się za siebie. Zdecydowanie zacznę od skalpela.

Może dziś się uda pierwszy raz

A mierzysz też cialo czy tylko wagę?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dopiero po ok 2 tygodniach ćwiczeń zaopatrzyłam się w centymetr i zrobiłam pomiary, a to było niecały tydzień temu, więc to jeszcze nie moment na kolejne mierzenie

Zrobiłam też zdjęcia, uważam że są nieodzowne żeby porównywać efekty. I żeby się wzajemnie motywować na forum!

Ja dziś poranne turbo mam zaliczone. To mój 21-szy dzień ćwiczeń z Ewą

. Super, że do mnie dołączyłaś! Mam nadzieję, że zbierze się nas więcej.

powerblond03 · 2018-12-17, 06:19

Melduję aktywności z tego tygodnia:
poniedziałek: killer+1/3 skalpela 2
wtorek: regeneracja
środa: turbo
czwartek: killer+tiffoczki
piąteK; regeneracja
sobota: 12minut bieżni, 15 min. orbitreka, 20 min rowerek + turbo
niedziela: killer+tiffoczki

waga: 61,6 kg, czyli wzrost o 0,8kg w porównaniu z zeszłym tygodniem i spadek o 0,8 kg w porównaniu z początkiem.

Cały tydzień trzymałam dietę, niestety w piątek była wigilia ze znajomymi i się nażarłam jak prosię. A u mnie tak już jest, że jak jednego dnia zgrzeszę, to waga szaleje...

Mam nadzieję, że ktoś w końcu dołączy!

powerblond03 · 2018-12-23, 08:21

U mnie dziś na wadze 59,3 kg, czyli o 2,3 kg mniej w stosunku do zeszłego tygodnia i 3,1 kg mniej od początku diety.

Melduję aktywności:
P: 10 min. bieżni, 15 min orbi, 15 min. maszyny-schodów, turbo
WT:killer
ŚR: 5min bieżnia, 0,5 h rowerek, 15 min. schody
CZW: rest
PT: skalpel z obciążnikami na ręce 0,5kg
SB: turbo z obciążnikami na nogi 0,5 kg, 5 min. bieżnia, 0,5 h rowerek

Miska ogólnie czysta, wczoraj wpadł 3bit w ramach przekąski (normalnie jadłam je codziennie - jestem uzależniona, od kiedy jestem na diecie pozwalam sobie raz na tydzień

) no i dziś niedziela, dzieć cheata... wpadnie moje ukochane qurrito, które chodzi za mną od miesiąca!

makrelina · 2019-06-04, 22:31

Odswiezam temat. W 2012 przez ponad 3 miesiace robilam skalpel 3-5 razy w tygodniu I wyniki byly fenomenalne. Dzisiaj zaczelam jeszcze raz. Czy ktos jeszcze cwiczy z Ewa?

KarolciaKrak · 2019-07-03, 13:32

Co sądzicie o tym treningu? http://dietoteczka.pl/ewa-chodakowsk...z-chodakowska/
Zadziała? Chciałabym schudnąć 10 kilo

Little_fairytale69 · 2019-07-05, 11:57

Cytat:

Napisane przez KarolciaKrak

Co sądzicie o tym treningu? http://dietoteczka.pl/ewa-chodakowsk...z-chodakowska/
Zadziała? Chciałabym schudnąć 10 kilo

Wow, ambitny cel

Trzymam kciuki

A tak wracając do tematu to Turbo Spalanie to intensywny trening, chociaż nie był moim ulubionym. Jak pewnie większość z nas, zaczęłam od Skalpela. Później wpadł Killer, Skalpel Wyzwanie, a teraz chcę pozbyć się brzuszka

Ciągle korzystam z treningów Ewy, ale bardziej skupiam się na brzuchu i kardio.

rozważna_i_romantyczna · 2019-07-07, 08:47

Cytat:

Napisane przez KarolciaKrak

Co sądzicie o tym treningu? http://dietoteczka.pl/ewa-chodakowsk...z-chodakowska/
Zadziała? Chciałabym schudnąć 10 kilo

Trening ok, ale efekt prezentowany w artykule, czyli możliwość stracenia 3 kg miesięcznie, jest sporo przeszacowany. Turbo Spalanie spala ok 300kcal (robiłam wiele razy, zawsze tyle pokazuje mi pulsometr, a jestem dość wytrenowana i robię absolutnie wszystkie powtórzenia i nie na pół gwizdka). Policzmy. Żeby schudnąć 1 kg, trzeba spalić ok.7500kcal., czyli trzebaby ten trening zrobić 25 razy. Chcąc schudnąć 10kg, należałoby zrobić 250 treningów. Czyli cały rok ćwiczeń, zakładając, że jesteś w dobrej formie i naprawdę tyle spalisz. Ale jeśli masz nadwagę to może nie spalisz aż tyle. Jak widzisz, bez diety stracić 10kg byłoby trudno. To teraz dieta: jeśli obetniesz 300kcal z dziennej puli (zakładając, że na Twojej obecnej puli kalorii nie tyjesz a trzymasz wagę), a zjeść 300 kcal dziennie mniej to nie jest wyczyn nadludzki, to stracisz dzięki samej diecie 1kg miesięcznie.

MiszelWizaz · 2019-08-06, 14:14

ćwiczenia na górną partię są dla mnie mega, natomiast na dolna... :< niestety ale na moje kolanko to jest stanowczo za duzo ;/

**f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7** · 2019-08-26, 09:23

Witam

Po kilku latach zaczęłam znowu trening. Zrobiłam nowy skalpel i było dość ciężko. Nic dziwnego, skoro praktycznie zerowa aktywność fizyczna u mnie. Stwierdziłam, że lata lecą, szkoda zaniedbać ciało, za jakiś czas chcę się starać o dziecko to zaczęłam znowu ćwiczyć. Mata kupiona, buty też. Dziś będzie już mój trzeci trening. Pytanie do Was. Jakie macie maty do ćwiczeń ? Bo ja taką tanią za 15 zł z decathlonu i teraz pytanie. Czy te maty u Ewy na sklepie są wytrzymałe? Macie je?

Greengurl95 · 2020-04-21, 17:54

Ja zauwazylam efekty po miesiacu juz

Ale wazna zdrowa dieta

Haniahella · 2020-04-21, 18:10

Jak cwiczylam z Ewa bylam w swietnej formie. Efekty bardzo szybko przyszly po 2 tyg juz

tamarcias · 2020-05-20, 11:50

Ja planuje zaczać, bo już dostaje hopla na tej kwarantannie, ktoś może cos polecić od czego warto zacząć po miesiącu siedzenia na kanapie?

2017-11-26, 21:41	#811
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Od jutra też spróbuję

2017-11-29, 11:31	#813
FridaKalho BAN stały Zarejestrowany: 2017-11 Wiadomości: 100	Dot.: Efekty ćwiczeń z Ewą Chodakowską ! Jeżeli schudłaś tylko 6 kilo nic nie jedząc prawie, to znaczy, że średnio to działa ja bym nie umiała się powstrzymać przed pysznym jedzeniem

2017-11-29, 16:12	#814
nalezedociebie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 8 105	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Dziś Rewolucja __________________ 17.05.2013 Pierwsza jazda 08.07.2013 Zdany egzamin teoretyczny 22.07.2013 Zdany egzamin praktyczny Jestem kierowcą start

2017-12-01, 15:11	#815
nalezedociebie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 8 105	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Hot Body Próbowałyście nowych batonów Ewy ? __________________ 17.05.2013 Pierwsza jazda 08.07.2013 Zdany egzamin teoretyczny 22.07.2013 Zdany egzamin praktyczny Jestem kierowcą start

2017-12-16, 18:19	#816
Ja4000 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 64	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Ja zaczynam skalpel. Co prawda dziś wytrzymałam tylko 18 min Ale może z dnia na dziej będzie coraz lepiej :-( Czy ktoś na tym wątku jeszcze ćwiczy?

2017-12-17, 20:22	#818
Ja4000 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 64	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Melduję się, Joga na dzień Dobry :P i potem 25 min skalpel! Piszcie jak tam u was !

2017-12-18, 07:40	#819
agataoo1 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 11	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Witam ja też cały czas ćwiczę tylko ze na orbitreku godzine gdziennie i jeden dzień przerwy efekty rewelacja to juz chyba 3 tyg

2017-12-18, 10:03	#821
agataoo1 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 11	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II najlepsze efekty są w talii tak z minus 5 cm zauważyłam ogólnie ujędrnienie całego ciała na plus

2018-01-01, 09:51	#822
nalezedociebie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 8 105	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Witajcie w Nowym Roku Jaki Nowy Rok, taki cały rok, więc u mnie dziś Hot Body __________________ 17.05.2013 Pierwsza jazda 08.07.2013 Zdany egzamin teoretyczny 22.07.2013 Zdany egzamin praktyczny Jestem kierowcą start

2018-01-02, 08:44	#823
agataoo1 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 11	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Witam ja wczoraj godzina na orbim i spacer z psem 45 minut pozdrawiam w Nowym Roku

2018-11-29, 09:50	#824
powerblond03 Zadomowienie Zarejestrowany: 2017-10 Wiadomości: 1 194	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Podbijam wątek!

2018-12-02, 07:57	#825
powerblond03 Zadomowienie Zarejestrowany: 2017-10 Wiadomości: 1 194	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Ja dziś zaczynam mój 11 dzień i będzie 11 turbo spalanie . Tak, wiem - powinno się robić minimum 1 dzień przerwy na regenerację mięśni... Ale tak się zawzięłam, że nie mogę przestać Zaczęłam od turbo, a nie od skalpela, bo jestem dość wysportowaną i aktywną fizycznie osobą. Robię tylko ten trening i mi się nie nudzi. Generalnie motywuje mnie to, że jeszcze nie wszystkie ćwiczenia jestem w stanie wykonać tak ładnie jak Ewa (uwielbiam kobietę btw ), a z każdym dniem wychodzą mi one coraz lepiej. I mówię sobie wciąż "W końcu pokonam Turbo-Dziada, a co!" Postawiłam sobie za cel, że będę ćwiczyć Turbo aż do momentu kiedy będę robić je w 100% poprawnie.Potem przejdę na killera+1 dzień w tygodniu turbo z obciążnikami 0,5kg na ręce i nogi. Zakładam, że Turbo codziennie będę ćwiczyć przez około miesiąc. Oprócz Turbo zwykle ćwiczę też Skalpel II lub idę na siłownię i robię 15 min. na bieżni + 500 brzuszków. Od tygodnia jestem również na diecie 1500 kcal. Ktoś dołącza?

2018-12-07, 16:52	#826
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Ja może zacznę po nowym roku

2018-12-12, 09:26	#828
Fortuna1 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 5 715	Dot.: Efekty ćwiczeń z Ewą Chodakowską ! Ja dołączę! Zmotywowalas mnie ja jestem 3mc po porodzie i muszę wziac się za siebie. Zdecydowanie zacznę od skalpela. Może dziś się uda pierwszy raz A mierzysz też cialo czy tylko wagę? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Senza l'amore sarei solo un ciarlatano, Come una barca che non esce mai dal porto.

2018-12-17, 06:19	#830
powerblond03 Zadomowienie Zarejestrowany: 2017-10 Wiadomości: 1 194	Dot.: Efekty ćwiczeń z Ewą Chodakowską ! Melduję aktywności z tego tygodnia: poniedziałek: killer+1/3 skalpela 2 wtorek: regeneracja środa: turbo czwartek: killer+tiffoczki piąteK; regeneracja sobota: 12minut bieżni, 15 min. orbitreka, 20 min rowerek + turbo niedziela: killer+tiffoczki waga: 61,6 kg, czyli wzrost o 0,8kg w porównaniu z zeszłym tygodniem i spadek o 0,8 kg w porównaniu z początkiem. Cały tydzień trzymałam dietę, niestety w piątek była wigilia ze znajomymi i się nażarłam jak prosię. A u mnie tak już jest, że jak jednego dnia zgrzeszę, to waga szaleje... Mam nadzieję, że ktoś w końcu dołączy!

2018-12-23, 08:21	#831
powerblond03 Zadomowienie Zarejestrowany: 2017-10 Wiadomości: 1 194	Dot.: Efekty ćwiczeń z Ewą Chodakowską ! U mnie dziś na wadze 59,3 kg, czyli o 2,3 kg mniej w stosunku do zeszłego tygodnia i 3,1 kg mniej od początku diety. Melduję aktywności: P: 10 min. bieżni, 15 min orbi, 15 min. maszyny-schodów, turbo WT:killer ŚR: 5min bieżnia, 0,5 h rowerek, 15 min. schody CZW: rest PT: skalpel z obciążnikami na ręce 0,5kg SB: turbo z obciążnikami na nogi 0,5 kg, 5 min. bieżnia, 0,5 h rowerek Miska ogólnie czysta, wczoraj wpadł 3bit w ramach przekąski (normalnie jadłam je codziennie - jestem uzależniona, od kiedy jestem na diecie pozwalam sobie raz na tydzień ) no i dziś niedziela, dzieć cheata... wpadnie moje ukochane qurrito, które chodzi za mną od miesiąca!

2019-06-04, 22:31	#832
makrelina Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Maryland Wiadomości: 65	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Odswiezam temat. W 2012 przez ponad 3 miesiace robilam skalpel 3-5 razy w tygodniu I wyniki byly fenomenalne. Dzisiaj zaczelam jeszcze raz. Czy ktos jeszcze cwiczy z Ewa? __________________ NOWY BLOG [CENTER]

2019-07-03, 13:32	#833
KarolciaKrak Przyczajenie Zarejestrowany: 2019-04 Wiadomości: 2	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Co sądzicie o tym treningu? http://dietoteczka.pl/ewa-chodakowsk...z-chodakowska/ Zadziała? Chciałabym schudnąć 10 kilo

2019-08-06, 14:14	#836
MiszelWizaz Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 70	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II ćwiczenia na górną partię są dla mnie mega, natomiast na dolna... :< niestety ale na moje kolanko to jest stanowczo za duzo ;/ __________________ : roza:

2019-08-26, 09:23	#837
f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 4 111	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Witam Po kilku latach zaczęłam znowu trening. Zrobiłam nowy skalpel i było dość ciężko. Nic dziwnego, skoro praktycznie zerowa aktywność fizyczna u mnie. Stwierdziłam, że lata lecą, szkoda zaniedbać ciało, za jakiś czas chcę się starać o dziecko to zaczęłam znowu ćwiczyć. Mata kupiona, buty też. Dziś będzie już mój trzeci trening. Pytanie do Was. Jakie macie maty do ćwiczeń ? Bo ja taką tanią za 15 zł z decathlonu i teraz pytanie. Czy te maty u Ewy na sklepie są wytrzymałe? Macie je?

2020-04-21, 17:54	#838
Greengurl95 Raczkowanie Zarejestrowany: 2018-07 Wiadomości: 171	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Ja zauwazylam efekty po miesiacu juz Ale wazna zdrowa dieta

2020-04-21, 18:10	#839
Haniahella Raczkowanie Zarejestrowany: 2018-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 199	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Jak cwiczylam z Ewa bylam w swietnej formie. Efekty bardzo szybko przyszly po 2 tyg juz

2020-05-20, 11:50	#840
tamarcias Przyczajenie Zarejestrowany: 2020-05 Wiadomości: 3	Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II Ja planuje zaczać, bo już dostaje hopla na tej kwarantannie, ktoś może cos polecić od czego warto zacząć po miesiącu siedzenia na kanapie?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)