|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2015-11-04, 21:01 | #31 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 35 673
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Dzięki cos sobie poszukam
|
2015-11-04, 21:24 | #32 | |||
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
[1=52226a6b84e10414ec85695 991496d596c4cbe57_65555ba 93c74a;53345694]Wlasnie polecicie jakaś konkretna rozgrzewkę? Opinie sa mieszane na necie co robić i juz sama nie wiem[/QUOTE] kurczę ja często w ogóle się nie rozgrzewam przed tylko w trakcie, podczas pierwszych km, może by tak czasem zrobić rozgrzewke przed? Cytat:
Cytat:
a mój małż niedawno znowu zaczął biegać i już jest szybszy ode mnie ehhh |
|||
2015-11-04, 22:33 | #33 | |
królikoholiczka
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: S-k
Wiadomości: 7 624
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
[1=52226a6b84e10414ec85695 991496d596c4cbe57_65555ba 93c74a;53345694]Wlasnie polecicie jakaś konkretna rozgrzewkę? Opinie sa mieszane na necie co robić i juz sama nie wiem[/QUOTE]
ja ostatnio znalazłam dobrze prowadzona rozgrzewkę Mateusza Jasińskiego i od tamtej pory lepiej mi się biega Cytat:
__________________
ZAKOCHAJ SIĘ W USZACH PO USZY NIE KUPUJ ADOTUJ Reading gives us someplace to go when we have to stay where we are
|
|
2015-11-05, 11:42 | #34 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 723
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
|
2015-11-05, 12:00 | #35 |
królikoholiczka
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: S-k
Wiadomości: 7 624
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ostatnia
__________________
ZAKOCHAJ SIĘ W USZACH PO USZY NIE KUPUJ ADOTUJ Reading gives us someplace to go when we have to stay where we are
|
2015-11-05, 12:01 | #36 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-05
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 490
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Hej. chetnie przylacze sie do fanek biegania. Za mna 7 dzien biegania. Nie biegam codziennie , ale wlasnie 7 raz za mna i co raz bardziej mi sie podoba. Ja nie biegam na kilometry tylko na czas. Poczatkowo pol godziny a dzis juz 40 min. Czuje sie po bieganiu super; zauwazylam ze mi spadl brzuch. Czy to mozliwe po tak krotkim czasie?
|
2015-11-05, 17:53 | #37 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
u mnie dzisiaj dyszka, na sobotę mam 14.
Dzisiaj strasznie ze sobą walczyłam, nie chciało mi się mam jakiś taki dzień, że nic mi się nie chce
__________________
Run Girl Run ! |
2015-11-06, 13:17 | #38 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 3 735
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
robicie rozgrzewke zawsze przed bieganiem? Ja wstyd sie przyznac wcale...
__________________
"Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku..." |
2015-11-08, 10:19 | #39 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 2 352
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Hej wszystkim bardzo bym chciała przebiec min 5 km ,ale jakoś nie mogę.Szybko się męczę,łapie zadyszkę i z tego powodu łączę bieg z marszem.
__________________
1.06.18 r-dieta od dietetyka czas start! Waga;ok75 kg/158 cm. |
2015-11-08, 14:14 | #40 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: wielkopolskie
Wiadomości: 5 555
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cześć. Zaglądam do Was po raz kolejny... Za oknem jesienna pogoda, mam większą mobilizację niż jak jest ciepło. Mam do Was kilka pytań, być może głupich, ale wolę zapytać.
1. Od czego zacząć? Raz w tygodniu chodzę na basen, raz w tygodniu mam także ćwiczenia, jednak nie mam kondycji. Nie zależy mi na zrzuceniu kilogramów, ale na odstresowaniu się i na poprawieniu kondycji właśnie. Zawsze lubiłam biegać na długie dystanse, krótkie nie sprawiają mi żadnej radości. No i lubię się porządnie zmęczyć. Widziałam plany treningowe, jednak nie wiem, co będzie najlepsze dla mnie. Wolałabym biegać na dłuższe trasy (ale wiem, że to nie od razu...) 2. Jak się ubrać na taką pogodę? Ubieracie dresy + bluzę czy kurtkę? Przyglądam się niektórym biegaczom, jednak każdy preferuje co innego. Nie chcę kupować od razu typowej odzieży do biegania, bo na początku wystarczy mi taki "standardowy, codzienny" strój. 3. Biegacie po jakiś lasach, czy także po asfalcie? Wiem, że twarde podłoża nie są dobre dla stawów kolanowych, ale jaka jest Wasza opinia? 4. Ile przeznaczacie na bieganie? Ile razy w tygodniu? Wolicie rano, skoro świt czy wieczorem? Jak to jest z bezpieczeństwem? Resztę pytań dopiszę, jak mi się przypomni. Nie linczujcie, naprawdę nie wiem jak się za to zabrać. |
2015-11-08, 20:00 | #41 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
A teraz spróbuję Ci coś podpowiedzieć 1. Ja na początku wychodziłam i biegałam wolniutko, starałam się najwolniej jak umiem ale i tak po 5 min miałam dość i przechodziłam do marszu. I tak na zmianę. Jak trochę mi się uspokoił oddech w marszu przechodziłam do truchtu. I tak w miarę możliwości coraz więcej truchtu a coraz mniej marszu. Stopniowo też zaczęłam przyspieszać, ale to już organizm właściwie sam Ci powie jakie tempo jest odpowiednie. Najważniejsze to nie zaczynać szybko i nie za długo, 30-40 minut na początek wystarczy. Teraz biegam 5km w 33 minuty, ale nie zależy mi na super czasach tylko na kondycji i zdrowiu psychicznym 2. Ja już kupiłam sobie trochę biegowych ciuchów więc ciężko mi powiedzieć, co z normalnej odzieży będzie dobre na taką pogodę. Bawełna ma to do siebie że chłonie wilgoć więc uważaj, żeby Cię nie przewiało. Ja na pogodę taką około 5 stopni wkładam długie legginsy, koszulkę na ramiączka i bluzę biegową, do tego opaska na głowę, buff na szyję i rękawiczki bo dłonie marzną mi strasznie. Ogólna zasada jest taka, że dodajesz 10-12 stopni do obecnej temperatury i ubierasz się jakbyś szła na spacer. 3. W dzień biegam w lesie, wieczorem po chodnikach. Moje kolana nic nie mówią, a biegam od stycznia i zaczynałam z lekką nadwagą (+8kg). 4. Wolę zdecydowanie wieczory! Najwcześniej 18, a najlepiej około 20-21. Jeśli muszę wyjść rano, bo pracuję 14-22 to całe moje ciało krzyczy NIE! i zwykle wracam po 3km chyba że się zaprę i pobiegnę gdzieś dalej ale wtedy wynik marniutki, więcej marszu niż biegu. Bardzo się staram biegać co najmniej 3 razy w tygodniu, ale wiadomo jak jest Bezpieczeństwo... to zależy gdzie mieszkasz. Ja w dzień biegam w lesie miejskim, ludzi tam nie ma, ja czuję się bezpiecznie. Wieczorami wybieram dobrze oświetlone chodniki z minimalną ilością przejść przed którymi zawsze się zatrzymuję, biegam też w okolicznym parku, w którym jest dość ciemno ale jeszcze nigdy nie spotkałam nikogo podejrzanego. Sami ludzie z psami, albo biegacze, albo zakochani No i biegam z telefonem, z włączonym endo. Zawsze znajomi mogą sprawdzić online gdzie jesteś jakbyś zbyt długo nie wracała |
|
2015-11-08, 20:05 | #42 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 723
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Zdałam wczoraj egzamin!
Więc teraz koniec wymówek i czas wrócić do regularnego biegania Edit. Padło pytanie o rozgrzewkę. Od jakiegoś czasu zawsze się rozgrzewam przed i rozciągam po bieganiu. Nauczyła mnie tego pewna wredna kontuzja, z którą walczyłam prawie 2 miesiące i wciąż biegam z duszą na ramieniu czy się nie odezwie. Myślę, że jak nie ma się czasu, to lepiej skrócić czas biegu, żeby zawsze minimum 10 minut przed się rozgrzać, a potem parę minut porozciągać. Edytowane przez staska_stasia Czas edycji: 2015-11-08 o 20:07 |
2015-11-08, 20:16 | #43 | ||
Raczkowanie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Cytat:
Gratulacje! Ja też mam zamiar zacząć się rozgrzewać.... szczególnie przed porannym bieganiem, kiedy jestem taka zaspana, że szok :P |
||
2015-11-08, 21:13 | #44 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: wielkopolskie
Wiadomości: 5 555
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
1. Chyba tak będę robić. Widziałam nawet taki plan treningowy od 5 minut truchtu do 40 minut ciągłego biegu. Wszystko stopniowo. Właśnie mi też najbardziej zależy na kondycji i na zdrowiu psychicznym. 2. Ups, ja muszę bardzo uważać, żeby mnie nie przewiało, bo szpital murowany. A w jakim sklepie najlepiej się zaopatrzyć w ciuchy do biegania? Wiem, że tego jest masa, ale nie wiem, czy wydawać powiedzmy 100-150zł za jakąś część, czy się to nie opłaca. A wiadomo, są lepsze i gorsze ubrania. Czytałam gdzieś, że trzeba dodawać właśnie te około 10 stopni do temperatury jaka jest na zewnątrz, ale ciężko mi tak jakoś sobie to wyobrazić. Pewnie to kwestia "praktyki" Ja chyba wolałabym biegać w lesie, ale wieczorami - trochę bym się bała. Może wieczorami wybiorę dobrze oświetlony chodnik, gdzie jest dużo biegaczy, a jak będę ruszać z rana to las. A jak się rozgrzewasz? Ja bez tego sobie nie wyobrażam biegania, a nie wiem czy to robić jakoś w trakcie biegu, czy już w miejscu "docelowym". |
|
2015-11-08, 21:55 | #45 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-11
Lokalizacja: z Nibylandii
Wiadomości: 238
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Hej
Ja czekam na naprawę bieżni i chętnie się do was przyłącze Biegać na dworze nie mam jak bo mały baby 3 miesięczny
__________________
Kuba 21.07.2010 Natan 14.08.2015 Zaczynamy w końcu odchudzanie 01.11.2015r. -6kg jeszcze 14kg |
2015-11-08, 22:35 | #46 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Zakupy jesienno-wiosenne to ciężki temat... Ja teraz mam fajną bluzę z Tchibo za 99zł, ale spróbuj może w Decathlonie? W dziale "ubrania do biegania w chłodniejsze dni". W zeszłym roku kupiłam super bluzę za 59zł w promocji. I polecam gatki z czegoś innego niż bawełna, nawet takie spodenkowe bardziej. Zimny tyłek to tragedia dla mnie Rozgrzewać się w taką pogodę chyba lepiej w domu, przed wyjściem. Ewentualnie przed klatką. Rozciąganie po biegu tak samo. Dla mnie już za zimno żeby poświęcić 10 min na rozciąganie się na świeżym powietrzu. |
|
2015-11-09, 19:33 | #47 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 723
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Dzięki
Wczoraj chodziłam po domu jak ćpun- byłam tak padnięta przez te 2 miesiące nauki i całą sobotę stresu. Teoretycznie miałam wchodzić na egzamin o 14 (rozpisują nas co do godziny), w praktyce wchodziłam po 17 Głodna, zła, z bolącą głową, wszystko zaczynało się mieszać ale dałam radę Dzisiaj wybrałam się na BARDZO powolne truchtanie. Wyszło mi 8,5 km w 1:02.37. Ale tego właśnie chciałam- przewietrzyć się i pobiec sobie powolutku W środę Warszawa |
2015-11-09, 19:55 | #48 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 8 268
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja bylam wybiegac problemy. Zajechalam sie na maksa. Ehhh....
__________________
|
2015-11-09, 21:00 | #49 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 658
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
ja moge biegac jednorazowo gora ze 2 minuty a w interwalach 20, przy 18 min poczulam ucisk w miesniach brzucha. to i tak na zmiane z chodem daje mi 40 min cwczen
dorzuce wiecej chodzeniabprzed i/lub po i mam godzine |
2015-11-09, 21:05 | #50 |
Raczkowanie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja próbuję się zmotywować, żeby wyjść jutro rano...
Nie mogę, nie chce mi się, jest zimno i wieje i pada... HELP! |
2015-11-09, 21:34 | #51 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 2 268
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja dziś 11km w ulewie - wychodziłam to zaczynało kropić Nie sądziłam, że kiedyś dobrowolnie wyjdę na deszcz, nie mówiąc o bieganiu w deszczu. Nienawidzę wilgoci
A jednak deszczowy bieg ma swój urok Pierwszy raz biegałam w deszczu na city trail w W-wie - podobno byl to najbardziej deszczowy bieg historii tej imprezy Był jeszcze temat odchudzania i biegania - od początku sierpnia w połączeniu z dietą mam 5.5kg mniej (teraz doszłam do takiej wagi, że spadki są bardzo powolne - organizm ewidentnie broni się przed dalszą utratą tłuszczyku pora roku też nie pomaga, ale robię dalej swoje i liczę, że jeszcze coś spadnie ). Wcześniejsze 2.5 roku różnych ćwiczeń nie przyniosło takich efektów. Z tym, że teraz moim głównym celem biegania nie jest redukcja, biegam, bo to lubię i odstresowuje mnie to
__________________
|
2015-11-09, 21:36 | #52 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-11
Wiadomości: 123
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
biegam z psem ale tylko on jest dla mnie motywacją
|
2015-11-10, 07:57 | #53 | |||||
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Cytat:
Cytat:
a tej Warszawy ci zazdroszczę zastanawiam się nad biegiem Mikołajkowym w Puławach, może tez malża wyciągnę Cytat:
ale w końcu za jakąś godzinkę wyszłam, nie padało, w trakcie trochę pokropiło za to ciepło było i za ciepło sie ubrałam, ale wydreptałam 10 km Cytat:
|
|||||
2015-11-10, 08:28 | #54 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: wielkopolskie
Wiadomości: 5 555
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
|
|
2015-11-10, 08:47 | #55 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
ja nie narzekam, rok temu własnie na wyprzedaży kupiłam za 19,99 moje ulubione spodnie biegowe, w pasie z gumka i sznureczkiem-nic mi sie wreszcie nie zsuwa z tyłka , z tyłu kieszonka na suwaczek - chowam tam sobie telefon, na dole przy nogawkach suwaki co ułatwia wkładanie, mają tez takie silikonowe wykończenie i elementy odblaskowe. Materiał porządny, grubszy nie przeswitujący. Wściekla byłam bo z tydzień wcześniej kupiłam sobie spodnie w decathlonie za ok 50zł i z tych rzeczy maja tylko sznureczek w pasie. W decathlonie takie bardziej wypasione to koszt 60 zł wzwyż. ogólnie w lidlu ubrania są raczej dobrej jakości, od lat kupuję córce, sobie dżinsy, bluzki i jestem zadowolona |
|
2015-11-10, 08:47 | #56 | |
królikoholiczka
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: S-k
Wiadomości: 7 624
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
__________________
ZAKOCHAJ SIĘ W USZACH PO USZY NIE KUPUJ ADOTUJ Reading gives us someplace to go when we have to stay where we are
|
|
2015-11-10, 08:51 | #57 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: wielkopolskie
Wiadomości: 5 555
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Czyli warto się za nimi rozejrzeć. |
|
2015-11-10, 08:53 | #58 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
a jeszcze w tk-maxx można znaleźć markowe w dobrej cenie
|
2015-11-10, 09:02 | #59 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 35 673
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja kupiłam bluzki i leginsy itd z Tesco Active i tez nie narzekam a drogie nie sa
Wczoraj pierwszy raz pobiegalam, nie jest zle zaczynam od zera ale od czegos trzeba |
2015-11-10, 10:15 | #60 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: kraina uśmiechu i dobrego humoru :-D
Wiadomości: 9 033
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Ja na początku też sporo jeździłam na rowerze i ćwiczyłam dodatkowo ale też nie potrzebuję chudnąć więc na razie zostawiam tylko bieganie plus czasem ćwiczenia, jogę. 2. Ja ubieram legginsy długie, krótki rękaw i na to bluza do biegania, na uszy opaskę, przy 5,5 stopniach zadebiutowała czapka. Koniecznie muszę mieć coś na szyi bo mam tendencję do chorego gardła Tanie początkowe rzeczy znajdziesz w Lidlu, Decathlonie, nawet Biedra ma coś tam od czasu do czasu. 3. Asfalt bo miasto, wyboru innego nie mam. Ze stawami kolanowymi nie miałam nigdy problemów. Ale moje ścięgna na pewno lubią rozciąganie po ( rozgrzewka jak zimno) 4. Latem wieczorem i nocą, jesienią jak robi się ciemno albo popołudniami bo wtedy jest po prostu bezpieczniej - i nie chodzi że cię ktoś napadnie ale mnóstwo samochodów, ludzie jeżdżą jak szaleni a mnie mało widać wtedy na drodze.
__________________
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:24.