Nasze codzienne jadłospisy, część V

[gaia]

Napisane przez Inesis

a było juz tak ładnie 10 dni starałam się jeśc zdrowo czasem z małymi błedami ale mniej wiecej sie udawało...a dziś katastrofa...Tż kupił wczoraj 2 czekolady <mimo tego że wie że mam problem ze słodyczami, chociaz on sie z tego śmieje bo nie może zrozumiec>, no i oile w sklepie moge sie powstrzymac i nie kupie to jak sa w domu to nie dam rady..więc zaczeło się od czekolad---jak zwykle ;(
w nocy poł tabliczki czekolady, sniadanie było ok póxniej...tabliczka czekolady, kilka żelków, wielgachna bułka z duza iloscia sera majonezu kechupu, 5 gofrow z bita śmietaną, czipsy, 2 miseczki lodów, 2 fanty pepsi...
ALE JESTEM NA SIEBIE WŚCIEKŁA...na niego tez bo tu mowi że jestem gruba...w żartach nie w żartach jak się słyszy to prawie codziennie to nawet w żartach powiedziane człowiek zaczyna w to wierzyc <wnerw> obiecuje poprawe do 16 maja 0 słodyczy i jak najlepsza redukcja !!! a po 16 zdrowe odzywianie dalej... jutro dzien na wodzie <oczyszczenie organizmu> z tego syfu co do niego wrzuciłam...
przepraszam ze tak dużo ale chciałam się wygadac
ps. coraz fajniejsze jadłospisy dziewczyny <brawo>

Nie przejmuj się Miałam to samo ostatnio. Dzień czipsowy, dzień z ciastami itd. Jak sie acznie to nie można skończyć... Damy radę
Ale z dniem na samej wodzie to chyba przesada. Stało się trudno. Nie katuj sie. Musisz coś jeść.


Asilos Magdalena, mogę też prosić o zdjęcia? Jak cos to i aj się podzielę...

[Inesis]

gaia
damy rade.. jutro tez jest dzien. a w sobote ważenie.. tobie juz tak niedużo zostało..GRATULUJE. ja 2 mc temu małam swoja ulubioną wage niestety była BARDZO źle osiagana i za szybko wiec wszystko wrociło ale teraz juz wiem dzięki wam co jeść i kiedy, a gorsze dni?- oby ich było jak najmniej. z włąsnego doś wiem ze juz osiagnieta wage jest trudno utrzymać ale wierze że z wami mi się uda ...

[gaia]

Napisane przez Inesis

gaia
damy rade.. jutro tez jest dzien. a w sobote ważenie.. tobie juz tak niedużo zostało..GRATULUJE. ja 2 mc temu małam swoja ulubioną wage niestety była BARDZO źle osiagana i za szybko wiec wszystko wrociło ale teraz juz wiem dzięki wam co jeść i kiedy, a gorsze dni?- oby ich było jak najmniej. z włąsnego doś wiem ze juz osiagnieta wage jest trudno utrzymać ale wierze że z wami mi się uda ...

oj niestetydroga nie jest tak fajnie jak w podpisie...
owszem było tak ale przed weekendem. A weekend to chipsy, torty, serniki i alkohol- same kalorie. No ale ma się 18 raz w życiu. Usprawiedliona??

Ale wyrzuty były i są ogromne zwłaszcza, że w poniedziałek chyba z 57kg. Tak naprawde nie dąże, by osiągnąć 54kg- to tak bardziej orientacyjnie dla mnie, dla was. Nie jestem osobą, która będzie dążyć do ściśle określonej wagi. Zależy mi bardziej na wyglądzie.
Oj ja też mam nadzieję, że nam się uda.... Już coraz cieplej sie robi i trzeba zrzucić parę ciuszków...

[madziaaakk]

Mogę prosić o ocenienie jadłospisu? Bo został chyba niezauważony

Napisane przez madziaaakk

Dzsiejszy R


I śniadanie musli+otręby+ mleko + twaróg chudy (nie wiem ile, tak pojadłam widelcem aż się najadłam , do 100g) pomidor

II śniadanie flądra w sosie pomidorowym (B-11,2g, T - 5,9g, W - 4,7g- stweirdziłam że się nadaje bo wartości odżywcze zbliżone do serka wiejskiego a poza tym to chyba dobre źródło NNKT?), pół kromki chleba razowego, 2 rzodkiewki, jabłko

Obiad: Pół torebki ryzu brązowego, makaron pełnoziarnisty pióra (ok. 10 piór), kawałeczek piersi gotowanej z kurczaka (ok. 50 g), pół tuńczyka, sałata ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym

Podwieczorek: serek wiejski lekki z piątnicy, kanapka z 2 kromek chleba razowego, plasterka wędliny, sera białego, liść sałaty, plaster pomidora

Kolacja: ok. 100 g twarogu chudego, łyżka jogurtu naturalnego, kilka łyżek kefiru, pomidor, szcypiorek


Dziewczyny ja jestem ciągle napchana, mam nadzieje że jakoś skutecznie pobudzę metabolizm bo już mam dosyć siedzenia z wypchanym brzuchem...

I dodaję dzisiejszy R

I musli i otręby na wodzie (łącznie pół kubka), activia smak śliwki, kawałek twarogu chudego (ok. 50 g), pomidor, jabłko

II serek wiejski lekki, orzechy włoskie (ok. 5), garść pestek z dyni, garść słonecznika, 2 rzodkiewki

III makaron pełnoziarnisty (ok. 100g), 100 g sera białego, 75ml jagurtu naturalnego, jabłko smażone na patelni ( bez żadnego oleju a ni tłuszczu) w cynamonie

IV 2 kromki chleba razowego posmarowane serem białym chudym, plaster wędliny chudej, 2 liście sałaty, 2 plastry pomidora, rzodkiewka

V serek wiejski lekki ze szczypiorkiem, kawałek pomidora

[gaia]

Napisane przez madziaaakk

Mogę prosić o ocenienie jadłospisu? Bo został chyba niezauważony






I dodaję dzisiejszy R

I musli i otręby na wodzie (łącznie pół kubka), activia smak śliwki, kawałek twarogu chudego (ok. 50 g), pomidor, jabłko

II serek wiejski lekki, orzechy włoskie (ok. 5), garść pestek z dyni, garść słonecznika, 2 rzodkiewki

III makaron pełnoziarnisty (ok. 100g), 100 g sera białego, 75ml jagurtu naturalnego, jabłko smażone na patelni ( bez żadnego oleju a ni tłuszczu) w cynamonie

IV 2 kromki chleba razowego posmarowane serem białym chudym, plaster wędliny chudej, 2 liście sałaty, 2 plastry pomidora, rzodkiewka

V serek wiejski lekki ze szczypiorkiem, kawałek pomidora

Jak dla mnie obydwa bardzo ładne...
A tym jabuszkiem na obiad to mne zadziwiłaś...chyba też sie kiedyś skuszę
Smażysz już pokrojone?

[deMitia]

madziakkk, czemu jednego dnia jest P, a drugiego już R?

[Siris88]

Napisane przez smak6malin

Już się nie smucimy, od jutra biorę się w garść
Moim zdaniem ładny jadłospis. Śniadanie dość spore, no ale widocznie takie jest Twoje zapotrzebowanie. Bez sensu by było gdybyś się głodziła i chodziła po tym śniadaniu głodna. Waga stoi ? A jak z wymiarami ? Napisz swój plan treningowy na tydzień.

No kurde, dzisiaj weszłam na wagę znowu - bo skoro też się mierzyłam to pomyślałam, że się i zważę - a tu 48. Nie rozumiem, bo wczoraj o tej porze było 49. Albo byłam jakaś napuchnięta, albo teraz odwodniona - nie wiem. Zważę się za tydzień może i zobaczę. A narazie wrzucam wymiary:
23.04 - 02.05
Łydka - 34 - 34
Udo - 52 - 50
Biodra - 88 - 87
Talia - 59.5 - 59
Brzuch - 73 - 73 ()
Ramię - 24 - 24
Generalnie jak widać to zmiany ledwo widoczne i mogą wynikać ze złego mierzenia =/ Nie jestem zadowolona...
A co do treningów:
poniedziałek - 1,5 g tańca
wtorek - skakanka - docelowo interwały 20 min, póki co takie kicanie :P
środa - siłowe na całe ciało 40 min
czwartek - skakanka j.w
piątek - taniec j.w
sobota - siłowe j.w
niedziela - odpoczynek.

ech...

[iza_wiosenna]

Napisane przez Siris88

No kurde, dzisiaj weszłam na wagę znowu - bo skoro też się mierzyłam to pomyślałam, że się i zważę - a tu 48. Nie rozumiem, bo wczoraj o tej porze było 49. Albo byłam jakaś napuchnięta, albo teraz odwodniona - nie wiem. Zważę się za tydzień może i zobaczę. A narazie wrzucam wymiary:
23.04 - 02.05
Łydka - 34 - 34
Udo - 52 - 50
Biodra - 88 - 87
Talia - 59.5 - 59
Brzuch - 73 - 73 ()
Ramię - 24 - 24
Generalnie jak widać to zmiany ledwo widoczne i mogą wynikać ze złego mierzenia =/ Nie jestem zadowolona...
A co do treningów:
poniedziałek - 1,5 g tańca
wtorek - skakanka - docelowo interwały 20 min, póki co takie kicanie :P
środa - siłowe na całe ciało 40 min
czwartek - skakanka j.w
piątek - taniec j.w
sobota - siłowe j.w
niedziela - odpoczynek.

ech...

przypomnij mi, ile masz wzrostu ?? wymiary też ładne

[Jula84]

Ja też dokonałam dziś pomiarów. Odchudzam się 2 mc i 1 tydzień.

Było Jest

waga: 46.5 - 45
talia: 70,5 - 66
udo: 50 - 48
pępek 81.5 - 75,5
pupa 88 - 86

[gaia]

Napisane przez Jula84

Ja też dokonałam dziś pomiarów. Odchudzam się 2 mc i 1 tydzień.

Było Jest

waga: 46.5 - 45
talia: 70,5 - 66
udo: 50 - 48
pępek 81.5 - 75,5
pupa 88 - 86

kucze ze ja sie nie zmierzyłam ;(

[madziaaakk]

Napisane przez gaia

Jak dla mnie obydwa bardzo ładne...
A tym jabuszkiem na obiad to mne zadziwiłaś...chyba też sie kiedyś skuszę
Smażysz już pokrojone?

Tak usmażyłam pokrojone. Pomysł ściągnięty z jakiegoś przepisu Maggie, naszego redukcyjnego Guru :P

[madziaaakk]

Napisane przez deMitia

madziakkk, czemu jednego dnia jest P, a drugiego już R?

Oba dni są R, ale faktycznie to R przy uśmiechu wygląda trochę jak P. Przyjrzyj się to zauważysz że to jednak nie P :P

[moniczkaaSnk]

Witam witam Moje dzisiejsze R/U, ale się dziś czuje ojojj

śniadanie:
twarożek domowy 150g
Activia brzoskwiniowa z muesli
kawa Nescafe Gold z mlekiem 2%

II śniadanie:
tu wybywam na miasto zaraz więc nie wiem jak zjem

obiad:
najprawdopodobniej mixta
sałata
cebula
pomidor
papryka
tuńczyk wsw.

podwieczorek:
kanapka z chleba orkiszowego
ser chudy biały

kolacja:
wiejski lekki + pomidor

obawiam się, że dziś już nic więcej nie zmieszczę, chyba że przejdzie mi to na pewno dojem

[Siris88]

Napisane przez iza_wiosenna

przypomnij mi, ile masz wzrostu ?? wymiary też ładne

153 cm :P
Jestem OLBRZYMEM

Coś mi powiesz Wiosenko odnośnie jadłospisu?

[gaia]

Napisane przez madziaaakk

Tak usmażyłam pokrojone. Pomysł ściągnięty z jakiegoś przepisu Maggie, naszego redukcyjnego Guru :P

chyba sie dzisiaj skuszę...mniam

[avacorgan]

jadłospis na dziś (parę razy już ktoś napisał, że jem za mało, ale ja nie mam prawie wcale ruchu, bo jestem leniuchem i taka ilość sprawia, że nie czuję się głodna)
1. pół kostki chudego twarogu o% tł. ze szczypiorkiem, pół pomidora i pół zielonego ogórka, herbata
2. jogurt naturalny z płatkami fitness- 3 łyżki (wiem, że nie są najlepsze, ale to była końcówka paczki )
3. pół paczki warzyw na patelnię usmażonych na łyżeczce oleju plus pierś z kurczaka usmażona w folii
4. serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem + pestki dyni
5. sałatka z tuńczykiem, pomidorem, czerwoną fasolą , cebulą i ogórkiem z sosem Knorr, herbata

[marga_zg]

Napisane przez avacorgan

rozumiem ze to R?
jadłospis na dziś (parę razy już ktoś napisał, że jem za mało, ale ja nie mam prawie wcale ruchu, bo jestem leniuchem i taka ilość sprawia, że nie czuję się głodna)
1. pół kostki chudego twarogu o% tł. ze szczypiorkiem, pół pomidora i pół zielonego ogórka, herbata czyli 125g? pamietaj ze sniadanie to najwazniejszy posilek. Przydalby sie tu jakis chlebek (wegle daja nam energie)
2. jogurt naturalny z płatkami fitness- 3 łyżki (wiem, że nie są najlepsze, ale to była końcówka paczki ) Jaki duzy jogurt? Co do platkow sie zgadzam, maja duzo cukru
3. pół paczki warzyw na patelnię usmażonych na łyżeczce oleju plus pierś z kurczaka usmażona w folii mam nadzieje ze duza porcja mieska, lepsza oliwa z oliwek moim zdaniem
4. serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem + pestki dyni ok
5. sałatka z tuńczykiem, pomidorem, czerwoną fasolą , cebulą i ogórkiem z sosem Knorr, herbata fasolka nie za bardzo na R, co to za sos? pewnie sama chemia...

No rzeczywiscie malo... Z czego ty bierzesz energie jak nie jesz wegli? Moze bys jakies wlaczyla? To w koncu zrodlo blonnika.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Siris88

153 cm :P
Jestem OLBRZYMEM

Coś mi powiesz Wiosenko odnośnie jadłospisu?

a możesz zUPować?

[Vegetka]

R:
Iś 2 kromki ciemnego chlebka z jajkiem i szczypiorkiem + zielony ogorek
IIś:120g serka wiejskiego+ pomarańcza
o:ryba sola gotowana z warzywami
p:serek wiejski120g +papryka zielona i pomaranczowa
k:serek homo120g + 4 rzodkiewki

[iza_wiosenna]

Napisane przez Vegetka

R:
Iś 2 kromki ciemnego chlebka z jajkiem i szczypiorkiem + zielony ogorek trochęmało białka, na r jemy raczej tylko białko z jajka
IIś:120g serka wiejskiego+ pomarańcza ok, acz do serka możesz coś wrzucić, jak np. otręby itp.
o:ryba sola gotowana z warzywami ok
p:serek wiejski120g +papryka zielona i pomaranczowa ok, mogłabyś użyć jakichś nnkt
k:serek homo120g + 4 rzodkiewki ok

strasznie serkowy dzień, trochę mało urozmiacone źródła białka, poza tym j.w.

[monochrome]

Napisane przez smak6malin

Napisane przez monochrome
P.

Śniadanie:
Dwie kromki żytniego chleba z serkiem do smarowania i rzodkiewką
Dwie parówki + musztarda
Danio Intenso kokosowy, mniam mniam ;p
Jabłko
ok

II śniadanie:
Grahamka z wiejskim i pomidorem
Koktajl: banan zmiksowany z mlekiem 2%
ile tego wiejskiego?

Obiad:
Zupa pomidorowa zabielana z makaronem pełnoziarnistym
Kotlet z kurczaka w panierce
Trzy spore ziemniaki, umaślone
Młoda kapusta
uwielbiam młodą kapustę.

Deser:
Galaretka z malinami i bitą śmietaną
skąd miałaś malinki ?

Podwieczorek:
Budyń czekoladowy
Świeżo wyciskany sok z pomarańczy
ile tego budyniu? mogłabyś coś tu dorzucić ? jakiś owoc? może orzechy do budyniu?

Kolacja:
w planach taki zestaw:

Dwie albo trzy kanapki z wędliną i żółtym serem
Sałatka grecka albo chociaż quasi-grecka ;p ile tej sałatki ?


Jeszcze pewnie będzie podjadanie suszonej żurawiny i orzechów. Do nauki.
Zła jestem, bo schudłam, chociaż jem co najmniej jak na U moim zdaniem. :|



Znam ten ból, chudłam na porządnym U. Jesteś aktywna fizycznie?

Dziękuję za komentarz. Aktywność u mnie taka średnia - codziennie robię tylko coś w stylu rozgrzewki, do tego brzuszki i czasem jakieś drobne akrobacje: gwiazdy, stanie na rękach i takie tam. Wczoraj jeździłam też konno, co niesłychanie mnie wymęczyło, jako że była to 1. próba. ;p
Sałatki weszło sporo, wiejskiego zjadłam tak z pół opakowania (podzieliłam się z siostrą ). Budyniu miseczka. Rzeczywiście orzeszki fajnie by się skomponowały. A maliny niestety z mrożonki. Lepszy rydz niż nic.
Dziś dla odmiany na wadze więcej, ale podejrzewam, że może to być przedokresowa woda. Czuję się opuchnięta.
A stołowało się tak:

Śniadanie:
Grahamka z masłem, wędliną i pomidorem
Serek wiejski z truskawkami Piątnicy (uzależnienie)
Banan

II śniadanie:
Dwie kromki chleba: jedna z żółtym serem i pomidorem, druga z pastą jajeczną
Jogobella malinowa, do niej trochę owocowej Granoli

Obiad:
Zupa ta co wczoraj, pomidorowa + makaron pełnoziarnisty
Kawałek kaczki pieczonej z jabłkami
Znów parę ziemniaków i znów młoda kapustka

Deser:
Kawałek ciasta
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
najprawdopodobniej
Waniliowy homo z orzechami
Jabłko
zastanawiam się nad dorzuceniem jakiejś kanapki, bo potem jadę do teatru do innego miasta i nie będzie mnie parę głodnych godzin

Kolacja:
rozważam zapiekane tosty z serem, szynką i ketchupem + jakąś sałatkę

[Maggie_90]

Napisane przez smak6malin

Cieszę się naprawdę, że dobrze się czujesz z obecną wagą. Gratuluje Ci i szczerze mówiąc zazdroszczę Mogłabyś mi podesłać ten trening siłowy na nogi?
Masz świetne podejście U mnie było nie najlepiej, ale dziewczyny ( dziękuje Wam, Iza szczególnie Tobie ) postawiły mnie do pionu. Od jutra będzie dobrze- musi.


wiem, nie można przesadzać, ale musiałam coś robić, bo inaczej bym chyba leżała i płakała.

Bardzo dziekuję
Trening siłowy to nic takiego, zakładam ciężarki na nogi i wykonuję powszechnie znane ćwiczenia i takie które w danej chwili znajdę na necie tylko z obciążeniem, dodatkowo zawsze 3 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę ćwiczonka na wewnętrzną stronę ud i twister 600 obrotów Chociaż jestem trochę zła, bo po wczoraj niby mam 0,5 kg więcej, co wydaje mi się być mimo wszystko niemożliwe biorąc pod uwagę dawkę ruchu, jaką wczoraj miałam Dlatego za półgodzinki lece pojeździć na rolkach, coby nie mieć wyrzutów sumienia, bo dzisiaj na p[odwieczorek będzie sernik

Kochana, nie zamartwiaj się i nie smuć tak, wierzę w to, że u Ciebie będzie dobrze Dasz radę, uda Ci się, chociaż podejrzewam, że musi być Ci cięzko, tylko nie forsuj się juz tak więcej

Napisane przez madziaaakk

Tak usmażyłam pokrojone. Pomysł ściągnięty z jakiegoś przepisu Maggie, naszego redukcyjnego Guru :P

Haha, bo się zarumienię Ale dziękuję
Skoro Guru, to ja poprosze ofiarę z serka wiejskiego z rzodkiewką i szczypiorkiem

[Siris88]

Napisane przez Siris88

Wrzucę siebie, co mi tam...

nadal niestety R:

Śniadanie:
trzy kromki chleba fitness
trzy plastry polędwicy sopockiej
parę pomidorków koktajlowych
serek wiejski lekki
łyżeczka dżemu porzeczkowego
kawa z mlekiem i słodzikiem
mały grejpfrut

<---- WOW Może dlatego mi stoi w miejscu, jak to wypisałam to sporo

Drugie śniadanie:
serek wiejski - niestety 5%, nic innego nie było
pomidor
rzodkiewki
szczypiorek

Obiad:
kalafior - 100 - 200 g
pstrąg - ok. 150 g

Podwieczorek:
serek homo nat. 200 g
trzy garści mojej 'wspaniałej mieszanki NNKT' w postaci pestek słonecznika, dyni i migdałów

Kolacyj:
twaróg chudy - 125 g
dwa pomidory
szczypiorek

(gdzieś po drodze wpadły ze 4 zielone herbaty bez cukru oraz trening siłowy 40 min - niestety po kolacji, bo wcześniej nie mogłam się zebrać... :P) Izuś, Martynko, Maggie - napiszcie proszę co o tym sądzicie, bo siebie nigdy nie mogę ocenić... A waga mi znowu stoi :/ )

zUPuję
i dodaję dzisiejsze:

ŚNIADANIE:
dwie kromki chleba fitness
dwa plastry polędwicy sopockiej
dwa biała z jajka
pomidor duży
banan
kawa ze słodzikiem

2 ŚNIADANIE:
125 g chudego twarogu
pomidor
szczypiorek
parę rzodkiewek

3 ŚNIADANIE (kolejność mi się przez zakupy przestawiła, więc obiad będzie na miejsce podwieczorku)
wiejski lekki
garść nerkowców
garść migdałów
garść pestek ze słonecznika

OBIAD
łosoś pieczony (jeden dzwon taki duży, coś koło 100 - 200 g pewnie)
kalafior gotowany 150 g?

KOLACYJ:
twaróg chudy
jakieś warzywa, jeszcze nie wiem co mnie zainspiruje

/zmniejszyłam śniadanie :P

[Maggie_90]

Moje dzisiejsze U:

1. owsianka- 2 łyżki jęczmiennych, 1 owsianych, 1 otrąb, 1/2 mango, kilka rodzynek, 50 ml mleka, 125g activii naturalnej, łyżka chudego twarogu

2. kromka chleba razowego z błonnikiem i ziarnami, z twarogiem, szynką, szczypiorkiem, 1/4 papryki, 2 liście sałaty, 120 ml kefiru 1,5%, 1/2 plastra ananasa z puszki

[tu niestety przy przygotowywaniu sernika podskubałam więcej niz trochę surowego ciasta ]

3. Duzy filet z pangi duszony w sosie jogurtowym z ziołami, do tego 5 łyżek kaszy gryczanej i duszone warzywa- por, cebula, marchewka

4. Będzie duży kawałek sernika dietetycznego ( z 3 serków homo nat. i 2 waniliowych, z 2 łyżeczkami cukru waniliowego, budyniem i słodzikiem), sałata

5. Panga jak na obiad, sałata i rzodkiewki

Mogę prosić o ocenę?

P.S. Czy zawsze przechodzac z R na U się troszkę tyje i musze się z tym pogodzić? Czy jednak przestać dodawac kcal?

[Lynn]

Dziewczyny, czy moze byc taki jadlospis?
R:

IŚ: owisanka z 4 lyzek platkow, 2 lyzki zarodków pszennych , troche mleka 1,7 %

IIŚ: wieśniak + pol zielonej papryki

O: 200 g brokułków, pol udka z kurczaka pieczonego w folii w piekarniku

P: wiesniak+ garść pestek z dyni

K: puszka tunczyka + maly pomidorek


Bardzo proszę o ocene

[madziaaakk]

Napisane przez Maggie_90

Haha, bo się zarumienię Ale dziękuję
Skoro Guru, to ja poprosze ofiarę z serka wiejskiego z rzodkiewką i szczypiorkiem

Ależ oczywiście my wierne wizażanki prześlemy Ci pocztą twoją ofiarę tylko nie wiem czy zechcesz to zjeść

[cukiereczeQ]

dzis nie bylo zbyt duzo bo bylam na miescie i nie mialam gdzie zjesc porzadnego obiadu

R


Ś: mleko 0,5% (niecale pol szkl.)+33g platkow pelnoziarnistych (ok 320kcal w 100g)

II Ś: pol jablka + 6 migdalow+ 1 kostka gorzkiej czek.

W miedzyczasie : 2 wasy z 20g wedzonego losisia i ogorkiem kons.

I dopiero teraz obiad : pyszne warzywne babeczki (brokuly,kalafior , pol cebuli , 3 pieczarki i inne warzywa na patelnie bez ziemniakow zapieczone z 1 jajkiem (pol zoltka) z odrobina sosu jogurtowego (wiem ze na R nie mozna ale ten sos ma 2x mniej kalorii niz majonez light a musilam cos dodac xdo smaku zreszta te warzywa i tak nie mialy wiecej jak 100kcal )+ ogorek kons. = wyszlo pyszne !!! mniam


jest 17:30 i zastanawiam sie czy jesc kolacje ew. zjem activie bo kupilam dzis 2 przecenione hehe ale i tak nie cala i max do godz 20

[marga_zg]

Napisane przez Maggie_90

Moje dzisiejsze U:

1. owsianka- 2 łyżki jęczmiennych, 1 owsianych, 1 otrąb, 1/2 mango, kilka rodzynek, 50 ml mleka, 125g activii naturalnej, łyżka chudego twarogu

2. kromka chleba razowego z błonnikiem i ziarnami, z twarogiem, szynką, szczypiorkiem, 1/4 papryki, 2 liście sałaty, 120 ml kefiru 1,5%, 1/2 plastra ananasa z puszki

[tu niestety przy przygotowywaniu sernika podskubałam więcej niz trochę surowego ciasta ]

3. Duzy filet z pangi duszony w sosie jogurtowym z ziołami, do tego 5 łyżek kaszy gryczanej i duszone warzywa- por, cebula, marchewka

4. Będzie duży kawałek sernika dietetycznego ( z 3 serków homo nat. i 2 waniliowych, z 2 łyżeczkami cukru waniliowego, budyniem i słodzikiem), sałata

5. Panga jak na obiad, sałata i rzodkiewki

Mogę prosić o ocenę?

P.S. Czy zawsze przechodzac z R na U się troszkę tyje i musze się z tym pogodzić? Czy jednak przestać dodawac kcal?

Moge prosic przepis?

[cukiereczeQ]

Napisane przez Maggie_90

4. Będzie duży kawałek sernika dietetycznego ( z 3 serków homo nat. i 2 waniliowych, z 2 łyżeczkami cukru waniliowego, budyniem i słodzikiem),

moglabym prosic caly przepis na ten serniczek ? jak dlugo go piec i w jakiej temp ?
z gory dzieki za odp

[iza_wiosenna]

Napisane przez monochrome

Śniadanie:
Grahamka z masłem, wędliną i pomidorem
Serek wiejski z truskawkami Piątnicy (uzależnienie)
Banan ładnie

II śniadanie:
Dwie kromki chleba: jedna z żółtym serem i pomidorem, druga z pastą jajeczną
Jogobella malinowa, do niej trochę owocowej Granoli mam nadzieję, że kromeczki duże

Obiad:
Zupa ta co wczoraj, pomidorowa + makaron pełnoziarnisty
Kawałek kaczki pieczonej z jabłkami
Znów parę ziemniaków i znów młoda kapustka kawałek... jaki?

Deser:
Kawałek ciasta
Kawa z mlekiem ok - oby duży kawał :P

Podwieczorek:
najprawdopodobniej
Waniliowy homo z orzechami
Jabłko
zastanawiam się nad dorzuceniem jakiejś kanapki, bo potem jadę do teatru do innego miasta i nie będzie mnie parę głodnych godzin no pewnie, dorzuć!

Kolacja:
rozważam zapiekane tosty z serem, szynką i ketchupem + jakąś sałatkę ok dorzuć owoc, orzeszki i warzywka

Napisane przez Lynn

Dziewczyny, czy moze byc taki jadlospis?
R:

IŚ: owisanka z 4 lyzek platkow, 2 lyzki zarodków pszennych , troche mleka 1,7 %

IIŚ: wieśniak + pol zielonej papryki

O: 200 g brokułków, pol udka z kurczaka pieczonego w folii w piekarniku

P: wiesniak+ garść pestek z dyni

K: puszka tunczyka + maly pomidorek


Bardzo proszę o ocene

czemu r?

Napisane przez cukiereczeQ

dzis nie bylo zbyt duzo bo bylam na miescie i nie mialam gdzie zjesc porzadnego obiadu

R


Ś: mleko 0,5% (niecale pol szkl.)+33g platkow pelnoziarnistych (ok 320kcal w 100g) mało białka, bardzo małe śniadanie, dorzuć owoc

II Ś: pol jablka + 6 migdalow+ 1 kostka gorzkiej czek. czekoladka na r tak sobie, poza tym to nie posiłek, bo brak w nim białka

W miedzyczasie : 2 wasy z 20g wedzonego losisia i ogorkiem kons. źle, łączysz tłuszcze z węglami, masz btw łososia? traktuj to jak posiłek, bo na r nie podjadamy poza tym wasy są mocno przetworzone i mają wysokie ig

I dopiero teraz obiad : pyszne warzywne babeczki (brokuly,kalafior , pol cebuli , 3 pieczarki i inne warzywa na patelnie bez ziemniakow zapieczone z 1 jajkiem (pol zoltka) z odrobina sosu jogurtowego (wiem ze na R nie mozna ale ten sos ma 2x mniej kalorii niz majonez light a musilam cos dodac xdo smaku zreszta te warzywa i tak nie mialy wiecej jak 100kcal )+ ogorek kons. = wyszlo pyszne !!! mniam ok, ale bardzo mało białka, gdzie mięsko/rybka?


jest 17:30 i zastanawiam sie czy jesc kolacje ew. zjem activie bo kupilam dzis 2 przecenione hehe ale i tak nie cala i max do godz 20 oczywiście, że tak, ale nie activie, tylko coś białkowego, np. wieśniaka, zjedz nawet po 20 - o której chodzisz spać? 2 -3 h przed snem możesz zjeść białko i trochę węgli, później - czyste białko

j.w.