Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

[Nieszka__]

Czy lepiej jest ćwiczyć na brzuch codziennie, czy też co 2 dzień? Bo spotkałam się z już kilkoma opiniami i sama nie wiem ...

[Rzabba]

Napisane przez Nieszka__

Czy lepiej jest ćwiczyć na brzuch codziennie, czy też co 2 dzień? Bo spotkałam się z już kilkoma opiniami i sama nie wiem ...

Mięśnie brzucha nie różnią sie od innych i też muszą mieć czas na regenerację

[jaityle]

Czy są jakieś ograniczenia jeśli chodzi o to ile zielonej herbaty można wypić w ciągu dnia, czy można nią zaspokajać całe dzienne zapotrzebowanie na płyny?

[bialaczekoladka]

Laski jaka jest róznica w cwiczeniach budującyh miesinie a takich które je zmniejszaja?

Bo ja juz zgłupiałam całkowicie Chcę cwiczyć ale niechce się rozbudować, mam trochę do zrzucenia więc niechce sobię zrobić jakiejś rzezby i wygladac jak monster

[Rzabba]

Napisane przez bialaczekoladka

Laski jaka jest róznica w cwiczeniach budującyh miesinie a takich które je zmniejszaja?

Bo ja juz zgłupiałam całkowicie Chcę cwiczyć ale niechce się rozbudować, mam trochę do zrzucenia więc niechce sobię zrobić jakiejś rzezby i wygladac jak monster

Jesli nie bedziesz brac sterydow ani nie przeszczepisz sobie ze 4 jader, to nie bedziesz wygladac jak monster chocbys nie wiem co robila.
Kobieta przy idealnej diecie I idelanym treningu ukierunkowanych na budowanie miéni jest w stanie zbudowac max 3 kg miésni w ciágu roku.
Zeby budowac miesnie trzeba miec dodatni bilans kaloryczny, jak bedziesz sie odchudzac to nic nie zbudujesz.
Zeby robic rzezbé, to trzeba miec w czym rzezbic, wiec rzezba tez CI nie grozi

Nie wiem skad ten paniczny lék przed miesniami, skoro to miesnie spalaja tluszcz
Kilogram miesni, tylko do przezycia, bez zadnej aktywnosci potrzebuje kilkadziesiat kalorii na dobe, podczas gdy kilogram tluszczu potrzebuje 3 kalorie w tym samym celu.

Skoro masz tak duzo do zrzucenia, to prawdopodobnie brakuje CI miesni, ktor by ten nadmiar spalaly.

W cwiczeniach nie ma specjalnej roznicy, im ciezej trenujesz tym wiecej energii potrzebujesz czyli spalasz.

---------- Dopisano o 14:14 ---------- Poprzedni post napisano o 14:13 ----------

Napisane przez jaityle

Czy są jakieś ograniczenia jeśli chodzi o to ile zielonej herbaty można wypić w ciągu dnia, czy można nią zaspokajać całe dzienne zapotrzebowanie na płyny?

Nie, nie mozna bo sie odwodnisz I mozesz miec problemy zoladkiem
2-3 filizanki dziennie sa ok

[Mrs.]

Dziewczyny a ja mam taki problem, planuje chodzić na siłownie o 6 rano bede głownie biegać itd i nasuwa mi sie pytanie czy nie bedzie problemu jak bede ćwiczyć na czczo ? (Kiedys tak cw i było wszystko ok) Nie zmusze sie do zjedzenia śniadania przed ćwiczeniami bo pozniej zle mi sie biega etc, co powinnam zjeść na sniadanie po siłowni koło 8 ? Zawsze jadam owsiankę przerzucić sie na cos bardziej bialkowego ?


Wysłane z iPhona.

[Nieszka__]

Napisane przez Rzabba

Mięśnie brzucha nie różnią sie od innych i też muszą mieć czas na regenerację

Tak tak, jak najbardziej... Czyli ćwiczyć co drugi dzień? Myślę, że nie warto codziennie dawać intensywnego treningu na daną partię ciała (w tym przypadku brzucha), więc może chociaż jednego dnia dać czadu, a drugiego jakieś inne, lżejsze ćwiczonka wykonać i tak na zmianę? Byłoby ok?


A jak zachować ten dodatni bilans kaloryczny?

[jaityle]

Napisane przez Nieszka__

A jak zachować ten dodatni bilans kaloryczny?

Więcej kalorii dostarczasz niż spalasz, albo spalasz mniej niż dostarczasz, czyli na jedno wychodzi .

[Sandrika]

Nikt mi wcześniej nie odpowiedzial więc spróbuje jeszcze raz

Czy można jednocześnie rozciągać się do szpagatu i robić ćwiczenia siłowe na nogi? W sensie czy wydłuży to czas zrobienia szpagatu, i czy trzeba to robić jakoś oddzielnie, że np jednego dnia typowo siłowo na nogi a dugiego bardziej na roziciąganie?

[Maninja]

Napisane przez Mrs.

Dziewczyny a ja mam taki problem, planuje chodzić na siłownie o 6 rano bede głownie biegać itd i nasuwa mi sie pytanie czy nie bedzie problemu jak bede ćwiczyć na czczo ? (Kiedys tak cw i było wszystko ok) Nie zmusze sie do zjedzenia śniadania przed ćwiczeniami bo pozniej zle mi sie biega etc, co powinnam zjeść na sniadanie po siłowni koło 8 ? Zawsze jadam owsiankę przerzucić sie na cos bardziej bialkowego ?


Wysłane z iPhona.

Owsianka z proszkiem proteinowym pewnie byłaby idealna i pyszna


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Rzabba]

Napisane przez Sandrika

Nikt mi wcześniej nie odpowiedzial więc spróbuje jeszcze raz

Czy można jednocześnie rozciągać się do szpagatu i robić ćwiczenia siłowe na nogi? W sensie czy wydłuży to czas zrobienia szpagatu, i czy trzeba to robić jakoś oddzielnie, że np jednego dnia typowo siłowo na nogi a dugiego bardziej na roziciąganie?

Po siłowych rozciągaj się tylko delikatnie. Typowe rozciąganie rób w osobne dni po kilku minutach cardio. Czy wydłuży to nie wiadomo, niektóre ćwiczenia siłowe (np. poprawne przysiady, przysiady sumo, MC i MCNPN) z jednej strony do poprawnego wykonania wymagają a z drugiej pomagają rozciągnąć niektóre mięśnie.
Ja ćwiczę siłowo od lat, nie przykładając się zbytnio do rozciągania a nie zauważyłam zmniejszenia ruchomości.
Szpagatu to już pewnie ze 20 lat nie robiłam ale nie wydaje mi się, żebym potrzebowała więcej niż kilka tygodni na zrobienie go bo brakuje mi może 10 cm.

[Sandrika]

Napisane przez Rzabba

Po siłowych rozciągaj się tylko delikatnie. Typowe rozciąganie rób w osobne dni po kilku minutach cardio. Czy wydłuży to nie wiadomo, niektóre ćwiczenia siłowe (np. poprawne przysiady, przysiady sumo, MC i MCNPN) z jednej strony do poprawnego wykonania wymagają a z drugiej pomagają rozciągnąć niektóre mięśnie.
Ja ćwiczę siłowo od lat, nie przykładając się zbytnio do rozciągania a nie zauważyłam zmniejszenia ruchomości.
Szpagatu to już pewnie ze 20 lat nie robiłam ale nie wydaje mi się, żebym potrzebowała więcej niż kilka tygodni na zrobienie go bo brakuje mi może 10 cm.

Dziękuje Rzabba Bo chciałabym jednocześnie skupić się na gibkości do tańca i zadbać ogólnie o sylwetke
Dzięki jeszcze raz bo nurtowało mnie to już jakiś czas, a zdania są podzielone w necie

[ja-ika]

Witam, chodzę na fitness codziennie i stąd moje pytanie, czy nie za często Uczestniczę w zajęciach typu Step, Active Walk, Akcja Bikini ( zajęcia w tempie, hmmm prawie bez wytchnienia) Jestem bardzo zmotywowana, żeby schudnąć i niestety mam tylko 1,5h dziennie, żeby poćwiczyć. Ewentualnie jak dobierać ćwiczenia, żeby nie się wykończyć Nadmienię, że mam niemowlaczka i od ponad roku, nie przespałam ciągiem więcej niż 3 godziny
Z góry dziękuję i pozdrawiam

[Rzabba]

Napisane przez ja-ika

Witam, chodzę na fitness codziennie i stąd moje pytanie, czy nie za często Uczestniczę w zajęciach typu Step, Active Walk, Akcja Bikini ( zajęcia w tempie, hmmm prawie bez wytchnienia) Jestem bardzo zmotywowana, żeby schudnąć i niestety mam tylko 1,5h dziennie, żeby poćwiczyć. Ewentualnie jak dobierać ćwiczenia, żeby nie się wykończyć Nadmienię, że mam niemowlaczka i od ponad roku, nie przespałam ciągiem więcej niż 3 godziny
Z góry dziękuję i pozdrawiam

Zdecydowanie za dużo.
W połaczeniu z brakiem snu za jakiś czas zamiast chudnięcia możesz sie spodziewać otłuszczenia.
Zrób sobie przynajmniej 2 dni wolne w tygodniu

[Agnieszka_to_ja]

Dobrze, że ćwiczysz
Nie wiem czy ćwiczysz też w weekendy jeśli nie to jest to wystarczający czas na odpoczynek, a jeżeli ćwiczysz codziennie, również w soboty i w niedziele to pasowałoby sobie powiedzmy raz w tygodniu odpocząć od treningu i się wreszcie wyspać

[ja-ika]

Dzięki Rzabba

Agnieszka_to_ja tylko w niedzielę mam odpoczynek, czy to wystarczy? Czy może zrobić przerwę też w tygodniu?

[bialaczekoladka]

Napisane przez Rzabba

Jesli nie bedziesz brac sterydow ani nie przeszczepisz sobie ze 4 jader, to nie bedziesz wygladac jak monster chocbys nie wiem co robila.
Kobieta przy idealnej diecie I idelanym treningu ukierunkowanych na budowanie miéni jest w stanie zbudowac max 3 kg miésni w ciágu roku.
Zeby budowac miesnie trzeba miec dodatni bilans kaloryczny, jak bedziesz sie odchudzac to nic nie zbudujesz.
Zeby robic rzezbé, to trzeba miec w czym rzezbic, wiec rzezba tez CI nie grozi

Nie wiem skad ten paniczny lék przed miesniami, skoro to miesnie spalaja tluszcz
Kilogram miesni, tylko do przezycia, bez zadnej aktywnosci potrzebuje kilkadziesiat kalorii na dobe, podczas gdy kilogram tluszczu potrzebuje 3 kalorie w tym samym celu.

Skoro masz tak duzo do zrzucenia, to prawdopodobnie brakuje CI miesni, ktor by ten nadmiar spalaly.

W cwiczeniach nie ma specjalnej roznicy, im ciezej trenujesz tym wiecej energii potrzebujesz czyli spalasz.

No tak Z tym ze jak np porownac Chodakowską z Mel B to Mel jest mega zbudowana i wolalabym juz byc taka jak Chodakowska, rozumiesz róznicę stad moje pytanie.

Tak czy siak ponownie otwierasz mi oczy za co jestem mega wdzieczna

[katja_24]

Mel B mega zbudowana???

[bialaczekoladka]

Napisane przez katja_24

Mel B mega zbudowana???

Myślę ze nie ma do dywagowac. Dla mnie jest.

[katja_24]

Dla mnie "zbudowana" to jest Zuzka MelB praktycznie nie ma widocznych mięśni. Ale OK, skoro tak to widzisz.

[bialaczekoladka]

Napisane przez katja_24

Dla mnie "zbudowana" to jest Zuzka MelB praktycznie nie ma widocznych mięśni. Ale OK, skoro tak to widzisz.

Zuzka to juz w ogole dla mnie hardcor. No ale tak jak mowię kazdy ma swoj kanon

[dezett]

Napisane przez Rzabba

Zdecydowanie za dużo.
W połaczeniu z brakiem snu za jakiś czas zamiast chudnięcia możesz sie spodziewać otłuszczenia.
Zrób sobie przynajmniej 2 dni wolne w tygodniu

Naprawdę sen ma takie duże znaczenie?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[jaityle]

Czym najlepiej smarować pieczywo?

[Rzabba]

Napisane przez bialaczekoladka

No tak Z tym ze jak np porownac Chodakowską z Mel B to Mel jest mega zbudowana i wolalabym juz byc taka jak Chodakowska, rozumiesz róznicę stad moje pytanie.

Tak czy siak ponownie otwierasz mi oczy za co jestem mega wdzieczna

No w porównaniu z Chodakowską to każda normalnie zbudowana kobieta jest mega zbudowana
Na Chodakowskiej można się uczyć jak wyglądają zaniki mięśni prowadzące do wad postawy.

Napisane przez dezett

Naprawdę sen ma takie duże znaczenie?

Na prawdę
Przy braku snu w organizmie dominują hormony stresu co może odbić się i na samopoczuciu i na komforce trawienia (np wzdęcia, czy zaparcia) i na niemożliwości zrzucenia tłuszczu aż po otłuszczenie brzucha, pleców, karku.

Czy się odchudzamy czy budujemy mieśnie, czy chcemy po prostu zachować zdrową sylwetkę musimy dbać o wszystkie 3 nogi stołka na którym siedzimy (dieta, aktywnosć i regeneracja) bo inaczej wcześniej czy później się przewrócimy

Napisane przez jaityle

Czym najlepiej smarować pieczywo?

Masłem

[okapi]

Napisane przez jaityle

Czym najlepiej smarować pieczywo?

Nutellą

[Rzabba]

Napisane przez okapi

Nutellą

z parówką

[jaityle]

Nie wiem kiedy piszecie poważnie, a kiedy żartujecie .

[ja-ika]

Napisane przez Rzabba

Na prawdę
Przy braku snu w organizmie dominują hormony stresu co może odbić się i na samopoczuciu i na komforce trawienia (np wzdęcia, czy zaparcia) i na niemożliwości zrzucenia tłuszczu aż po otłuszczenie brzucha, pleców, karku.

Czy się odchudzamy czy budujemy mieśnie, czy chcemy po prostu zachować zdrową sylwetkę musimy dbać o wszystkie 3 nogi stołka na którym siedzimy (dieta, aktywnosć i regeneracja) bo inaczej wcześniej czy później się przewrócimy

Na razie nie mam szans się wyspać czyli co, powinnam zrezygnować? Cholera tak źle i tak niedobrze

[Rzabba]

Napisane przez ja-ika

Na razie nie mam szans się wyspać czyli co, powinnam zrezygnować? Cholera tak źle i tak niedobrze

NIe, tak jak pisałam powyżej przynajmniej 2 dni w tygodniu wolnego od ćwiczeń

[ja-ika]

Napisane przez Rzabba

NIe, tak jak pisałam powyżej przynajmniej 2 dni w tygodniu wolnego od ćwiczeń

Dzięki tak właśnie zrobię