|
Notka |
|
Konkurs Rossmann - Szał Ciał Załóż swój wątek na dedykowanym forum "Szał ciał" - czyli sposób na piękną figurę do lata. Opisz w tym wątku jaki masz sposób na osiągnięcie pięknej figury. Czy masz jakieś ulubione ćwiczenia, diety, czy sprawdzone sposoby na piękne, zadbane ciało? |
|
Narzędzia |
2011-06-04, 19:59 | #31 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: z domku
Wiadomości: 1 900
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
Cytat:
Ale 1,5 kg już ubyło - zawsze coś... A jak tam u Ciebie?
__________________
|
|
2011-06-05, 21:50 | #32 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
4,5 kg mniej mnie ale w zasadzie od stycznia zaczęła się moja zmiana nawyków. Może nie imponujące, ale do starych nawyków nie chcę wracać, a do sportu się przyzwyczaiłam
Wkrótce już trzeci karnet na fitness zakupię, codziennie kręcę. W maju ponad 1500minut na hh pokręciłam Pomiary wagi są z zeszłego tygodnia, następny pomiar w przyszły poniedziałek zrobię, mierzę się teraz raz na 2 tygodnie, bo większe zmiany bardziej cieszą
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
2011-06-07, 09:20 | #33 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
Ok, to może małe zestawienie
marzec kwiecień maj początek czerwca Biodra 100 95 90 89 Pępek 79 75 72 71 Udo 60 59 58 57,5 Łydka 40,5 39 38 37 Spadki: Biodra: -11cm Pępek: -8cm Udo: -2,5cm Łydka: -3,5cm Waga: -4,5kg Muszę wrócić do biegania, bo pogoda mnie rozleniwiła i może dlatego czerwiec nie powitał mnie tak imponującą zmianą jak maj. Za dwa dni zakupię kolejny, trzeci karnet na fitness, sporo pracy mnie czeka do września
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
2011-06-07, 09:28 | #34 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: z domku
Wiadomości: 1 900
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
:brawo:
A mogłabyś napisać, jaki masz rozkład ćwiczeń? bo wczesniej chyba nie było
__________________
|
2011-06-07, 16:14 | #35 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
Jasne Wiem, że mam za mało ćwiczeń siłowych, większość to same aeroby, będę musiała coś wprowadzić nowego.
Jak pisałam wcześniej chodzę na zumbę, w moim klubie zumba jest 4 razy w tygodniu, staram się być 2-3 razy. Dodatkowo codziennie kręcę hula hopem od 30-60min W dni w które nie mam zumby chodzę na siłownię, ale rzadko korzystam ze sprzętu typowo siłowego. Przeważnie ćwiczę na bieżni i narciarzu. Przykładowy plan tygodnia: Poniedziałek 1h zumby 1 h hula hop Wtorek 40 min biegania na bieżni, z czego 20 to szybki marsz, a 20 staram się robić interwałowo 30 min na narciarzu 1h hula hop Środa 1h zumby 1 h hula hop Czwartek 40 min biegania na bieżni 30 min na narciarzu 1h hula hop Piątek 1h zumby 1 h hula hop Sobota 1h zumby 1 h hula hop Niedziela tylko hula hop Planuję zacząć chodzić na basen, dawno nie pływałam, a już nie wstyd mi iść w kostiumie Powyższy plan jest tym co chcę osiągnąć, wiadomo czasami nie zdążę wrócić do domu, żeby pojechać, albo coś wypadnie, lub jestem zmęczona i kręcę 30 zamiast 60 min. W maju nie biegałam prawie wcale, więc w czerwcu robię atak Jak widać- pokochałam zumbę A moja pani od wf by padła gdyby zobaczyła, że z własnej woli przebiegam prawie 5 km
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 Edytowane przez magrat16 Czas edycji: 2011-06-07 o 16:16 |
2011-06-11, 15:27 | #36 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: z domku
Wiadomości: 1 900
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
Dzięki fajny plan
Ja też kocham zumbę, ale trzeba mi dać kopa w tyłek, bo dawno nie byłam a mam jeszcze do wykorzystania z 5 zajęć na karnecie. i też miałam zawsze przejścia na wfie Powodzenia w realizacji
__________________
|
2011-06-11, 15:45 | #37 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
Dziękuję, no niestety upały dały mi się w kość i karnet fitness+siłownia zamieniłam na karnet fitness, bo i tak bym nie wykorzystała siłowni. Zamieniłam ją na basen, najwyżej pobiegam w plenerze i poćwiczę w domu na orbim, bo stoi w pokoju i patrzy na mnie
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
2011-07-04, 13:49 | #38 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
Witam, witam Uzupełniam moją małą dokumentację:
Spadek kolejny 1kg, ciężko już się doliczyc ile tego było. W biodrach i brzuchu po 1cm, łydki i uda bez zmian. Zmiany są za to bardzo widoczne po ubraniach i zdjęciach. Zwłaszcza, że wchodzę już w moje spodnie, których nie miałam nigdy na sobie( były motywacją)
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
2011-07-21, 16:49 | #39 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 11 173
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
Gratulacje Magrat
A ja dzięki Twojemu wątkowi chwyciłam za telefon i zapisałam się na zumbę Zaczynam w poniedziałek. |
2011-07-21, 22:35 | #40 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
[1=af6a7928a10f2efb7030deb f852af0b1c87659cc;2826857 1]Gratulacje Magrat
A ja dzięki Twojemu wątkowi chwyciłam za telefon i zapisałam się na zumbę Zaczynam w poniedziałek. [/QUOTE] Powodzenia, ja zaczęłam szaleć i skoro kupiłam już czwarty karnet, to korzystam ze wszystkich zajęć ( na czas wakacji zmienili 4 zajęcia zumby tyg na 2 ) Wkrótce jakąś relację zamieszczę
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
2011-08-08, 22:45 | #41 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 1 831
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
subskrybuje watek zmiany sa fenomenalne (o czym pisalam w watku hh) moge zapytac ile cm masz w talii?
__________________
Była aparatka 28.02.2012 - góra, 21.06.2012- dół, 20.01.2015 koniec! <3 |
2011-08-16, 22:34 | #42 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 75
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
Cześć!
Pozdziwiam i zazdroszczę. Hulahop kupiłam i wisi. i się patrzy na mnie Zaczynałam odchudzanie wieeele razy ale..bezskutecznie. max ile wytrzymałam na diecie - ponad miesiąc i to wszystko. Moją zmorą jest lenistwo - brak motywacji do ruchu. W mojej miejscowości brakuje siłowni a o orbitku mogę pomarzyć. Na rower nie zawsze jest czas, gdyż praca nie ma stałych godzin- wracam z nocki albo o 12 a nie raz nawet o 17 więc cieżko regularnie coś zaplanować biegać nienawidzę... No i co tu poradzić. A mam do zgubienia przynajmniej 10 cm z brzuszka no i waga też mogłaby spaść w dół o 7kg. I też nie jestem za wysoka - 158 Wrrr... Od jutra zacznę z hulahopem w polarze (na początek może 10 minut?), odkopię może skakankę? Ale powiem Ci, że czytam wątek i motywuje mnie to może w końcu będę trwała w postanowieniu ? Pozdrawiam i trzymam kciuki, chociaż z Twoimi postępami i motywacją to nawet nie trzeba Dołączam się do olśniewania, jednak ja olśnię w styczniu |
2011-08-16, 22:55 | #43 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
Cytat:
Pozdziwiam i zazdroszczę. Hulahop kupiłam i wisi. i się patrzy na mnie /QUOTE] W talii mam wciąż ok 70 cm+/- 1 cm. Jest i tak sporo mniej niż było Cieszę się, że wciąż ktoś to czyta. Wkrótce postaram się napisac coś więcej
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
|
2011-09-13, 22:08 | #44 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
Cytat:
u mnie to samo, gorzej z zastosowaniem bo równiez mi się podoba cały system zrzucania wagi..... ode mnie tez by mogło "odejść" jakieś 6-8kg i wcale bym się nie pogniewala..... chyba czas najwyższy zmienić co nieco w swoim życiu
__________________
"kadłub przywiędły ale dusza młoda... " |
|
2011-09-13, 22:44 | #45 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
Cytat:
Waga stoi, całe szczęście, że nie wzrasta. W związku z zamieszaniem związanym z obroną itp. nie mam chwilowo karnetu. Nadal kręcę hula hopem, staram się biegać- wierzyć się nie chce, że daję radę 30 min bez pauzy i jeździć na rowerze. Niestety mój organizm czuje zbliżającą się zimę, więc mam wilczy apetyt, z którym walczę popijając dużo zielonej herbaty Damy radę!
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
|
2011-09-20, 20:02 | #46 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: z domku
Wiadomości: 1 900
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
Cytat:
Ja zarzuciłam całkiem ćwiczenia, ale znowu mam nawał wszystkiego - praca, nauka Chociaż fajnie widzieć, że komuś się udaje i że jednak można
__________________
|
|
2011-10-11, 12:59 | #47 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Mazury :)
Wiadomości: 737
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
Podziwiam Cię za wytrwałość i mobilizację życzę dalej powodzenia
|
2011-10-11, 13:33 | #48 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
skoro od czasu do czasu nadal ktoś tu zagląda, to napiszę . Troszeczkę we wrześniu się zaniedbałam, bo pisanie pracy, nauka itp. kręciłam tylko hula hopem, skończył mi się karnet i bęc +3 cm w talii.
Powiedziałam sobie basta i zaczęłam 30 day shred, 14 treningów już za mną. Ćwiczę 6 razy w tygodniu i regeneruję mięśnie w niedzielę. Efekty już jakieś są, fajnie zmienia się wygląd brzucha, liczę, że będzie to pierwszy program który zrobię do końca i już planuję następne!
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
2011-12-05, 18:29 | #49 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-05
Lokalizacja: Suwałki
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
Hej
no ladnie Ci to wszystko pospadalo tez bym tak chciala ale mi sie nie chce a mam pytabnko odnosnie piersi, tez spadly? ja sie nie odchudzam bo nie chce zeby sie zmniejszyly |
2011-12-06, 10:52 | #50 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: z domku
Wiadomości: 1 900
|
Dot.: Nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane. W lato olśnię wszystkich :)
fajnie
Ja się przez chwilę wzięłam za siebie - kupiłam karnet na zumbę 2 x tyg widziałam efekty po ubraniach, już było fajnie, ale ostatnio chorowałam, miałam remont itd i 3 tygodnie mnie nie było, a do tego doszła faza na czekoladę i wszystko chyba odrobiłam ale znowu wracam do siebie - wczoraj byłam najgorsze będzie przetrwanie świątecznego jedzenia, ale myślę że szaleć nie będziemy, moja mama też nie chce przytyć
__________________
|
Nowe wątki na forum Konkurs Rossmann - Szał Ciał |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:37.