Polecamy:

Trzy_Ryby · 2014-02-17, 18:12

Zwow 33 i dwa sety Mel B.
Gdybym tylko trzymała dietę z taką konsekwencją jak ćwiczę...

kama150 · 2014-02-17, 18:37

U mnie dziś trening z BodyRock - 600 rep fat burner workout. Potrafi zmęczyć

A jutro pierwszy trening z kettlebell

Trzy_Ryby · 2014-02-18, 16:36

600 rep?
Od samej wizji zrobiło mi się słabo.
Kolejny zwow 61 za mną. Jakoś dziś mi nie szło, może jutro będzie lepiej.

Doncia125 · 2014-02-18, 19:25

Dziewczyny, czy Wy też jesteście takie czerwone po treningach z Zuzką?

Aagaciorek · 2014-02-18, 19:46

Cześć!

Z Zuzką ćwiczyłam przez wakacje, ale jakoś tak "zaniedbałam" ją póżniej. To właśnie dzięki zwowom miałam najlepsze efekty

, dlatego też postanowiłam wrócić do ćwiczeń z Zuzaną. Sa bardzo intensywne i krótkie, co jest dla mnie plusem

Dziś: ZWOW 5 i ZWOW 62

Było ostrrrro!

odrobinacheci · 2014-02-18, 20:39

Dziękuję za miłe słowa

No a ja miałam aż 3 dni odpoczynku bo w sobotę trochę zabalowałam

w niedzielę nie miałam siły na nic, a od wczoraj robiłam ważny projekt, dziś skończyłam i zaraz zabieram się za zwow 54

Ale nie powiem mięśnie mi odpoczęły i jestem pełna energii

kama150 · 2014-02-18, 21:55

Cytat:

Napisane przez Aagaciorek

Cześć!

Z Zuzką ćwiczyłam przez wakacje, ale jakoś tak "zaniedbałam" ją póżniej. To właśnie dzięki zwowom miałam najlepsze efekty

, dlatego też postanowiłam wrócić do ćwiczeń z Zuzaną. Sa bardzo intensywne i krótkie, co jest dla mnie plusem

Dziś: ZWOW 5 i ZWOW 62

Było ostrrrro!

U mnie też dziś był 62. Z jakim obciążeniem robisz ?

DoDoo · 2014-02-19, 07:40

Cytat:

Napisane przez Aagaciorek

Cześć!

Z Zuzką ćwiczyłam przez wakacje, ale jakoś tak "zaniedbałam" ją póżniej. To właśnie dzięki zwowom miałam najlepsze efekty

, dlatego też postanowiłam wrócić do ćwiczeń z Zuzaną. Sa bardzo intensywne i krótkie, co jest dla mnie plusem

Dziś: ZWOW 5 i ZWOW 62

Było ostrrrro!

O jakich efektach piszesz?

Trzy_Ryby · 2014-02-19, 13:00

Podkusiło mnie i wyciągnęłam z szuflady centymetr. Obwody nie spadły jakoś szczególnie od początku mojej przygody z Zuzką, w talii ubył centymetr, w udach dwa. Jak stoję z wagą nie wiem, póki co nie wiem jak sprawdzić.
Wzrost: 183cm
Biust: 92cm (Voluplusowi niech będą dzięki!)
Talia: 67cm
Biodra: 93cm
Udo: 53cm
Metrażowo jest nieźle. Pracuję nad kształtem, dziś dzięki zwow'owi 7.
Miłego dnia

Aagaciorek · 2014-02-19, 16:51

Cytat:

Napisane przez odrobinacheci

Dziękuję za miłe słowa

No a ja miałam aż 3 dni odpoczynku bo w sobotę trochę zabalowałam

w niedzielę nie miałam siły na nic, a od wczoraj robiłam ważny projekt, dziś skończyłam i zaraz zabieram się za zwow 54

Ale nie powiem mięśnie mi odpoczęły i jestem pełna energii

Ja też na drugi dzień po imprezie jestem nie do życia przez

i dlatego wtedy zazwyczaj odpuszczam sobie ćwiczenia! Nie ma nic gorszego niż ćwiczenia na kacu

Cytat:

Napisane przez kama150

U mnie też dziś był 62. Z jakim obciążeniem robisz ?

Niestety nie posiadam kettla, zastępują mi go hantle

Ćwiczenie drugie, czyli "swings" robiłam z 14 kg obiążeniem, a do "one leg dead lift" użyłam 7 kg hantli.

Cytat:

Napisane przez DoDoo

O jakich efektach piszesz?

Mam na myśli poprawę rzeźby, tzn. uwidoczniły mi się mięśnie, a ciało zrobiło się bardziej twarde, zbite. Gdy rozpoczęłam ćwiczenia z Zuzką nie miałam nadmiaru tkanki tłuszczowej i pewnie dlatego wizualny efekt ćwiczeń był niezły- tłuszcz nie przesłaniał mi mięśni pojawiających się mięśni. Podobały mi się zwłaszcza moje ramiona i uda

Później wraz z TŻ zaczęłam ćwiczyć Insanity i biegać, równocześnie jadłam duuużo słodyczy i dużo wszystkiego

i zaprzestałam ćwiczeń z Zuzką. W efekcie moje ciało straciło na "twardości". Poza tym zaczęłąm tęsknić za krótkimi i intensywnymi treningami!
Dziś: ZWOW 61 i ZWOW 56

DoDoo · 2014-02-19, 16:57

Za mną dzisiaj 65 zwow i no more muffin top z xhit.

Aagaciorek · 2014-02-20, 16:13

A u mnie dzisiaj Zwow 47 i Zwow 59. Mój brzuch, ał

odrobinacheci · 2014-02-20, 16:15

Cytat:

Napisane przez Trzy_Ryby

Podkusiło mnie i wyciągnęłam z szuflady centymetr. Obwody nie spadły jakoś szczególnie od początku mojej przygody z Zuzką, w talii ubył centymetr, w udach dwa. Jak stoję z wagą nie wiem, póki co nie wiem jak sprawdzić.
Wzrost: 183cm
Biust: 92cm (Voluplusowi niech będą dzięki!)
Talia: 67cm
Biodra: 93cm
Udo: 53cm
Metrażowo jest nieźle. Pracuję nad kształtem, dziś dzięki zwow'owi 7.
Miłego dnia

Oh jaka jesteś wysoka

Ja z moim 167 cm to krasnoludek

Edit: dziś zaliczony zwow 55

Trzy_Ryby · 2014-02-21, 11:36

Cytat:

Napisane przez odrobinacheci

Oh jaka jesteś wysoka

Ja z moim 167 cm to krasnoludek

Edit: dziś zaliczony zwow 55

To pomyśl,że jeszcze noszę szpilki

Urodziny uczciłam zwowem 39 i 9. Woodddyy!
Miłego piątku.

Aagaciorek · 2014-02-22, 18:52

Ja mam 1,77 cm, ale szpilek nie noszę, bo mój TŻ do najwyższych nie należy i trochę nieswojo się czuję będąc wyższą od mego chłopa

a tak jest jak założę szpile.
Wczoraj ZWOW 13 I ZWOW 20. Dziś mam rest day i boli mnie

Iwona75 · 2014-02-22, 19:15

Dziewczyny czemu robicie po dwa Zwowy?

Nawet Zuzka zaleca robienie jednego Zwowa dziennie.
Trzeba go robić na maxa,żeby potem nie było już siły na nic innego.

charlizeee · 2014-02-22, 19:57

Cytat:

Napisane przez Iwona75

Dziewczyny czemu robicie po dwa Zwowy?

Nawet Zuzka zaleca robienie jednego Zwowa dziennie.
Trzeba go robić na maxa,żeby potem nie było już siły na nic innego.

Tez sie zastanawiam jak dają rade ale pewnie nie robią na max albo obciazenie za słabe

ja po ZWOW nigdy nie mam siły na wiecej

Zuzka na nawet w planie 2 dziennie ale to te cardio bez obciążenia

kama150 · 2014-02-22, 20:00

Cytat:

Napisane przez Iwona75

Dziewczyny czemu robicie po dwa Zwowy?

Nawet Zuzka zaleca robienie jednego Zwowa dziennie.
Trzeba go robić na maxa,żeby potem nie było już siły na nic innego.

Ja raz chciałam zrobić dwa pod rząd ale nie dałam rady

Wczoraj u mnie Zshred19 z obciążeniem 16 kg

ajah · 2014-02-22, 23:11

Wracam do treningów z Zuzka

Dzięki rozpizce w tym wątku zabieram się za shreds (podziękowania wielkie za rozpiski dla dziewczyn, które wklejały

).

Dziś zshred 32. Zaczęłam od tego, bo jest moim ukochanym kettlem.
Czuję, że żyję

ridja devojka · 2014-02-23, 07:05

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Tez sie zastanawiam jak dają rade ale pewnie nie robią na max albo obciazenie za słabe

ja po ZWOW nigdy nie mam siły na wiecej

Zuzka na nawet w planie 2 dziennie ale to te cardio bez obciążenia

Nieraz o tym myślałam, kiedyś sama zrobiłam dwa bo się uparłam. Zastanawiam się, czemu w sumie nie można - niektóre są lżejsze, bez obciążenia, krótkie. Jak ktoś może robić godzinę siłowego plus godzinę aerobów to też jest przecież wykończony. A tu 12 minut plus 12 minut, w sumie zabić nie powinno

chociaż ja jak już robię to po jednym.

charlizeee · 2014-02-23, 07:22

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Nieraz o tym myślałam, kiedyś sama zrobiłam dwa bo się uparłam. Zastanawiam się, czemu w sumie nie można - niektóre są lżejsze, bez obciążenia, krótkie. Jak ktoś może robić godzinę siłowego plus godzinę aerobów to też jest przecież wykończony. A tu 12 minut plus 12 minut, w sumie zabić nie powinno

chociaż ja jak już robię to po jednym.

Tylko ze w siłowym robisz sobie przerwy a tutaj chodzi o to żeby na maxa wykorzystać całe te 12-15 min wiadomo że te lżejsze mozna zrobic 2 ja jak robiłam 2 to jeden rano jeden wieczorem

Iwona75 · 2014-02-23, 08:50

Chodzi własnie o to że ćwicząć Zwowy nie robie przerw (przynajmniej się staram

.Nawet jak nie mam juz siły jadę dalej,ścigam się z Zuzką.
Niektóre Zwowy są rzeczywiście lżejsze,wtedy robię np.dodatkową rundę również na maksa.
Najczęściej jednak po wykonanym Zwowie leżę jak placek kilka minut i dopiero później zabieram się za rozciąganie.
Dużo tez zależy od obciążenia jakie weźmiemy.

No i czasem więcej nie znaczy wcale lepiej.

charlizeee · 2014-02-23, 08:56

Dokładnie jak konuś jest mało to nawet sama Zuz zaleca albo dodatkową rundę czy nawet 2 albo zwiekszyć obciążenie

Aagaciorek · 2014-02-23, 14:10

Cytat:

Napisane przez Iwona75

Dziewczyny czemu robicie po dwa Zwowy?

Nawet Zuzka zaleca robienie jednego Zwowa dziennie.
Trzeba go robić na maxa,żeby potem nie było już siły na nic innego.

Robię dwa Zwowy, tylko jeśli są krótkie i oczywiście nie jeden po drugim, tylko z taką dłuższą przerwą

Jeśli Zwow jest długi i megahardcorowy, jak np 49, to nie mam siły na więcej- leżę na podłodzę i umieram

odrobinacheci · 2014-02-23, 16:11

Dlatego ja robię sobie jednego zwow'a, potem coś z mel b , boczki z tiffany i ćwiczenia na wew. stronę ud

Ostatnio dodałam wyzwanie squat, jak skończę to pomyślę o tych z obciążeniem

charlizeee · 2014-02-23, 16:34

Ja dzisiaj ZShred 36 oj po tak długiej przerwie od Zuz było fajnie

ajah · 2014-02-23, 17:53

U mnie zshred 27

charlizeee · 2014-02-23, 18:05

Cytat:

Napisane przez ajah

U mnie zshred 27

I jak Ci sie podobają ZShredy?

Aagaciorek · 2014-02-23, 18:12

Hmmm... szkoda, że tych zshredów nie ma na youtube

Ja ćwiczę stare zwowy...

ajah · 2014-02-23, 18:13

Cytat:

Napisane przez charlizeee

I jak Ci sie podobają ZShredy?

Bardzo mi się podobają.

Minus taki, że nie moge wiczyć wieczorem, bo tak mnie ładują energią, że nie ma mowy o spaniu

2014-02-17, 18:12	#3991
Trzy_Ryby Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 5 284	Dot.: Zuzana Light Zwow 33 i dwa sety Mel B. Gdybym tylko trzymała dietę z taką konsekwencją jak ćwiczę... __________________ Jedynie skóra rozlicza zapach...

2014-02-17, 18:37	#3992
kama150 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes Wiadomości: 1 792	Dot.: Zuzana Light U mnie dziś trening z BodyRock - 600 rep fat burner workout. Potrafi zmęczyć A jutro pierwszy trening z kettlebell Edytowane przez kama150 Czas edycji: 2014-02-17 o 18:38

2014-02-18, 16:36	#3993
Trzy_Ryby Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 5 284	Dot.: Zuzana Light 600 rep? Od samej wizji zrobiło mi się słabo. Kolejny zwow 61 za mną. Jakoś dziś mi nie szło, może jutro będzie lepiej. __________________ Jedynie skóra rozlicza zapach...

2014-02-18, 19:25	#3994
Doncia125 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 265	Dot.: Zuzana Light Dziewczyny, czy Wy też jesteście takie czerwone po treningach z Zuzką? __________________ 'Winners don't make excuses' H.S.

2014-02-18, 19:46	#3995
Aagaciorek Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Północ Wiadomości: 1 022	Dot.: Zuzana Light Cześć! Z Zuzką ćwiczyłam przez wakacje, ale jakoś tak "zaniedbałam" ją póżniej. To właśnie dzięki zwowom miałam najlepsze efekty , dlatego też postanowiłam wrócić do ćwiczeń z Zuzaną. Sa bardzo intensywne i krótkie, co jest dla mnie plusem Dziś: ZWOW 5 i ZWOW 62 Było ostrrrro! __________________

2014-02-18, 20:39	#3996
odrobinacheci Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 120	Dot.: Zuzana Light Dziękuję za miłe słowa No a ja miałam aż 3 dni odpoczynku bo w sobotę trochę zabalowałam w niedzielę nie miałam siły na nic, a od wczoraj robiłam ważny projekt, dziś skończyłam i zaraz zabieram się za zwow 54 Ale nie powiem mięśnie mi odpoczęły i jestem pełna energii __________________ Zuzka Mel B Biegam

2014-02-19, 13:00	#3999
Trzy_Ryby Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 5 284	Dot.: Zuzana Light Podkusiło mnie i wyciągnęłam z szuflady centymetr. Obwody nie spadły jakoś szczególnie od początku mojej przygody z Zuzką, w talii ubył centymetr, w udach dwa. Jak stoję z wagą nie wiem, póki co nie wiem jak sprawdzić. Wzrost: 183cm Biust: 92cm (Voluplusowi niech będą dzięki!) Talia: 67cm Biodra: 93cm Udo: 53cm Metrażowo jest nieźle. Pracuję nad kształtem, dziś dzięki zwow'owi 7. Miłego dnia __________________ Jedynie skóra rozlicza zapach...

2014-02-19, 16:57	#4001
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: Zuzana Light Za mną dzisiaj 65 zwow i no more muffin top z xhit. __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-02-20, 16:13	#4002
Aagaciorek Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Północ Wiadomości: 1 022	Dot.: Zuzana Light A u mnie dzisiaj Zwow 47 i Zwow 59. Mój brzuch, ał __________________

2014-02-22, 18:52	#4005
Aagaciorek Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Północ Wiadomości: 1 022	Dot.: Zuzana Light Ja mam 1,77 cm, ale szpilek nie noszę, bo mój TŻ do najwyższych nie należy i trochę nieswojo się czuję będąc wyższą od mego chłopa a tak jest jak założę szpile. Wczoraj ZWOW 13 I ZWOW 20. Dziś mam rest day i boli mnie __________________

2014-02-22, 19:15	#4006
Iwona75 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 4 386	Dot.: Zuzana Light Dziewczyny czemu robicie po dwa Zwowy? Nawet Zuzka zaleca robienie jednego Zwowa dziennie. Trzeba go robić na maxa,żeby potem nie było już siły na nic innego. __________________ BasicLab,Natural Secrets,Pharmaceris....

2014-02-22, 23:11	#4009
ajah wańka wstańka Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 12 467	Dot.: Zuzana Light Wracam do treningów z Zuzka Dzięki rozpizce w tym wątku zabieram się za shreds (podziękowania wielkie za rozpiski dla dziewczyn, które wklejały ). Dziś zshred 32. Zaczęłam od tego, bo jest moim ukochanym kettlem. Czuję, że żyję __________________ nauczycielu, zajrzyj

2014-02-23, 08:50	#4012
Iwona75 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 4 386	Dot.: Zuzana Light Chodzi własnie o to że ćwicząć Zwowy nie robie przerw (przynajmniej się staram.Nawet jak nie mam juz siły jadę dalej,ścigam się z Zuzką. Niektóre Zwowy są rzeczywiście lżejsze,wtedy robię np.dodatkową rundę również na maksa. Najczęściej jednak po wykonanym Zwowie leżę jak placek kilka minut i dopiero później zabieram się za rozciąganie. Dużo tez zależy od obciążenia jakie weźmiemy. No i czasem więcej nie znaczy wcale lepiej. __________________ BasicLab,Natural Secrets,Pharmaceris.... Edytowane przez Iwona75 Czas edycji: 2014-02-23 o 08:52

2014-02-23, 08:56	#4013
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Zuzana Light Dokładnie jak konuś jest mało to nawet sama Zuz zaleca albo dodatkową rundę czy nawet 2 albo zwiekszyć obciążenie __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-02-23, 16:11	#4015
odrobinacheci Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 120	Dot.: Zuzana Light Dlatego ja robię sobie jednego zwow'a, potem coś z mel b , boczki z tiffany i ćwiczenia na wew. stronę ud Ostatnio dodałam wyzwanie squat, jak skończę to pomyślę o tych z obciążeniem __________________ Zuzka Mel B Biegam

2014-02-23, 16:34	#4016
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Zuzana Light Ja dzisiaj ZShred 36 oj po tak długiej przerwie od Zuz było fajnie __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-02-23, 17:53	#4017
ajah wańka wstańka Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 12 467	Dot.: Zuzana Light U mnie zshred 27 __________________ nauczycielu, zajrzyj

2014-02-23, 18:12	#4019
Aagaciorek Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Północ Wiadomości: 1 022	Dot.: Zuzana Light Hmmm... szkoda, że tych zshredów nie ma na youtube Ja ćwiczę stare zwowy... __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)

Narzędzia
Pokaż wersję do wydruku Wyślij tę stronę emailem