Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

[Kirenne]

Napisane przez weraa66

Ja kupowałam koszulkę w swoim rozmiarze, jest przylegająca ale nie 'opina'. Sadze, ze luźna trochę mija sie z celem, bo chodzi o wytworzenie tej cieplej warstwy powietrza pomiędzy materiałem a skóra
Według mnie zależy jak ciepła jest ta cienka kurtka wczoraj jak były 3stopnie wieczorem to założyłam koszulkę termoaktywna a na to bluzę polarowa i było mi w sam raz, ale ja jestem zmarzluch

Też należę do zmarzluchów, więc Twoja rada na pewno będzie przydatna Najbardziej zależy mi na tym, żeby nie przeziębić pleców, bo zaczynam kijkowanie właśnie ze względu na to, żeby odciążyć kręgosłup i jednocześnie ruszyć się dla zdrowia

Edit: też chodzisz z kijkami, czy coś innego?

[Ginarella]

Napisane przez weraa66

Jeśli chcesz rzeźbić brzuch to polecam pilates wyglada spokojnie i nudno, ale efekty są boskie. Hantle na początek to tak moze 1,5kg, chociaz ja bym kupiła juz po 2, powinnaś dać radę

Dziękuję! Takiej rady szukałam

[weraa66]

Napisane przez Kirenne

Też należę do zmarzluchów, więc Twoja rada na pewno będzie przydatna Najbardziej zależy mi na tym, żeby nie przeziębić pleców, bo zaczynam kijkowanie właśnie ze względu na to, żeby odciążyć kręgosłup i jednocześnie ruszyć się dla zdrowia

Edit: też chodzisz z kijkami, czy coś innego?

Ja drugi raz w swoim życiu poszłam biegać wychodząc, bałam sie, ze będzie mi zimno, a tutaj ciepełko

---------- Dopisano o 12:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:06 ----------

Napisane przez Ginarella

Dziękuję! Takiej rady szukałam

Prem bardzo

[doppelganger]

Proszę o odpowiedź

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=803632

[SekretnyWachlarz]

Mam pytanie. Nie tak dawno wyszło, że moje płuca mają 40 lat (ja miałam wtedy 23,5 a obecnie mam 24,2) i rzekomo mogę mieć astmę, rzekomo, bo badania nie są refundowane, więc z panią doktor zagrałam trochę w ciemno i brałam przez pewien czas leki na astmę i wyniki się poprawiły (alergie wykluczono). Co mogę zrobić aby te płuca poprawić? Wkurza mnie, że jak idę na marsz szybszym tempem to zaraz mam prawie 200 pulsu. Nie mówiąc już, że np. od burpee szybko kręci mi się w głowie.
I jeszcze jedno, dodatkowe pytanie. Czy chodzenie/bieganie/itp. z takim pulsem jest obojętne czy szkodzi?

[MorganLeFay]

Napisane przez SekretnyWachlarz

Mam pytanie. Nie tak dawno wyszło, że moje płuca mają 40 lat (ja miałam wtedy 23,5 a obecnie mam 24,2) i rzekomo mogę mieć astmę, rzekomo, bo badania nie są refundowane, więc z panią doktor zagrałam trochę w ciemno i brałam przez pewien czas leki na astmę i wyniki się poprawiły (alergie wykluczono). Co mogę zrobić aby te płuca poprawić? Wkurza mnie, że jak idę na marsz szybszym tempem to zaraz mam prawie 200 pulsu. Nie mówiąc już, że np. od burpee szybko kręci mi się w głowie.
I jeszcze jedno, dodatkowe pytanie. Czy chodzenie/bieganie/itp. z takim pulsem jest obojętne czy szkodzi?

Ale jakie wyniki? Spirometria? Na jakiej podstawie stwierdzili u Ciebie astmę? Masz jakies ataki kaszlu? Jak masz 200 pulsu to nie ćwicz, takie jest moje zdanie. Zależy też na ile regularnie robisz jakiekolwiek aeroby. Ja tak miałam że jak na redukcji włączyłam regularne aeroby to na początku tez miałam dośc wysokie tętno, natomiast szybko się to unormowało po kilku , kilkunastu treningach. Myślę że to nie miało nic wspólnego z astmą, a z brakiem kondycji bardziej. Lekarzem nie jestem ale mogę Ci tylko powiedziec jak to u mnie wyglądało - ja mam od dość dawna ataki kaszlu i duszności szeroko rozumianej i do mniej więcej ubiegłego roku jakoś z tym żyłam, zwykle przerywałam atak Berodualem (który działał lepiej lub gorzej...). Ale w tamtym roku jesienią te ataki były już za często, praktycznie każdy trening (i to siłowy, nie aerobowy), więc mój lekarz (pulmonolog) przepisał mi wziewne sterydy (nie pamiętam nazwy), brałam je coś koło 3 tygodni i jak do tej pory kilka miesięcy mam właściwie spokój. Spirometria ok. CZASAMI są jakieś tam problemy z oddychaniem, ale to już nic w porównaniu z tym co było.

[SekretnyWachlarz]

Napisane przez MorganLeFay

Ale jakie wyniki? Spirometria? Na jakiej podstawie stwierdzili u Ciebie astmę? Masz jakies ataki kaszlu? Jak masz 200 pulsu to nie ćwicz, takie jest moje zdanie. Zależy też na ile regularnie robisz jakiekolwiek aeroby. Ja tak miałam że jak na redukcji włączyłam regularne aeroby to na początku tez miałam dośc wysokie tętno, natomiast szybko się to unormowało po kilku , kilkunastu treningach. Myślę że to nie miało nic wspólnego z astmą, a z brakiem kondycji bardziej. Lekarzem nie jestem ale mogę Ci tylko powiedziec jak to u mnie wyglądało - ja mam od dość dawna ataki kaszlu i duszności szeroko rozumianej i do mniej więcej ubiegłego roku jakoś z tym żyłam, zwykle przerywałam atak Berodualem (który działał lepiej lub gorzej...). Ale w tamtym roku jesienią te ataki były już za często, praktycznie każdy trening (i to siłowy, nie aerobowy), więc mój lekarz (pulmonolog) przepisał mi wziewne sterydy (nie pamiętam nazwy), brałam je coś koło 3 tygodni i jak do tej pory kilka miesięcy mam właściwie spokój. Spirometria ok. CZASAMI są jakieś tam problemy z oddychaniem, ale to już nic w porównaniu z tym co było.

Wiele badań miałam w tym spirometrię, wam właśnie oceniono, że płuca mają 40 lat. A poszłam do lekarza, bo miałam od prawie 2 miesięcy nieustający kaszel. Brak kondycji wykluczam, ćwiczę crosssfit od prawie roku i bez problemu daję radę, pomijając właśnie takie pierdółki jak szybki marsz czy burpee.

[staska_stasia]

Wracam do Was i o radę pytam

Mniej więcej chyba w lipcu zaczęłam się odchudzać. Po ciężkich bojach zbilansowałam dietę (jakieś 1800 kcal, 120 g białek, ok. 55-60 tłuszczu, reszta węgle). Na początku leciało z 73 do 68,5 i się zatrzymało. Potem jeszcze troszkę poleciało mi w cm, ale we wrześniu utknęło na dobre.
Październik i połowę listopada miałam przerwę, bo się uczyłam. Od połowy listopada znowu ćwiczę- interwały, siłowo, biegam, jeżdżę na rowerze. W tygodniu robię 1-2 dni przerwy.
Co do jedzenia- te 1800 to dla mnnie było sporo, więc powoli obcinałam. Najpierw 1750, teraz ok. 1700. Waga od połowy listopada (gdy zanotowalam ponownie 70,8 kg) zleciała do... 69,8 Czyli w 3 miechy zaledwie 1 kg. Jeśli chodzi o obwody to też źle, bo w zasadzie wszędzie mi przybyło po 1-2 cm, a w biodrach nawet 3
I teraz zasadnicze pytanie- o co chodzi? Czy to już ten czas, że powinnam odwiedzić jakiegoś lekarza? Jak na razie jedyny plus ćwiczeń jest taki, że przestały mnie rypać kolana (bo w listopadzie po skończonej nauce czułam się jak babcia cierpiąca na artretyzm i chodzenie po schodach było męką).
Jem czysto. Od połowy listopada słodkie jadłam tylko na święta i ostatnio pączka w tłusty czwartek. Trzymam makro.
Ćwiczę tak:
- poniedziałek- dywanówka (fitness blender lub coś innego z neta)
- wtorek: FBW na siłowni
- środa- albo przerwa, albo jakiś truchcik
- czwartek- FBW na siłowni
- piątek- dywanówka
- sobota- jakieś cardio (ostatnio był rower, ale bywa bieganie, skakanka, pływanie)
- niedziela- odpoczynek.

TSH miałam badane chyba 4 lata temu, było ok. Po drodze był mój nieszczęsny wypadek, hormonki, sterydy po operacji (rozwaliły mi trochę cykl, ale i to okiełznałam). Wydaje mi się, że efekty powinny minąć już dawno (hormonki ostatnio brałam w marcu 2013).

[Nieszka__]

Witam !
Mam odrobinkę mięśni na brzuchu, nie jestem osobą otyłą i nie chodzi mi o zrzucenie wagi. Moją zmorą jest brak wcięcia w talii... Znacie jakieś ćwiczenia, które chociażby minimalnie by ją pogłębiły? Ta, domyślam się, że to sprawa uwarunkowana genetycznie, ale... ;/ Może coś komuś jakieś ćwiczonka dały?

[weraa66]

Napisane przez Nieszka__

Witam !
Mam odrobinkę mięśni na brzuchu, nie jestem osobą otyłą i nie chodzi mi o zrzucenie wagi. Moją zmorą jest brak wcięcia w talii... Znacie jakieś ćwiczenia, które chociażby minimalnie by ją pogłębiły? Ta, domyślam się, że to sprawa uwarunkowana genetycznie, ale... ;/ Może coś komuś jakieś ćwiczonka dały?

Wiele dziewczyn poleca hulahop, mi szczerze nic nie dało...dużo pomogły brzuszki z rowerkiem (dokładny opis jak to wyglada znajdziesz w Google) oraz salsa

[Nieszka__]

Napisane przez weraa66

Wiele dziewczyn poleca hulahop, mi szczerze nic nie dało...dużo pomogły brzuszki z rowerkiem (dokładny opis jak to wyglada znajdziesz w Google) oraz salsa

Salsa, hmm, wyginanie bioderkami na boki - dobry wariant Podczas ćwiczeń z Tiffany na boczki jest takie wywijanie, może to będę wałkować

Co do hh to nudzi mnie takie stanie i kręcenie, a poza tym umiem tylko kręcić w jedną stronę

[201607040946]

Hula masuje, to nie jest ani cardio, ani siłowe.

[Nieszka__]

Napisane przez kaguya

Hula masuje, to nie jest ani cardio, ani siłowe.

Czyli nic nie daje? Mi się wydaje, że z połączeniem cardio i ogólnie ćwiczeniami pomaga zbić boczki.

[201607040946]

Napisane przez Nieszka__

Czyli nic nie daje? Mi się wydaje, że z połączeniem cardio i ogólnie ćwiczeniami pomaga zbić boczki.

Zbiją boczki cardio, wzmocnią mięśnie ogólnie ćwiczenia, hula jako dodatek jest fajna, na pewno wymasuje, więc wpłynie na zmianę talii, ale to nie tak, że to ćwiczenie odchudzające. Raczej modelujące

[pikari]

czy uprawiając (?) fitness w stylu Chodakowska itd. jest się w stanie osiągnąć stan, gdy brzuch, nogi ładnie się zarysują? Czy takie rzeczy to tylko dzięki siłowni?

[sylwka19g]

@pikari -Tak, ale musisz systematycznie wykonywać ćwiczenia i dodać odpowiednie zdrowe odżywianie. Efekty przyjdą w 100% WARTO

[Nikolette]

Witajcie mam pewien problem aż wstyd się przyznać. Mam 140 cm wzrostu a moje uda mają obwód 60cm brzuch ponad 90cm

Czy możecie mi doradzić jak zrzucić ten tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie?

ps: jestem weganką

[cukrowa_wieszczka]

Dziewczyny, moze wy mi doradzicie bo ja już nie mam pomysłu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, w domu, przeplatam siłowe i cardio. W dni powszednie zdarza mi się ćwiczyć po 4 h snu, o bardzo późnej godzinie, jednak mimo to ćwiczenia wykonuje dokładnie i czuję się dobrze.
Natomiast np w niedziele jestem wyspana, po zjedzonym śniadaniu, lub później - po obiedzie jednak mimo to ZAWSZE jest mi słabo już podczas rozgrzewki i albo muszę przetrwać trening albo ledwo dotrwać do końca, tracąc równowagę.

Macie jakiś pomysł dlaczego tak się dzieje? Bo ja już nie wiem, dla mnie się to kupy nie trzyma...dzieje się tak bez względu na to jakie ćwiczenia i o jakie intensywności wykonuję. W tygodniu może to być np 1,5 h 1000 kcal z fitness blender a w niedzielę lekkie 30-minutowe cardio i efekt i tak jest ten sam.

[spiniaa]

Hej, mam takie-pewnie podstawowe bardzo pytanie, co powinnam robic zeby zrzucic tluszcz ale nie nabrac miesni? Najbardziej nie chcialabym wiekszych miesni nad kolanami, a zaczelam teraz silownie i glownie chodze na steperze,potem orbitrek i bieznia. Co drugi dzien brzuszki na macie, chodze ok 4 razy w tygodniu + 1 dzien sauna. Za pozno troszke zdalam sobie sprawe jak zielona jestem w tym temacie i sama nie wiem co robie dobrze, moglby mi ktos tak lopatologicznie napisac prosze co robic? Czytam i cztam i tylko wszystko mi sie juz miesza

[weraa66]

Napisane przez spiniaa

Hej, mam takie-pewnie podstawowe bardzo pytanie, co powinnam robic zeby zrzucic tluszcz ale nie nabrac miesni? Najbardziej nie chcialabym wiekszych miesni nad kolanami, a zaczelam teraz silownie i glownie chodze na steperze,potem orbitrek i bieznia. Co drugi dzien brzuszki na macie, chodze ok 4 razy w tygodniu + 1 dzien sauna. Za pozno troszke zdalam sobie sprawe jak zielona jestem w tym temacie i sama nie wiem co robie dobrze, moglby mi ktos tak lopatologicznie napisac prosze co robic? Czytam i cztam i tylko wszystko mi sie juz miesza

I dobrze robisz wyrobienie mięśni nie jest takie proste, ćwicząc aeroby i cardio powinnaś zrzucić tłuszczyk

[dezett]

Haki przyjąć rozkład kalorii przy cw 3 w tygodniu 25 białka 35 tłuszczu 45 węglowodanów?

[spiniaa]

weraa66 dziekuje
jeszcze jedno pytanie, ogolnie od zawsze mam nadbudowany miesien nad kolanem, to wlasnie jego nie chcialabym powiekszyc w zaden sposob, najlepiej oczywiscie jakby sie go dalo wysmuklic
czy jezeli najwiecej robie na stepperze to ten miesien moze byc mocniej zarysowany? Najbardziej lubie stepper bo wyciska ze mnie siodme poty ale martwia mnie te nogi

[Travil]

Czy można zamienić fitness sztukami walki?
Bardzo interesuję

[weraa66]

Napisane przez Travil

Czy można zamienić fitness sztukami walki?

Bardzo interesuję

Zależy jaki jest cel ćwiczen i jakie sztuki walki

[dezett]

Czy omlet (jajko białka jaj płatki owsiane szpinak ) można jeść na zimno mp zrobić na wieczór i zjeść następnego dnia po południu w pracy?
Potrzebuje posiłku do pracy własnej w formie kanapki / placka a nie pudełko z mięsem itd

[katja_24]

Pewnie mozna, ale czy to dobre będzie?

[Martva]

hmm, trudno powiedzieć, mnie na przykład tarty (z nadzieniem: warzywa, jajka wybełtane z jogurtem i przyprawami) smakują bardziej na zimno niż na ciepło, ale omlet to nie wiem.

[weraa66]

Co myślicie o sokach witmar? Czy skoro są niepasteryzowane to zachowują wszystkie wartosci odżywcze? Czy to po prostu owocowy cukier i nic wiecej?

[201604251028]

Dziewczyny, jak ułożyć sensowny plan treningowy? Chodzi mi o rozplanowanie że w inne dni ćwiczymy brzuch, w inne nogi i pośladki, w inne ramiona itp

Ćwiczę sama w domu treningi obwodowe (z siłownią się nie polubiłam ) i jeden taki trening zająłby mi 1,5h a nie chcę zaniedbywać niektórych partii, więc chciałabym sobie sensownie podzielić treningi.

[Drakan]

A jaki jest twój staż treningowy i ogólne zaznajomienie z techniką? Jaki też masz treningowy cel? Splity to nie jest coś co powinien robić początkujący, nie są też dobrym pomysłem na redukcję, bo nie palą wiele.