Polecamy:

Nathalynn · 2014-10-24, 16:32

Ja też wolę zostawić sobie trochę więcej tłuszczu w ciele niż się wysuszyć, zwłaszcza że mam 155cm wzrostu i bez piersi wyglądałabym jak dziecko

katja_24 · 2014-10-24, 16:40

U mnie góra wysuszyłaby się na wiór, a tyłek i tak zostanie

Nathalynn · 2014-10-24, 17:13

Cytat:

Napisane przez katja_24

U mnie góra wysuszyłaby się na wiór, a tyłek i tak zostanie

Uroki gruszki, skądś to znam

Jacqueline27 · 2014-10-26, 12:28

Mam pytanie odnośnie ... książek

W związku z długimi jesiennymi wieczorami, szukam poradników odnośnie jedzenia, zdrowia i urody.
Nie interesują mnie książki typu "dieta zgodna z grupą krwi". "jak schudła ..." itp. Za panią Chodakowską, Lewandowską też podziękuje.
Póki co wytypowałam: "Zamień chemie na jedzenie", "100 sposobów na młodość"

Myślałam też nad Pawlikowską "W dżungli zdrowia" ale mam mieszane uczucia.
Może Wy macie jakieś książki godne polecenia?
Pozdrawiam

Maninja · 2014-10-28, 13:23

Cytat:

Napisane przez dezett

Czy po treningu naprawde mozna jesc tluszcz (np lyzeczka oliwy z oliwek dodana do warzyw) np. ryz z indykiem warzywa z oliwa.

Ogladalm np taki filmik i czytam wiele artykułów i wszcy mowia ze po treningu nie jesc tluszczu tylko B i W i w ostatnim posilku nie jesc wegli.

Sama juz nie wiem czego sie "czepić"

Akop Szostak powiedział zeby nie bać sie wegli. Nawet późno. Dla mnie ostatnim posiłkiem w ciagu dnia jest potreningowy i wpieprzam węgle az miło ^^

Przeczytałam gdzieś tu wczesniej posta jakiejś typiary ze ona chce samo cardio bo masa mięśniowa jest niechciana. Tracę w was wiarę baby, żałosne

skinny fat'ów coraz wiecej.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Nathalynn · 2014-10-28, 14:34

Cytat:

Napisane przez Maninja

Przeczytałam gdzieś tu wczesniej posta jakiejś typiary ze ona chce samo cardio bo masa mięśniowa jest niechciana. Tracę w was wiarę baby, żałosne

skinny fat'ów coraz wiecej.

Najlepszy jest opad szczęki jak mówię, że "babochłop" na zdjęciu po lewej jest tą samą osobą co ta super laska po prawej :P I nie, ona nie chodzi na aerobik

dezett · 2014-10-29, 21:12

Cytat:

Napisane przez Maninja

Akop Szostak powiedział zeby nie bać sie wegli. Nawet późno. Dla mnie ostatnim posiłkiem w ciagu dnia jest potreningowy i wpieprzam węgle az miło ^^

Przeczytałam gdzieś tu wczesniej posta jakiejś typiary ze ona chce samo cardio bo masa mięśniowa jest niechciana. Tracę w was wiarę baby, żałosne

skinny fat'ów coraz wiecej.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

to z areo dobre

jednak zrobilam rozklad BTW w kazdym, posilku i wegle do kolacji tez daje, nawet o 21 ale i tak chodze spac o 1 :P

pseudofeministka · 2014-11-02, 10:51

Czesc Dziewczyny!

Mam do Was pytanie odnosnie treningow z gazetki Shapea - szczegolnie te ktore sa na cale cialo. Od dawna prenumeruje te gazete i mam dosc sporo ich numerow, jednak zawsze wybieralam z nich cwiczenia na konkretna partie ciala. Ponadto przez wieksza czesc tygodnia cwicze w domu i moj trening potrzebuje urozmaicenia, wiec pomyslalam, ze trening ktory mi pasuje beda wykonywac przez czas i sposob podany w planie treningowym - ale po prostu nie mam przekonania do tych cwiczen. Wiec moze ktoras z was robi ich programy? Rzeczywiscie sa skutneczne, czy niekoniecznie?

DudiBoy · 2014-11-02, 13:22

Cytat:

Napisane przez Jacqueline27

Mam pytanie odnośnie ... książek

W związku z długimi jesiennymi wieczorami, szukam poradników odnośnie jedzenia, zdrowia i urody.
Nie interesują mnie książki typu "dieta zgodna z grupą krwi". "jak schudła ..." itp. Za panią Chodakowską, Lewandowską też podziękuje.
Póki co wytypowałam: "Zamień chemie na jedzenie", "100 sposobów na młodość"

Myślałam też nad Pawlikowską "W dżungli zdrowia" ale mam mieszane uczucia.
Może Wy macie jakieś książki godne polecenia?
Pozdrawiam

Ja czekam aż pani P. napisze "W dżungli anoreksji" wtedy przynajmiej jedna Jej książka będzie wiarygodna

cocos1 · 2014-11-02, 15:00

witam

polecicie jakąs dobrą (do rozpuszczenia w mleku najlepiej)odżywke białkową do wypicia po treningu?
Od 3 tygodni cwicze z Jillian (banish , No More Trouble Zones- Complete Workout plus 30 min cardio) wiem,że dla niektórych z Was to może machanie nóżką

ale na razie mi odpowiada taki trening

ale problemem jest zjedzenie czegoś po treningu-troche czasu mija zanim żołądek zechce coś przyjąc.Wypicie odżywki pozwoli mi odsunąc troche w czasie posiłek a dostarczy organizmowi białka.Chyba dobrze mysle co?

ćwicze przeważnie wieczorem ok 18 , po godzinie półtorej mam koniec...
Kolacje z białkiem ale chyba już bez węgli jadałabym ok 21

anikaes · 2014-11-02, 18:03

Z mojego doświadczenia mogę Ci polecić "Iso Whey Zero" firmy Biotech... Jak dla mnie ta odżywka jest po prostu smaczna i chyba skład też ma całkiem dobry. Osobiście próbowałam już waniliowej, truskawkowej i czekoladowej. Dwie pierwsze najbardziej przypadły mi do gustu. Piję ją przed lub po treningu zmiksowaną w blenderze z mlekiem (jeśli chcesz schudnąć to najlepiej z takim o zawartości tłuszczu 0,5%).

Ja też mam pytanie- od 5 lat regularnie ćwiczę (ok. 4 razy w tygodniu, każdego dnia na inne partie ciała). Zauważyłam jednak, że w jednym miejscu (z tyłu, tuż pod pośladkami- dla wyjaśnienia załączam przykładowe zdjęcie tej partii znalezione w internecie) mam część, która wymagałaby nieco wyrzeźbienia, bo w porównaniu do reszty ciała wydaje się zdecydowanie najsłabsza. Niby przysiady, wymachy nogą w tył i inne ćwiczenia stricte na pupę mogłyby być odpowiednie, ale jednak mimo ich wykonywania nie widzę specjalnej różnicy. Może Wy mogłybyście polecić mi coś w tej kwestii? Będę wdzięczna

Nathalynn · 2014-11-02, 19:28

Cytat:

Napisane przez anikaes

Ja też mam pytanie- od 5 lat regularnie ćwiczę (ok. 4 razy w tygodniu, każdego dnia na inne partie ciała). Zauważyłam jednak, że w jednym miejscu (z tyłu, tuż pod pośladkami- dla wyjaśnienia załączam przykładowe zdjęcie tej partii znalezione w internecie) mam część, która wymagałaby nieco wyrzeźbienia, bo w porównaniu do reszty ciała wydaje się zdecydowanie najsłabsza. Niby przysiady, wymachy nogą w tył i inne ćwiczenia stricte na pupę mogłyby być odpowiednie, ale jednak mimo ich wykonywania nie widzę specjalnej różnicy. Może Wy mogłybyście polecić mi coś w tej kwestii? Będę wdzięczna

A te przysiady/wymachy to z jakimś obciążeniem? Jeżeli po jakimś czasie nie następuje zmiana ćwiczeń lub zwiększenie ciężaru, z jakim są wykonywane, to ciało przestaje na nie reagować. Może w tym tkwi problem?

anikaes · 2014-11-02, 19:44

Co do obciążenia- bywa różnie, raz ćwiczę bez obciążenia, raz z wolnym obciążeniem (sztanga, hantle). Z typowych urządzeń na siłowni (poza tymi na wewnętrzne i zewnętrzne mięśnie ud) raczej nie korzystam.

Czy ciało się przyzwyczaiło? Może być i tak...chociaż zawsze twierdziłam, że ta część pozostaje w tyle za resztą. Pewnie powinnam skorzystać z porady trenera personalnego...ale głupio tak umawiać się na trening żeby rozwikłać kwestię jednej małej partii ciała :P

cocos1 · 2014-11-02, 21:58

Cytat:

Napisane przez anikaes

Z mojego doświadczenia mogę Ci polecić "Iso Whey Zero" firmy Biotech... Jak dla mnie ta odżywka jest po prostu smaczna i chyba skład też ma całkiem dobry. Osobiście próbowałam już waniliowej, truskawkowej i czekoladowej. Dwie pierwsze najbardziej przypadły mi do gustu. Piję ją przed lub po treningu zmiksowaną w blenderze z mlekiem (jeśli chcesz schudnąć to najlepiej z takim o zawartości tłuszczu 0,5%).

Ja też mam pytanie- od 5 lat regularnie ćwiczę (ok. 4 razy w tygodniu, każdego dnia na inne partie ciała). Zauważyłam jednak, że w jednym miejscu (z tyłu, tuż pod pośladkami- dla wyjaśnienia załączam przykładowe zdjęcie tej partii znalezione w internecie) mam część, która wymagałaby nieco wyrzeźbienia, bo w porównaniu do reszty ciała wydaje się zdecydowanie najsłabsza. Niby przysiady, wymachy nogą w tył i inne ćwiczenia stricte na pupę mogłyby być odpowiednie, ale jednak mimo ich wykonywania nie widzę specjalnej różnicy. Może Wy mogłybyście polecić mi coś w tej kwestii? Będę wdzięczna

dziękuję

MorganLeFay · 2014-11-03, 16:23

Dziewczyny czy któraś z Was używa haków treningowych i może jakieś polecić? one wszystkie są w uniwersalnym rozmiarze i zastanawiam się czy nie będą mieć zbyt dużego obwodu

AnnaVanDort · 2014-11-05, 12:48

Hej, mam pytanko

Czy są jakieś ćwiczenia z hantlami (2 kg) siedzące? Bo kilka razy widziałam na filmach jak facet siedzi i rękę z ciężarem opiera o kolano i podnosi. Takie coś jest dobrze wykonywane czy to tylko fikcja?

katja_24 · 2014-11-05, 16:12

Jak najbardziej, to normalne ćwiczenie na biceps

Z tym,że 2 kg to chyba troche mało

AnnaVanDort · 2014-11-06, 12:51

Cytat:

Napisane przez katja_24

Jak najbardziej, to normalne ćwiczenie na biceps

Z tym,że 2 kg to chyba troche mało

Dziękuję

nom, to nie za dużo

na razie chcę je tylko trochę odchudzić i ukształtować.

katja_24 · 2014-11-06, 13:21

Cytat:

Napisane przez AnnaVanDort

Dziękuję

nom, to nie za dużo

na razie chcę je tylko trochę odchudzić i ukształtować.

Z 2kg hantlem raczej dużo nie zdziałasz, ale próbuj

Z czasem pewnie zainwestujesz w coś porządniejszego

Fionka_31 · 2014-11-07, 07:24

Cytat:

Napisane przez AnnaVanDort

Dziękuję

nom, to nie za dużo

na razie chcę je tylko trochę odchudzić i ukształtować.

od czegoś trzeba zacząć, ale kształtowanie z 2kg hantelkiem jest raczej nie możliwe

Lucy Phere · 2014-11-07, 22:30

Pierwsze pytanie. Co nie tak robię w skalpelu chodakowskiej że bolą mnie plecy mimo tego że staram sie napinać mięśnie brzucha :l drugie pytanie, a raczej prośba. Schudłam (niestety ze stresu a nie dzięki ćwiczeniom) i biust (rozmiar miseczki F :x) leci mi w dół bo tłuszcz mi z nich uciekł ;( (nie sądziłam że kiedykolwiek będę płakać i tęsknić za tłuszczykiem). Polecicie jakieś ćwiczenia/filmy instruktażowe/cokolwiek na mięśnie klatki piersiowej i biustu. Z góry dziękuję za porady

Nathalynn · 2014-11-07, 23:40

Cytat:

Napisane przez Lucy Phere

Pierwsze pytanie. Co nie tak robię w skalpelu chodakowskiej że bolą mnie plecy mimo tego że staram sie napinać mięśnie brzucha :l drugie pytanie, a raczej prośba. Schudłam (niestety ze stresu a nie dzięki ćwiczeniom) i biust (rozmiar miseczki F :x) leci mi w dół bo tłuszcz mi z nich uciekł ;( (nie sądziłam że kiedykolwiek będę płakać i tęsknić za tłuszczykiem). Polecicie jakieś ćwiczenia/filmy instruktażowe/cokolwiek na mięśnie klatki piersiowej i biustu. Z góry dziękuję za porady

Ad 1. Bardzo prawdopodobne, że to nie Ty, tylko ćwiczenia :P

Ad 2. Na klatkę piersiową - wyciskanie sztangi/sztangielek na płasko, a bez sprzętu pompki z szerokim rozstawem rąk.

Andzia93 · 2014-11-08, 20:03

Opinia o gainerach - nie mam czasami czasu na jedzenie 5 posilkow, mam tez szybka przemiane materi. Zalezy mi na przybraniu 2-3kg.
Czy gainery to dobry pomysł

**201605161006** · 2014-11-08, 20:35

Znacie jakieś proste, skuteczne ćwiczenia na schudnięcie dla facetów? Takie ogólne, nie na konkretne partie ciała.

DudiBoy · 2014-11-09, 08:26

Cytat:

Napisane przez takasobie93

Znacie jakieś proste, skuteczne ćwiczenia na schudnięcie dla facetów? Takie ogólne, nie na konkretne partie ciała.

Mi pomagają wszelkie cięższe prace, które trzeba wykonać w domu oraz nordic walking w bardzo szybkim tempie. Gdybym zaczął regularnie tak intensywnie biegać, to chudłbym w oczach.
Niestety motywacji brak

__dsskadssadfaAA · 2014-11-12, 22:10

Blagam pomozcie do kogo sie zwrocic z usuwaniem konta ???? sprawa bardzo bardzo wazna

AnnaVanDort · 2014-11-13, 05:49

Cytat:

Napisane przez katja_24

Z 2kg hantlem raczej dużo nie zdziałasz, ale próbuj

Z czasem pewnie zainwestujesz w coś porządniejszego

Pewnie tak

pamiętam na początku jaki to był ciężar

Cytat:

Napisane przez Megwal8

Blagam pomozcie do kogo sie zwrocic z usuwaniem konta ???? sprawa bardzo bardzo wazna

Nie usuwamy kont, taki jest zapis w regulaminie

W tym dziale jest nawet osobny wątek: https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=17

ciri15 · 2014-11-17, 14:57

Mam nadzieję, że mi pomożecie

. Kiedyś przeglądałam jakieś fitnessowe forum i natrafiłam na temat o przysiadach. Ktoś wstawił tam filmik, w którym kobieta podnosiła 300 kg z asekuracją. Nie wiem czy to możliwe, pod filmikiem były rozważania, czy fejk to czy nie fejk, nieważne. Gdybyście widziały, kojarzyły ten filmik, albo znały kogoś, kto kojarzy, mogłybyście rzucić linkiem? Błagam, strasznie mi na tym zależy. Byłabym bardzo wdzięczna

.
Aha, ta dziewczyna, była normalnej fitnessowej budowy, nie taka typowa "ciężarówka".

maudy · 2014-11-19, 05:46

hej

słuchajcie mam pytanko. OD tygodnia pracuję na magazynie przy pakowaniu paczek i owijaniu je w papier ozdobny, praca 4 dni w tygodniu po 10 godzin wiadomo cały czas stojąca i paczki czasem ważą mniej ale zdarzą sie że coć cięższego trzeba przerzucić. Czy w takim wypadku trening obwodowy , na początek 2 serie po 12 powtórzeń i 2 obwody odrazu po pracy ma sens ? Czy lepiej jednak poczekać na dni kiedy mam wolne ??

Fionka_31 · 2014-11-20, 15:57

co to znaczy 2 serie i 2 obwody?

jeżeli masz siłę po pracy to zrób trening, dlaczego nie

2014-10-24, 16:32	#1111
Nathalynn Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 420	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Ja też wolę zostawić sobie trochę więcej tłuszczu w ciele niż się wysuszyć, zwłaszcza że mam 155cm wzrostu i bez piersi wyglądałabym jak dziecko

2014-10-24, 16:40	#1112
katja_24 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Zachodniopomorskie Wiadomości: 9 637	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ U mnie góra wysuszyłaby się na wiór, a tyłek i tak zostanie __________________ Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction

2014-10-26, 12:28	#1114
Jacqueline27 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 479	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Mam pytanie odnośnie ... książek W związku z długimi jesiennymi wieczorami, szukam poradników odnośnie jedzenia, zdrowia i urody. Nie interesują mnie książki typu "dieta zgodna z grupą krwi". "jak schudła ..." itp. Za panią Chodakowską, Lewandowską też podziękuje. Póki co wytypowałam: "Zamień chemie na jedzenie", "100 sposobów na młodość" Myślałam też nad Pawlikowską "W dżungli zdrowia" ale mam mieszane uczucia. Może Wy macie jakieś książki godne polecenia? Pozdrawiam Edytowane przez Jacqueline27 Czas edycji: 2014-10-26 o 12:30

2014-11-02, 10:51	#1118
pseudofeministka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 7 331	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Czesc Dziewczyny! Mam do Was pytanie odnosnie treningow z gazetki Shapea - szczegolnie te ktore sa na cale cialo. Od dawna prenumeruje te gazete i mam dosc sporo ich numerow, jednak zawsze wybieralam z nich cwiczenia na konkretna partie ciala. Ponadto przez wieksza czesc tygodnia cwicze w domu i moj trening potrzebuje urozmaicenia, wiec pomyslalam, ze trening ktory mi pasuje beda wykonywac przez czas i sposob podany w planie treningowym - ale po prostu nie mam przekonania do tych cwiczen. Wiec moze ktoras z was robi ich programy? Rzeczywiscie sa skutneczne, czy niekoniecznie? __________________ Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843

2014-11-02, 15:00	#1120
cocos1 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 4 387	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ witam polecicie jakąs dobrą (do rozpuszczenia w mleku najlepiej)odżywke białkową do wypicia po treningu? Od 3 tygodni cwicze z Jillian (banish , No More Trouble Zones- Complete Workout plus 30 min cardio) wiem,że dla niektórych z Was to może machanie nóżką ale na razie mi odpowiada taki trening ale problemem jest zjedzenie czegoś po treningu-troche czasu mija zanim żołądek zechce coś przyjąc.Wypicie odżywki pozwoli mi odsunąc troche w czasie posiłek a dostarczy organizmowi białka.Chyba dobrze mysle co? ćwicze przeważnie wieczorem ok 18 , po godzinie półtorej mam koniec... Kolacje z białkiem ale chyba już bez węgli jadałabym ok 21 Edytowane przez cocos1 Czas edycji: 2014-11-02 o 15:01

2014-11-02, 19:44	#1123
anikaes Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 68	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Co do obciążenia- bywa różnie, raz ćwiczę bez obciążenia, raz z wolnym obciążeniem (sztanga, hantle). Z typowych urządzeń na siłowni (poza tymi na wewnętrzne i zewnętrzne mięśnie ud) raczej nie korzystam. Czy ciało się przyzwyczaiło? Może być i tak...chociaż zawsze twierdziłam, że ta część pozostaje w tyle za resztą. Pewnie powinnam skorzystać z porady trenera personalnego...ale głupio tak umawiać się na trening żeby rozwikłać kwestię jednej małej partii ciała :P

2014-11-03, 16:23	#1125
MorganLeFay Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: łódzkie Wiadomości: 2 780	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Dziewczyny czy któraś z Was używa haków treningowych i może jakieś polecić? one wszystkie są w uniwersalnym rozmiarze i zastanawiam się czy nie będą mieć zbyt dużego obwodu __________________ Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO

2014-11-05, 12:48	#1126
AnnaVanDort Ex Mod Zbawca Wizażowy Zarejestrowany: 2011-06 Lokalizacja: Pewnie w jakiejś spelunie Wiadomości: 5 540	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Hej, mam pytanko Czy są jakieś ćwiczenia z hantlami (2 kg) siedzące? Bo kilka razy widziałam na filmach jak facet siedzi i rękę z ciężarem opiera o kolano i podnosi. Takie coś jest dobrze wykonywane czy to tylko fikcja? __________________ I've been diagnosed with a type of amnesia where I deny the existence of certain 80's bands. There is no cure.

2014-11-05, 16:12	#1127
katja_24 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Zachodniopomorskie Wiadomości: 9 637	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Jak najbardziej, to normalne ćwiczenie na biceps Z tym,że 2 kg to chyba troche mało __________________ Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction

2014-11-07, 22:30	#1131
Lucy Phere Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-12 Lokalizacja: Piekiełko Wiadomości: 119	Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;) Pierwsze pytanie. Co nie tak robię w skalpelu chodakowskiej że bolą mnie plecy mimo tego że staram sie napinać mięśnie brzucha :l drugie pytanie, a raczej prośba. Schudłam (niestety ze stresu a nie dzięki ćwiczeniom) i biust (rozmiar miseczki F :x) leci mi w dół bo tłuszcz mi z nich uciekł ;( (nie sądziłam że kiedykolwiek będę płakać i tęsknić za tłuszczykiem). Polecicie jakieś ćwiczenia/filmy instruktażowe/cokolwiek na mięśnie klatki piersiowej i biustu. Z góry dziękuję za porady __________________ I have never killed a man, but I have read many obituaries with great pleasure.

2014-11-08, 20:03	#1133
Andzia93 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 304	Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;) Opinia o gainerach - nie mam czasami czasu na jedzenie 5 posilkow, mam tez szybka przemiane materi. Zalezy mi na przybraniu 2-3kg. Czy gainery to dobry pomysł __________________ Dziś zrób to czego innym się nie chce, a jutro będziesz mieć to o czym inni tylko marzą.

2014-11-08, 20:35	#1134
201605161006 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 8 575	Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;) Znacie jakieś proste, skuteczne ćwiczenia na schudnięcie dla facetów? Takie ogólne, nie na konkretne partie ciała.

2014-11-12, 22:10	#1136
__dsskadssadfaAA Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 343	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Blagam pomozcie do kogo sie zwrocic z usuwaniem konta ???? sprawa bardzo bardzo wazna

2014-11-17, 14:57	#1138
ciri15 Ekspert od Dupy Strony Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 20 778	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Mam nadzieję, że mi pomożecie. Kiedyś przeglądałam jakieś fitnessowe forum i natrafiłam na temat o przysiadach. Ktoś wstawił tam filmik, w którym kobieta podnosiła 300 kg z asekuracją. Nie wiem czy to możliwe, pod filmikiem były rozważania, czy fejk to czy nie fejk, nieważne. Gdybyście widziały, kojarzyły ten filmik, albo znały kogoś, kto kojarzy, mogłybyście rzucić linkiem? Błagam, strasznie mi na tym zależy. Byłabym bardzo wdzięczna. Aha, ta dziewczyna, była normalnej fitnessowej budowy, nie taka typowa "ciężarówka". __________________ Jak na św. Hieronima jest deszcz albo go ni ma, to na św. Szczepana pada albo nie pada.

2014-11-19, 05:46	#1139
maudy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 2 139	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ hej słuchajcie mam pytanko. OD tygodnia pracuję na magazynie przy pakowaniu paczek i owijaniu je w papier ozdobny, praca 4 dni w tygodniu po 10 godzin wiadomo cały czas stojąca i paczki czasem ważą mniej ale zdarzą sie że coć cięższego trzeba przerzucić. Czy w takim wypadku trening obwodowy , na początek 2 serie po 12 powtórzeń i 2 obwody odrazu po pracy ma sens ? Czy lepiej jednak poczekać na dni kiedy mam wolne ??

2014-11-20, 15:57	#1140
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 266	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ co to znaczy 2 serie i 2 obwody? jeżeli masz siłę po pracy to zrób trening, dlaczego nie __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)